Счастье — есть: 6 групп продуктов, которые быстро поднимут тебе настроение
Если ты чувствуешь, что настроение падает, не тянись за шоколадкой. Вот список более полезных и при этом улучшающих самочувствие и тонус продуктов.
Когда мы испытываем стресс или просто грустим, сладости могут быть приятным способом поднять настроение. Но не слишком полезным, ведь они быстро поднимают уровень сахара в крови (от чего мы и становимся радостнее), но так же быстро его и опускают (и мы снова грустим). Ну, и плюс не всегда полезны для фигуры. Между тем настроение могут поднять целых 6 групп продуктов. Они перед тобой.
Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами
Все больше научных данных свидетельствует о том, что жирные кислоты омега-3 могут играть важную роль в функционировании мозга, а их дефицит может вызвать нарушение психического здоровья, в том числе депрессию.
Что нужно есть:
- Лосось
- Сардины
- Анчоусы
- Скумбрия
- Грецкие орехи
- Семена льна и чиа
- Рапсовое масло
Продукты с пробиотиками
Пробиотики больше известны как помощники для работы пищеварительной системы. Но новые исследования показывают, что бактерии в кишечнике посылают сигналы в мозг (и получают их от него). Согласно данным, они не просто улучшают настроение, но и положительно влияют на симптомы депрессии (эксперимент показал, что они снизились у 64% принимавших пробиотики). Продуктов с ними для настроения вполне достаточно. Если же хочется пропить курс добавок, стоит проконсультироваться с врачом.