Лето – уникальное время для укрепления здоровья

ЛизаЗдоровье

Оздоровительный сеанс

Лето – уникальное время для укрепления здоровья. Чтобы осенью и зимой не болеть, займись сезонной профилактикой прямо сейчас!

Летом все вокруг превращается в один большой кабинет физиотерапии: тут тебе и сеансы инфракрасного прогревания, и УФ-облучения, и гидромассажа на волнах… Успевай только оздоравливаться! Причем делать это можно не только у моря или на даче, но и в городе.

Больше солнца!

Океан света – вот что ошеломляет нас в первую секунду на трапе самолета, приземлившегося в курортном раю. То же самое можно испытать, никуда не улетая – просто сняв на несколько минут солнцезащитные очки. Пять минут фототерапии, – и вот уже мозг начинает активно вырабатывать гормоны удовольствия эндорфины и мелатонин, который укрепляет иммунитет, снимает стресс и способствует глубокому сну.

►Для улучшения зрения, активизации нервной системы и повышения иммунитета очень полезно любоваться закатами и рассветами вне зависимости от того, где ты это делаешь.

Морская фигура

Жизнь зародилась в океане, и генетическая память гонит нас летом за тридевять земель к теплым волнам экзотических морей. Пузырящаяся на коже пена в сочетании с массажным воздействием волн и стимулирующим эффектом морской соли разглаживают и подтягивают кожу, оказывая антицеллюлитный эффект и моделируя фигуру. Ничего особенного от тебя не требуется. Просто лежишь на песочке на кромке прибоя, подставляя волнам все проблемные зоны по очереди – спину, бока, живот…

Если волнение достаточно ощутимое, придется прилагать мышечное усилие, чтобы остаться на занятой тобой позиции, а это тоже хорошо: и массаж, и гимнастика – все сразу, значит, жир сгорает активнее. А если морская гладь вообще не колышется – штиль! – поработай руками.

►Войди в воду по грудь, переплети пальцы (кроме больших) и держи сцепленные ладони параллельно поверхности воды в нескольких сантиметрах от тела. В этом промежутке образуются водные вихри, массирующие кожу живота и других проблемных зон, когда ты совершаешь быстрые движения руками вверх и вниз. Этот простейший антицеллюлитный прием пригодится и в море, и в дачном пруду, и в бассейне, и даже дома в ванне с морской солью. Немного терпения – и эффект Афродиты к концу лета гарантирован!

►К морскому гидромассажу лучше всего прибегать после плавания или ходьбы по пояс в воде. Между прочим, тоже неплохая антицеллюлитная процедура! С ее помощью за 10–14 дней можно уменьшить объем талии и бедер на 1–3 см. Ну а для укрепления вен совершай пробежки по кромке прибоя на глубине по щиколотку и середину голени. Ну или просто поброди 5–10 минут в надувном бассейне на даче или в ванне.

Полоскать или нет?

Тебе, наверное, встречались люди, промывающие горло морской водой прямо на пляже для профилактики тонзиллита. Не стоит следовать их примеру: по крайней мере там, где полно людей, а значит, и всевозможных возбудителей в воде, включая вирус гепатита. Сотни отдыхающих ежегодно заболевают желтухой, подхваченной на курорте именно таким способом. Но если ты загораешь в тихой бухточке, где нет никого кроме тебя, полощи горло, сколько душе угодно! А можно открыть рот пошире и подставить проблемные миндалины солнцу – оно подействует как сеанс УФО-терапии.

Стоунтерапия на пляже

Наплававшись в море, прислонись спиной к разогретой солнцем скале или большому валуну: позвоночник сразу расправится, усталые мышцы расслабятся, вызванные стрессом зажимы исчезнут. А теперь найди 4–6 кусочков гальки (круглых или овальных, уплощенных и гладких, диаметром около 5 см). Камешки должны быть черного цвета – он активнее отдает тепло. Глубоко прогревая ткани, горячие камни активизируют их кровоснабжение и обмен веществ, вытапливая жир из-под кожи. Главное, чтобы галька была нагревшейся на солнце, но не обжигающей. Воздействуй ею на проблемные зоны, предварительно смазав кожу массажным маслом.

Дыши глубже!

Стоит только вдохнуть полной грудью морской воздух, как сразу же ощущается прилив сил. Ведь он насыщен целебными аэроионами, озоном и минералами, в частности, антисрессовым магнием. Ну а йода ты получаешь из него в 12 раз больше, чем из того, которым ты обычно дышишь!

►Чтобы проветрить самые дальние закоулки легких, которые обычно плохо вентилируются, применяй на берегу особую дыхательную технику. Выдыхаешь через рот все, что есть в легких, быстро вдыхаешь носом, снова выталкиваешь воздух через рот с помощью диафрагмы, задерживаешь дыхание, потянувшись всем телом и считая до 8–10, а затем расслабляешься и вдыхаешь. Таким образом можно даже «продышать» лишние килограммы (они сгорают активнее, когда кровь насыщается кислородом) и укрепить иммунитет.

Важные нюансы

►Оставь на теле камни на несколько минут, чтобы отдали тепло, и при этом периодически нажимай на них по очереди.

►Смещай кожу с помощью камня, используя его как аналог антицеллюлитного массажера. Совершай круговые и спиралевидные движения от центра к периферии (по направлению тока лимфы).

►Слегка постукивай по лежащему на теле камню другим. Это расслабит мышцы и поможет сжечь жировые отложения.

Фото: Burda Media, «Бионорика», «Медиа Сеть», «Эдванс», «Материа медика»

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

На злобу дня На злобу дня

Бесят наряды младшей сестры? Друзья бойфренда? Песни Бузовой?

Glamour
Jaguar I-Pace Jaguar I-Pace

Jaguar I-Pace. Еще один кроссовер из страны five o`clock?

Quattroruote
В мире медицины В мире медицины

Новости здоровья

Лиза
Зачем нужны антинейтрино? Зачем нужны антинейтрино?

Зачем нужны антинейтрино?

Популярная механика
Нефть, рубль и кошелек: сколько заплатит потребитель за маневр правительства Нефть, рубль и кошелек: сколько заплатит потребитель за маневр правительства

Сможет ли изменение фискальных условий помочь развитию нефтепереработки

Forbes
Лучшие шутки дня и беспорядочные связи Лучшие шутки дня и беспорядочные связи

Добрососедский дайджест авторского юмора с авторской орфографией

Maxim
Анна Грачевская: чем разнообразнее места для занятий любовью, тем интереснее Анна Грачевская: чем разнообразнее места для занятий любовью, тем интереснее

Анна Грачевская — девушка явно не робкого десятка

Playboy
Накопительный вклад Накопительный вклад

В Индии по традиции инвестируют в детей, как в надежное предприятие

Вокруг света
Веселые каникулы Веселые каникулы

Чтобы за лето ребенок набрался сил, ему надо проводить время на свежем воздухе

Лиза
Рейтинг клана. Почему эпоха Пугачевой не закончится никогда Рейтинг клана. Почему эпоха Пугачевой не закончится никогда

В рейтинг 50 российских звезд ежегодно попадают совсем нечужие Пугачевой люди

Forbes
5 способов испортить себе отпуск 5 способов испортить себе отпуск

5 способов испортить себе отпуск

Psychologies
Mercedes-Benz G-Class. Выживший Mercedes-Benz G-Class. Выживший

Mercedes-Benz G-Class. Гелендваген буквально выгрыз себе новую жизнь

АвтоМир
Лучшие шутки дня и самые быстрые углеводы на всём Диком Западе! Лучшие шутки дня и самые быстрые углеводы на всём Диком Западе!

Разнузданный дайджест авторского юмора с авторской орфографией

Maxim
Терпение и труд. Где будут работать вчерашние пенсионеры после реформы Терпение и труд. Где будут работать вчерашние пенсионеры после реформы

В каких сферах экономики будет спрос на несостоявшихся пенсионеров

Forbes
Азиатский вояж Азиатский вояж

Москвичи Александра Етонова и Влад Пичугин на машине доехали до Таиланда

StarHit
Как делают ювелирные изделия: большой репортаж Как делают ювелирные изделия: большой репортаж

«ПМ» посетила производственную площадку ювелирного завода «Диамант»

Популярная механика
Доктор и котики: врач-радиолог о лучевой терапии и море Доктор и котики: врач-радиолог о лучевой терапии и море

Лучевая терапия убивает рак

Cosmopolitan
25 раз, когда хотели как лучше 25 раз, когда хотели как лучше

Самые идиотские бизнес-решения принимаются с самым серьезным выражением лица

Maxim
Ресторанный рейтинг 2018 Ресторанный рейтинг 2018

Ежегодный рейтинг ресторанов

GQ
Скрытые функции в Android и iOS Скрытые функции в Android и iOS

Как ускорить работу смартфона с помощью инструментов для разработчиков

CHIP
Космическая техника: беседа Александра Грека с космонавтом Марком Серовым Космическая техника: беседа Александра Грека с космонавтом Марком Серовым

27 июня в Сколково» состоялся дизайн-диалог «В невестомости»

Популярная механика
Девальвация и отвага: почему не стоит менять рубли на доллары Девальвация и отвага: почему не стоит менять рубли на доллары

Минфин увеличит покупки валюты на рынке, что продолжит давить на курс рубля

Forbes
Много личного: как мужчины выбирают будущую жену Много личного: как мужчины выбирают будущую жену

От чего зависит выбор партнера и на что обращают внимание женщины и мужчины

Forbes
15 признаков неуверенного в себе мужчины 15 признаков неуверенного в себе мужчины

15 признаков неуверенного в себе мужчины

Psychologies
Богатые тоже платят Богатые тоже платят

История клана Гетти

GQ
Неизвестные автобренды: Baijah вместо УАЗа и Saehan вместо Opel Неизвестные автобренды: Baijah вместо УАЗа и Saehan вместо Opel

Под какими названием продаются известные бренды в разных странах

Популярная механика
Пора на сушу Пора на сушу

Уменьшить выделение пота можно натуральными средствами

Лиза
Из худышки в толстушку: знаменитости, которые поправились до неузнаваемости Из худышки в толстушку: знаменитости, которые поправились до неузнаваемости

Не у всех голливудских звезд получается держать себя в ежовых рукавицах

Cosmopolitan
«Ты рогоносец, Бонасье»: законы мужской ревности от Михаила Лабковского «Ты рогоносец, Бонасье»: законы мужской ревности от Михаила Лабковского

Законы мужской ревности от Михаила Лабковского

Playboy
Сюрпризы от ФНС. Будут ли облагаться налогом переводы на карту Сюрпризы от ФНС. Будут ли облагаться налогом переводы на карту

Когда переводы денег с карты на карту не влекут возникновение НДФЛ

Forbes
Открыть в приложении