Выброси неправильные установки из своей головы

ЛизаЗдоровье

Расслабься – и угощайся!

Выброси неправильные установки из своей головы

Текст: Юлия Шепелева

Многие так боятся поправиться за каникулы, что только и думают об этом, лишая себя удовольствия от еды. Это глупо!

Заблуждение 1. После Нового года менять гардероб

Не торопись готовить джинсы попросторнее и заранее переживать. Даже если ты наберешь вес за праздники, то вряд ли настолько, что тебе потребуется другой размер одежды – для этого нужно очень постараться. К тому же увеличение веса чаще всего происходит за счет лишней жидкости: соленая, сладкая, жирная пища и алкоголь вызывают задержку воды, а также вздутие живота, из-за чего ты можешь ощущать дискомфорт. Но не надо переживать: когда ты снова перейдешь на обычное питание, быстро почувствуешь себя лучше. Пей много воды, перекусывай фруктами и овощами, чаще гуляй – и скоро вернешься к своему нормальному состоянию.

Заблуждение 2. Во всем виноваты угощения

Праздничные салаты такие вкусные, а пироги, приготовленные по семейным рецептам, просто объедение! Однако не они – главная причина переедания. Важный фактор – компания: согласно исследованиям, во время общения мы едим на 48% больше! Чтобы бессознательно не жевать в процессе беседы, попробуй изменить «ход событий». Предложи гостям спеть, поиграть во что-то (в Сети есть масса вариантов) или выйти прогуляться.

Заблуждение 3. Важно заменить жирные продукты «легкими»

Да, можно использовать греческий йогурт вместо майонеза в салатных заправках или положить меньше сахара в выпечку. Но если «более здоровая» версия любимого блюда кажется ограничительной и менее вкусной, ты можешь захотеть съесть что-то вредное, причем в тот же день. Исследования показали, что люди, которые покупают продукты, помеченные как «легкие», часто съедают на 13% больше калорий, чем те, кто ест «полноценные жирные». Лучше придерживаться разумной порции традиционной праздничной еды и смаковать каждый кусочек: медленное и вдумчивое употребление пищи не только позволяет больше наслаждаться едой, но и помогает съесть ее меньше.

Заблуждение 4. После праздников нужна разгрузка

Резкий переход от плотных и сладких блюд к очищению – установка на катастрофу. Такие меры опасны. Они могут нанести ущерб метаболизму и привести не к похудению, а, наоборот, к перееданию. И в них нет необходимости: большинство из нас теряют около половины набранного веса в течение месяца после торжеств, поскольку мы возвращаемся к своим обычным привычкам в еде. А потеря оставшихся лишних кило требует целеустремленности, но не страданий. Замени вредные продукты более полезными, питайся разнообразно и чаще гуляй.

Заблуждение 5. Спасут усердные тренировки

Не надо после каникул бежать в спортзал и «отрабатывать» там съеденное с удвоенной силой. Относиться к спорту как к способу избавиться от последствий переедания – неправильно. Так же, как и наказывать себя за употребление любимых блюд. Не смешивай еду и спорт. Физические упражнения дают энергию, силы, помогают справиться со стрессом, улучшают пищеварение. Удивительный факт, установленный учеными: за праздники и те, кто ведет активный образ жизни, и те, кто не занимается спортом, набирают примерно одинаковое количество веса.

Фото: bodiaphoto/stock.adobe.com.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

С ребёнком – легче! С ребёнком – легче!

Путешествие с малышом – это так прекрасно! Главное, взять с собой всё нужное

Новый очаг
5 привычек, которые бесят всех врачей 5 привычек, которые бесят всех врачей

Почему врач не может поставить вам правильный диагноз?

Maxim
Ароматная история Ароматная история

На что способны ароматы?

Лиза
Мир, где весело и нет времени Мир, где весело и нет времени

Все самое важное о Дживсе и Вустере

Weekend
Александр Гронский и Алина Глазун Александр Гронский и Алина Глазун

Арт-паверкапл художницы Алины Глазун и фотографа Александра Гронского

Собака.ru
«Стекло в пуантах — прошлый век» «Стекло в пуантах — прошлый век»

Почему в профессии балерины так важны верные партнеры и любовь к своему делу

OK!
Премиальный минимализм Премиальный минимализм

Эта ванная — пример идеального премиального минимализма

Идеи Вашего Дома
Исследование: что такое для российских компаний кадровый резерв, как (и зачем) его формировать Исследование: что такое для российских компаний кадровый резерв, как (и зачем) его формировать

Что такое кадровый резерв и кто его формирует?

Inc.
Как подключить телефон к машине: 3 способа Как подключить телефон к машине: 3 способа

Зачем подключать телефон к машине и как это сделать?

РБК
10 неожиданных вопросов группе X4 10 неожиданных вопросов группе X4

Группа X4 — о финансовых приоритетах и детских утренниках

VOICE
«Операция „Барбаросса“: Начало конца нацистской Германии» «Операция „Барбаросса“: Начало конца нацистской Германии»

Что мешало немцам продвигаться к Москве

N+1
Безопасно ли прыгать в сухие листья Безопасно ли прыгать в сухие листья

Прыжки в кучи сухих листьев могут представлять опасность для здоровья

ТехИнсайдер
Правда ли, что OLED-экраны мониторов и телевизоров выгорают? Правда ли, что OLED-экраны мониторов и телевизоров выгорают?

Выгорание OLED-экранов: оправданы ли страхи в действительности?

CHIP
Новая роль университетов Новая роль университетов

Российские университеты становятся площадками для предпринимательства

Ведомости
Тихая охота Тихая охота

Как правильно и безопасно собирать грибы осенью

Лиза
Гипервитаминоз: к чему может привести избыток витаминов в организме Гипервитаминоз: к чему может привести избыток витаминов в организме

Чем может быть опасен избыточный прием витаминов?

ТехИнсайдер
Экономика свечного заводика: как построить с нуля бренд ароматов для дома Экономика свечного заводика: как построить с нуля бренд ароматов для дома

Как скромное начинание выросло в полноценное производство?

Inc.
Лофт для гедониста Лофт для гедониста

Элементы экстерьера получили продолжение в оформлении интерьера в стиле лофт

Идеи Вашего Дома
Пора переходить из Google в Яндекс Документы: гид по работе с сервисом Пора переходить из Google в Яндекс Документы: гид по работе с сервисом

Почему Яндекс Документы — выбор для бизнеса в России

Inc.
Lowa Lowa

Катя Iowa — сверхновая фэшн-дива и главный амбассадор лютого авангарда

Собака.ru
Что у Intel инсайд? Что у Intel инсайд?

В надежде спасти Intel Трамп покупает пакет компании. Кажется, это жест отчаяния

Монокль
Это флирт: лови сигнал Это флирт: лови сигнал

Что заставит мужчину обратить на тебя внимание и подойти?

Лиза
Лариса Голубкина: «Напрасно меня пытались не пустить к Миронову в Париж» Лариса Голубкина: «Напрасно меня пытались не пустить к Миронову в Париж»

Рязанов и Карасик просто шеи свернули. Кажется, я им сильно мешала...

Коллекция. Караван историй
Догоняющие доходы Догоняющие доходы

Рост доходов субъектов обеспечила в основном положительная динамика НДФЛ

Ведомости
Сергей Лазарев: «Я мало кого пускаю в свою семью» Сергей Лазарев: «Я мало кого пускаю в свою семью»

Актер и певец Сергей Лазарев – о своих правилах воспитания детей

Здоровье
Пугающая ошибка на Windows: что такое синий экран смерти и как его исправить Пугающая ошибка на Windows: что такое синий экран смерти и как его исправить

Расшифровка кодов ошибок синего экрана Windows и способы их быстрого устранения

ТехИнсайдер
Внедрение ИИ в России: «Мы движемся к точке невозврата» Внедрение ИИ в России: «Мы движемся к точке невозврата»

ИТ-эксперт о необходимых законах об ИИ и угрозах бесконтрольной цифровизации

ФедералПресс
Фитнес с питомцем Фитнес с питомцем

Фитнес с питомцем не только поможет улучшить форму, но и укрепит вашу связь

Здоровье
Лабораторное приборостроение по-русски Лабораторное приборостроение по-русски

Замгендиректора «Праймлаб» о стратегии, конкуренции и сарафанном маркетинге

Монокль
Вокруг Байкала Вокруг Байкала

Мы обошли наводненные туристами места, чтобы увидеть дикий Байкал

Отдых в России
Открыть в приложении