Cоветы по антивозрастному питанию, к которым точно стоит прислушаться

ЛизаЗдоровье

Опять 25. Какая еда помогает не стареть

Cоветы по антивозрастному питанию, к которым точно стоит прислушаться

Молодая, сияющая кожа – мечта любой из нас. Не секрет, что кроме «классного крема» и «проверенного косметолога» необходимо задумываться о правильном питании.

Нутриенты, которые важно включить в рацион красоты после 35 лет (а лучше раньше)

Коллаген

И тут на авансцену выходит костный бульон. Это не просто утверждение: проведенное исследование показало, что у женщин, употреблявших костный бульон, уже через 4 недели заметно улучшилась эластичность и упругость кожи. А еще этот продукт богат гиалуроновой кислотой, которая помогает нашей коже удерживать влагу.

Аминокислоты

С годами мышцы теряют массу и тонус, мы знакомимся с таким явлением, как птоз, когда на лице появляются так называемые «брыли». Достаточное потребление белка поможет замедлить этот процесс. Кроме того, белок жизненно необходим для синтеза коллагеновых волокон, которые отвечают за упругость кожи. В идеале ты должна потреблять не менее 1 грамма белка на 1 килограмм веса, в зависимости от образа жизни и особенностей организма. Получать его можно из мяса (индейка, курица, говядина), бобовых, орехов, сыра и кисломолочных продуктов (творог, йогурт).

Флавоноиды

Обладают поистине чудодейственным влиянием на организм, не только улучшая липидный и метаболический профиль, но и оказывая сильную антиоксидантную поддержку организма. Флавоноиды – это особые химические соединения, которые производятся растениями для борьбы с воздействием солнца и патогенных факторов. Чем больше флавоноидов регулярно поступает в организм, тем мы моложе. Полезно включать в рацион различные виды растительных масел (не только оливковое, но и льняное, кунжутное), орехи (не более 30 граммов в день), баловать себя чашечкой хорошего зеленого чая.

Пробиотики и пребиотики

Ферментированные продукты играют важную роль в антивозрастной диете благодаря своей способности повышать общий иммунитет и снижать системное воспаление. Рекомендуется включать в свой рацион кисломолочные продукты, а также пребиотические растительные продукты и напитки, такие как квашеная капуста, кимчи, комбуча.

Топ-5 продуктов для твоей кожи

БРОККОЛИ богата витаминами С и K, антиоксидантами, клетчаткой и кальцием. Эти компоненты улучшают процесс детоксикации и благотворно влияют на гормональную систему.

АВОКАДО – источник жирных кислот, помогающих предотвратить воспалительные процессы и сохранить упругость и гладкость кожи. Высокое содержание ряда витаминов способствует ее регенерации.

МИНДАЛЬ – источник витамина Е, способствующего восстановлению тканей и защите от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей.

ОЛИВКОВОЕ МАСЛО в рационе не только уменьшает риск заболеваний сердечнососудистой системы, но и помогает предотвратить раннее старение кожи.

ДИКАЯ РЫБА (жирные сорта) богата Омега-3 жирными кислотами. Они поддерживают целостность клеточных мембран, что важно для замедления клеточного старения и сохранения молодости.

Фото: luismolinero, valery121283/stock.adobe.com.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

С заботой о сердце С заботой о сердце

Программа минимум, которая поможет сохранить сердце здоровым

Добрые советы
Как работает проекционный дисплей – и 3 вещи, которые вы о нем не знали Как работает проекционный дисплей – и 3 вещи, которые вы о нем не знали

Какой проекционный дисплей выбрать и нужна ли вам вообще эта опция?

ТехИнсайдер
Психология имиджа Психология имиджа

Как внешний вид помогает добиться успеха

Лиза
Человек улучшенный Человек улучшенный

Самые знаменитые предсказания и проекты усовершенствования человечества

Вокруг света
Романтика в большом городе Романтика в большом городе

Психология любви в условиях вечной спешки

Лиза
Что выбрать психологу в начале карьеры: деньги или совесть? Что выбрать психологу в начале карьеры: деньги или совесть?

Каким должен быть профессиональный психолог?

Psychologies
Активный сезон Активный сезон

Самые классные и полезные летние развлечения

Лиза
Марина Доможирова: «Я для всех стала Раей из «Скорой помощи» Марина Доможирова: «Я для всех стала Раей из «Скорой помощи»

«Вы с Гошей вместе живете? У вас правда есть сын?»

Коллекция. Караван историй
Месть матери: громкое дело Марианне Бахмайер, отомстившей убийце своего ребенка прямо в зале суда Месть матери: громкое дело Марианне Бахмайер, отомстившей убийце своего ребенка прямо в зале суда

Марианне Бахмайер застрелила в прямо в зале суда соседа, и это была месть

VOICE
Трус не играет в тлачтли! Трус не играет в тлачтли!

Свой «футбол» был и у индейцев Мезоамерики

Зеркало Мира
Как молочный король спас «Смешариков» и что им не дало выйти на международный уровень Как молочный король спас «Смешариков» и что им не дало выйти на международный уровень

Как «Смешарики» прорывались на мировые экраны и с какими проблемами сталкивались

Forbes
Не рискуйте здоровьем! Вот почему не стоит пить воду из-под крана в самолете Не рискуйте здоровьем! Вот почему не стоит пить воду из-под крана в самолете

Даже не думайте наполнять пустую бутылку водой из-под крана в туалете самолета

ТехИнсайдер
Что такое карданный вал в автомобиле и для чего он нужен Что такое карданный вал в автомобиле и для чего он нужен

Все про карданный вал: устройство, диагностика, ремонт

РБК
Коктейль с пеной из монооксида углерода может способствовать лечению рака Коктейль с пеной из монооксида углерода может способствовать лечению рака

«Углеродный» коктейль может улучшить некоторые виды лечения рака

ТехИнсайдер
10 лучших фильмов Дэвида Линча 10 лучших фильмов Дэвида Линча

Линч: от скандальной экранизации до одного из лучших фильмов в истории кино

Правила жизни
Быстрый психологический тест, который раскроет ваши глубинные страхи: а вы знаете, что мешает вам двигаться к цели? Быстрый психологический тест, который раскроет ваши глубинные страхи: а вы знаете, что мешает вам двигаться к цели?

Давайте разберем, чего вы боитесь больше всего в данный момент

ТехИнсайдер
Что такое RunFlat-шины и чем они отличаются от обычных Что такое RunFlat-шины и чем они отличаются от обычных

RunFlat — шины, на которых можно ездить без воздуха

РБК
Традиции русской мысли о развитии и пространстве Традиции русской мысли о развитии и пространстве

Почему для российской урбанистики важно понимать, что есть живое

Монокль
Блиц-интервью с Антоном Чижом Блиц-интервью с Антоном Чижом

Писатель детективов Антон Чиж рассказал нам о своих источниках вдохновения

Лиза
the makers the makers

Победители конкурса «Мейкеры» 2023 года

Seasons of life
Фантастические твари морских глубин. Зачем рыбы-удильщики плавают так, как будто уже умерли Фантастические твари морских глубин. Зачем рыбы-удильщики плавают так, как будто уже умерли

Что мешает глубоководным удильщикам передвигаться обычным способом

СНОБ
«Большая дубинка» дяди Сэма «Большая дубинка» дяди Сэма

Современные авианосцы – это крупные корабли в составе военно-морского флота

Наука и техника
В море из садка: зачем производитель черной икры отпускает осетров на волю В море из садка: зачем производитель черной икры отпускает осетров на волю

Почему BelugaFarm считает себя должником Каспия

Forbes
Император и историческая память Император и историческая память

Как Карл Великий превратился во «второго короля Артура»

Знание – сила
Сердечные орешки! Сердечные орешки!

Как растут орешки кешью?

Наука и жизнь
Интересный факт! Ученые рассказали, почему у вас звенит в ушах Интересный факт! Ученые рассказали, почему у вас звенит в ушах

"Фантомный шум" в ушах генерируется гиперактивными нервами

ТехИнсайдер
Русско-японская война и манипуляции памятью Русско-японская война и манипуляции памятью

Как война с Японией прочно вошла героический раздел русской истории

Знание – сила
Зарабатывала миллионы, но скрывала имя: как женщины создавали популярные комиксы Зарабатывала миллионы, но скрывала имя: как женщины создавали популярные комиксы

Их героини спасали мир и остроумно шутили

Forbes
Игра в молчанку Игра в молчанку

Почему мужчины замыкаются в себе после ссоры и как разрешить конфликт

Лиза
Почему новые партнеры так похожи на бывших: 2 причины Почему новые партнеры так похожи на бывших: 2 причины

Почему мы склонны завязывать отношения с партнерами одного и того же типа

Psychologies
Открыть в приложении