Почему болит голова после сна?

ЛизаЗдоровье

От депрессии до пищевой аллергии

Не успела еще открыть глаза, а в голове уже стучит? Ты просыпаешься не отдохнувшей, а разбитой? Увы, это распространенная проблема, и у нее много причин. Как изменить ситуацию?

Текст: Юлия Шепелева

Утренние головные боли, к сожалению, беспокоят многих. Если они случаются время от времени, то, как правило, в них нет ничего страшного. Но регулярные могут указывать на какое-то заболевание, и его важно выявить.

Какие виды головной боли чаще всего мучают по утрам

Если у тебя часто болит голова после долгого сна, это, скорее всего, мигрень или головная боль напряжения.

Мигрень часто начинается между четырьмя и девятью часами утра. Ее причинами могут быть обезвоживание, или плохой сон, или же падение уровня эндорфинов и других гормонов. Мигрень встречается чаще, чем многие думают: согласно исследованиям, ею страдают около 15% населения, а среди женщин этот процент еще выше – около 20.

Головные боли напряжения – еще один распространенный виновник дискомфорта. Как отличить напряжение от мигрени? Обрати внимание на локализацию и качество боли. Головная боль напряжения часто ощущается так, как будто вся голова сдавливается тугой лентой, и боль обычно тупая. А мигрень часто локализуется в одном месте, например, в районе глаз. Боль пронзительная, к ней могут прибавиться другие симптомы, такие как чувствительность к свету или тошнота.

Возможные причины происходящего

Независимо от типа, боль могут вызвать 11 причин.

1. Бессонница. Качество сна напрямую влияет на самочувствие человека. Плохое может вызвать головные боли, хорошее – облегчить их. Если ты плохо спишь, ничего удивительного в том, что твое утро не очень-то доброе. Лечение бессонницы начинается с того, чтобы добраться до корня проблемы. Эта проблема может быть как основной, так и побочным эффектом других состояний. Хроническую бессонницу может вызвать множество причин – от психических расстройств до стресса. Чтобы разобраться в происходящем, тебе стоит проконсультироваться с врачом.

2. Апноэ. Это потенциально серьезное заболевание, которое приводит к тому, что люди неоднократно прекращают дышать во время сна. Недостаток кислорода может привести к повышению давления, что вызывает головную боль. Самостоятельно может быть трудно определить, есть ли у тебя синдром апноэ. Но если твой партнер жалуется, что ты храпишь и у тебя прерывается дыхание, а ты часто чувствуешь усталость по утрам, даже несмотря на то, что спала достаточно, возможно, причина тому именно апноэ.

3. Приступ мигрени. Он может возникнуть в любое время, но у большинства приступы развиваются ночью или ранним утром. Более того, люди, страдающие мигренью, обычно ощущают приступы в один и тот же промежуток времени.

Мигрень – это генетически унаследованное неврологическое заболевание. Также среди ее причин – стресс, плохой сон, диета. Все их стоит устранить. И если ты считаешь, что у тебя именно мигрень, непременно запишись на прием к неврологу, который поможет составить план лечения.

4. Синдром отмены кофеина. Чаще всего он возникает у людей, которые пьют кофе в больших количествах. А поскольку кофеин может повлиять на приток крови к мозгу, то, если в течение дня выпить напитка меньше, чем обычно, это может вызвать обочные эффекты, похожие на синдром отмены алкоголя, никотина. Сопутствующий симптом – сильная головная боль. Старайся избегать употребления кофе во второй половине дня. И, если ты пьешь его много, постепенно отучай себя от этой привычки.

5. Скрежет зубами по ночам (бруксизм). Это может вызвать напряжение в височно-нижнечелюстных суставах, которые соединяют нижнюю челюсть с черепом перед ухом, а также вызвать изменения в положении челюсти. Все это приводит к напряжению, которое может перерасти в головную боль. Также ты можешь почувствовать стеснение, боль в челюсти и повредить эмаль зубов. Чтобы справиться с этой проблемой, стоит посетить невролога и пообщаться со стоматологом – он проверит прикус и при необходимости подберет специальные защитные зубные накладки на ночь.

6. Употребление алкоголя перед сном. Независимо от того, выпила ли ты пару бокалов вина за ужином или же просидела в баре до 4 утра, ты можешь проснуться не в лучшем самочувствии.

Это потому, что алкоголь влияет на несколько нейромедиаторов в нашем мозге, связанных с головными болями. Также он выводит жидкость из организма, поэтому многие просыпаются обезвоженными, что может усугубить утренний дискомфорт. Решение простое: не пить много. А если ты заметила, что какой-то напиток влияет на твое состояние, воздержись от его употребления.

7. Прием обезболивающих. Прием безрецептурных обезболивающих препаратов в большом количестве может вызвать головные боли. Их регулярное использование даже может превратить эпизодическую головную боль в хроническую.

Точной причины такой связи еще не установлено. Одна из теорий заключается в том, что повторное применение лекарств делает определенные нервы сверхчувствительными, что вызывает химические изменения в мозге, которые приводят к утреннему дискомфорту. Другая говорит о том, что длительное применение лекарств изменяет способ, которым организм расщепляет их, что со временем делает их менее эффективными. Не используй безрецептурные обезболивающие больше, чем пару раз в неделю. Если ты принимаешь их чаще, обязательно проконсультируйся с врачом.

8. Побочный эффект лекарств. Иногда препараты, которые ты принимаешь от других заболеваний, могут вызывать утренний дискомфорт. Противозачаточные таблетки, заместительная гормональная терапия и нитратные препараты (используемые для лечения сердечных заболеваний) – все это распространенные виновники головной боли.

Можно переключиться на метод контроля рождаемости, который с меньшей вероятностью вызовет головную боль. Например, на противозачаточные, содержащие низкий уровень эстрогена или только прогестин, таблетки, у которых меньше неактивных дней, или установить внутриматочную спираль, которая доставляет гормоны только в матку или вообще не содержит гормонов. Также есть вариант – просто подождать, пока организм привыкнет к лекарству.

9. Тревожность или депрессия. Люди с депрессией и повышенной тревожностью склонны к утренним головным болям. И наоборот, люди с мигренью чаще страдают депрессией и тревогой. Эти состояния накладываются и «подпитывают» друг друга.

10. Пищевая аллергия. Повышенная чувствительность организма к определенным продуктам может спровоцировать мигрень (в 20% случаев!). Причиной может быть воспаление, которым тело реагирует на какую-либо пищу.

11. Серьезное заболевание. Есть небольшая вероятность, что утренний неприятный симптом может быть связан с чем-то потенциально серьезным, например, повышенным давлением из-за опухоли головного мозга. Люди с таким заболеванием часто просыпаются рано и с головной болью, потому что ночью повышается давление спинномозговой жидкости. Если опухоль вызывает отек, это растягивает оболочки мозга. Но это крайне редкая и не самая вероятная причина, так что не паникуй! Люди, которые действительно страдают этим заболеванием, также испытывают такие симптомы, как ухудшение зрения, нарушение равновесия, постоянную сонливость и изменения в психическом состоянии.

Чтобы пробуждение было добрым

Обратись к врачу

Он установит причину головной боли и пропишет лечение. Может назначить лекарственные препараты: противовоспалительные, обезболивающие, при необходимости противорвотные.

Безрецептурные обезболивающие, которые ты сама себе «выписываешь», могут обеспечить временное облегчение, но проблему они не решат. Важно определить причину боли. Например, постоянное сидение за компьютером по 10 часов в день может привести к зажимам в шее и плечах, вызывающие головную боль. Физиотерапевт может помочь расслабить эти мышцы и научить, как следить за осанкой во время работы.

Трудоголикам также рекомендуют теплый или холодный компресс, теплый душ или массаж. Но еще раз повторим: не надо заниматься самолечением, чтобы не усугубить проблему. Стоит посетить врача, возможно, сделать УЗИ шейного отдела позвоночника. Какие-либо процедуры может назначать только врач!

Светлая голова – и никаких проблем!

Правила профилактики

Профилактика этой проблемы зависит от причин, которые ее вызывают. Например, если у тебя есть синдром апноэ, надо постараться его устранить. Важно высыпаться, сократить позднее употребление алкоголя, наладить питание, исключив продукты, на которые у тебя может быть аллергия. Если ты перепробовала все эти средства, но по-прежнему просыпаешься с головной болью, необходимо обратиться к врачу. То, что ты считаешь небольшой неприятностью, может быть мигренью или другим заболеванием, требующим целенаправленного лечения.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Биологическое старение Биологическое старение

Можем ли мы отложить старение и так ли эффективен правильный настрой

Добрые советы
5 тайн «Моны Лизы», которые не раскрыты до сих пор 5 тайн «Моны Лизы», которые не раскрыты до сих пор

Ряд загадочных вопросов, ответы на которые «Мона Лиза» не готова раскрыть

ТехИнсайдер
Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг
Генная терапия дает надежду при острой детской эпилепсии Генная терапия дает надежду при острой детской эпилепсии

Лечение с применением генной терапии может предотвратить судорожную активность

ТехИнсайдер
Улыбайся смелее! Улыбайся смелее!

Развенчиваем 10 живучих мифов об имплантации зубов

Лиза
Избегайте этих 5 пассивно-агрессивных фраз, которые больше всего раздражают людей Избегайте этих 5 пассивно-агрессивных фраз, которые больше всего раздражают людей

Человек далеко не всегда выражает пассивную агрессию намерено

Inc.
Иду в отказ Иду в отказ

Как отказать мужчине, чтобы его не обидеть: 5 эффективных способов

Лиза
Что делать, если не хватает света: 5 идей для зимы Что делать, если не хватает света: 5 идей для зимы

Делимся идеями, которые помогут лучше чувствовать зимой

Psychologies
Опасная стоматология Опасная стоматология

5 методик лечения зубов, которые ушли в прошлое

Лиза
Голые люди и искусство: как менялось изображение наготы от эпохи к эпохе Голые люди и искусство: как менялось изображение наготы от эпохи к эпохе

Изображение наготы было важной составляющей искусства на протяжении всей истории

Psychologies
Срыв дедлайнов и депрессия: к чему приводит перфекционизм Срыв дедлайнов и депрессия: к чему приводит перфекционизм

К чему приводит неуемная тяга к совершенству?

Psychologies
Книги Книги

Отношения предпринимателя со своим бизнесом и изнанка неочевидных индустрий

Правила жизни
Как главная звезда фильмов 1990-х Кёрсти Элли лишилась контрактов, славы и красоты из-за обжорства Как главная звезда фильмов 1990-х Кёрсти Элли лишилась контрактов, славы и красоты из-за обжорства

История борьбы Кёрсти Элли с лишним весом

VOICE
Мария-Антуанетта без пирожных Мария-Антуанетта без пирожных

Феминистский взгляд на эрцгерцогиню, закончившую жизнь на французской гильотине

Дилетант
«Терпеть — это не ваша должностная обязанность» «Терпеть — это не ваша должностная обязанность»

Как выйти из токсичных трудовых отношений (и не потерять работу)

Inc.
Дружба с Пушкиным и вражда с Крыловым: шесть русских писательниц XVIII–XIX веков Дружба с Пушкиным и вражда с Крыловым: шесть русских писательниц XVIII–XIX веков

Современники относились к ним предвзято, а потомки почти забыли

Forbes
Чем заняться дома с детьми в праздники: 8 креативных идей Чем заняться дома с детьми в праздники: 8 креативных идей

Как провести каникулы с пользой и удовольствием

Psychologies
Пусто так. Эти машины могли изменить все, но так и не были выпущены Пусто так. Эти машины могли изменить все, но так и не были выпущены

Что такое vaporware и почему таких проектов становится все больше

РБК
Леденящая кровь история о «ядре демона» и ученых, ставших его жертвами Леденящая кровь история о «ядре демона» и ученых, ставших его жертвами

Создавшие этот объект ученые умерли мучительной смертью

ТехИнсайдер
Лучшие масла для жарки: советы от экспертов Лучшие масла для жарки: советы от экспертов

Как сделать жареные продукты менее губительными для здоровья?

ТехИнсайдер
Юность, страсть и бунт: 2 фильма, заставляющих взглянуть на своих детей иначе Юность, страсть и бунт: 2 фильма, заставляющих взглянуть на своих детей иначе

Фильмы, которые помогут родителям лучше понять своих детей-подростков

Psychologies
15 фактов о карьере Лионеля Месси 15 фактов о карьере Лионеля Месси

Наиболее яркие факты о карьере Лионеля Месси

Правила жизни
Любятинка и Рома Штайн Любятинка и Рома Штайн

Блиц-опрос с Ромой Штайном и Любятинкой

ЖАРА Magazine
Лицензии и другие сюрпризы: как вести бизнес в Объединенных Арабских Эмиратах Лицензии и другие сюрпризы: как вести бизнес в Объединенных Арабских Эмиратах

В Эмиратах есть важные нюансы, которые стоит знать при постройке бизнеса

Forbes
Невероятный артист с двумя головами — Паскуаль Пиион. Вы поразитесь! Невероятный артист с двумя головами — Паскуаль Пиион. Вы поразитесь!

Одна голова — хорошо. А две?

ТехИнсайдер
Насколько быстро бегает гепард: сможет ли гончая его обогнать? Насколько быстро бегает гепард: сможет ли гончая его обогнать?

Насколько гепарды быстры и что позволяет им развивать такую скорость?

ТехИнсайдер
Алексей Лепорк: «Соблазненная архитектура» Алексей Лепорк: «Соблазненная архитектура»

Сборник эссе о важном из произошедшего в архитектуре за последние десятилетия

СНОБ

Биография знаменитого прозаика Андрея Платонова была не без трагедий

ТехИнсайдер
Как птица с копьем в горле решила парадокс, над которым ученые спорили тысячелетиями, от Аристотеля и до начала XIX века Как птица с копьем в горле решила парадокс, над которым ученые спорили тысячелетиями, от Аристотеля и до начала XIX века

Как один аист прояснил картину миграции птиц

ТехИнсайдер
Ревизия зла Ревизия зла

Как постсоветская литература разбиралась, где свет, а где тьма, и не разобралась

Weekend
Открыть в приложении