Фрукты и ягоды с самым высоким содержанием сахара

ЛизаЗдоровье

Почти пирожное

Фрукты и ягоды с самым высоким содержанием сахара

Текст: Юлия Шепелева

Многие считают, что фрукты и ягоды можно есть сколько угодно. Но это не так. К некоторым из них стоит относиться осторожно, особенно если ты на диете. Да, они куда полезнее, чем тортики, но налегать на них не стоит, ведь в них много сахара. А на что налегать, тоже расскажем. Начнем с тех фруктов и ягод, которые можно есть даже худеющим, но понемногу. Так и здоровью будет польза, и фигуре не нанесешь вреда.

1Манго

В нем есть клетчатка и много питательных веществ. Но в нем содержится и сахар: в одном манго – 46 граммов. Не лучший выбор, если ты пытаешься следить за своим весом или за тем, сколько сахара употребляешь.

2Виноград

Порция таких ягод содержит 20–25 граммов сахара. Не так уж мало, если ты следишь за своим весом. Так что, желая себя побаловать, старайся не перебарщивать.

3Вишня

Она сладкая благодаря большому количеству сахара: в чашке содержится около 18 граммов. А, учитывая, что очень легко потерять счет ягодкам, можно незаметно перебрать. Поэтому хотя бы четко определяй свою порцию.

4Груша

В одной груше среднего размера содержится 17 граммов сахара. Если ты пытаешься сократить потребление сладкого в рационе, не ешь ее целиком – положи несколько ломтиков в нежирный йогурт или салат.

5Арбуз

Средняя долька (кусок) этого плода содержит 17 граммов сахара. Впрочем, арбуз также богат водой и содержит специальные минералы, называемые электролитами, которые нужны организму для подзарядки. Отказываться совсем от этой ягоды не стоит – просто ограничься одним-двумя кусочками.

6Инжир

В двух средних по размеру ягодах – около 16 граммов сахара. Если ты следишь за содержанием сахара, ограничься одной инжиринкой в день.

7Банан

В среднем плоде – 14 граммов сахара. Так что одного банана хватит на два завтрака: сегодня половинку добавь в хлопья, а завтра – в йогурт.

Сладкий минимум

А вот эти фрукты и ягоды можно есть, не опасаясь за фигуру и уровень сахара в крови.

Авокадо

В нем содержится всего 1,33 грамма сахара. Но важно помнить, что оно высококалорийное, поэтому каждый день есть его все же не стоит.

Малина

В ягоде содержится большое количество клетчатки – 8 граммов на чашку – и всего 5 граммов сахара. Клетчатка полезна для пищеварения и может помочь тебе долго чувствовать себя сытой.

Клубника

В чашке этой ягоды – всего 7 граммов сахара. Так что наслаждайся – сколько влезет.

Дыня

Сочная, вкусная и при этом содержит всего 5 граммов сахара и 23 калории. Отличный повод чаще ее покупать!

Фото: New Africa, PixaHub, nikolaydonetsk/stock.adobe.com; ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Настроить четкость Настроить четкость

Можно ли исправить астигматизм и вернуть зрению остроту

Лиза
Деловая токсичность: 5 пассивно-агрессивных фраз в рабочей переписке Деловая токсичность: 5 пассивно-агрессивных фраз в рабочей переписке

Вежливые фразы из рабочих переписок, которые бессознательно раздражают

Psychologies
Когда гости на пороге... Когда гости на пороге...

Чем запастись в преддверии праздников?

Лиза
«Взрослая дочь больше не хочет со мной общаться»: как вернуть доверительные отношения? «Взрослая дочь больше не хочет со мной общаться»: как вернуть доверительные отношения?

Что делать, если чувствуете, как между вами и детьми возникла пропасть?

Psychologies
Поймай меня, если сможешь Поймай меня, если сможешь

Вместе со специалистами разбираемся в том, что такое удача

Psychologies
Насколько крепко держатся шипы в зимней резине: невероятный эксперимент именитых шинников Насколько крепко держатся шипы в зимней резине: невероятный эксперимент именитых шинников

Как шинники подвесили автомобиль вверх тормашками и главное - зачем?

ТехИнсайдер
Основатель спа-клиники «Восточный Экспресс» — о бьюти-потенциале Дубая Основатель спа-клиники «Восточный Экспресс» — о бьюти-потенциале Дубая

В каком направлении движется мировая индустрия велнес-услуг

РБК
Месть умершей ведьмы: история проклятого дома в Харрисвилле Месть умершей ведьмы: история проклятого дома в Харрисвилле

Фильм ужасов «Заклятие» считается одним из самых страшных в истории жанра

VOICE
Уход за лежачими больными в домашних условиях: советы экспертов Уход за лежачими больными в домашних условиях: советы экспертов

Кто должен ухаживать за лежачим больным? Как ухаживать после инсульта?

Psychologies
Стертые имена: женщины, чью славу украли мужчины Стертые имена: женщины, чью славу украли мужчины

Нередко женщины оставались в тени, а их достижения присваивали мужчины

VOICE
Крушение «Белого корабля» Крушение «Белого корабля»

Тайны династического кризиса в Англии

Вокруг света
10 фактов о художнице поколения 1970-х Наталье Нестеровой 10 фактов о художнице поколения 1970-х Наталье Нестеровой

Наталья Нестерова — яркая советская художница

СНОБ
Новая страсть миллиардеров: что такое эффективный альтруизм Новая страсть миллиардеров: что такое эффективный альтруизм

Эффективный альтруизм: истоки этого движения, его критика и причины популярности

Forbes
Комплекс неполноценности и непомерное эго: что значит ваше фото в соцсетях — анализирует психолог Комплекс неполноценности и непомерное эго: что значит ваше фото в соцсетях — анализирует психолог

Что именно сообщает другим пользователям ваша фотография в соцсетях?

Psychologies
«Не знаю, что будет завтра» «Не знаю, что будет завтра»

Как победить страх неизвестности

Лиза
Надежный щит для иммунитета Надежный щит для иммунитета

Средства, которые поднимут твои защитные силы на новый уровень

Лиза
В России всегда было В России всегда было

В разные времена некоторые люди хвалят, а некоторые хулят Россию

ТехИнсайдер
Как свет «передает» информацию: ученые разработали оптико-цифровую систему кодирования, которую невозможно взломать Как свет «передает» информацию: ученые разработали оптико-цифровую систему кодирования, которую невозможно взломать

Уникальная оптико-цифровая система кодирования изображений и цифровых данных

ТехИнсайдер
Изменение климата сделало экстремальную летнюю засуху в 20 раз более вероятной Изменение климата сделало экстремальную летнюю засуху в 20 раз более вероятной

Засуха лета 2022 года принесла настоящие бедствия

ТехИнсайдер
Марина Зудина: Марина Зудина:

Большое интервью с Мариной Зудиной

Караван историй
На подходе — искусственный разум На подходе — искусственный разум

Смогут ли физики приблизить будущее?

Наука
Панические атаки: что делать во время приступа и как их предотвратить Панические атаки: что делать во время приступа и как их предотвратить

Как огородить себя от приступов и что делать, если паника всё же вас охватила

ТехИнсайдер
Черный экран на ноутбуке: что делать Черный экран на ноутбуке: что делать

Почему дисплей на ноутбуке не включается и что с этим можно сделать?

CHIP
Черные дыры извергают потоки вещества со сверхсветовой скоростью Черные дыры извергают потоки вещества со сверхсветовой скоростью

Почему потоки веществ из черных дыр достигают такой колоссальной скорости?

ТехИнсайдер
Крёстная мать перестройки Крёстная мать перестройки

Маргарет Тэтчер лучше всех почувствовала возможность перелома в Советском Союзе

Дилетант
В ограбленном погребении знатной сакской женщины нашли бляшки из ископаемых моллюсков В ограбленном погребении знатной сакской женщины нашли бляшки из ископаемых моллюсков

Среди артефактов оказались и предметы из золота

N+1
Штраф, отработка, арест? Штраф, отработка, арест?

Как могут наказать за доход, с которого ты не платишь налоги

Лиза
Разводной мост: как сохранить отношения с ребенком, если вы расстаетесь с супругом Разводной мост: как сохранить отношения с ребенком, если вы расстаетесь с супругом

Отрывок из книги «Разводный мост» — как ребенку справиться с разводом родителей

Forbes
Декабристы Декабристы

Картина Семёна Левенкова «Декабристы» — идеализация революционеров

Дилетант
82-летняя писательница Анни Эрно стала лауреатом Нобелевской премии. Прочитайте главу из ее книги об аборте 82-летняя писательница Анни Эрно стала лауреатом Нобелевской премии. Прочитайте главу из ее книги об аборте

В чем особенность романов французской писательницы Анни Эрно?

Psychologies
Открыть в приложении