Целый день работаешь за компьютером? Тебе грозит туннельный синдром

ЛизаЗдоровье

Почему болит запястье?

Целый день работаешь за компьютером? Чаще делай перерывы и разминай руки. Иначе...

Синдром мышиного укуса – так в народе называют карпальный туннельный синдром. Через запястный канал (туннель) проходят сухожилия мышц кисти и срединный нерв. Он отвечает за движение и чувствительность пальцев. Но эти функции нарушаются, если нерв защемляется. Причина защемления – ежедневный изгиб руки в запястье и необходимость совершать ею частые мелкие движения при работе с мышкой. Кстати, в группе риска – не только офисные работники, но и, например, художники или люди, занимающиеся рукоделием: долгая работа кистью или иглой тоже может травмировать запястье.

Важно

К туннельному синдрому может привести и напряжение кисти и пальцев при наборе сообщений. Так что в группе риска и люди, которые слишком часто и активно пользуются своим смартфоном или планшетом.

Тревожные симптомы

О своих «ущемленных» правах срединный нерв заявляет быстро. Прислушайся к себе: не замечала ли ты у себя эти симптомы.

  • Покалывание, онемение в пальцах. Обычно неприятные ощущения возникают через несколько часов после работы или ночью.
  • Боль, идущая от кисти к плечу.
  • Стало труднее удерживать в руках мелкие предметы (ручку, телефон или чашку).

Чем больше ответов «да», тем больше вероятность того, что развился туннельный синдром. Нужна консультация невролога или хирурга.

Протестируй себя

Есть тест на определение ранней стадии этого заболевания. Сожми пальцы в кулак и направь его к себе, согнув руку в запястье. Засеки одну минуту и прислушайся к ощущениям. Если ты чувствуешь слабость, онемение или покалывание, это уже нехороший признак – стоит заняться профилактикой туннельного синдрома. Точный диагноз ставит врач. В начальных стадиях заболевания снять боль и отек помогает холод.

Несколько раз в день направляй на запястье струю холодной воды. Или чередуй теплые и прохладные ванночки. Помимо этого применяются противовоспалительные средства, иглоукалывание. При сильной боли врач может порекомендовать инъекции кортикоидными гормонами. Хороший эффект оказывает ударно-волновая терапия (воздействие на проблемный участок волн высокоэнергетической вибрации). При запущенном заболевании рекомендуется операция.

Для профилактики. Во время работы следи, чтобы кисть была прямой и лежала на столе как можно дальше от края. После каждого часа работы прерывайся на 10 минут. Во время перерыва обязательно разомни кисти.

Разминка для рук

  1. Сжимай поочередно маленький резиновый мячик пальцами.
  2. Прижми ладони друг к другу на уровне груди и несколько раз подвигай ими вверх-вниз.
  3. Сожми пальцы в кулак и вращай кисти в разные стороны. Прижимай большой палец по очереди ко всем остальным так, чтобы почувствовать сопротивление.

Фото: Eddows, Fontanis/stock.adobe.com.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

7 неверных установок 7 неверных установок

Они накрепко засели у нас голове еще с детства – и сильно отравляют жизнь

Лиза
8 трендов в уходе за кожей, которые дерматологи никому не советуют пробовать 8 трендов в уходе за кожей, которые дерматологи никому не советуют пробовать

Вирусные бьюти-тренды, от которых следует держаться подальше

VOICE
Самое полезное время Самое полезное время

Утренние привычки, которые ускоряют уход веса

Лиза
Княжна Тараканова. История любви и предательства Княжна Тараканова. История любви и предательства

До встречи с Орловым Елизавета Владимирская сентиментальности не проявляла...

Караван историй
Секреты счастливого брака Секреты счастливого брака

Советы, которые помогут сохранить гармонию в отношениях

Лиза
«Японские джунгли» в Париже: что нужно знать об основателе Kenzo дизайнере Кензо Такаде «Японские джунгли» в Париже: что нужно знать об основателе Kenzo дизайнере Кензо Такаде

Кензо Такада: смешение культур в коллекциях и смена моды на дизайн мебели

Правила жизни
Что едят в космосе Что едят в космосе

Рассказываем про пищу для космонавтов и по каким принципам она подбирается

Maxim
Записки первого гастрокритика Записки первого гастрокритика

Чем следует радовать себя за столом в феврале — из книги «Альманах Гурманов»

Weekend
Новый виток Новый виток

Стася Милославская о непростых съемках на зимней натуре, северном сиянии и любви

Grazia
Композиторы из будущего: как изменилась музыка за последние 100 лет Композиторы из будущего: как изменилась музыка за последние 100 лет

Как композиторы с академическим образованием пришли к постцифровой эстетике

СНОБ
Сад на ладони Сад на ладони

Создаем домашний флорариум своими руками:

Лиза
Беги, глупец: шесть красных флагов при выборе работодателя Беги, глупец: шесть красных флагов при выборе работодателя

Что может служить «звоночками» в описании вакансии и на собеседовании

Forbes
Женщины для женщин: как Наталья Водянова и Серена Уильямс инвестируют в фемтех Женщины для женщин: как Наталья Водянова и Серена Уильямс инвестируют в фемтех

Стартапы в области женского здоровья, в которые инвестируют знаменитые женщины

Forbes
Знакомство с сапиенсами Знакомство с сапиенсами

Что случилось же 50 тысяч лет назад? Интереснейшие находки в Денисовой пещере

Afternoon Seasons of life
Игра цвета Игра цвета

Гармоничный диалог жизни и искусства в проекте квартиры для молодого бизнесмена

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Битва за коэффициент рождаемости Битва за коэффициент рождаемости

Почему население планеты сокращается и чего нам ждать в будущем?

Монокль
Рыбу подтягивают к потребителю Рыбу подтягивают к потребителю

Российский ретейл расширяет прямое сотрудничество с рыболовными компаниями

Монокль
Наш Юра. Самые интересные факты об актере Юре Борисове Наш Юра. Самые интересные факты об актере Юре Борисове

За что он получил номинацию на «Оскар» и на сколько лет младше своей жены?

Лиза
Нос к носу Нос к носу

Дочка и папа. Актриса и художник. Двойное интервью Сергея и Маши Цигаль

Afternoon Seasons of life
Скажи мне, что ты ешь Скажи мне, что ты ешь

Как продукты, которые мы предпочитаем, могут раскрыть характер?

Лиза
Хельга Филиппова: «В «Триггере» у меня было два любимца — Максим Матвеев и Даня Воробьев» Хельга Филиппова: «В «Триггере» у меня было два любимца — Максим Матвеев и Даня Воробьев»

«Я всегда была Хельгой. У меня финские корни»

Коллекция. Караван историй
Попасть в нейросети Попасть в нейросети

Что для дизайнеров ИИ: увлекательная игрушка или удобный инструмент?

SALON-Interior
Удачно совпали Удачно совпали

Как в начале отношений определить, подходите ли вы друг другу

VOICE
Выцарапанное на Золотых воротах изображение назвали тамгой Андрея Боголюбского Выцарапанное на Золотых воротах изображение назвали тамгой Андрея Боголюбского

Что означает тамга, обнаруженная во Владимире на Золотых воротах

N+1
И не говори… И не говори…

Несколько фраз, которые могут испортить свидание с мужчиной

Лиза
Эксперты: для здоровья лучше пить чай с шоколадом, нежели чем вино! И вот почему Эксперты: для здоровья лучше пить чай с шоколадом, нежели чем вино! И вот почему

Сочетание щоколада и чая обладает мощными антиоксидантными свойствами

ТехИнсайдер
5 вопросов, которые помогут достичь эмоциональной близости в отношениях 5 вопросов, которые помогут достичь эмоциональной близости в отношениях

Вопросы для определения уровня взаимопонимания и эмоциональной связи с партнером

Inc.
Фото на документы Фото на документы

Фото, которых не было при Сталине и снимки цветка папоротника

Автопилот
Вячеслав Богдан: Мы уже обошли нишевых конкурентов и сейчас соревнуемся с универсалами Вячеслав Богдан: Мы уже обошли нишевых конкурентов и сейчас соревнуемся с универсалами

Гендиректор Flowwow — как нишевые маркетплейсы конкурируют с универсальными

Ведомости
Россия закрепощенная Россия закрепощенная

Экономика крепостного права глазами Тургенева

N+1
Открыть в приложении