Как прийти в себя после праздников за несколько дней

ЛизаЗдоровье

Новая жизнь

Изобильный стол, алкоголь и танцы до утра – для многих это настоящее испытание на прочность. Нередко после такого отдыха организму требуется длительная реабилитация. Но мы расскажем, как прийти в себя за несколько дней

То, как быстро привести себя в порядок после новогодних излишеств, разбираем вместе с экспертом, Виктором Лишиным, врачом-терапевтом, специалистом по инфузионной терапии клиники мужского и женского здоровья Juvi Clinic. Большую нагрузку во время праздников берет на себя пищеварительная система. Именно поэтому большинство реабилитационных мероприятий связаны с оптимизацией питания. И, конечно, особого внимания требует печень, которая в праздники трудилась на износ, а также иммунная система, которая из-за недосыпа может дать сбой. На особом контроле и психоэмоциональное состояние. Постпраздничная депрессия – частый спутник жителей мегаполиса.

Праздник живота

Сорбенты и ферментные препараты – лучшие помощники на ближайшие 2–3 дня после обильных застолий.

Однако аптечные препараты назначить может только врач. Зато ферменты естественного происхождения содержатся в свежевыжатых фруктовых соках. Именно поэтому после праздника живота рекомендуется выпивать по 2–3 стакана сока в течение дня.

✽ Запасись минералкой. Плохое самочувствие после праздников часто связано с нарушением водного и минерального баланса. Классическая рекомендация – пить больше чистой воды, безусловно, правильная. Однако для быстрого восстановления самочувствия утро лучше начинать со стакана минерализированной воды, богатой солями магния, калия, натрия.

✽ Не стоит доедать новогодние деликатесы, сейчас подойдет простая еда. Например, на обед можно сварить крепкий мясной или куриный бульон – он снимет воспаление с ЖКТ, нормализует пищеварение. Еще один полезный вариант – омлет с салатом из свежих овощей, приправленных оливковым маслом. Эта комбинация обладает желчегонным эффектом.

✽ Делай упор на овощи и фрукты. В них много клетчатки, которая, как губка, соберет эндотоксины и выведет их из организма. А также эти продукты – источники витаминов и минералов, которые необходимы для усиления детокс-функции печени. Употреблять их лучше в тушеном, запеченном или свежем виде.

✽ В течение дня ешь отруби. В них тоже большое количество клетчатки, стимулирующей работу кишечника и способствующей процессам очищения. Можно съедать по горсти отрубей 3–4 раза вдень. Запивать их следует водой или зеленым чаем – он также обладает отличным детокс-эффектом.

✽ Пей травяной чай с фенхелем и мятой. Фенхель богат эфирными маслами, которые убирают симптомы злоупотребления алкоголем, а мята тонизирует сосуды. Если во время праздников у тебя сбился режим, отдай предпочтение чаю с мятой и ромашкой. Он успокоит нервную систему.

Физкульт-привет

✽ Сделай акцент на кардиотренировках. Они помогут выйти из праздничной спячки, ускорят выведение токсинов и взбодрят лимфатическую систему (минус отеки!). Полноценная тренировка должна длиться не менее 40 минут, и в процессе необходимо обязательно вспотеть. Начать лучше с велотренажера, далее можно переместиться на беговую дорожку и походить по ней в среднем темпе. Отличным кардио станет и плавание.

Домашние ритуалы красоты

✽ Используй тканевые маски. Выбирай те, что обеспечат вау-эффект, например с содержанием активного кислорода. Этот компонент справляется с отечностью и улучшает обменные процессы в коже. Хорошо также, если в составе есть увлажняющие компоненты (гиалуроновая кислота). Для достижения максимального эффекта тканевую маску перед использованием можно охладить.

✽ Используй кремы с дренирующим действием. Их основные компоненты – кофеин и экстракт гинкго билоба. Усилить их действие можно массажем лица, выполняя его по специальным линиям, по направлению к лимфоузлам: от края нижней челюсти к мочке уха, от крыла носа к козелку уха, по лбу к вискам, по верхнему и нижнему веку к вискам и медиальному углу глаза.

Салонная работа

✽ Запишись на лимфодренажные процедуры. К таковым, прежде всего, относятся прессотерапия, аппаратный массаж Icoon, обертывания на основе водорослей. Все эти процедуры направлены на улучшение работы лимфатической системы и стимулируют отток лишней жидкости. Для лица подойдет микротоковая терапия. Она также улучшает отток лимфы и ускоряет обменные процессы. Это позволит избавиться от отечности, мешков под глазами и улучшит цвет лица.

✽ Узнай про инфузионную терапию. Это один из эффективных способов прийти в себя после праздников. В таких случаях врачи назначают детокс-капельницы, которые восстанавливают клетки после интоксикации, инфузии с гепатопротекторами для поддержки печени или витаминно-минеральные комплексы для нормализации уровня микронутриентов в организме.

Виктор Лишин, врач-терапевт

Фото: PR; ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Временно недоступен Временно недоступен

Секс – это, конечно, хорошо, но его роль в нашей жизни несколько преувеличена

Cosmopolitan
Воротнички по моде Воротнички по моде

Минтруд представил детальный прогноз потребностей экономики в кадрах

Ведомости
Тихие американцы Тихие американцы

Что ждет коренных американцев в будущем?

Вокруг света
9 хаков для уборки, которые не работают 9 хаков для уборки, которые не работают

Несколько мифов о наведении чистоты, о которых давно пора забыть

VOICE
7 фильмов про близнецов, которые стоит увидеть хотя бы единожды 7 фильмов про близнецов, которые стоит увидеть хотя бы единожды

Фильмы, которые показывают невероятную химию между близнецами

Maxim
Сколько в среднем живут собаки и зависит ли это от породы Сколько в среднем живут собаки и зависит ли это от породы

Какова же средняя продолжительность жизни собак разных пород?

ТехИнсайдер
Ляйсан Утяшева: «Мой идеальный день должен начинаться с объятий мужа и завтрака с детьми» Ляйсан Утяшева: «Мой идеальный день должен начинаться с объятий мужа и завтрака с детьми»

Мы сами способны выбирать оттенки, которыми будем писать картину своей жизни

Караван историй
Полина — единственная дочь Сергея Супонева из «Зова джунглей»: как сложилась ее жизнь Полина — единственная дочь Сергея Супонева из «Зова джунглей»: как сложилась ее жизнь

Чем занимается дочь Сергея Супонева и почему она не стала заменой отцу

Maxim
История необычного гибрида спиреи: от сада XIX века до природных популяций История необычного гибрида спиреи: от сада XIX века до природных популяций

История гибрида, обнаруженного в природе спустя столетие после его создания

Наука и жизнь
Олег Маловичко: Мы живем в мире Пелевина, Гоголя, Булгакова, Кустурицы Олег Маловичко: Мы живем в мире Пелевина, Гоголя, Булгакова, Кустурицы

Почему у «Трассы» нет хеппи-энда и в чем «Лихие» спорят со «Словом пацана»?

Ведомости
Городское фэнтези в российской провинции: Елена Волынцева, Наталья Копейкина «Неваляшка» Городское фэнтези в российской провинции: Елена Волынцева, Наталья Копейкина «Неваляшка»

Отрывок из городского фэнтези в российской провинции «Неваляшки»

СНОБ
Нина Чусова. Секундная сцена в спектакле может сделать из него хит Нина Чусова. Секундная сцена в спектакле может сделать из него хит

Нина Чусова о своем уникальном пути и работе с самыми лучшими артистами страны

Караван историй
10 черт, в которые влюбляются мужчины 10 черт, в которые влюбляются мужчины

Как происходит влюбленность у мужчин?

Psychologies
«Сидим с бобром за столом»: в чем смысл песни и почему она так завирусилась «Сидим с бобром за столом»: в чем смысл песни и почему она так завирусилась

Почему трек «Сидим с бобром за столом» стал вирусным: разбор психолога

Psychologies
Служебный роман Служебный роман

В каких ситуациях служебный роман может быть плохой идеей

Лиза
12 привычек, которые стоит в себе воспитать, чтобы нравиться людям 12 привычек, которые стоит в себе воспитать, чтобы нравиться людям

Привычки, которые подойдут вам, если вы хотите слыть приятным человеком

Maxim
Big Wine Freaks Big Wine Freaks

Как основатели Big Wine Freaks создали эносистему с крафтовым бизнес-подходом

Собака.ru
Что делать, если вы стали жертвой гостинга: 5 подсказок от психолога Что делать, если вы стали жертвой гостинга: 5 подсказок от психолога

Почему люди могут внезапно пропадать из круга нашего общения?

Psychologies
Полный литий Полный литий

Есть ли способы продлить жизнь литиевому аккумулятору в мобильном телефоне?

Наука и жизнь
Эсэсовский «Ватикан» Эсэсовский «Ватикан»

Как битва в Тевтобургском лесу стала основой германского национального мифа

Дилетант
Красная и белая Красная и белая

Как выбрать качественную консервированную фасоль

Лиза
Исследование: зумеры не любят готовить, потому что это вызывает у них тревогу Исследование: зумеры не любят готовить, потому что это вызывает у них тревогу

Почему кулинарные навыки представителей Gen Z уступают старшим поколениям

ТехИнсайдер
Кубиты любят тишину Кубиты любят тишину

Чем квантовый компьютер лучше классического?

Наука и жизнь
Вечный рыцарь Вечный рыцарь

Тюрьма, безумцы и Христос: краткая история «Дон Кихота»

Weekend
На работу в худи: как настроить работу с зумерами в компании На работу в худи: как настроить работу с зумерами в компании

Как правильно организовать работу с молодыми специалистами

Forbes
Горох Горох

В Нью-Йоркском ботаническом саду распускаются необычные цветы от Яёи Кусамы

Afternoon Seasons of life
8 главных мифов о зимнем вождении 8 главных мифов о зимнем вождении

Развенчиваем главные заблуждения о вождении зимой

Maxim
«Я человек чувства» «Я человек чувства»

Всё, за что берется Анна Тихомирова, она старается доводить до идеала

OK!
Карельские медведи оказались самыми подвижными среди европейских Карельские медведи оказались самыми подвижными среди европейских

Свободнее всего в Европе пространство осваивают карельские медведи

N+1
Под контролем алгоритмов Под контролем алгоритмов

Как улучшить спутниковую связь и интернет

Санкт-Петербургский университет
Открыть в приложении