Фрукты и ягоды с самым высоким содержанием сахара

ЛизаЗдоровье

Почти пирожное

Фрукты и ягоды с самым высоким содержанием сахара

Текст: Юлия Шепелева

Многие считают, что фрукты и ягоды можно есть сколько угодно. Но это не так. К некоторым из них стоит относиться осторожно, особенно если ты на диете. Да, они куда полезнее, чем тортики, но налегать на них не стоит, ведь в них много сахара. А на что налегать, тоже расскажем. Начнем с тех фруктов и ягод, которые можно есть даже худеющим, но понемногу. Так и здоровью будет польза, и фигуре не нанесешь вреда.

1Манго

В нем есть клетчатка и много питательных веществ. Но в нем содержится и сахар: в одном манго – 46 граммов. Не лучший выбор, если ты пытаешься следить за своим весом или за тем, сколько сахара употребляешь.

2Виноград

Порция таких ягод содержит 20–25 граммов сахара. Не так уж мало, если ты следишь за своим весом. Так что, желая себя побаловать, старайся не перебарщивать.

3Вишня

Она сладкая благодаря большому количеству сахара: в чашке содержится около 18 граммов. А, учитывая, что очень легко потерять счет ягодкам, можно незаметно перебрать. Поэтому хотя бы четко определяй свою порцию.

4Груша

В одной груше среднего размера содержится 17 граммов сахара. Если ты пытаешься сократить потребление сладкого в рационе, не ешь ее целиком – положи несколько ломтиков в нежирный йогурт или салат.

5Арбуз

Средняя долька (кусок) этого плода содержит 17 граммов сахара. Впрочем, арбуз также богат водой и содержит специальные минералы, называемые электролитами, которые нужны организму для подзарядки. Отказываться совсем от этой ягоды не стоит – просто ограничься одним-двумя кусочками.

6Инжир

В двух средних по размеру ягодах – около 16 граммов сахара. Если ты следишь за содержанием сахара, ограничься одной инжиринкой в день.

7Банан

В среднем плоде – 14 граммов сахара. Так что одного банана хватит на два завтрака: сегодня половинку добавь в хлопья, а завтра – в йогурт.

Сладкий минимум

А вот эти фрукты и ягоды можно есть, не опасаясь за фигуру и уровень сахара в крови.

Авокадо

В нем содержится всего 1,33 грамма сахара. Но важно помнить, что оно высококалорийное, поэтому каждый день есть его все же не стоит.

Малина

В ягоде содержится большое количество клетчатки – 8 граммов на чашку – и всего 5 граммов сахара. Клетчатка полезна для пищеварения и может помочь тебе долго чувствовать себя сытой.

Клубника

В чашке этой ягоды – всего 7 граммов сахара. Так что наслаждайся – сколько влезет.

Дыня

Сочная, вкусная и при этом содержит всего 5 граммов сахара и 23 калории. Отличный повод чаще ее покупать!

Фото: New Africa, PixaHub, nikolaydonetsk/stock.adobe.com; ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Мое личное тело Мое личное тело

Дряблая кожа, отсутствие подтянутого мышечного корсета – как с этим бороться

Добрые советы
Мужчина по совету психотерапевта завел дома 300 тарантулов Мужчина по совету психотерапевта завел дома 300 тарантулов

Пауки помогают справиться с психическими сложностями: личная история

ТехИнсайдер
День в истории: Дар городу День в истории: Дар городу

165 лет назад 22 мая основана Третьяковская галерея

Лиза
Ностальгия в глаз попала: 7 редких фотографий из СССР, которые вызывают неподдельные эмоции Ностальгия в глаз попала: 7 редких фотографий из СССР, которые вызывают неподдельные эмоции

Перед вами — малоизвестные фотографии, сделанные в СССР

ТехИнсайдер
Глобальное утепление Глобальное утепление

Полный гайд по теплым курткам

Лиза
Доставка искусства Доставка искусства

Основательницы beauty-пространства Wig Dealers Саша Винер и Катя Архипова

OK!
Как правильно жарить картошку? Как правильно жарить картошку?

Умеешь ли ты готовить блюдо, которое мы бы назвали одной из национальных скреп?

Maxim
Азиатские сообщества в Москве Азиатские сообщества в Москве

Азиатские коммьюнити: быт, страх и надежды их представителей

Правила жизни
Новые черные комедии на любой вкус Новые черные комедии на любой вкус

Фильмы и сериалы, авторы которых не боятся черного юмора

Maxim
7 фактов о Гильермо Дель Торо 7 фактов о Гильермо Дель Торо

9 октября 1964 года родился триумфант 90-й церемонии «Оскар» Гильермо Дель Торо

Maxim
Нормальный мужчина XXI века: какой он? Часть 3. Альтернативная маскулинность Нормальный мужчина XXI века: какой он? Часть 3. Альтернативная маскулинность

Правда ли, что маскулинность раньше была лишь одного типа?

Psychologies
Неожиданный сюжет в книге жизни Неожиданный сюжет в книге жизни

Что делать, если дети вашей сестры оказались на вашем попечении

СНОБ
Разводной мост: как сохранить отношения с ребенком, если вы расстаетесь с супругом Разводной мост: как сохранить отношения с ребенком, если вы расстаетесь с супругом

Отрывок из книги «Разводный мост» — как ребенку справиться с разводом родителей

Forbes
Основатель спа-клиники «Восточный Экспресс» — о бьюти-потенциале Дубая Основатель спа-клиники «Восточный Экспресс» — о бьюти-потенциале Дубая

В каком направлении движется мировая индустрия велнес-услуг

РБК
Остановись, мгновенье: 4 совета для тренировки осознанности — попробуйте прямо сейчас Остановись, мгновенье: 4 совета для тренировки осознанности — попробуйте прямо сейчас

Как правильно медитировать в повседневной жизни? И что нам это даст?

Psychologies
«Ей сложно конкурировать»: Меган Маркл посоветовали создать собственный бренд, основанный не на жалобах «Ей сложно конкурировать»: Меган Маркл посоветовали создать собственный бренд, основанный не на жалобах

Биограф намекнула Меган Маркл, что ей пора перестать жаловаться

VOICE
Живее всех живых. Посмотрите, какие машины все еще выпускают Живее всех живых. Посмотрите, какие машины все еще выпускают

Kегендарные автомобили, которые все еще можно купить новыми

РБК
Лего из молекул для лечения рака: как женщина-химик получила Нобелевскую премию Лего из молекул для лечения рака: как женщина-химик получила Нобелевскую премию

Что такое лего из молекул и как эксперименты женщины-химика стали практикой

Forbes
Почему каждой женщине старше 40 нужно масло для кутикулы: мнение экспертов Почему каждой женщине старше 40 нужно масло для кутикулы: мнение экспертов

Хочешь, чтобы ногти росли быстрее и выглядели здоровыми?

VOICE
Игра в осьминога Игра в осьминога

Разбираемся в философской подоплеке секса с куклами и грибами

Правила жизни
Сейчас! Или никогда? Сейчас! Или никогда?

Зачем нам надо осознать, что такое антропоцен, гиперобъект и постгуманизм?

Собака.ru
В домах и селах, на улице и в темноте: как работают социальные театры в России В домах и селах, на улице и в темноте: как работают социальные театры в России

Как зародился и развивается формат социального театра в России

Forbes
Машины знаменитостей, пущенные с молотка за огромные деньги Машины знаменитостей, пущенные с молотка за огромные деньги

Посмотрите на аукционные автомобильные лоты, принадлежавшие известным людям

РБК
Гроб изнутри и снаружи Гроб изнутри и снаружи

Смехотворная смерть и страшная жизнь в «Самоубийце» Эрдмана

Weekend
Что отличает людей от неандертальцев и обезьян? Объясняет нобелевский лауреат Что отличает людей от неандертальцев и обезьян? Объясняет нобелевский лауреат

Отрывок из книги «Неандерталец. В поисках исчезнувших геномов»

Psychologies
«Нельзя обрезать кутикулу» и еще 4 мифа о маникюре: ты должна о них знать! «Нельзя обрезать кутикулу» и еще 4 мифа о маникюре: ты должна о них знать!

Сколько фактов, которые ты знаешь о маникюре, на самом деле — выдумки?

VOICE
4 неочевидных признака женской красоты 4 неочевидных признака женской красоты

Разбираемся, какие признаки свидетельствуют о женской красоте

Psychologies
4 признака того, что мозг стареет раньше тебя 4 признака того, что мозг стареет раньше тебя

Можно ли заметить, что мозг торопится стареть, и можно ли это исправить?

Лиза
Деликатная тема Деликатная тема

Все о неприятных инфекциях – мифы, правда и анализы

Лиза
Почему отопление и обогреватели сушат воздух? Почему отопление и обогреватели сушат воздух?

Проблема сухого воздуха заключается не в приборах, а в особенностях физики

CHIP
Открыть в приложении