Врачи предупреждают – париться можно не всем и отнюдь не до седьмого пота!

ЛизаЗдоровье

С легким паром! 7 правил, чтобы получить максимальный эффект от бани

Те, кто считают баню панацеей от всех болезней, готовы проводить в парной круглые сутки чуть ли не семь дней в неделю, но врачи предупреждают – париться можно не всем и отнюдь не до седьмого пота!

1Выбирай время

Считается, что париться лучше вечером. На самом деле в баню лучше ходить утром – пар в первой половине дня наиболее целебен. Ведь зачем отправляются в сауну после трудового дня? Чтобы расслабиться и снять усталость. Полежать на полке в парной для тебя отдых, а для организма – колоссальная работа. Необходимость внезапно адаптироваться к обжигающему и чересчур влажному или же сухому воздуху (да еще когда на улице не май месяц, и внутренние резервы направлены на сохранение тепла, а не его отдачу) действует на тело как чисто физический стресс. Если ты в отличной форме, такая встряска пойдет на благо, но утомленный, недомогающий человек почувствует еще большую усталость и вконец расклеится. А мечта восстановить силы, сладко заснув после бани, увы, так и останется мечтой. В разгоряченном теле активно идут обменные процессы, что, вообще-то, не типично для вечернего времени, когда все биохимические реакции в организме замедляются, температура снижается, и это служит сигналом к засыпанию. Основательно разогревшись на ночь, есть риск не сомкнуть глаз до самого утра!

2Пройдись по списку

Знатоки процедуры рекомендуют специальный набор аксессуаров для тех, кто посещает парную впервые. Вот, что стоит взять с собой: банная сумка, колпак из фетра или льна, пара махровых полотенец (поменьше – для головы, побольше – для тела), простыни или махровый халат, резиновые шлепанцы.

3Прими теплый душ

Перед парилкой прими теплый душ без мыла. Затем оботрись полотенцем, надень шапочку и с подстилкой в руке отправляйся в парную. Сначала посиди на нижней скамейке, после поднимись повыше.

В парной дыши только через нос! Хватать ртом обжигающий пар категорически запрещается – нежным бронхам и легким это не на пользу.

4Соблюдай меру

Бытует мнение, что в сауне важно основательно пропотеть. На самом деле тут действует правило – «первая капля с носа». Как только она появилась (обычно в течение 5 минут) – переместись в прохладу. Пот на лице сигнализирует о начинающемся обезвоживании.

Помедитируй четверть часа в комнате отдыха, завернувшись в махровый халат и потягивая потогонный чай: влага польет с тебя ручьями, обеспечив организму глобальный детокс, но ты не дашь ее источнику пересохнуть!

5Не допускай обезвоживания

Чтобы усилить потоотделение, после парилки выпей небольшими глотками стакан теплого чая с медом и травами или специально приготовленный потогонный настой. Только не вливай в себя перед парной и по выходе из нее ничего холодного! Не верь распространенному убеждению, что холодное питье лучше утоляет жажду. Холодная жидкость остужает только полость рта, в то время как теплый чай и травяной настой способствуют рефлекторному расширению подкожных капилляров, усиливают отдачу тепла и за счет этого снижают температуру тела.

Горячительных напитков принимать в бане тоже не стоит. Они не оздоровят и бодрости не прибавят. Пиво и вино, не говоря уже о водке и коньяке, создают дополнительную нагрузку на сердце и почки.

Кроме того, в состоянии даже легкого опьянения человек переоценивает свои возможности, поскольку его реакции притупляются, и он теряет осторожность. В бане это очень опасно!

6Следи за контрастами

Говорят, что после парной полезно окунаться в бассейн с холодной водой летом и в прорубь зимой. Но такие контрасты – для бывалых парильщиков: у новичка сердце может не выдержать или начнется простуда. Да и зачем истязать себя, если это во вред всей процедуре!

7Займись ароматерапией

Можно захватить в баню аромамедальон с масляными благовониями или добавить несколько капель любимого эфирного масла в емкость с водой, в которой распаривают веник. Баня быстро наполнится приятным ароматом, который поможет снять усталость, отвлечься от неприятных мыслей и избавиться от эмоционального дискомфорта. Только не лей эфирное масло на горячие камни – оно просто сгорит, и никакого эффекта не будет!

Не навреди! В баню не стоит отправляться при повышенной температуре, варикозе, миоме, острых инфекционных и онкологических заболеваниях, тяжелой сердечной патологии, а также во время беременности. В общем, если есть сомнения – проконсультируйся с врачом.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Завтрак на траве Завтрак на траве

Как легко, без спешки и, главное, правильно подготовиться к пикнику?

Лиза
«Я справлюсь быстрее сам»: какие установки лидера тормозят развитие бизнеса «Я справлюсь быстрее сам»: какие установки лидера тормозят развитие бизнеса

Порой, несмотря на все усилия, бизнес движется не туда. Почему так происходит?

Forbes
Топ-12 востребованных IT-профессий Топ-12 востребованных IT-профессий

Программист, тестировщик, бизнес-аналитик и другие профессии в IT-сфере

Популярная механика
Рацион cтройности Рацион cтройности

Диета, которая точно пригодится до и после новогодних праздников

Лиза
Расколоть на счастье Расколоть на счастье

Ни один орех не пользуется такой любовью, как грецкий

Лиза
Робот с революционным запалом Робот с революционным запалом

Как челябинскому Заводу роботов совершил революцию в отрасли робототехники

Монокль
Волшебный мотив Волшебный мотив

Шампанское и креветки, классический новогодний дуэт, камертон праздничного стола

Добрые советы
Как Катерина Карасева помогает людям с инвалидностью получать средства реабилитации Как Катерина Карасева помогает людям с инвалидностью получать средства реабилитации

Как работает сервис «Поза 24/7» по подбору средств реабилитации?

Forbes
Поэт Алексей Никонов об альбоме «Последних танков в Париже» — «2084» Поэт Алексей Никонов об альбоме «Последних танков в Париже» — «2084»

Леха Никонов повествует историю создания альбома «2084» — от начала и до конца

СНОБ
Догматический монетаризм или новое кеинсианство Догматический монетаризм или новое кеинсианство

Какую экономическую модель выбирает Россия

Деньги
Три сестры Три сестры

Вера Джусти: как успешно развивать семейный бизнес и не поссориться

Grazia
«Мерило успеха — это время»: музыкант Boulevard Depo о новом альбоме и русском рэпе «Мерило успеха — это время»: музыкант Boulevard Depo о новом альбоме и русском рэпе

Boulevard Depo — об отношении к успеху и вдохновении

Forbes
Дело сделано Дело сделано

Творцы заряжают верой в то, что любимое занятие может вырасти в небольшое дело

Seasons of life
Его ошибка — война Его ошибка — война

Началось всё со случайного разговора в спортивном комплексе «Форо Италико»

Дилетант
Дорогой к храму: как бывший брокер и металлотрейдер вернул к жизни древнее поселение Дорогой к храму: как бывший брокер и металлотрейдер вернул к жизни древнее поселение

Как предприниматель Геннадий Спажев восстановил село Замытье

Forbes
Срамота в глазах смотрящего Срамота в глазах смотрящего

«Партенопа»: Паоло Соррентино показывает красивое

Weekend
«Мы готовы и хотим развиваться» «Мы готовы и хотим развиваться»

Директор компании «ГТ Энерго» — о перспективах распределенной энергетики

Монокль
От мини-юбок до сжигания хиджабов: как за 100 лет поменялось положение женщин в Иране От мини-юбок до сжигания хиджабов: как за 100 лет поменялось положение женщин в Иране

Как положение иранок в обществе становилось манипуляцией со стороны властей

Forbes
Роу-муви Роу-муви

Неудивительно, что именно сказки стали одним из первых киножанров

Правила жизни
Эмоции на работе: подавлять или проявлять? Эмоции на работе: подавлять или проявлять?

К чему может привести постоянное подавление чувств на работе?

Psychologies
В рабочий полдень В рабочий полдень

6 простых способов прогнать сонливость в разгар дня

Лиза
Озеро надежды Озеро надежды

Как все эти годы фонд пытается сохранить Байкал от влияния человека

Grazia
Всё только начинается Всё только начинается

Здесь всё подчинено задаче создать уютный, приятный, дружественный интерьер

Идеи Вашего Дома
Позаботьтесь о своем пушистом товарище: как правильно чистить игрушки для собак и зачем вообще это нужно Позаботьтесь о своем пушистом товарище: как правильно чистить игрушки для собак и зачем вообще это нужно

Как мыть игрушки из разных материалов — плюша, пластика, каната или резины.

ТехИнсайдер
Теория расширяющейся Земли Теория расширяющейся Земли

В самом центре земного ядра находится мощный термоядерный реактор

Зеркало Мира
Болезнь начинается раньше, чем мы думаем: как узнать о деменции за годы до ее проявлений Болезнь начинается раньше, чем мы думаем: как узнать о деменции за годы до ее проявлений

4 симптома, которые могут с высокой вероятностью указать на развитие деменции

Psychologies
Сказка о бедняке Оскюс-ооле и его мудрых работниках Сказка о бедняке Оскюс-ооле и его мудрых работниках

Давным-давно жил-был на перекрестке семи улиц сирота Оскюс-оол...

СНОБ
Нарисуем — будем жить! Нарисуем — будем жить!

3D-принтеры: прошлое, настоящее и космическое будущее

Зеркало Мира
Силой мысли Силой мысли

Решила стать стройнее? Для этого нужен определенный настрой

Лиза
Небеса обетованные Небеса обетованные

Путешествие в Байконур, отвечающее на вопрос, зачем летать в космос

ТехИнсайдер
Открыть в приложении