Предменструальный синдром – это не женский каприз, а реальный диагноз

ЛизаЗдоровье

Осторожно: ПМС!

Предменструальный синдром – это не женский каприз, а реальный диагноз! Официальным заболеванием он был признан еще в 40-х годах ХХ века. Как себе помочь?

На сегодняшний день описано более 200 симптомов ПМС. Такого количества нет ни у одного другого заболевания. Симптомы появляются во второй фазе цикла за несколько дней до менструации и проходят с ее началом. Причем многие женщины самостоятельно контролировать происходящие изменения в настроении и самочувствии не могут.

► Почему возникает ПМС, до сих пор точно не известно. Есть три основные версии: генетическая предрасположенность, гормональный дисбаланс (увеличение выработки женских половых гормонов) и психосоматические нарушения (обычно ими страдают чрезмерно впечатлительные, мнительные особы). ПМС проявляется по-разному. Иногда в легкой форме, иногда – в очень тяжелой, даже опасной! Если симптомы ПМС влияют на качество жизни, мешают работать и адекватно общаться с людьми, терпеть их нельзя. Обязательно обратись к гинекологу. Если оставить все как есть, неприятные проявления будут усиливаться. При необходимости гинеколог может направить на консультацию к другим специалистам (эндокринологу, кардиологу или неврологу). Проблема в том, что под маской ПМС способны скрываться и другие заболевания. Например, сердечно-сосудистой, эндокринной и нервной систем.

► Выделяют четыре основные формы предменструального синдрома – нейропсихическую, отечную, цефалгическую и кризовую. При нейропсихической женщину беспокоят раздражительность, нарушения сна, тревожность, вспышки гнева. Отечная говорит сама за себя: из-за задержки жидкости в организме отекают лицо, руки и ноги. Женщина жалуется на резкую прибавку в весе, напряжение и боль в молочных железах, вздутие живота. При цефалгической форме возникают тошнота, рвота, головная боль (чаще всего отдающая в глазные яблоки). И, наконец, самая опасная форма ПМС – кризовая. Она требует обследования и обязательного медицинского вмешательства! Ее характеризуют повышение давления, боли в области сердца, тахикардия, приступы паники и страха. Чаще всего такие кризы случаются поздно вечером или ночью.

В зависимости от формы ПМС врач подбирает лечение. Например, при отечной форме рекомендуются мочегонные препараты (в низкой дозировке). Кстати, в роли мочегонных могут выступать не только таблетки, но и морсы из брусники или клюквы. Страдающим нейропсихической формой ПМС помогают мягкие седативные средства (например, валериана, пустырник, мята перечная).

► Как помочь организму справиться с неприятными симптомами? Независимо от формы ПМС очень важно соблюдать режим сна. Для женского организма вообще исключительно важно высыпаться. За 7–8 дней до начала месячных постарайся увеличить на 1 час продолжительность сна. Начиная с 14–15 дня цикла, стоит перейти на щадящую диету. Исключи крепкий чай, кофе, алкоголь, острые, маринованные, соленые блюда: они усиливают проявление симптомов ПМС. Принимай витамины группы В (положительно влияют на нервную систему), С и Е (полезны для эндометрия и молочной железы). Нормализовать баланс гормонов и облегчить течение ПМС помогают также растительные негормональные препараты. Однако использовать их нужно с осторожностью и только после консультации с гинекологом.

Как укротить ПМС

Если во время ПМС ты мучаешься от головной боли или боли в животе, не торопись принимать таблетки. Есть более мягкие средства.

1. СДЕЛАЙ МАССАЖ. При головной боли массируй всю волосистую часть головы в течение 4–6 минут. Затем закрой глаза и помассируй виски круговыми движениями. При боли в животе делай легкий массаж по часовой стрелке.

2. ЕШЬ больше овощей, фруктов, круп, бобовых и зелени. Богатые витамином В6 и магнием, они сглаживают симптомы ПМС.

3. ПРИНИМАЙ успокаивающие травяные ванны. Или обычную теплую ванну. Это расслабит мышцы и снизит болевые ощущения.

4. ПРИЛОЖИ к низу живота теплую (но не горячую!) грелку на 15 минут. Она поможет справиться со схваткообразными болями в животе. В качестве альтернативы можно использовать согревающий крем.

Советуют читатели

От боли в животе точечный массаж – просто супер! Главное, найти нужную точку на ноге. На внутренней стороне лодыжки есть выпирающая косточка. Приложи к ней сведенные вместе 4 пальца руки. На расстоянии 4-х пальцев выше косточки и будет нужная точка. Массируй ее 10 минут перед сном и в любое время днем. Массаж проводи как тебе удобнее – поочередно на каждой ноге или сразу на обеих. Виктория

Против приступов раздражительности меня спасает чай с мелиссой. Заваривать его очень просто. Для этого нужно взять 1 ч. л. мелиссы (свежей или сушеной) и залить стаканом кипятка, дать настояться 10–15 минут. По вкусу можно добавить мед. Александра

С головной болью при ПМС мне помогает справиться упражнение из йоги. Сажусь на коврик по-турецки и, поднимая руки вверх, делаю глубокий вдох. Когда руки находятся над головой, задерживаю дыхание на несколько секунд. Затем, опуская руки, делаю выдох. Нина

А я стараюсь во время ПМС есть больше продуктов, богатых кальцием. Читала, что недостаток кальция в организме провоцирует спазмы мышц и гипертонус матки. Так что налегаю в эти дни на творог, сыр, добавляю в еду кунжутные семечки. И ПМС у меня всегда проходит мягко. Лидия

Хотите верьте, хотите нет, но у меня ПМС прошел, когда я курить бросила. Прямо как рукой сняло! А потом мне уже гинеколог сказала, что никотин действительно значительно ухудшает течение ПМС. Татьяна

А мне контрастный душ помогает. Принимаю его утром и вечером, даже если чувствую слабость и не хочется вставать с постели. Завершаю душ всегда прохладной водой. Немного усилий, а самочувствие потом прекрасное! Марина

Фото: DepositPhotos/Fotodom.ru, bigmouse108/Fotolia.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Феномен комфорта. Три мнения о Lexus ES Феномен комфорта. Три мнения о Lexus ES

Как правильно выбрать Lexus ES

РБК
Новогодний синдром: как вернуться в строй после затянувшихся праздников Новогодний синдром: как вернуться в строй после затянувшихся праздников

Чтобы вернуться в рабочий режим, придется вспомнить слова «должен» и «надо»

Forbes
Финалистки конкурса «Девушка года Playboy-2018» Финалистки конкурса «Девушка года Playboy-2018»

Финалистки конкурса «Девушка года Playboy-2018»

Playboy
Сиди работай! Сиди работай!

Зачем люди едут в арт-резиденцию на край света — в Исландию

Seasons of life
Что делать, если партнер не готов завести ребенка Что делать, если партнер не готов завести ребенка

Советы, которые помогут обсудить тему пополнения в семье с любимым человеком

Psychologies
Собираем офисный/домашний компьютер за 20 000 руб.: оптимальные комплектующие Собираем офисный/домашний компьютер за 20 000 руб.: оптимальные комплектующие

Попробуем собрать компьютер для дома и офиса

CHIP
Голос города Голос города

Активисты и инфлюенсеры рассказали о том, как дать Петербургу импульс к развитию

Собака.ru
Битва с экстрасенсами: самые громкие суды против программы и ее участников Битва с экстрасенсами: самые громкие суды против программы и ее участников

В истории «Битвы экстрасенсов» было и несколько судов

Cosmopolitan
Движение к спорту Движение к спорту

Lexus ES стал более драйверским, но и былой комфорт не растерял

АвтоМир
Неизвестная история в фильме «Спасти Ленинград» Неизвестная история в фильме «Спасти Ленинград»

Фильм о военной катастрофе, информация о которой была засекречена до 2004 года

Forbes
Цветовая гармония: как создать правильную атмосферу в доме Цветовая гармония: как создать правильную атмосферу в доме

Как с помощью цвета управлять настроением и задавать динамику жизни

Psychologies
Кибуцы: чем так привлекает жизнь в общине? Кибуцы: чем так привлекает жизнь в общине?

Почему люди XXI века стремятся жить в общине и делить все с соседями?

Psychologies
Объемная вязаная шапка: инструкция по применению Объемная вязаная шапка: инструкция по применению

Как носить сложный, но популярный в народе аксессуар

Cosmopolitan
В США хакер напугал семью, отправив через камеру наблюдения сигнал о ядерном ударе В США хакер напугал семью, отправив через камеру наблюдения сигнал о ядерном ударе

«Умный дом» становится идеальным местом для тупых розыгрышей.

Maxim
Узелки на память Узелки на память

«Шерстяной народ» — это бабушки, которые вяжут красивейшие варежки

Seasons of life
Яхтам на зависть: субмарины выходного дня Яхтам на зависть: субмарины выходного дня

Частные подводные лодки — будущее, которое уже наступило

Популярная механика
Жителю Екатеринбурга за спасение на пожаре троих детей подарили огнетушитель Жителю Екатеринбурга за спасение на пожаре троих детей подарили огнетушитель

Пользователи соцсетей оценили награду за спасение детей из пожара

Maxim
«Он снял носки?»: 14 мыслей девушек во время догги-стайла, о которых ты не подозревал «Он снял носки?»: 14 мыслей девушек во время догги-стайла, о которых ты не подозревал

Признайся, тебе бы хотелось узнать, о чем она думает, но что не скажет вслух?

Playboy
Почему страховщики тоже нуждаются в защите Почему страховщики тоже нуждаются в защите

В обществе бытует мнение, что страховые компании не склонны платить

Forbes
Ждем старта! Ждем старта!

Сезон «Формулы-1» в 2019 году обещает быть очень интересным

АвтоМир
Уроки японского Уроки японского

Чем удивят нас невероятные японцы?

Лиза
По $5 млн на стартап: зачем РВК и Da Vinci Capital создали второй совместный фонд По $5 млн на стартап: зачем РВК и Da Vinci Capital создали второй совместный фонд

О создании нового фонда Da Vinci Pre-IPO Tech Fund объемом 6 млрд рублей

Forbes
Лестница в небо Лестница в небо

Храм Саграда Фамилия великого Антонио Гауди оказался банальным самостроем

Караван историй
Электрические бритвы для мужчин: рейтинг 2019 Электрические бритвы для мужчин: рейтинг 2019

Электробритва – отличный подарок для большинства мужчин

CHIP
Дорога к автосервису: как меняется рынок эвакуации автомобилей Дорога к автосервису: как меняется рынок эвакуации автомобилей

Рынок автомобильной эвакуации «уберизируется», сокращая издержки бизнеса

Forbes
Прохор Шаляпин и Виталина Цымбалюк-Романовская: «Мы пережили травлю» Прохор Шаляпин и Виталина Цымбалюк-Романовская: «Мы пережили травлю»

Певец и пианистка о предстоящей свадьбе и покупке домика в Беверли-Хиллз

StarHit
За неподобающие поведение: самые скандальные увольнения топ-менеджеров За неподобающие поведение: самые скандальные увольнения топ-менеджеров

За неподобающие поведение: самые скандальные увольнения топ-менеджеров

Forbes
Готов ли ребенок к школе? Решаем сами Готов ли ребенок к школе? Решаем сами

Первый класс — важный этап в жизни ребенка

Psychologies
Напрасные слова. Как давать обратную связь с учетом работы мозга Напрасные слова. Как давать обратную связь с учетом работы мозга

Часто обратную связь человеческий мозг воспринимает как потенциально опасную

Forbes
Улыбка смерти: фото, сделанные за мгновение до несчастья Улыбка смерти: фото, сделанные за мгновение до несчастья

Фото, сделанные за мгновение до несчастья

Cosmopolitan
Открыть в приложении