10 минут автофитнеса – и ты готова ехать дальше!

ЛизаСпорт

Здоровье / Фитнес

Разминка в дороге

Ты много часов провела за рулем. От однообразной позы ноет спина, затекли ноги... 10 минут автофитнеса – и ты в норме!

Чтобы во время длительной поездки не перенапрягались мышцы, рекомендуется каждые 2 часа делать остановку на 20 минут. Выйди из машины и немного разомнись. Вот 4 упражнения, которые помогут расслабить мышцы и подтянуть тело.

1. Для спины: согни правую ногу в колене, а левую отведи максимально назад. Потяни левую ногу так, чтобы стопа полностью стояла на земле. Задержись в этом положении на несколько секунд. Затем поменяй ногу. Повтори 5 раз.

2. Для ног: сидя в машине, опусти ноги на землю. Потяни носки максимально вверх. Задержись в этом положении на 20 секунд. Затем опусти стопы. Повтори еще 5 раз.

3. Для бедер и ягодиц: вытяни левую ногу и положи на капот. Правую ногу слегка согни в колене. Спина прямая. Потянись руками к носку левой ноги. Ты должна почувствовать, как тянутся мышцы. Поменяй ногу. Повтори еще 5 раз.

4. Для ног и рук: вытяни руки и, придерживаясь за дверцу автомобиля, делай глубокое приседание (представь, что садишься на стул). Следи, чтобы спина была прямой, а стопы плотно прижаты к земле. Повтори упражнение еще 5 раз. Все – разминка окончена. Доброго пути!

Аптечка

Без цистита

«Канефрон Н» – препарат растительного происхождения из Германии. Поможет уменьшить боли и рези при мочеиспускании и сократить число рецидивов цистита.

Полезные бактерии

«Бебифлор» – пробиотик для детей с 6 месяцев. Содержит ПРЕ- и ПРО-биотики для коррекции дисбактериоза.

Витамины для крохи

«Мульти-табс Малыш» – cбалансированный витаминно-минеральный комплекс для детей 1–4 лет. Содержит 11 витаминов и 7 минералов. И никаких консервантов!

Просто дыши!

Пластырь-ингалятор «Дыши» облегчает дыхание и справляется с причиной насморка – болезнетворными микроорганизмами. Действует до 8 часов!

Перед применением проконсультируйся с врачом и прочитай инструкцию. Данные продукты выбраны произвольно и имеют аналоги

Фото: Burda Media; «Бионорика»; «Аквион»; «Пфайзер»; «Дымшиц и партнеры»

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

6 лучших гаданий на Масленицу: узнай будущее по блинам 6 лучших гаданий на Масленицу: узнай будущее по блинам

Масленичная неделя — это отличное время для гадания

Лиза
Кто даст мне сто долларов? Кто даст мне сто долларов?

Аукционные дома Sotheby’s и Christie’s: инструкция по применению

Weekend
Сергей Довлатов: зумер среди классиков Сергей Довлатов: зумер среди классиков

О роли Сергея Довлатова в литературе и причинах его современности

Правила жизни
Вода в топливном баке: чем опасна, как убрать и чем это лучше сделать Вода в топливном баке: чем опасна, как убрать и чем это лучше сделать

Как действовать, если вода в значимых количествах попала в бензобак?

РБК
Скороварка эволюции: как городская жизнь изменила вид и повадки животных и насекомых Скороварка эволюции: как городская жизнь изменила вид и повадки животных и насекомых

Как меняются животные и растения в городах

Forbes
Мария Стерникова о Валерии Носике: «Он был человеком необыкновенной доброты и света» Мария Стерникова о Валерии Носике: «Он был человеком необыкновенной доброты и света»

«Он, как волшебник, прилетал ненадолго со съемок, а внизу его уже ждала машина»

Коллекция. Караван историй
Языки на грани Языки на грани

Треть преподаваемых в школах РФ языков находится под угрозой исчезновения

Ведомости
Правда ли, что OLED-экраны мониторов и телевизоров выгорают? Правда ли, что OLED-экраны мониторов и телевизоров выгорают?

Выгорание OLED-экранов: оправданы ли страхи в действительности?

CHIP
«Стекло в пуантах — прошлый век» «Стекло в пуантах — прошлый век»

Почему в профессии балерины так важны верные партнеры и любовь к своему делу

OK!
Место встречи, а не экскурсия Место встречи, а не экскурсия

Как сделать культуру и искусство доступными и понятными для широкой аудитории?

Монокль
Тайна «пляжного тела» Тайна «пляжного тела»

«Пляжное тела»: почему оно есть у всех и в то же время не существует

VOICE
Премиальный минимализм Премиальный минимализм

Эта ванная — пример идеального премиального минимализма

Идеи Вашего Дома
Последнее думающее поколение. Кто на самом деле воспитывает наших детей Последнее думающее поколение. Кто на самом деле воспитывает наших детей

Как ИИ становится цифровым воспитателем

Inc.
Грибы Грибы

Полны белка и клетчатки: чем полезны грибы и как их готовить?

Здоровье
Потепление океана оказалось угрозой для бактериального фотосинтеза Потепление океана оказалось угрозой для бактериального фотосинтеза

Вода теплее 28 градусов приведет к коллапсу популяций цианобактерий

N+1
Пластыри от прыщей: как они устроены и действительно ли помогают избавиться от высыпаний Пластыри от прыщей: как они устроены и действительно ли помогают избавиться от высыпаний

Работают ли патчи от прыщей или это просто маркетинг?

ТехИнсайдер
Боевые инвестиции Боевые инвестиции

Сколько денег приносит бокс

Деньги
Львинохвостые макаки, или Вандеру Львинохвостые макаки, или Вандеру

Львинохвостые макаки – очень капризные и не желающие быть фотомоделями

Знание – сила
Верю – не верю Верю – не верю

Что такое эзотерика, и в каком случае она может навредить

Лиза
Попасть в точку Попасть в точку

Дизайнерам удалось превратить стандартный санузел в выразительное пространство

Идеи Вашего Дома
Когда-то были безделушками, а теперь — сокровища: 5 вещей из СССР, которые сегодня стоят больших денег Когда-то были безделушками, а теперь — сокровища: 5 вещей из СССР, которые сегодня стоят больших денег

Вещи из СССР, которые можно продать и получить за них кругленькую сумму

ТехИнсайдер
Как ездить на велосипеде в темноте: 7 неочевидных правил Как ездить на велосипеде в темноте: 7 неочевидных правил

Как улучшить свой стиль езды на велосипеде в ночное время ?

ТехИнсайдер
Спящий режим и гибернация – в чем разница? Спящий режим и гибернация – в чем разница?

Чем сон ПК отличается от гибернации? Разбираем два режима экономии энергии

CHIP
Давление на автозаймы Давление на автозаймы

Что мешает автокредитам набирать обороты

Деньги
Санчо Панса языка Санчо Панса языка

На курсах литературного мастерства учат не разводить словесные кружева

Seasons of life
Твердое лидерство Твердое лидерство

Что ждет алмазную отрасль в России и мире

Ведомости
Уплотнение экономического пространства Уплотнение экономического пространства

Почему нужно ускорять транспортное сообщение с Сибирью и Дальним Востоком

Деньги
Москва слезам не верит Москва слезам не верит

Актриса Марина Александрова — о сериалах, театре и work-life балансе

Moodboard
Удвоенная польза Удвоенная польза

Как применяются цифровые двойники в банковской сфере

Ведомости
Чертополох в золоте: как заработать на украшениях из листьев и растений Чертополох в золоте: как заработать на украшениях из листьев и растений

Как не просто сохранить, но и масштабировать хендмейд бизнес

Inc.
Открыть в приложении