Выброси неправильные установки из своей головы

ЛизаЗдоровье

Расслабься – и угощайся!

Выброси неправильные установки из своей головы

Текст: Юлия Шепелева

Многие так боятся поправиться за каникулы, что только и думают об этом, лишая себя удовольствия от еды. Это глупо!

Заблуждение 1. После Нового года менять гардероб

Не торопись готовить джинсы попросторнее и заранее переживать. Даже если ты наберешь вес за праздники, то вряд ли настолько, что тебе потребуется другой размер одежды – для этого нужно очень постараться. К тому же увеличение веса чаще всего происходит за счет лишней жидкости: соленая, сладкая, жирная пища и алкоголь вызывают задержку воды, а также вздутие живота, из-за чего ты можешь ощущать дискомфорт. Но не надо переживать: когда ты снова перейдешь на обычное питание, быстро почувствуешь себя лучше. Пей много воды, перекусывай фруктами и овощами, чаще гуляй – и скоро вернешься к своему нормальному состоянию.

Заблуждение 2. Во всем виноваты угощения

Праздничные салаты такие вкусные, а пироги, приготовленные по семейным рецептам, просто объедение! Однако не они – главная причина переедания. Важный фактор – компания: согласно исследованиям, во время общения мы едим на 48% больше! Чтобы бессознательно не жевать в процессе беседы, попробуй изменить «ход событий». Предложи гостям спеть, поиграть во что-то (в Сети есть масса вариантов) или выйти прогуляться.

Заблуждение 3. Важно заменить жирные продукты «легкими»

Да, можно использовать греческий йогурт вместо майонеза в салатных заправках или положить меньше сахара в выпечку. Но если «более здоровая» версия любимого блюда кажется ограничительной и менее вкусной, ты можешь захотеть съесть что-то вредное, причем в тот же день. Исследования показали, что люди, которые покупают продукты, помеченные как «легкие», часто съедают на 13% больше калорий, чем те, кто ест «полноценные жирные». Лучше придерживаться разумной порции традиционной праздничной еды и смаковать каждый кусочек: медленное и вдумчивое употребление пищи не только позволяет больше наслаждаться едой, но и помогает съесть ее меньше.

Заблуждение 4. После праздников нужна разгрузка

Резкий переход от плотных и сладких блюд к очищению – установка на катастрофу. Такие меры опасны. Они могут нанести ущерб метаболизму и привести не к похудению, а, наоборот, к перееданию. И в них нет необходимости: большинство из нас теряют около половины набранного веса в течение месяца после торжеств, поскольку мы возвращаемся к своим обычным привычкам в еде. А потеря оставшихся лишних кило требует целеустремленности, но не страданий. Замени вредные продукты более полезными, питайся разнообразно и чаще гуляй.

Заблуждение 5. Спасут усердные тренировки

Не надо после каникул бежать в спортзал и «отрабатывать» там съеденное с удвоенной силой. Относиться к спорту как к способу избавиться от последствий переедания – неправильно. Так же, как и наказывать себя за употребление любимых блюд. Не смешивай еду и спорт. Физические упражнения дают энергию, силы, помогают справиться со стрессом, улучшают пищеварение. Удивительный факт, установленный учеными: за праздники и те, кто ведет активный образ жизни, и те, кто не занимается спортом, набирают примерно одинаковое количество веса.

Фото: bodiaphoto/stock.adobe.com.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Ольга Сутулова: «Если ждать популярности и гонораров, они никогда не придут» Ольга Сутулова: «Если ждать популярности и гонораров, они никогда не придут»

Ольга Сутулова — о том, почему не хочет власти на площадке

VOICE
Чем известен убитый союзник Дональда Трампа Чарли Кирк Чем известен убитый союзник Дональда Трампа Чарли Кирк

Мученик-трампист Чарли Кирк был консерватором, популярным среди молодежи

Ведомости
Суперфуды праздника Суперфуды праздника

Не забывай вовремя подзаряжать внутренние батарейки!

Лиза
Тихая охота Тихая охота

Как правильно и безопасно собирать грибы осенью

Лиза
Скороварка эволюции: как городская жизнь изменила вид и повадки животных и насекомых Скороварка эволюции: как городская жизнь изменила вид и повадки животных и насекомых

Как меняются животные и растения в городах

Forbes
Сергей Довлатов: зумер среди классиков Сергей Довлатов: зумер среди классиков

О роли Сергея Довлатова в литературе и причинах его современности

Правила жизни
Последнее думающее поколение. Кто на самом деле воспитывает наших детей Последнее думающее поколение. Кто на самом деле воспитывает наших детей

Как ИИ становится цифровым воспитателем

Inc.
Фрагмент истории Фрагмент истории

Интерьер, в котором сохранили стену с аутентичной кирпичной кладкой

Идеи Вашего Дома
Вода в топливном баке: чем опасна, как убрать и чем это лучше сделать Вода в топливном баке: чем опасна, как убрать и чем это лучше сделать

Как действовать, если вода в значимых количествах попала в бензобак?

РБК
Пластыри от прыщей: как они устроены и действительно ли помогают избавиться от высыпаний Пластыри от прыщей: как они устроены и действительно ли помогают избавиться от высыпаний

Работают ли патчи от прыщей или это просто маркетинг?

ТехИнсайдер
Место встречи, а не экскурсия Место встречи, а не экскурсия

Как сделать культуру и искусство доступными и понятными для широкой аудитории?

Монокль
Грибы Грибы

Полны белка и клетчатки: чем полезны грибы и как их готовить?

Здоровье
Мария Стерникова о Валерии Носике: «Он был человеком необыкновенной доброты и света» Мария Стерникова о Валерии Носике: «Он был человеком необыкновенной доброты и света»

«Он, как волшебник, прилетал ненадолго со съемок, а внизу его уже ждала машина»

Коллекция. Караван историй
Кто даст мне сто долларов? Кто даст мне сто долларов?

Аукционные дома Sotheby’s и Christie’s: инструкция по применению

Weekend
Потепление океана оказалось угрозой для бактериального фотосинтеза Потепление океана оказалось угрозой для бактериального фотосинтеза

Вода теплее 28 градусов приведет к коллапсу популяций цианобактерий

N+1
Оазис в городе Оазис в городе

Функциональный современный интерьер без привязки к стилевым решениям

Идеи Вашего Дома
Когда «баран!» — это комплимент: 5 удивительных фактов о пикапах Ram Когда «баран!» — это комплимент: 5 удивительных фактов о пикапах Ram

Они чаще всех признавались лучшими полноразмерными пикапами в США

ТехИнсайдер
Как продлить жизнь букету цветов: актуальный лайфхак к 1 сентября Как продлить жизнь букету цветов: актуальный лайфхак к 1 сентября

Как продлить жизнь растениям в вазе с научной точки зрения?

ТехИнсайдер
ESG-принципы российских агрохолдингов ESG-принципы российских агрохолдингов

Что поможет привлечь инвестиции в устойчивое сельское хозяйство?

Агроинвестор
Фитнес с питомцем Фитнес с питомцем

Фитнес с питомцем не только поможет улучшить форму, но и укрепит вашу связь

Здоровье
Тимофеев-Ресовский, зоология и век информации Тимофеев-Ресовский, зоология и век информации

Об отношениях Тимофеева-Ресовского с зоологией

Знание – сила
Онлайн-школы повышают шансы на высокие баллы ЕГЭ: исследование Онлайн-школы повышают шансы на высокие баллы ЕГЭ: исследование

Зачем отдавать ребенка в онлайн-школу?

Inc.
Геймификация наследия: как игровая индустрия зарабатывает на патриотизме и культурном коде Геймификация наследия: как игровая индустрия зарабатывает на патриотизме и культурном коде

Как игры используют патриотизм и культурный код для заработка

Inc.
Обзор Hyundai Staria: так ли хорошо едет «спейс шаттл», как выглядит Обзор Hyundai Staria: так ли хорошо едет «спейс шаттл», как выглядит

Hyundai Staria: Внеземной минивэн по земным ценам

ТехИнсайдер
Почему мир заговорил о белом водороде: новый источник чистой энергии Почему мир заговорил о белом водороде: новый источник чистой энергии

Белый водород — новый уникальный источник энергии?

ТехИнсайдер
Ядерная медицина и нанотехнологии: как в Ульяновской области развивают инновации Ядерная медицина и нанотехнологии: как в Ульяновской области развивают инновации

Ульяновская область: ядерные инновации для будущего России

ФедералПресс
В воспитательных целях В воспитательных целях

Интересный и колоритный интерьер, отсылающий к европейским традициям

Идеи Вашего Дома
Что о вас может говорить окружность вашей шеи Что о вас может говорить окружность вашей шеи

Что ваша шея говорит о здоровье? Открытие медиков о связи размера шеи и болезней

ТехИнсайдер
Колледж учит жизни Колледж учит жизни

Куда идут работать после выпуска из учебного заведения выпускники колледжей

Ведомости
Джеффри Сакс: «США могли дать России план Маршалла, но выбрали тактику удушения» Джеффри Сакс: «США могли дать России план Маршалла, но выбрали тактику удушения»

Почему на Западе не услышали своего главного пророка?

Монокль
Открыть в приложении