Сколько времени без вреда для ног можно проводить в разной обуви

ЛизаЗдоровье

На своих двоих

Сколько времени без вреда для ног можно проводить в сапогах, кроссовках и на каблуках

Текст: Юлия Шепелева

То, что одну пару обуви нельзя носить каждый день, какой бы удобной она ни была, – известный факт. Иначе твои любимые туфли или кроссовки быстро придут в негодность. Но сколько часов в день можно ходить в одной и той же паре без вреда для ног? Зачастую новую сезонную обувь в России покупают не чаще раза в год, причем в 70% случаев – только взамен износившейся. Если ты придерживаешься такого подхода, для тебя плохие новости: ходить в одной паре обуви весь день – опасно для здоровья ног.

«Сменка» – это модно и полезно

Даже если ты купила самую беспроигрышную и трендовую модель этого сезона – например, ботинки на массивной подошве, и хочешь, чтобы окружающие оценили твой эффектный стиль, рекомендуем в офисе все же переобуваться.

ВО-ПЕРВЫХ, в теплой уличной обуви в помещении ноги будут потеть, что может привести к раздражению кожи и даже грибку.

ВО-ВТОРЫХ, влажная обувь деформируется, из-за чего становится некрасивой и неудобной.

В ПОМЕЩЕНИИ МЕНЯЙ демисезонные модели на летнюю альтернативу: лоферы, кроссовки с массивной подошвой или туфли на устойчивом каблуке с модными широкими носами.

Кроссовки

Спортивная обувь плотно закрепилась в трендах и в ближайшие пару лет не планирует сдавать позиции! Считается, что она – самая удобная, а значит, носить ее можно неограниченное время. Но это не так.

МОДЕЛИ ДЛЯ БЕГА ИЛИ СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК ПРЕДНАЗНАЧЕНЫ ДЛЯ СПОРТА. Это значит, носить их можно всего 2–3 часа, иначе в синтетическом материале нога начинает преть. Поэтому для casual-образов стоит отдавать предпочтение кроссовкам не спортивных, а модных брендов. Они созданы именно для длительной ходьбы – из дышащих материалов и с учетом анатомических потребностей ног. Они пропускают воздух, контролируют количество влаги и улучшают амортизацию благодаря специальной конструкции пяточной чаши.

Туфли и ботильоны на каблуке

Долго ходить в туфлях и ботильонах тоже нежелательно. И толщина каблука, к сожалению, не решает проблему. Ортопеды рекомендуют:

  • каблук до 4 см – носить не больше 4 часов в день;
  • каблук 4–7 см – всего 3 часа подряд;
  • каблук выше 7 см – не более часа.

Если не соблюдать эти правила, то есть риск навредить суставам или деформировать стопу и подвернуть ногу. Исключение – модели с амортизирующими и эргономическими стельками, которые снижают напряжение стопы.

Ботинки

Дольше всего можно носить ботинки – правильно подобранную пару из кожи или качественного кожзама можно носить до 9 часов подряд.

ЭТО ИДЕАЛЬНАЯ ОБУВЬ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ. В этом сезоне особенно актуальны брутальные армейские ботинки, челси на «тракторной» подошве и ботильоны с ультрамодным квадратным носом.

МАССИВНЫЕ АРМЕЙСКИЕ БОТИНКИ ИЗ КОЖИ ИЛИ ЗАМШИ СО ШНУРОВКОЙ яркий пример, когда мода объединяется с комфортом. Такие ботинки удобны и безопасны для здоровья, а если найти модели с эргономичной стелькой и гибкой подошвой – для ног так будет еще лучше. Благодаря этому ноги будут меньше уставать и снизится нагрузка на коленные суставы. Иван Шахин, Deputy CEO бренда s.Oliver shoes

Кеды

Отдельное внимание стоит уделить кедам. Несмотря на то, что они являются хитом fashion-индустрии и необходимой деталью любого аутфита, носить долго их не рекомендуется.

НОШЕНИЕ ОБУВИ НА ПЛОСКОМ ХОДУ БОЛЕЕ ДВУХ ЧАСОВ МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ ПЕРЕГРУЗКУ ПРОДОЛЬНОГО СВОДА СТОПЫ. При этом стопа может увеличиться в размерах, нарушается кровообращение и страдают суставы. Поэтому лучше выбирать актуальные сегодня модели с легким подъемом пятки и эргономичной стелькой.

5 лайфхаков от ортопеда

Выбирай обувь по этим правилам, чтобы можно было дольше носить ее с удовольствием и комфортом.

1. ОБУВЬ ДОЛЖНА БЫТЬ С МЯГКОЙ ПОДОШВОЙ, легко сгибающейся при ходьбе.

2. ВЫБИРАЙ МОДЕЛИ С НЕБОЛЬШИМ КАБЛУКОМ до 6 см или утолщением подошвы в области пятки, чтобы стопа была приподнята.

3. РАЗМЕР ОБУВИ должен быть со свободным пространством для пальцев около 0,5 см.

4. ОБРАТИ ВНИМАНИЕ НА МОДЕЛИ, в которых можно зафиксировать стопу с помощью застежек, липучек и шнурков, чтобы отрегулировать под свою ногу.

5. НЕОБХОДИМЫ БЕЗОПАСНЫЕ для здоровья и дышащие материалы, пропускающие воздух.

Роман Бодьо, ортопед

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Фрейд, которого мы не знали Фрейд, которого мы не знали

Каким был Зигмунд Фрейд в кругу семьи и близких друзей

Psychologies
Как ресторатор Антон Пинский за 5 лет стал главным партнером Аркадия Новикова Как ресторатор Антон Пинский за 5 лет стал главным партнером Аркадия Новикова

Ресторатор Антон Пинский — как он заработал первые деньги на клубном бизнесе

Forbes
Мама, папа, я – контрактная семья Мама, папа, я – контрактная семья

Каковы перспективы у института семьи в ближайшем будущем?

Psychologies
Реальный мир или «Матрица»: почему ученые до сих пор спорят о том, где мы находимся Реальный мир или «Матрица»: почему ученые до сих пор спорят о том, где мы находимся

Многие физики всерьез обсуждают теорию о том, что наш мир — лишь матрица

ТехИнсайдер
«Чтобы найти время на себя, перестаньте его тратить впустую» «Чтобы найти время на себя, перестаньте его тратить впустую»

Как Анне удается съедать почти в два раза больше еды и не полнеть

Худеем правильно
Действительно ли мужчина с ожирением прожил 382 дня без еды? Действительно ли мужчина с ожирением прожил 382 дня без еды?

В 1965 году «страдающий ожирением» мужчина прожил без еды в течение года

Популярная механика
Идеальная формула: как различные компоненты меняют свойства жевательной резинки Идеальная формула: как различные компоненты меняют свойства жевательной резинки

Рассказываем, на какие компоненты обращать внимание при покупке жвачки

Популярная механика
Актриса Янина Студилина: «Чудеса приходят к тем, кто в них верит» Актриса Янина Студилина: «Чудеса приходят к тем, кто в них верит»

Янина Студилина о съемках в сериале «Сестры» и секретах красоты

Cosmopolitan
Зачем пить горячую воду: 5 важных причин носить с собой термос с кипятком Зачем пить горячую воду: 5 важных причин носить с собой термос с кипятком

Почему полезно пить горячую воду и может ли она заменить лекарства?

Cosmopolitan
Ноутбук из Антарктиды и полярный интернет: техника исследовательских станций Ноутбук из Антарктиды и полярный интернет: техника исследовательских станций

Как устроена связь Антарктиды с другими материками и зачем туда летают сисадмины

Популярная механика
Жилой мэтр Жилой мэтр

Мельников и Ле Корбюзье: что было общего и разного у именитых архитекторов?

Seasons of life
Ждешь как чуда Ждешь как чуда

Воспоминания (с детскими фото!) и семейные традиции друзей GRAZIA

Grazia
Водителей штрафуют, когда они просто стоят в пробке. Подробности и фото Водителей штрафуют, когда они просто стоят в пробке. Подробности и фото

Нередко появляются жалобы на штрафы за так называемое «стояние в пробке»

РБК
Игра «Лила» Игра «Лила»

Светские интроверты, рестораторы Галактион и Элина Табидзе

Tatler
Выловленная в конце жаркого сезона рыба повысила риск заражения чадских собак дракункулезом Выловленная в конце жаркого сезона рыба повысила риск заражения чадских собак дракункулезом

Новый и малоизученный путь заражения дракункулезом

N+1
Как победить прокрастинацию в обучении Как победить прокрастинацию в обучении

Заядлых прокрастинаторов не пугают даже серьезные последствия их решений

Популярная механика
Тренд сезона Тренд сезона

В Саратовской области активный туризм пользуется огромной популярностью

Отдых в России
Без пластики и диет: принципы естественного старения модели Паулины Поризковой Без пластики и диет: принципы естественного старения модели Паулины Поризковой

Паулина Поризкова не сидит на жестких диетах и при этом выглядит круто

Cosmopolitan
«Или Цезарь — или ничто»: как появился знаменитый салат «Или Цезарь — или ничто»: как появился знаменитый салат

Любопытно, что «Цезарь» не имеет отношения ни к Гаю Юлию, ни вообще к Риму

Psychologies
Как избавиться от мозолей и научиться правильно выбирать обувь Как избавиться от мозолей и научиться правильно выбирать обувь

Несколько советов, чтобы шагать было весело

Playboy
Военные машины прошлого: наследие пращи и лука Военные машины прошлого: наследие пращи и лука

Как лук и праща повлияли на развитие военных машин?

Популярная механика
Даже если во всей технике будут одинаковые зарядки, бардак останется: почему «единый стандарт» USB-С не совсем единый Даже если во всей технике будут одинаковые зарядки, бардак останется: почему «единый стандарт» USB-С не совсем единый

Но даже у одинаковых внешне проводов могут быть разные характеристики

VC.RU
Как прошла первая дизайн-конференция Сбера SberDesign Conf Как прошла первая дизайн-конференция Сбера SberDesign Conf

Сбер провел свою первую глобальную конференцию по дизайну

РБК
Коротко о главном Коротко о главном

Сценарист и режиссер Надин Лабаки о ее коротком метре

Harper's Bazaar
Марафон обмана Марафон обмана

Факторы, указывающие на то, что на тренингах по обретению счастья тебя разводят

Лиза
Греф назвал главный барьер для «метавселенной имени Цукерберга» Греф назвал главный барьер для «метавселенной имени Цукерберга»

Герман Греф: чтобы реально воплотить метавселенные, потребуется много времени

Forbes
Детство во время войны: каким получился «Белфаст» Кеннета Браны Детство во время войны: каким получился «Белфаст» Кеннета Браны

Черно-белый «Белфаст» Кеннета Браны

РБК
Надежда на невесомость Надежда на невесомость

Юрий Сапрыкин о своей любви ко всему про космос

Weekend
Технология быстрой зарядки: просто о важном Технология быстрой зарядки: просто о важном

Разбираемся в технологиях быстрой зарядки и их ключевых особенностях

CHIP
Что делать, если болит голова: причины мигрени и способы лечения Что делать, если болит голова: причины мигрени и способы лечения

Голова болит, трещит, раскалывается...Тебе это знакомо?

Playboy
Открыть в приложении