Миссия выполнима
Как удержать вес во время отпуска, когда вокруг море соблазнов? Укрепляй мышцы и сжигай жир прямо на пляже!
Боковая планка
Ляг на левый бок. Опираясь стопами и ладонью левой руки о поверхность, подними корпус под углом 450. Подними правую руку и удерживай это положение 30 секунд, затем отдохни 10 секунд.
Сделай упражнение 5 раз и повтори в другую сторону.
Тянемся к стопам
Ляг на спину, подними выпрямленные ноги. Не отрывая поясницы от пола, старайся пальцами правой