Чтобы повысить энергетический потенциал, прислушайся к нашим советам

ЛизаЗдоровье

Подзарядка батареек

Чтобы повысить энергетический потенциал, прислушайся к нашим советам

Сделай массаж

По утрам с трудом заставляешь себя встать, даже после пронзительного звука будильника? Тщательно помассируй мочки ушей. Затем положи руки на виски, сдави и медленно, круговыми движениями пальцев помассируй голову с обеих сторон, после чего – лоб на границе роста волос, затылок и, наконец, макушку. А теперь встань и хорошенько потянись!

Зарядись бергамотом

Контрастный душ – отличное начало дня. Не любишь контрасты? Тогда просто перед водными процедурами капни в ванну или душевой поддон несколько капель масла мандарина, лимона, бергамота или корицы. Всего через 5 минут ты почувствуешь, что ум и тело приходят в тонус.

Избавляйся от вредных привычек

Куришь? Пора бросать. Никотин сужает сосуды, ухудшает кровоснабжение тканей и вызывает кислородное голодание организма (гипоксию). Результат – быстрая утомляемость. Отказавшись от сигарет, не жди немедленного прилива сил. В первые недели слабость усилится. Никотин действует на нервную систему курильщика как допинг – пройдет время, прежде чем она отвыкнет от него и станет подзаряжаться не табачной гарью, а чистым воздухом.

Больше двигайся

Физические упражнения заряжают нас энергией: она вырабатывается в мышечных клетках, когда вы занимаетесь фитнесом, благодаря чему повышается работоспособность и устойчивость к стрессам.

Не заставляй себя

Занимайся тем, что нравится, а не тем, что делать необходимо, но не хочется. Нас учили с детства: сначала работа, а потом удовольствия. Но чем старше мы становимся, тем больше отнимающих силы забот у нас накапливается, и тем меньше остается времени для любимых занятий, которые, собственно, и подзаряжают нас психической энергией. Так что, позволяй себе время от времени «прогуливать» свои обязанности.

Прислушивайся к себе: допустим, ты наметила вечером перегладить накопившееся белье, но тянешь с этим, потому что браться за утюг не хочется. Зато хочется отполировать зеркала, пересадить цветы или разобрать альбомы со старыми фотографиями, хотя в этих делах особой срочности нет.

Ну и пусть вещи полежат еще день неглаженными, что тут такого? Организм недаром намекает, какой вид деятельности подходит ему больше всего.

Воспользовавшись его подсказкой, можно потратить гораздо меньше сил, чем на другие занятия – более насущные с твоей точки зрения, но чересчур затратные для твоего тела в данный момент.

Контролируйте вес

В холодное время года многие из нас его набирают. Пусть даже речь идет о паре-тройке лишних килограммов, все равно носить их на себе очень утомительно, особенно если отложились они в районе живота. При этом смещается центр тяжести и нарушается осанка, поэтому человек быстро утомляется при движении, причем физическая усталость быстро переходит в общую. Взвешивайся каждое утро – одна эта мера даже без соблюдения диеты позволяет взять вес под контроль. Заметив, что он растет, откажитесь от добавки.

Сделай тише

Если по ночам за окном воет сирена, у соседей сверху до утра дискотека, а у тех, что сбоку, исполняется на бис дуэт дрели с перфоратором, муж включает на полную громкость домашний кинотеатр, чтобы посмотреть футбольный матч, стоит ли удивляться, что ты чувствуешь себя совершенно обессиленной. Длительное шумовое воздействие (80 дБ и выше) утомляет не только нервную систему. От него устают глаза, ухудшается зрение, начинает давать перебои сердце, давление растет! Как быть? Установи пластиковые окна – они гасят внешний шум. Стены и потолок можно обить звукоизолирующими материалами. Ну а в качестве экстренного средства пригодятся наушникиантифоны или силиконовые затычки в уши. Кроме того, принимай витамин В1 – он улучшает переносимость шума. Много его в отрубях, дрожжах, проросших злаках, сое, гречневой и ячневой крупах, кукурузе, бобовых, арахисе, фундуке, грецких орехах.

Пей свежие соки

Отлично подойдет стакан апельсинового, грейпфрутового, яблочного или морковного сока с мелко нарезанным сельдереем (можно наполовину разбавить водой). Соки насыщают организм витаминами, поднимают настроение и прогоняют усталость гораздо эффективнее, чем чашка крепкого кофе, которым мы обычно пытаемся взбодриться.

Найди приятную компанию

Доказано: человек, оказавшийся в благоприятной психологической среде, забывает о хандре, проблемах и буквально расцветает на глазах! Он меньше страдает от усталости и сохраняет отличную работоспособность в течение дня, если трудится в компании единомышленников, а не в коллективе, где принято общаться друг с другом сквозь зубы.

Отправляйся в баню

Изматывающее нервное напряжение отпустит, а прилив сил после сауны будет ощущаться в течение 3–5 дней.

Чтобы усилить эффект в бане, добавь в емкость с водой, стоящую в парилке, смесь эфирных масел, оказывающих антистрессовое действие и вызывающих прилив бодрости – эвкалипта, лаванда и лимона (4:2:1), бергамота, иланг-иланга и апельсина (5:3:2) или сандала, жасмина и лимона (3:3:1).

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Голова в тумане Голова в тумане

10 продуктов, которые могут нарушить работу мозга

Лиза
Ослепленная желанием Ослепленная желанием

Наши героини о странных вещах, которые их заводят

Лиза
Почему близкие вас не поддерживают: 7 причин Почему близкие вас не поддерживают: 7 причин

Что делать, если близкие нас не поддерживают?

Psychologies
От древности до петровских времен От древности до петровских времен

История Вологодской области: от войн княжеств до петровских реформ

ФедералПресс
Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг
... а вместо сердца пламенный... ротор! ... а вместо сердца пламенный... ротор!

Почему роторным двигателям не удалось завоевать мир?

Зеркало Мира
Где начинались эпидемии чумы, поражавшие античный мир Где начинались эпидемии чумы, поражавшие античный мир

Был ли Египет источником распространения патогенов в Средиземноморье?

ТехИнсайдер
«Смерть — всего лишь иллюзия»: объяснение с точки зрения физики «Смерть — всего лишь иллюзия»: объяснение с точки зрения физики

Различие между прошлым, настоящим и будущим — лишь упрямая непреходящая иллюзия

Psychologies
ВОЗмутительная политика ВОЗмутительная политика

Подходы к борьбе с табакокурением сегодня все больше напоминают охоту на ведьм

Наука
10 фактов о сериале «Слово пацана. Кровь на асфальте», которые надо знать, прежде чем начать его смотреть 10 фактов о сериале «Слово пацана. Кровь на асфальте», которые надо знать, прежде чем начать его смотреть

Самые интересные факты о нашумевшем сериале «Слово пацана. Кровь на асфальте»

Maxim
Проверка для интеллигентов! В чем разница между мемуарами и автобиографией? Проверка для интеллигентов! В чем разница между мемуарами и автобиографией?

Что такое мемуары и чем они отличаются от автобиографии?

ТехИнсайдер
Макробизнес на микросхемах: зачем компания ICL открыла собственный завод материнских плат Макробизнес на микросхемах: зачем компания ICL открыла собственный завод материнских плат

Зачем запускать свое производство, если дешевле закупать аналоги в Китае

СНОБ
Как снять с сардельки кожуру, чтобы от нее не осталась половина? А зачем ее вообще чистить? Ведь оболочка натуральная Как снять с сардельки кожуру, чтобы от нее не осталась половина? А зачем ее вообще чистить? Ведь оболочка натуральная

Нужно ли чистить сардельки в натуральной оболочке?

ТехИнсайдер
«Черные лебеди»–2024 «Черные лебеди»–2024

Основные опасения за будущее респондентов связаны с вооруженными конфликтами

Деньги
Дельфины чувствуют электрические поля Дельфины чувствуют электрические поля

Дельфины используют «электрочувство» при охоте и навигации

ТехИнсайдер
У мышей может быть способность к самопознанию У мышей может быть способность к самопознанию

Мыши смогли пройти зеркальный тест

ТехИнсайдер
Большой ресурс для маленькой компании Большой ресурс для маленькой компании

Где предпринимателю взять деньги на развитие бизнеса?

РБК
Шимпанзе отобрал добычу у орла Шимпанзе отобрал добычу у орла

Зоологи стали свидетелями того, как вожак группы шимпанзе отобрал у орла добычу

N+1
В языке кашалотов нашли аналогии гласным и дифтонгам языков людей В языке кашалотов нашли аналогии гласным и дифтонгам языков людей

Носовой комплекс кашалота работает как речевой аппарат у человека

ТехИнсайдер
От Байкала до Амура, из Империи в Федерацию От Байкала до Амура, из Империи в Федерацию

Байкало-Амурская магистраль: важная иллюстрация в книге «История СССР, России»

Знание – сила
Корфы Корфы

Древний род Корфов оставил в российской истории заметный след

Дилетант
Духи, шаманы и амулеты: любопытные факты о мифологии северных народов России Духи, шаманы и амулеты: любопытные факты о мифологии северных народов России

Боги-демиурги, злые духи, почитаемые животные: мифология Севера России

ТехИнсайдер
Сделаю завтра: почему мы нарушаем дедлайны и как с этим покончить Сделаю завтра: почему мы нарушаем дедлайны и как с этим покончить

Почему многие люди — независимо от силы воли — откладывают дела, срывают сроки

РБК
Беспощадный космос Беспощадный космос

Какие смертельные опасности таит в себе космос?

Зеркало Мира
Мужчина, это биохак! Мужчина, это биохак!

Как современные мужчины и женщины поддерживают молодость, красоту и здоровье

Men Today
Война с бактериями: новый виток противоборства Война с бактериями: новый виток противоборства

Ученые близки к получению усиленных препаратов против «умных» бактерий

Монокль
От Первой Логистической войны до «цепочек» XXI века От Первой Логистической войны до «цепочек» XXI века

Роль путей сообщения в истории страны требует существенной дооценки

Знание – сила
Почему компьютер постоянно перегревается? 7 способов охладить устройство Почему компьютер постоянно перегревается? 7 способов охладить устройство

Есть ли способы охладить лэптоп?

ТехИнсайдер
Тайна перевернутой птицы Тайна перевернутой птицы

Народы Междуречья обладали своей уникальной и неповторимой письменностью

Зеркало Мира
Как справиться с разрывом дружбы: 6 советов Как справиться с разрывом дружбы: 6 советов

Как отгоревать завершение дружеских отношений

Psychologies
Открыть в приложении