Не вставая с кровати
Мини-зарядка, которая взбодрит и подарит хорошее настроение на весь день
Чтобы привести фигуру в порядок и улучшить самочувствие, ничего сложно делать не нужно. Вот, например, комплекс всего из четырех упражнений, которые легко выполнять утром. Это не займет у тебя много времени, но результат будет заметет уже через пару дней.
Для пресса
Сначала сделай разминку. Лежа на спине, подними руки над головой и как следует потянись. Почувствуй, как растягиваются мышцы всего тела. Затем переходи к упражнению для пресса. Сидя на кровати, спину держи прямо, руки вытяни. Медленно приподними ноги (носки вытяни). Задержись на несколько секунд, затем опусти ноги.
- Повтори упражнение 8–10 раз.
Талия и бедра
Лежа на правом боку и опираясь руками о край кровати, сделай 20 махов правой ногой. Подняв ногу вверх, задержи ее в этом положении на мгновение, а затем медленно опусти. Перевернись на левый бок и сделай махи левой ногой.