Простые упражнения от головокружения
Это не самый приятный симптом и сигнал о том, что с организмом не все в порядке. Почему он возникает и как от него избавиться?
За вестибулярный аппарат человека отвечает мозжечок, который находится в стволе мозга. Чтобы он работал как часы, ему необходимо хорошее питание.
Питание осуществляется по позвоночным артериям, которые проходят через шейный отдел позвоночника. При остеохондрозе артерии пережимаются позвонками, нарушается кровоток, происходит сбой в питании мозжечка и страдает вестибулярный аппарат. Нарушается координация, и возникает головокружение.
Это очень серьезный симптом, который может привести к печальным последствиям. Если у тебя систематически кружится голова, обязательно надо найти причину. Если головокружение связано с остеохондрозом, незамедлительно принимай меры, чтобы восстановить питание мозга.
Организме все взаимосвязано. Головокружение может совмещаться с повышенным давлением и шумом в ушах. Все это опасные симптомы, от которых нельзя отмахиваться. Если нарушено кровоснабжение мозга из-за труднопроходимости позвоночных артерий, а ты будешь снижать давление таблетками, то кровь в мозг будет поступать еще хуже – давление же снизилось. А это опасно для жизни, так как может привести к ишемическому инсульту. То же самое происходит и при шуме в ушах: мозжечок через внутреннее ухо сигнализирует, что поступает мало кислорода, предупреждая об опасности. Ты идешь к врачу, он назначает тебе таблетки. Но они снимают симптомы, а проблема остается.
Необходимо пройти обследование и сделать УЗИ сосудов шеи. Оно покажет состояние позвоночных артерий. Если они извиты и пережаты, желательно сделать МРТ головного мозга. И важно понять, что никакие таблетки не могут поставить на место позвонки и усилить кровоток. Помочь может гимнастика для шеи, которую назначит специалист.
Снимаем неприятные симптомы
1. «РАМКА»
Это упражнение разрабатывает лестничные мышцы. Оно полезно для всех, особенно тех, у кого есть боли в плечах и шее.
Сядь прямо, расправь плечи и дави рукой на противоположное плечо, а плечом оказывай противодействие. При этом ни плечо, ни рука не должны сдвигаться, только давить друг на друга.
Рукой дави на плечо, а подбородком одновременно упирайся в противоположное
плечо – той руки, которая давит.
При этом ты почувствуешь напряжение в лестничных мышцах.
Те же самые действия необходимо проделать в другую сторону.
2. «ФАКИР»
Исходное положение: грудь – вперед, плечи отведены назад, но не напряжены, а расслаблены.
Подними руки так, чтобы расстояние от них до головы примерно равнялось высоте одной ладони. Локти максимально разведи в стороны, но при этом старайся не напрягать руки.
Поверни голову до упора к правому плечу и одновременно с этим надави кистями рук друг на друга. На вдохе держи напряжение в руках, а на выдохе опусти руки через стороны вниз и расслабься. Далее повтори это упражнение, но с поворотом головы в другую сторону.
3. «ГУСЬ»
Это одно из самых полезных и сложных упражнений для шеи: растягивает шейный отдел, прорабатывает грудной и улучшает координацию.
Сядь прямо, плечи и грудь разверни. Выдвини голову максимально вперед. Представь, что у тебя есть воображаемое препятствие, которое нужно обогнуть. Для этого нужно по большой дуге повернуть голову. В это время растягивается шея и разрабатывается грудной отдел позвоночника.
Затем опиши такую же дугу головой в другую сторону. Выполняй эти упражнения ежедневно – и приступы головокружения отступят.
Александр Шишонин, кандидат медицинских наук России, руководитель и главный врач клинического комплекса
Фото: Stasique/stock.adobe.com
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl