Ручная работа
Если дряблые мышцы рук заставляют тебя комплексовать, начни делать эти упражнения. Через 3 месяца оценишь результат.
1Сгибания рук с гантелями
Сидя, выпрями спину. Поочередно сгибай и разгибай руки в локтях. Следи, чтобы корпус во время выполнения упражнения оставался прямым.
Повтори упражнение 20 раз.
2Приседания с гантелями
Возьми гантели, встань, ноги расставь шире плеч. Разведи руки в стороны на уровне плеч ладонями вниз. Сделай приседание (опускай таз так, чтобы образовался прямой угол с полом), одновременно соединяя руки с гантелями перед собой на уровне груди. Вернись в исходное положение.