Сколько времени без вреда для ног можно проводить в разной обуви

ЛизаЗдоровье

На своих двоих

Сколько времени без вреда для ног можно проводить в сапогах, кроссовках и на каблуках

Текст: Юлия Шепелева

То, что одну пару обуви нельзя носить каждый день, какой бы удобной она ни была, – известный факт. Иначе твои любимые туфли или кроссовки быстро придут в негодность. Но сколько часов в день можно ходить в одной и той же паре без вреда для ног? Зачастую новую сезонную обувь в России покупают не чаще раза в год, причем в 70% случаев – только взамен износившейся. Если ты придерживаешься такого подхода, для тебя плохие новости: ходить в одной паре обуви весь день – опасно для здоровья ног.

«Сменка» – это модно и полезно

Даже если ты купила самую беспроигрышную и трендовую модель этого сезона – например, ботинки на массивной подошве, и хочешь, чтобы окружающие оценили твой эффектный стиль, рекомендуем в офисе все же переобуваться.

ВО-ПЕРВЫХ, в теплой уличной обуви в помещении ноги будут потеть, что может привести к раздражению кожи и даже грибку.

ВО-ВТОРЫХ, влажная обувь деформируется, из-за чего становится некрасивой и неудобной.

В ПОМЕЩЕНИИ МЕНЯЙ демисезонные модели на летнюю альтернативу: лоферы, кроссовки с массивной подошвой или туфли на устойчивом каблуке с модными широкими носами.

Кроссовки

Спортивная обувь плотно закрепилась в трендах и в ближайшие пару лет не планирует сдавать позиции! Считается, что она – самая удобная, а значит, носить ее можно неограниченное время. Но это не так.

МОДЕЛИ ДЛЯ БЕГА ИЛИ СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК ПРЕДНАЗНАЧЕНЫ ДЛЯ СПОРТА. Это значит, носить их можно всего 2–3 часа, иначе в синтетическом материале нога начинает преть. Поэтому для casual-образов стоит отдавать предпочтение кроссовкам не спортивных, а модных брендов. Они созданы именно для длительной ходьбы – из дышащих материалов и с учетом анатомических потребностей ног. Они пропускают воздух, контролируют количество влаги и улучшают амортизацию благодаря специальной конструкции пяточной чаши.

Туфли и ботильоны на каблуке

Долго ходить в туфлях и ботильонах тоже нежелательно. И толщина каблука, к сожалению, не решает проблему. Ортопеды рекомендуют:

  • каблук до 4 см – носить не больше 4 часов в день;
  • каблук 4–7 см – всего 3 часа подряд;
  • каблук выше 7 см – не более часа.

Если не соблюдать эти правила, то есть риск навредить суставам или деформировать стопу и подвернуть ногу. Исключение – модели с амортизирующими и эргономическими стельками, которые снижают напряжение стопы.

Ботинки

Дольше всего можно носить ботинки – правильно подобранную пару из кожи или качественного кожзама можно носить до 9 часов подряд.

ЭТО ИДЕАЛЬНАЯ ОБУВЬ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ. В этом сезоне особенно актуальны брутальные армейские ботинки, челси на «тракторной» подошве и ботильоны с ультрамодным квадратным носом.

МАССИВНЫЕ АРМЕЙСКИЕ БОТИНКИ ИЗ КОЖИ ИЛИ ЗАМШИ СО ШНУРОВКОЙ яркий пример, когда мода объединяется с комфортом. Такие ботинки удобны и безопасны для здоровья, а если найти модели с эргономичной стелькой и гибкой подошвой – для ног так будет еще лучше. Благодаря этому ноги будут меньше уставать и снизится нагрузка на коленные суставы. Иван Шахин, Deputy CEO бренда s.Oliver shoes

Кеды

Отдельное внимание стоит уделить кедам. Несмотря на то, что они являются хитом fashion-индустрии и необходимой деталью любого аутфита, носить долго их не рекомендуется.

НОШЕНИЕ ОБУВИ НА ПЛОСКОМ ХОДУ БОЛЕЕ ДВУХ ЧАСОВ МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ ПЕРЕГРУЗКУ ПРОДОЛЬНОГО СВОДА СТОПЫ. При этом стопа может увеличиться в размерах, нарушается кровообращение и страдают суставы. Поэтому лучше выбирать актуальные сегодня модели с легким подъемом пятки и эргономичной стелькой.

5 лайфхаков от ортопеда

Выбирай обувь по этим правилам, чтобы можно было дольше носить ее с удовольствием и комфортом.

1. ОБУВЬ ДОЛЖНА БЫТЬ С МЯГКОЙ ПОДОШВОЙ, легко сгибающейся при ходьбе.

2. ВЫБИРАЙ МОДЕЛИ С НЕБОЛЬШИМ КАБЛУКОМ до 6 см или утолщением подошвы в области пятки, чтобы стопа была приподнята.

3. РАЗМЕР ОБУВИ должен быть со свободным пространством для пальцев около 0,5 см.

4. ОБРАТИ ВНИМАНИЕ НА МОДЕЛИ, в которых можно зафиксировать стопу с помощью застежек, липучек и шнурков, чтобы отрегулировать под свою ногу.

5. НЕОБХОДИМЫ БЕЗОПАСНЫЕ для здоровья и дышащие материалы, пропускающие воздух.

Роман Бодьо, ортопед

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Встречай! Встречай!

Новогодний календарь от Cosmo с идеями на каждый день декабря

Cosmopolitan
Как правильно загадывать желания в Новогоднюю ночь? 8 простых способов Как правильно загадывать желания в Новогоднюю ночь? 8 простых способов

Что сделать, чтобы желания точно исполнились?

Cosmopolitan
Это моя территория Это моя территория

Какие бывают личные границы и как их правильно выстраивать

Лиза
Действительно ли мужчина с ожирением прожил 382 дня без еды? Действительно ли мужчина с ожирением прожил 382 дня без еды?

В 1965 году «страдающий ожирением» мужчина прожил без еды в течение года

Популярная механика
Когда тортик был лишним… Когда тортик был лишним…

Обратная сторона долгих праздников – переедание

Здоровье
Физики поискали бозонные облака с помощью гравитационных обсерваторий Физики поискали бозонные облака с помощью гравитационных обсерваторий

Физики установили ограничения на массы гипотетических легких бозонов

N+1
Планетологи объяснили полигональность «сердца» на Плутоне Планетологи объяснили полигональность «сердца» на Плутоне

Полигональность «сердца» на Плутоне создали процессы тепловой конвекции

N+1
«Нужно напомнить людям — смотрите, этот парень когда-то существовал!»: кто и как зарабатывает на Элвисе Пресли «Нужно напомнить людям — смотрите, этот парень когда-то существовал!»: кто и как зарабатывает на Элвисе Пресли

О причинах падения прибыли от наследия Элвиса Пресли c $60 млн в год до $42 млн

VC.RU
3:0 в вашу пользу 3:0 в вашу пользу

Славный путь от смутных 90-х до наших по-спортивному подтянутых дней

Men’s Health
«Имени такого-то»: роман Линор Горалик об эвакуации психиатрической больницы «Имени такого-то»: роман Линор Горалик об эвакуации психиатрической больницы

Роман Линор Горалик об эвакуации психиатрической больницы «имени такого-то»

Forbes
В. И. Ленин у карты ГОЭЛРО В. И. Ленин у карты ГОЭЛРО

Картина принадлежит кисти украинского живописца Леонида Шматько

Дилетант
Схватки в такси, прыжок в сугроб и Схватки в такси, прыжок в сугроб и

В Новый год каждый старается порадовать близких людей чем-то особенным

Playboy
Женщина на грани Женщина на грани

Виктория Толстоганова и ее свежая киноработа в мрачном детективе «Казнь»

Harper's Bazaar
По ту сторону: городские легенды, которую помогут понять Россию По ту сторону: городские легенды, которую помогут понять Россию

Городской фольклор таит в себе многое, о чем умалчивают официальные гиды

Esquire
Как Ульяна Суздалкина ушла из рекламы и стала шеф-поваром с рекомендацией Michelin Как Ульяна Суздалкина ушла из рекламы и стала шеф-поваром с рекомендацией Michelin

Ульяна Суздалкина решила все бросить, чтобы стать шеф-поваром

Forbes
Поглощение когерентных молекул сделали отрицательным Поглощение когерентных молекул сделали отрицательным

Физики исследовали влияние эффектов когерентности

N+1
Анна Виленская Анна Виленская

Анна Виленская — автор нескучных лекций о музыке

Собака.ru
Святой Неаполь: каким получился фильм «Рука Бога» Святой Неаполь: каким получился фильм «Рука Бога»

О чем, о ком и зачем снял свой новый фильм «Рука Бога» Паоло Соррентино

РБК
Канадские мамонты пережили ледниковый период Канадские мамонты пережили ледниковый период

Палеогенетики обнаружили ДНК животных в образцах моложе 10000 лет

N+1
Подведем итоги: лучшие российские сериалы, которые вышли в 2021 году Подведем итоги: лучшие российские сериалы, которые вышли в 2021 году

Собрали все самое-самое, что сами смотрели с удовольствием в 2021 году

Cosmopolitan
Как менялась Анастасия Макеева: от королевы красоты до четырежды жены Как менялась Анастасия Макеева: от королевы красоты до четырежды жены

Как выглядела актриса Анастасия Макеева в разные моменты своей жизни

Cosmopolitan
Почему мы выбираем отношения, в которых страдаем? Почему мы выбираем отношения, в которых страдаем?

Почему же раз за разом мы попадаем в отношения, в которых нам делают больно

Psychologies
Танцы с огнем: секреты работы фаерщиков Танцы с огнем: секреты работы фаерщиков

Неотъемлемый элемент фаершоу — это пойстеры, люди, которые «крутят» пои

Популярная механика
Сплошная Санта-Барбара: как конструктивно решать конфликты в компании Сплошная Санта-Барбара: как конструктивно решать конфликты в компании

Вот что мы в Elbrus Bootcamp делаем, чтобы решать конфликты конструктивно

Inc.
Artik:«Молодежь выбирает рэп» Artik:«Молодежь выбирает рэп»

Артем Умрихин: кого он ищет на смену солистке и почему надо чаще делать релизы

ЖАРА Magazine
Сэндвич-увлажнение: что это за бьюти-техника и почему к ней стоит присмотреться Сэндвич-увлажнение: что это за бьюти-техника и почему к ней стоит присмотреться

Разбираем еще один модный бьюти-термин — сэндвич-увлажнение

Cosmopolitan
Слова и дни Слова и дни

Михаил Идов о том, как он решает кроссворды

Weekend
Лифтинг в домашних условиях: маски, аппараты и другие методы Лифтинг в домашних условиях: маски, аппараты и другие методы

Несколько способов провести лифтинг лица в домашних условиях

Cosmopolitan
Лучшие зимние забавы детей в СССР Лучшие зимние забавы детей в СССР

Вспоминаем снежные зимы нашего детства, и почему домой нас было не загнать!

Maxim
Настоящая революция в энергетике: термоядерный реактор впервые добыл больше энергии, чем затратил Настоящая революция в энергетике: термоядерный реактор впервые добыл больше энергии, чем затратил

Впервые в реакции термоядерного синтеза был достигнут рекордный выход энергии

Популярная механика
Открыть в приложении