Несладкая жизнь
Многие исследователи называют сахар ингредиентом, вызывающим одно из самых сильных привыканий
Помимо самого сахара существует еще множество его заменителей. Более того, в некоторых продуктах сахар содержится в скрытом виде – в соусах, хлебе и даже колбасах. Поэтому, если ты вдруг решила от него отказаться, подобные продукты могут не позволить тебе «побороть» зависимость, ведь ты по-прежнему будешь его есть. Некоторые ученые и вовсе не против того, чтобы сахар был в нашей жизни. Но, разумеется, в умеренном количестве. Однако если ты все же решила сказать ему «нет», мы подскажем, как это сделать.
План диеты без сахара
Пересмотри все продукты и мысленно раздели их на 3 группы: «Исключить», «Позволять иногда», «Есть побольше». В начале диеты ты можешь позволять себе некоторые послабления, чтобы не сорваться. Но для лучшего результата еда из категории с послаблениями должна употребляться минимально – только при большом желании. А вот на третьей группе сосредоточь все свое внимание.
Исключить
- сладости
- белый и коричневый сахар
- сиропы
- сладкая газировка
- готовые соусы
- коктейли и пиво
- готовые продукты с добавлением сахара
- готовые соки
- продукты из очищенных зерен (белый хлеб, рис)
Позволять иногда
- горький шоколад
- фрукты
- крахмалистые овощи
- цельнозерновые продукты