Поход в баню по физиологическому эффекту вполне может заменить тренировку

ЛизаЗдоровье

С легким паром!

Поход в баню по физиологическому эффекту вполне может заменить тренировку в спортзале

Никогда не задумывалась, почему после баньки лицо приобретает цветущий вид, а в теле ощущается необъяснимая приятная легкость, словно человек заново родился? Да потому что за банный сеанс мы проходим целый комплекс физиотерапевтических и косметических процедур. Суди сама: в парилке ускоряются обменные процессы, улучшается воздухообмен в легких, очищаются поры, обновляются клетки кожи, повышается общий тонус организма, укрепляется иммунитет и даже стимулируется сексуальная активность. Кроме того, в банном жару потовые железы начинают активно выделять влагу, которая выводит с собой токсины. К тому же, считается, что после баньки можно сбросить до 1,5 кг!

Важные правила

Париться надо с умом: ведь высокая температура плюс сильная влажность или сухость воздуха – это немалая нагрузка для организма. Не стоит испытывать его на прочность!

  • Перед парилкой прими теплый душ без мыла. Затем оботрись полотенцем, надень шапочку и с подстилкой в руке отправляйся в парную. Сначала посиди на нижней скамейке, после поднимись повыше. В парной дыши только через нос! Хватать ртом обжигающий пар категорически запрещается – нежным бронхам и легким это не на пользу.
  • Для первого захода хватит и 5 минут. Затем сделай перерыв на 15–20 минут – и снова можно заходить в парную. 2–3 коротких заходов будет вполне достаточно.
  • После парной прими теплый душ, завернись в простыню и продолжай потеть. А вот прыгать с бортика в холодный бассейн ни в коем случае нельзя – тут даже у здорового и закаленного человека сердце может не выдержать, а про новичка и говорить не приходится. Входи в воду постепенно.
  • Можно захватить в баню аромамедальон с масляными благовониями или добавить несколько капель любимого эфирного масла в емкость с водой, в которой распаривают веник. Банька быстро наполнится приятным ароматом, который поможет снять усталость, отвлечься от неприятных мыслей и избавиться от эмоционального дискомфорта. Только не лей эфирное масло на горячие камни – оно сгорит, и никакого эффекта не будет! Кстати, на камни можно также плеснуть воду с пивом или медом.
  • Чтобы ускорить процесс обновления кожи, можно воспользоваться в баньке специальной отшелушивающей варежкой или скребком. А после двух-трех заходов, когда тело распарено, нанести на кожу скраб из кофейной гущи или морской соли и сливок (смешать по полстакана каждого компонента и аккуратно массирующими движениями наносить на тело).
  • Учти: в баню не стоит отправляться при повышенной температуре, варикозе, миоме, острых инфекционных и онкологических заболеваниях, тяжелой сердечной патологии, а также во время беременности. В общем, если есть сомнения – проконсультируйся с врачом.

Банный доктор

Веник – не просто банный атрибут, но и своеобразный врачеватель.

Березовый облегчает боль в мышцах и суставах при миозите и артрите.

Дубовый улучшает состояние жирной кожи, делая ее эластичной и упругой.

Липовый оказывает ранозаживляющее действие, благотворно влияет на сухую кожу.

Пихтовый, кедровый и можжевеловый славятся потогонным действием, улучшают кровообращение, полезны при невралгии, способствуют профилактике простуды.

Чайная церемония

Чтобы усилить потоотделение, в перерывах между заходами можно выпить небольшими глотками стакан зеленого чая с медом, брусничного морса, компота из яблок или специального потогонного настоя, приготовленного заранее. Смешай в равных пропорциях листья мяты, брусники, душицы, цветки ромашки и плоды шиповника. Залей 1 ст. л. сбора 2 стаканами кипятка, настаивай 10–15 минут, процеди. Чай горчит? Добавь мед по вкусу или 2–3 ст. л. молока. Противопоказания: аллергия, индивидуальная непереносимость.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Круг счастливых Круг счастливых

Как предприниматель Борис Акимов организовал сообщество счастливых людей

Новый очаг
Застенки арта Застенки арта

Сегодня муралы добавляют красок серым спальным районам и становятся зеркалами

Men Today
Леонела Мантурова: «Не зарекаюсь ни от комедийных, ни от драматических ролей» Леонела Мантурова: «Не зарекаюсь ни от комедийных, ни от драматических ролей»

Поговорили с актрисой о съемках в исторической экшен-драме «Злой город»

VOICE
7 остросюжетных сериалов, которые заставят задуматься о справедливости 7 остросюжетных сериалов, которые заставят задуматься о справедливости

Сериалы о том, существует ли карма и воздаяние на этой нелепой планете

Maxim
Сила слова Сила слова

Как мы сами себя программируем и почему желания нужно проговаривать вслух

Лиза
Сколько можно зудеть! Сколько можно зудеть!

Почему зимой у некоторых из нас начинает сильно чесаться кожа?

Лиза
«Русская свадебная» и другие странные и опасные диеты прошлого «Русская свадебная» и другие странные и опасные диеты прошлого

Почему одни ограничения работают, а другие — только вредят

VOICE
Одна вокруг света: забастовка на шоссе и сосновая живица по дороге в Аргентину Одна вокруг света: забастовка на шоссе и сосновая живица по дороге в Аргентину

204-я серия о кругосветном путешествии москвички Ирины Сидоренко

Forbes
Турция: полный гид для идеального и небанального отдыха Турция: полный гид для идеального и небанального отдыха

Все, что поможет подготовиться к путешествию и спланировать отпуск в Турции

Правила жизни
Какой источник энергии питал первые живые организмы на Земле? Какой источник энергии питал первые живые организмы на Земле?

Какая сила помогала первым живым существам расти и размножаться?

ТехИнсайдер
Все по парам! Все по парам!

Осваиваем Foodpairing – искусство составления продуктовых пар

Здоровье
Палеоклиматологи определили подходящее время для заселения Америки по морскому льду Палеоклиматологи определили подходящее время для заселения Америки по морскому льду

Палеоклиматологи исследовали проблему первоначального заселения Америки

N+1
К оценке импакта со всей строгостью К оценке импакта со всей строгостью

Возможности использования математических методов в измерении соцвоздействия

Позитивные изменения
Какие бывают коннекторы зарядок для электромобилей и как их отличать Какие бывают коннекторы зарядок для электромобилей и как их отличать

Как выглядят разные коннекторы для электромобилей и как жить в таком “зоопарке”

ТехИнсайдер
Внутри человека: семь лучших фильмов и сериалов о психологии Внутри человека: семь лучших фильмов и сериалов о психологии

В подборке семь стоящих сериалов и фильмов о психологии и психологах

Forbes
«Я подумаю об этом завтра»: 10 способов не тратить свободное время на мысли о работе «Я подумаю об этом завтра»: 10 способов не тратить свободное время на мысли о работе

Трудоголизм чаще всего перерастает в профессиональное выгорание

Psychologies
«Только когда я сам превратился в букашку, я понял, почему разглядывал природу» «Только когда я сам превратился в букашку, я понял, почему разглядывал природу»

Михаил Пришвин о людях, зверях и обществе

Weekend
Как прожить 100 лет? Долгожители поделились с The Guardian своими секретами Как прожить 100 лет? Долгожители поделились с The Guardian своими секретами

100-летние дедушки и бабушки особенно советуют не застревать в прошлом

Правила жизни
Их сделали не Homo sapiens: посмотрите на обсидиановый топор из древней мастерской в Эфиопии Их сделали не Homo sapiens: посмотрите на обсидиановый топор из древней мастерской в Эфиопии

Миллион лет назад эти наконечники производила неизвестная группа гоминидов

Вокруг света
Людмила Иванова об Олеге Дале: «Его нужно было только понимать, принимать и прощать ему все, просто все. И больше ничего» Людмила Иванова об Олеге Дале: «Его нужно было только понимать, принимать и прощать ему все, просто все. И больше ничего»

При жизни Людмила Ивановна рассказала мне об Олеге Дале. Делюсь с вами

Коллекция. Караван историй
Держись подальше: эти 6 продуктов вызывают неконтролируемую тягу и заставляют тебя набирать вес Держись подальше: эти 6 продуктов вызывают неконтролируемую тягу и заставляют тебя набирать вес

Против этой триггерной еды не устоит и самая прокачанная сила воли

VOICE
Как бывший гендиректор «Мегафона» стал совладельцем крупнейших компаний Рунета Как бывший гендиректор «Мегафона» стал совладельцем крупнейших компаний Рунета

Как Иван Таврин стал акционером крупнейших компаний Рунета?

Forbes
Преодолеть гравитацию Преодолеть гравитацию

Нужна ли нам привязанность, если она заставляет страдать?

Psychologies
«Вы уверены только в своей неуверенности»: что мешает нам двигаться вперед — история клиента психолога «Вы уверены только в своей неуверенности»: что мешает нам двигаться вперед — история клиента психолога

История клиента, который много лет только репетировал жизнь

Psychologies
Школа Будущего Школа Будущего

Есть ли в Школе Будущего место для развития soft skills?

Позитивные изменения
Разонравился! Разонравился!

Как вернуть в магазин товар без брака, если он просто разонравился

Лиза
Кто такой Франсуа Рабле? Кто такой Франсуа Рабле?

Исчерпывающий ответ за 2 минуты: кто такой Франсуа Рабле?

Вокруг света

Самые невероятные конспирологические теории о знаменитостях

VOICE
Ископаемый «хоббит» с острова Лусон дожил до 31 года Ископаемый «хоббит» с острова Лусон дожил до 31 года

Палеоантропологи исследовали зубы ископаемого карликового человека

N+1
Как вьетнамский беженец Дэвид Тран стал миллиардером благодаря острому соусу Как вьетнамский беженец Дэвид Тран стал миллиардером благодаря острому соусу

Как Дэвид Тран превратил производство соуса шрирача в многомиллиардный бизнес

Forbes
Открыть в приложении