Почему нам становится не по себе весной и что с этим можно сделать?

ЛизаЗдоровье

Разбудить организм

Топ-7 советов

На стыке двух сезонов нам элементарно не хватает жизненных ресурсов. Как справиться с весенней усталостью?

В отдохнувшей за зиму природе, как и в уставшем от холодов организме, по сути, происходит одно и то же: жизнь бьет ключом, гормоны играют, программы перезапускаются. Вот только природа к этому обновлению готова, а мы с тобой не совсем. Потому-то нам и не по себе весной. Рассказываем, что делать.

Запасайся бодрящими ароматами

Чтобы быстрее прийти в форму с утра, зажги аромалампу с эфирным маслом лимона, мандарина, апельсина, бергамота, розмарина или базилика. А можно просто принять контрастный душ, воспользовавшись гелем для душа с запахом ванили или цитрусовых.

Делай зарядку

Даже короткая, но ежедневная гимнастика стимулирует обменные процессы, отлично тренирует сосуды, укрепляет сердечную мышцу и вызывает выброс в кровь эндорфинов – гормонов хорошего настроения. А можно выполнять по утрам бодрящий комплекс. Потянись всем телом. Достань руками до пола. Не сгибая коленей, медленно вернись в исходное положение. Расслабь плечи и шею. Затем прогнись назад, медленно и плавно. Встань к стене и прижмись к ней затылком и пятками. Постой так, удерживая все мышцы в напряжении. Встряхни руки и ноги. Повтори комплекс несколько раз.

Не забудь про массаж

Отличное средство против сонливости и стресса. Помассируй мочки ушей, большой палец левой руки, точку над верхней губой – это наши энергетические «порталы». Такой самомассаж можно выполнять в любое время суток, как только почувствуешь, что тебя клонит в сон.

Добавь витаминов

В марте-апреле мы испытываем их существенный недостаток. Отсюда слабость, вялость, сонливость, забывчивость, потеря интереса к работе. Все эти признаки – следствие упадка сил, вызванного сезонным авитаминозом. Чтобы получить ударную дозу витаминов бодрости, чаще ставь на стол редис и квашеную капусту, добавляй в еду пшеничные отруби и проросшие злаки, заваривай шиповник и не забывай про первую зелень. Съедай каждый день по 2–3 листа салата и столько же веточек укропа, петрушки, кинзы, несколько листьев черемши или перышек молодого лука. Прилив сил и хорошее настроение будут тебе обеспечены!

Приготовь коктейль «Бодрость»

Усталость накатывает в разгар дня? Возьми банан, 400 мл молока (или супервостребованный сегодня продукт здорового питания – кокосовую воду: стоит недорого, продается в супермаркетах), горсть грецких орехов, 1 ч. л. пророщенных пшеничных зерен (или семена чиа) и лимонный сок. Все ингредиенты взбей в блендере до однородной консистенции.

Следи за весом

За зиму многие набирают вес, как результат – повышенная утомляемость. Еще бы! Ведь таскать на себе ненужный груз и впрямь нелегко. Сбросить лишнее не так уж и сложно. Только без крайностей – забудь про строгие диеты и голодание. Для начала просто попробуй немного изменить свои пищевые привычки. Клади еду не на обычные тарелки, а на десертные – они чуть меньше, соответственно, уменьшатся и порции. Старайся есть 3 раза в день (завтрак, обед, ужин), желательно в одно и то же время. Откажись от добавок и внеплановых перекусов. Если очень хочется есть, а до полноценного приема пищи еще далеко, утоли голод кефиром, йогуртом, яблоком, морковью или горстью орехов.

Выходи на прогулку

Глоток свежего воздуха – самое простое, но при этом очень эффективное средство. Почаще гуляй в парке и получай бесплатный сеанс оксигенотерапии (лечение кислородом), столь необходимой нашим серым клеточкам, ведь головная боль, повышенная утомляемость, сонливость зачастую являются последствиями нехватки кислорода. В идеале ходи бодрым шагом 30–40 минут. Но даже короткий променад как минимум трижды в неделю помогает оставаться в тонусе, а также нормализует давление, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшает уровень стресса и укрепляет иммунитет.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Рождённые в XXI веке будут жить дольше! Рождённые в XXI веке будут жить дольше!

За последние десятилетия учёные добились успехов в изучении процессов старения

Здоровье
Нестор Энгельке Нестор Энгельке

Нестор Энгельке внес топоропись в энциклопедию современного искусства

Собака.ru
Черная или белая? Черная или белая?

Зависть... Что же это за чувство такое и нужно ли с ним бороться?

Добрые советы
Типы старения лица и кожи: какие бывают и как их определить Типы старения лица и кожи: какие бывают и как их определить

Какие типы старения лица и организма существуют?

РБК
Дейнотерий – слон с берегов Дона Дейнотерий – слон с берегов Дона

Слоны – одни из самых стабильных в эволюционном плане животных...

Наука и техника
Опять и опять «Назад в будущее» Опять и опять «Назад в будущее»

Краткая история ленты «Назад в будущее», вырастившей последнее поколение XX века

Weekend
Вот оно какое, наше лето Вот оно какое, наше лето

Чем занять ребенка на даче: советы для детей любого возраста

Лиза
Антиоксиданты: зачем они нужны и где их искать Антиоксиданты: зачем они нужны и где их искать

Какие продукты стоит внести в меню, чтобы поддерживать тело в тонусе?

Правила жизни
Как сахар влияет на клеточное старение и разрушает коллаген: данные исследований Как сахар влияет на клеточное старение и разрушает коллаген: данные исследований

Почему сахар провоцирует воспаления клеток?

ТехИнсайдер
Квадратная правда: как расширить границы квартиры, не покупая новую Квадратная правда: как расширить границы квартиры, не покупая новую

Как маленькая квартира может стать больше большой

Inc.
«Что знает Мариэль?»: зачем колкое драмеди меняет местами детей и родителей «Что знает Мариэль?»: зачем колкое драмеди меняет местами детей и родителей

Как «Что знает Мариэль?» по-новому рассматривает детско-родительские отношения

Forbes
10 неожиданных вопросов Кате Гусевой 10 неожиданных вопросов Кате Гусевой

Расспросили королеву ремиксов Катю Гусеву о вере в приметы и любви к собакам

VOICE
Буль-буль Буль-буль

Фантастический рассказ Владислава Кулигина «Буль-буль»

Знание – сила
Кнут Гамсун Кнут Гамсун

Кнут Гамсун говорил от имени нации и тем сильно её скомпрометировал

Дилетант
Культура всегда со страной Культура всегда со страной

Разговор с директором Эрмитажа о роли, которую играют сейчас музеи

Знание – сила
Москва на экране Москва на экране

Почему регионы готовы доплачивать за съемки фильмов на своей территории

Эксперт
Вяземские Вяземские

Происходивший от Рюрика княжеский род Вяземских известен ещё со Средневековья

Дилетант
«Пишите… А. Куприн» «Пишите… А. Куприн»

Эмиграция сложилась для Куприна не просто трудно, а скорее — трагически

Дилетант
Что следует знать начинающему инвестору Что следует знать начинающему инвестору

Что надо знать, когда планируете начать инвестировать?

Наука и техника
Из портов на биржу Из портов на биржу

Угольщики стремятся расширить сбыт на внутреннем рынке на фоне падения экспорта

Ведомости
«Мы уже не живем в своей колыбели» «Мы уже не живем в своей колыбели»

Чем дышит и живет Институт космических исследований РАН?

Знание – сила
Как Ленин дэвов побеждал Как Ленин дэвов побеждал

Какие отпечатки оставили на народах России события на рубеже XIX и XX веков

Дилетант
Установка для очистки отработанных масел УОМ-3М(100) Установка для очистки отработанных масел УОМ-3М(100)

Как установка УОМ-3М(100) очищает отработанное моторное масло

Наука и техника
Как накормить искусственный интеллект Как накормить искусственный интеллект

Как обеспечить непрерывную работу ИИ и центров обработки данных?

Ведомости
О пользе «бумажной волокиты» О пользе «бумажной волокиты»

На каком языке говорили евреи, вернувшиеся из вавилонского пленения?

Знание – сила
Между фугой и фуззом Между фугой и фуззом

Современные композиторы, ломающие жанровые барьеры

Weekend
Музей как увлечение Музей как увлечение

Единственный в своем роде: музей при Институте космических исследований РАН

Знание – сила
Автономный шестилапый робот «MICROBRO» Автономный шестилапый робот «MICROBRO»

Как создать ровер, который сам везет ваш багаж туда, куда вам нужно?

Наука и техника
Земля на стыке гипотез Земля на стыке гипотез

Земля в процессе своего развития расширялась или сжималась?

Знание – сила
Скелетные мышцы самолета – система управления Скелетные мышцы самолета – система управления

Зачем самолетам демпферы, гидроусилители, закрылки и предкрылки?

Наука и техника
Открыть в приложении