Предменструальный синдром – это не женский каприз, а реальный диагноз

ЛизаЗдоровье

Осторожно: ПМС!

Предменструальный синдром – это не женский каприз, а реальный диагноз! Официальным заболеванием он был признан еще в 40-х годах ХХ века. Как себе помочь?

На сегодняшний день описано более 200 симптомов ПМС. Такого количества нет ни у одного другого заболевания. Симптомы появляются во второй фазе цикла за несколько дней до менструации и проходят с ее началом. Причем многие женщины самостоятельно контролировать происходящие изменения в настроении и самочувствии не могут.

► Почему возникает ПМС, до сих пор точно не известно. Есть три основные версии: генетическая предрасположенность, гормональный дисбаланс (увеличение выработки женских половых гормонов) и психосоматические нарушения (обычно ими страдают чрезмерно впечатлительные, мнительные особы). ПМС проявляется по-разному. Иногда в легкой форме, иногда – в очень тяжелой, даже опасной! Если симптомы ПМС влияют на качество жизни, мешают работать и адекватно общаться с людьми, терпеть их нельзя. Обязательно обратись к гинекологу. Если оставить все как есть, неприятные проявления будут усиливаться. При необходимости гинеколог может направить на консультацию к другим специалистам (эндокринологу, кардиологу или неврологу). Проблема в том, что под маской ПМС способны скрываться и другие заболевания. Например, сердечно-сосудистой, эндокринной и нервной систем.

► Выделяют четыре основные формы предменструального синдрома – нейропсихическую, отечную, цефалгическую и кризовую. При нейропсихической женщину беспокоят раздражительность, нарушения сна, тревожность, вспышки гнева. Отечная говорит сама за себя: из-за задержки жидкости в организме отекают лицо, руки и ноги. Женщина жалуется на резкую прибавку в весе, напряжение и боль в молочных железах, вздутие живота. При цефалгической форме возникают тошнота, рвота, головная боль (чаще всего отдающая в глазные яблоки). И, наконец, самая опасная форма ПМС – кризовая. Она требует обследования и обязательного медицинского вмешательства! Ее характеризуют повышение давления, боли в области сердца, тахикардия, приступы паники и страха. Чаще всего такие кризы случаются поздно вечером или ночью.

В зависимости от формы ПМС врач подбирает лечение. Например, при отечной форме рекомендуются мочегонные препараты (в низкой дозировке). Кстати, в роли мочегонных могут выступать не только таблетки, но и морсы из брусники или клюквы. Страдающим нейропсихической формой ПМС помогают мягкие седативные средства (например, валериана, пустырник, мята перечная).

► Как помочь организму справиться с неприятными симптомами? Независимо от формы ПМС очень важно соблюдать режим сна. Для женского организма вообще исключительно важно высыпаться. За 7–8 дней до начала месячных постарайся увеличить на 1 час продолжительность сна. Начиная с 14–15 дня цикла, стоит перейти на щадящую диету. Исключи крепкий чай, кофе, алкоголь, острые, маринованные, соленые блюда: они усиливают проявление симптомов ПМС. Принимай витамины группы В (положительно влияют на нервную систему), С и Е (полезны для эндометрия и молочной железы). Нормализовать баланс гормонов и облегчить течение ПМС помогают также растительные негормональные препараты. Однако использовать их нужно с осторожностью и только после консультации с гинекологом.

Как укротить ПМС

Если во время ПМС ты мучаешься от головной боли или боли в животе, не торопись принимать таблетки. Есть более мягкие средства.

1. СДЕЛАЙ МАССАЖ. При головной боли массируй всю волосистую часть головы в течение 4–6 минут. Затем закрой глаза и помассируй виски круговыми движениями. При боли в животе делай легкий массаж по часовой стрелке.

2. ЕШЬ больше овощей, фруктов, круп, бобовых и зелени. Богатые витамином В6 и магнием, они сглаживают симптомы ПМС.

3. ПРИНИМАЙ успокаивающие травяные ванны. Или обычную теплую ванну. Это расслабит мышцы и снизит болевые ощущения.

4. ПРИЛОЖИ к низу живота теплую (но не горячую!) грелку на 15 минут. Она поможет справиться со схваткообразными болями в животе. В качестве альтернативы можно использовать согревающий крем.

Советуют читатели

От боли в животе точечный массаж – просто супер! Главное, найти нужную точку на ноге. На внутренней стороне лодыжки есть выпирающая косточка. Приложи к ней сведенные вместе 4 пальца руки. На расстоянии 4-х пальцев выше косточки и будет нужная точка. Массируй ее 10 минут перед сном и в любое время днем. Массаж проводи как тебе удобнее – поочередно на каждой ноге или сразу на обеих. Виктория

Против приступов раздражительности меня спасает чай с мелиссой. Заваривать его очень просто. Для этого нужно взять 1 ч. л. мелиссы (свежей или сушеной) и залить стаканом кипятка, дать настояться 10–15 минут. По вкусу можно добавить мед. Александра

С головной болью при ПМС мне помогает справиться упражнение из йоги. Сажусь на коврик по-турецки и, поднимая руки вверх, делаю глубокий вдох. Когда руки находятся над головой, задерживаю дыхание на несколько секунд. Затем, опуская руки, делаю выдох. Нина

А я стараюсь во время ПМС есть больше продуктов, богатых кальцием. Читала, что недостаток кальция в организме провоцирует спазмы мышц и гипертонус матки. Так что налегаю в эти дни на творог, сыр, добавляю в еду кунжутные семечки. И ПМС у меня всегда проходит мягко. Лидия

Хотите верьте, хотите нет, но у меня ПМС прошел, когда я курить бросила. Прямо как рукой сняло! А потом мне уже гинеколог сказала, что никотин действительно значительно ухудшает течение ПМС. Татьяна

А мне контрастный душ помогает. Принимаю его утром и вечером, даже если чувствую слабость и не хочется вставать с постели. Завершаю душ всегда прохладной водой. Немного усилий, а самочувствие потом прекрасное! Марина

Фото: DepositPhotos/Fotodom.ru, bigmouse108/Fotolia.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Что такое гендерные стереотипы воспитания и как они навредят твоему ребенку Что такое гендерные стереотипы воспитания и как они навредят твоему ребенку

Времена меняются, а мы растим из детей «барышень» и «настоящих мужиков»

Лиза
Инвестиции для осторожных: как защитить свой капитал в 2019 году Инвестиции для осторожных: как защитить свой капитал в 2019 году

Инвесторы задумываются о сбережении своего капитала

Forbes
Минный пол Минный пол

20 вещей, которых мы боимся в женщинах

Maxim
Дорога к автосервису: как меняется рынок эвакуации автомобилей Дорога к автосервису: как меняется рынок эвакуации автомобилей

Рынок автомобильной эвакуации «уберизируется», сокращая издержки бизнеса

Forbes
На что способна энергия мечты: три истории На что способна энергия мечты: три истории

На что способна энергия мечты: три истории

Psychologies
Два капитана: пенис и мозг — кто кем управляет? Два капитана: пенис и мозг — кто кем управляет?

Наличие пениса и мозга составляют правильный тандем всей мужской жизни

Maxim
Елена и прекрасное Елена и прекрасное

Елена Карисалова начала собирать коллекцию модной фотографии

Vogue
5 ошибок при стирке, которые «убивают» вашу машину 5 ошибок при стирке, которые «убивают» вашу машину

Проверьте себя: действительно ли вы (ваша жена) стираете правильно?

CHIP
Переходим на «цифру». Недорогие приставки DVB T2: какую выбрать Переходим на «цифру». Недорогие приставки DVB T2: какую выбрать

Цифровая приставка стоит недорого, гораздо дешевле нового телевизора

CHIP
Шлаки Шлаки

О шлаках и дектоксе

Maxim
Мутное дело Мутное дело

Сезоном пищевых отравлений считается лето. Но и зимой они не редкость!

Лиза
Дорогу покажешь? Дорогу покажешь?

Дорогу покажешь? Шесть наиболее доступных автомобилей со встроенной навигацией

АвтоМир
Русские сезоны Русские сезоны

Интерьер пентхауса в благородной и нейтральной палитре

SALON-Interior
Широко шагая Широко шагая

Американский бестселлер Jeep Cherokee

Quattroruote
Производство крыльев для МС-21 оказалось под угрозой из-за санкций США Производство крыльев для МС-21 оказалось под угрозой из-за санкций США

Вашингтон запретил поставки в Россию композитных материалов, выпускаемых в США

Forbes
Кибуцы: чем так привлекает жизнь в общине? Кибуцы: чем так привлекает жизнь в общине?

Почему люди XXI века стремятся жить в общине и делить все с соседями?

Psychologies
Гидрокар для путешествий вокруг света, тканый фасад и четырехметровое жилище Гидрокар для путешествий вокруг света, тканый фасад и четырехметровое жилище

Красивые и эффектные технические новинки

Популярная механика
Доктор Google. Главные тренды медицинского рынка Доктор Google. Главные тренды медицинского рынка

Персонализированная медицина, «интернет медицинских вещей» и другие явления

Forbes
А вам Слабко? А вам Слабко?

Ради сына жительница Челябинска изменила жизнь и похудела на 49 килограммов

StarHit
Америка без мозгов. Как шатдаун убивает науку в США Америка без мозгов. Как шатдаун убивает науку в США

Война Трампа и Конгресса может привести к ослаблению научных институтов

Forbes
Домашний воришка Домашний воришка

Ужасное открытие: ты обнаружила, что ребенок берет деньги без спроса

Лиза
Почему вам нужно посмотреть третий сезон «Настоящего детектива» Почему вам нужно посмотреть третий сезон «Настоящего детектива»

С красавчиком Махершалой Али в главной роли

Vogue
У Новой Гвинеи возможно найден самолет Амелии Эрхарт У Новой Гвинеи возможно найден самолет Амелии Эрхарт

Найдено предполагаемое место аварии самолета Lockheed Electra Амелии Эрхарт

Популярная механика
Мейкеры 2018 Мейкеры 2018

Конкурс на малый творческий локальный бизнес. Победители 2018

Seasons of life
Кризис веры. Как экономический рост зависит от доверия к власти Кризис веры. Как экономический рост зависит от доверия к власти

Низкий уровень доверия россиян к власти сказывается на развитии экономики

Forbes
Total nude: выбираем бежевые вещи и учимся их правильно носить Total nude: выбираем бежевые вещи и учимся их правильно носить

9 бежевых вещей,в которые ты влюбишься с первого взгляда

Cosmopolitan
Соцсети: как создать правильный имидж Соцсети: как создать правильный имидж

Разбираемся, чего не стоит делать и показывать в профиле социальных сетей

Psychologies
Почему страховщики тоже нуждаются в защите Почему страховщики тоже нуждаются в защите

В обществе бытует мнение, что страховые компании не склонны платить

Forbes
Кунис, Уинслет и другие звезды, которые гордились своим телом после родов Кунис, Уинслет и другие звезды, которые гордились своим телом после родов

Знаменитости тоже говорят о том, что изменилось после появления детей

Cosmopolitan
Лунный заяц, картофель и звезды Лунный заяц, картофель и звезды

Китайская миссия Chang’e 4 – первая на обратной стороне луны

Популярная механика
Открыть в приложении