Печень выполняет множество функций, а потому нуждается в особом внимании

ЛизаЗдоровье

Разгрузка для печени

Этот жизненно важный орган выполняет множество функций, а потому нуждается в особом внимании. В новогодние каникулы печени тем более достается немало

Без печени действительно нельзя жить – она осуществляет до 500 разных процессов, совмещая обязанности главной очистительной системы организма (за сутки через нее проходит 2000 л крови, которая фильтруется здесь 300–400 раз!) и фабрики желчных кислот, участвующих в переваривании жиров. Регулирует уровень холестерина в крови, синтезирует белки, контролирует артериальное давление, организует обмен веществ и т. д. К тому же это едва ли не единственный орган, который сам себя восстанавливает после воспаления (гепатита), отравления алкоголем, лекарствами и ядовитыми веществами, травм и операций. Правда, печень подлежит восстановлению не всегда. Если не заботиться о ее нуждах, она может зарасти соединительной тканью. Это явление называется циррозом.

СОВЕТ. Не пользуйся лекарствами без крайней необходимости (консультируйся с врачом!), особенно жаропонижающими. Если принимать чаще 3 раз в сутки и дольше 3–5 дней подряд некоторые препараты от головной боли или температуры, можно нанести сокрушительный удар по печени! Фитосредства на основе мать-и-мачехи, окопника и некоторых других растений при длительном применении тоже действуют на нее не лучшим образом.

За праздничным столом чередуй еду и тосты с танцами: активные движения улучшают кровоснабжение печени и активизируют ее работу. Это поможет избежать застоя желчи и убережет от желчнокаменной болезни и холецистита.

Улучшить функцию печени помогают абрикосы, авокадо, папайя

Двойная нагрузка

Если печень не в порядке, это сразу отражается на внешности, потому что кожа берет на себя часть печеночных функций – начинает выводить токсины. Когда их оказывается слишком много, они накапливаются в дерме, разрушая ее коллагеновый каркас. При этом кожа покрывается сосудистыми звездочками и морщинками, сохнет, увядает, ее поры засоряются, что ведет к образованию прыщей. Страдают и корни волос – они тускнеют, ломаются, салятся.

СОВЕТ. Заваривай для печени специальный травяной чай, который поможет ей активнее освобождаться от токсинов. Смешай поровну плоды шиповника, листья черной смородины и березы. Вечером залей 3 ст. л. смеси литром кипятка, настаивай в термосе 6–8 часов. Процеди и пей настой мелкими глоточками по 1/3 стакана 2–3 раза в день за полчаса до еды в течение недели. Противопоказания: аллергия, индивидуальная непереносимость.

Варим, парим, запекаем

Даже здоровая печень с трудом воспринимает некоторые продукты (а теперь прибавь сюда новогодние каникулы с бесконечными застольями). Скажем, не переносит жареные и жирные блюда, острые приправы (перец, уксус, горчицу), копчености, консервы, соленья, маринады, наваристые супы, плавленый сыр, напитки со льдом, кофе, газировку и алкоголь. Такая еда может привести к желчнокаменной болезни или гепатостеатозу. Это когда избыток поступающего с пищей жира откладывается в клетках печени и выводит ее из строя, вызывая жировую дистрофию.

СОВЕТ. Чаще включай в меню овощи (особенно морковь, кабачки, тыкву), кресс-салат, облепиху, зеленый чай. Не забывай про морепродукты и морскую рыбу (только не жирную). Отварная, заливная или запеченная после отваривания, в виде котлет, фрикаделек и суфле, она богата липотропными веществами, которые помогают печеночным клеткам освобождаться от жира и активнее осуществлять детокс.

Налегай на белковые омлеты, приготовленные без желтка, обезжиренный творог и молочно-кислые продукты. Наряду с липотропными веществами в них содержится много легкоусвояемого кальция, способствующего щелочной реакции желчи – в этом случае она лучше выводит токсины из организма и не выпадает в осадок в виде камней в желчном пузыре.

Чтобы помочь печени восстановиться, устрой разгрузку. Исключи жирные блюда, копчености, консервы, маринады

Тест для печени

1. У тебя сухая, шелушащаяся или, напротив, чересчур жирная проблемная кожа?

2. Испортился цвет лица?

3. Склеры (белки глаз) кажутся слегка желтоватыми?

4. Есть пигментные пятнышки на лице и сосудистые звездочки на лбу, щеках или крыльях носа?

5. Периодически ощущаются дискомфорт, тяжесть, покалывание в правом подреберье?

6. Приходится мыть голову каждый день – волосы слишком жирные, склонные к образованию перхоти?

7. Вокруг глаз залегли желто-коричневые тени?

8. Не переносишь жирного или, наоборот, только его и ешь?

9. Ты натуральная блондинка?

10. Ведешь малоподвижный образ жизни?

11. Недавно принимала антибиотики или другие лекарства?

12. На языке появился желтоватый налет?

13. Часто бываешь не в духе, раздражаешься без повода?

14. У тебя плохой аппетит?

15. Бывает горький привкус во рту?

16. Вскакивают прыщики, есть склонность к аллергии?

17. Быстро утомляешься?

18. Любишь напитки со льдом и мороженое?

19. Имеются лишние килограммы?

20. Беспокоит неприятный запах изо рта?

Подведем итоги

НЕТ – 1 балл, ДА – 5 баллов

20–40 БАЛЛОВ. Состояние печени не вызывает опасений.

41–70 БАЛЛОВ. Печень перегружена работой. Ограничь жирное, жареное, копченое и острое. Проверь, достаточно ли ты пьешь воды. Если нет противопоказаний, иногда посещай баню или сауну: в парной выделительная функция кожи усиливается, и нагрузка на печень уменьшается.

71–100 БАЛЛОВ. Сдай биохимический анализ крови на печеночные ферменты (АСТ, АЛТ) и пройди УЗИ печени – возможно, она нуждается в лечении!

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Осознанное дыхание Осознанное дыхание

Стоит освоить регулярную и простую практику медитации перед сном

Лиза
Что на самом деле случилось на перевале Дятлова: найдена окончательная версия трагедии Что на самом деле случилось на перевале Дятлова: найдена окончательная версия трагедии

Таинственная гибель группы Дятлова расследуется уже много десятилетий

VOICE
Совсем не соринка Совсем не соринка

Лечение конъюнктивита и что делать, чтобы он не появился снова

Лиза
10 продуктов, которые могут храниться годами 10 продуктов, которые могут храниться годами

Продукты-«долгожители», которые могут лежать в шкафу десятилетиями

ТехИнсайдер
Учите меня жить Учите меня жить

Коуч: что это за специалист и как он на самом деле может помочь?

VOICE
И это всё Якутия! И это всё Якутия!

Говорят, в республике Саха можно отыскать все!

Лиза
Расслабляющий чай, удобрение для растений и еще кое-что: 8 потрясающих идей, как использовать хвою от елки Расслабляющий чай, удобрение для растений и еще кое-что: 8 потрясающих идей, как использовать хвою от елки

Еловые иголки — материал, который непременно пригодится в каждом доме

ТехИнсайдер
В Хакасии обнаружили изваяние раннего бронзового века с изображением мужчины-шамана в звериной маске В Хакасии обнаружили изваяние раннего бронзового века с изображением мужчины-шамана в звериной маске

Результаты исследования двух стел окуневской культуры раннего бронзового века

N+1
Меняющие мир на «Планете» | Changing the World with the Planet Меняющие мир на «Планете» | Changing the World with the Planet

Возможности краудфандинга для развития территорий

Позитивные изменения
Скопцы — сектанты-кастраты: зачем русские люди добровольно лишали себя гениталий? Скопцы — сектанты-кастраты: зачем русские люди добровольно лишали себя гениталий?

Скопцы — самая загадочная и влиятельная секта России

ТехИнсайдер
Стремление к нулю Стремление к нулю

Смогут ли суперяхты пересекать океаны без использования ископаемого топлива

Y Magazine
Как найти человека по номеру телефона? 10 актуальных способов на разные случаи жизни Как найти человека по номеру телефона? 10 актуальных способов на разные случаи жизни

Узнать владельца неизвестного номера можно несколькими способами

CHIP
Исторические факты, о которых вы не знали: что скрывает терракотовая армия китайского императора Цинь Шихуанди Исторические факты, о которых вы не знали: что скрывает терракотовая армия китайского императора Цинь Шихуанди

Терракотовая армия окутана многочисленными загадками, мифами и суевериями

ТехИнсайдер
Как понравиться на первом свидании Как понравиться на первом свидании

О чем говорить на первом свидании? Как понравиться?

Psychologies
Незаправляемый: каким оказался электромобиль «Москвич 3е» Незаправляемый: каким оказался электромобиль «Москвич 3е»

Чем электромобиль «Москвич 3е» отличается от бензинового и на что способен

РБК
Американец и британка сначала были друзьями по переписке, а теперь почти 40 лет в браке Американец и британка сначала были друзьями по переписке, а теперь почти 40 лет в браке

История отношений, которые начались с общения по переписке 40 лет назад

ТехИнсайдер
Трейси Добмайер и Венди Кацман: «Девочки с блестящим будущим». Цена поступления в престижный вуз Трейси Добмайер и Венди Кацман: «Девочки с блестящим будущим». Цена поступления в престижный вуз

Отрывок из романа Трейси Добмайер и Венди Кацман «Девочки с блестящим будущим»

СНОБ
Mercedes-Benz сам сообщит полиции, где находится ваша украденная машина. За 25 долларов в год Mercedes-Benz сам сообщит полиции, где находится ваша украденная машина. За 25 долларов в год

Mercedes-Benz поможет найти украденную машину

4x4 Club
«Умная и несчастная»: как выбраться из ловушки для женщин — личный опыт «Умная и несчастная»: как выбраться из ловушки для женщин — личный опыт

Как не позволить нелюбви к себе испортить вам жизнь?

Psychologies
Школьница, ведьма, няня и детектив: 10 фильмов и сериалов зимы Школьница, ведьма, няня и детектив: 10 фильмов и сериалов зимы

Фильмы о женщинах, которые сталкиваются с разными жизненными обстоятельствами

Forbes
Ла Монстра: как девочка весом 70 килограммов превратилась в живую игрушку для испанского короля Карла II Ла Монстра: как девочка весом 70 килограммов превратилась в живую игрушку для испанского короля Карла II

Каково это весить 70 килограммов, когда тебе всего шесть лет?

ТехИнсайдер
Сообщества как драйвер развития территории. Опыт проекта «Солидарные сообщества» | Communities as a Driver of Territorial Development. The Solidarity Communities Project Experience Сообщества как драйвер развития территории. Опыт проекта «Солидарные сообщества» | Communities as a Driver of Territorial Development. The Solidarity Communities Project Experience

Что такое сообщества и могут ли они развивать территорию?

Позитивные изменения
Темные джинсы - на выброс: стилисты показали 7 брюк, которые модные девушки будут носить весь год Темные джинсы - на выброс: стилисты показали 7 брюк, которые модные девушки будут носить весь год

Самые трендовые брюки ближайших сезонов

VOICE
7 необычных музеев Москвы 7 необычных музеев Москвы

Мы собрали семь самых интересных экспозиций в Москве

Караван историй
Одна вокруг света: бразильские окна и секретные тропы Одна вокруг света: бразильские окна и секретные тропы

201-я серия о кругосветном путешествии москвички Ирины Сидоренко

Forbes
Образ жизни Образ жизни

Дизайнер Леонид Алексеев задает новые стандарты петербургского добрососедства

Собака.ru
Опасная стоматология Опасная стоматология

5 методик лечения зубов, которые ушли в прошлое

Лиза
Писатель Алексей Иванов — Forbes: «Мы неверно представляем Россию до революции» Писатель Алексей Иванов — Forbes: «Мы неверно представляем Россию до революции»

Алексей Иванов — о том, как история отражается в его романе «Бронепароходы»

Forbes
На затонувшем у берегов Леванта средневековом корабле нашли амфоры с рыбой На затонувшем у берегов Леванта средневековом корабле нашли амфоры с рыбой

Каким было содержимое амфор, найденных при изучении корабля «Мааган Михаэль Б»?

N+1
Удары по голове, веселящий газ и кокаин: что в древности использовали в качестве анестезии? Удары по голове, веселящий газ и кокаин: что в древности использовали в качестве анестезии?

Как люди в древности облегчали свою боль?

ТехИнсайдер
Открыть в приложении