4 неожиданных способа, избежать обезвоженности в жару

ЛизаЗдоровье

Не дай себе засохнуть

Лето в разгаре, и температура стремительно повышается. При такой погоде очень важно поддерживать достаточный уровень воды в организме

Текст: Юлия Шепелева

Нанесение солнцезащитного крема – это не единственное, чему важно уделять внимание летом. Целью всегда должно быть поддержание гидратации, поскольку до 60% человеческого организма состоит из воды, но летом мы теряем ее больше с потом, поэтому потребление воды особенно важно. В то время как некоторые сами по себе пьют воду большими глотками, как будто это их работа, другим не нравится вкус или они просто забывают ее пить. Как еще поддержать уровень увлажненности?

1Добавь электролиты

Электролиты необходимы для того, чтобы помочь организму усваивать воду.

Добавляя электролиты в воду, ты повысишь уровень увлажнения организма. Где их найти? В аптеке, магазинах спортивного питания, интернете – выбор огромен. Как правило, это шипучие таблетки, которые легко растворяются в воде. Ищи в составе калий, натрий, магний и кальций, которые помогают организму усваивать воду.

2Сделай воду вкуснее

Приготовьте кубики льда с травами, добавив в них сушеную или свежую зелень, ягодный или фруктовый сок.

Травы обогащают воду дополнительными питательными веществами и являются прекрасными усилителями вкуса. Базилик, петрушка, укроп – все это освежает, а клубника, апельсины, арбуз добавят тонкий, приятный вкус. Изменить вкус воды способен и обычный фильтр. Вложи деньги в качественный и обнаружишь, что вода нравится тебе куда больше. Кроме того, фильтры удаляют бактерии, вирусы, тяжелые металлы и многое другое, гарантируя, что вода не только вкусная, но и более полезная.

3Пей воду утром

Но только комнатной температуры.

Какой бы освежающей ни была ледяная вода, организму требуется больше времени, чтобы ее усвоить.

Поэтому возьми за привычку выпивать залпом стакан воды комнатной температуры, как только просыпаешься утром. Теплая вода или вода комнатной температуры лучше увлажняет, чем ее ледяной аналог.

4Не забудь про продукты

Вода – не единственный способ пополнить запасы воды. Существуют различные варианты увлажняющих продуктов питания. Так, в цуккини, кабачках и огурцах высокое содержание воды, а также фолиевой кислоты, витамина А, витамина С и калия.

Летние супы – еще один отличный вариант. Например, гаспачо – холодный суп, приготовленный путем смешивания сырых или слегка проваренных овощей. Он освежает, а также позволяет организму получать влагу полезным и пикантным способом.

Больше свежих овощей

Перекусывай болгарским перцем, сельдереем, огурцом – можно добавить легкий соус с лимоном и йогуртом. Ягоды и фрукты тоже подойдут, только не слишком увлекайся – в них много сахара.

Фото: cook_inspire/stock.adobe.com.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Ценный кадр Ценный кадр

Как стать таким сотрудником, которого не уволят даже в кризис

Добрые советы
Как найти «свои» духи: советы парфюмера по поиску аромата, который станет твоей визитной карточкой Как найти «свои» духи: советы парфюмера по поиску аромата, который станет твоей визитной карточкой

Как же выбрать свой парфюм и не ошибиться?

VOICE
Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг
Николай Лебедев: Испытание блокбастерами Николай Лебедев: Испытание блокбастерами

История-лекция о том, как снимается современное кино с большими бюджетами

Maxim
Улыбайся смелее! Улыбайся смелее!

Развенчиваем 10 живучих мифов об имплантации зубов

Лиза
Ради Аллы Ларионовой и дочерей Рыбников был готов на все Ради Аллы Ларионовой и дочерей Рыбников был готов на все

Об отце рассказывает дочь Аллы Ларионовой и Николая Рыбникова Елена Рыбникова

Караван историй
«Голый маникюр», аура, стемпинг «Голый маникюр», аура, стемпинг

Тренды в маникюре, о которых стыдно не знать

Лиза
Заметки отдыхающего: список дел, которые вы должны выполнить сразу же после заселения в отель Заметки отдыхающего: список дел, которые вы должны выполнить сразу же после заселения в отель

Сделайте эти 7 вещей, чтобы ваш отдых прошел максимально комфортно

ТехИнсайдер
Совсем не лишний вес Совсем не лишний вес

С грустью разглядывая свои складочки на талии, вы впадаете в меланхолию… И зря!

Добрые советы
Вопрос психологу: как изучают психику, если ее не видно? Вопрос психологу: как изучают психику, если ее не видно?

Что мы знаем о мозге и какие знания можем использовать, а какие вопросы остаются

Правила жизни
Алиса больше не живет Алиса больше не живет

«Реинкарнация. Новая глава»: несостоявшийся феминистский хоррор

Weekend
Всему свой сезон: в какое время года лучше искать работу Всему свой сезон: в какое время года лучше искать работу

Когда лучше всего искать работу?

ТехИнсайдер
Механический метаматериал посчитал до десяти Механический метаматериал посчитал до десяти

Физики создали механический метаматериал с эффектом памяти

N+1
Гранж, наркотики и Курт Кобейн: что нужно знать о Кортни Лав Гранж, наркотики и Курт Кобейн: что нужно знать о Кортни Лав

Многие до сих пор винят ее в смерти Курта

Правила жизни
Кровосмешение? История как одни близнецы сыграли свадьбу с парой других! Кровосмешение? История как одни близнецы сыграли свадьбу с парой других!

Свадьбы необычной четы Сальерсов стали известны как «четвертичные браки»

ТехИнсайдер
От носа до кишечника: почему микробиом человека так важен для нашего здоровья От носа до кишечника: почему микробиом человека так важен для нашего здоровья

Почему сообщества микроогранизмов так важны для нашего здоровья

ТехИнсайдер
ИИ делает краткосрочный прогноз погоды быстрее, чем традиционные модели ИИ делает краткосрочный прогноз погоды быстрее, чем традиционные модели

Модели прогнозирования погоды на основе ИИ лучше, чем традиционные

ТехИнсайдер
Почему так трудно распознать биполярное расстройство: две реальные истории Почему так трудно распознать биполярное расстройство: две реальные истории

Биполярное расстройство: как не спутать его с другими болезнями?

Psychologies
Человек, который изменил все: 20 лучших ролей Брэда Питта (в порядке возрастания восторга) Человек, который изменил все: 20 лучших ролей Брэда Питта (в порядке возрастания восторга)

Фильмы, в которых Брэд Питт занят самыми разнообразными вещами

Правила жизни
Сама себе психотерапевт. 5 хитов арт-терапии Сама себе психотерапевт. 5 хитов арт-терапии

Если ты устала, возьми тайм-аут и займись арт-терапией

Лиза
Искусственные клетки с минимальным геномом быстро адаптировались в процессе эволюции Искусственные клетки с минимальным геномом быстро адаптировались в процессе эволюции

Результаты наблюдений за эволюцией клеток с минимальным геномом

N+1
Ругань, слезы и прессинг «старших»: что делают женщины в российских тюрьмах Ругань, слезы и прессинг «старших»: что делают женщины в российских тюрьмах

Женщины в российских тюрьмах: условия содержания, материнство и «политические»

Forbes
Круглые, миндаль или щелки: как подобрать эффектный макияж по форме глаз — лайфхаки от эксперта Круглые, миндаль или щелки: как подобрать эффектный макияж по форме глаз — лайфхаки от эксперта

Форма глаз — аспект, на который стоит обращать внимание при выборе макияжа

VOICE
Персона Персона

Андрей Кошкин о том, как хранить традиции, оставаясь в авангарде

Robb Report
Дочь великой королевы: как Екатерина Арагонская правила Англией Дочь великой королевы: как Екатерина Арагонская правила Англией

Екатерина Арагонская была выиграла войну и правила страной наравне с мужем

Forbes
Встречают по обложке Встречают по обложке

Chelsea Bindery возрождает редкие книги старомодным способом — вручную

Robb Report
Откуда и когда начали свое распространение индоевропейские языки Откуда и когда начали свое распространение индоевропейские языки

Индоевропейские языки берут свое начало на Южном Кавказе 8000 лет назад

ТехИнсайдер
Следствие ведут экстрасенсы Следствие ведут экстрасенсы

«Гипнотик»: Бен Аффлек в долгострое Роберта Родригеса

Weekend
Будь моей добычей. Гендерные роли древних предков человека Будь моей добычей. Гендерные роли древних предков человека

Ученые разрушают стереотип «мужчина — охотник, женщина — добыча».

СНОБ
Никакого розового: семь серьезных фильмов о первой любви, снятых женщинами Никакого розового: семь серьезных фильмов о первой любви, снятых женщинами

Мелодрамы, демонстрирующие глубокий взгляд на романтические отношения

Forbes
Открыть в приложении