Маленькие да удаленькие

12 самых полезных ягод

Это – один из самых полезных продуктов на планете из-за впечатляющих питательных свойств и содержания антиоксидантов. Добавление ягод в рацион поддерживает здоровую иммунную систему, а также пищеварительные, сердечно-сосудистые и когнитивные функции, сохраняя при этом чувство сытости и повышая уровень энергии. Следить за фигурой с ними тоже легко – ведь в них еще и очень мало калорий. Мы составили топ самых полезных ягод, выбирай любимые, а лучше ешь все по очереди.

1Черника

ОДНА ИЗ САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ В МИРЕ. Считается суперфудом из-за содержания в ней антиоксидантов и питательной ценности. Антиоксиданты борются с окислительным стрессом, который может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, включая рак, нейродегенерацию и раннее старение.

В чернике также есть клетчатка, способствующая пищеварению и снижению веса. Ягоду используют по-разному, в том числе в качестве ингредиента в выпечке, десертах, кашах и даже салатах.

2Ежевика

БОГАТА ВИТАМИНАМИ С, К И МАРГАНЦЕМ, поддерживает работу иммунной системы, уменьшает воспаления и способствует здоровью сердечно-сосудистой системы.

Ежевика также имеет очень высокий показатель ORAC (способность поглощать кислородные радикалы) – 5,905, а это означает, что она обладает противоопухолевым действием.

3Годжи

ЯГОДА ГОДЖИ УЖЕ БОЛЕЕ 2000 ЛЕТ ИСПОЛЬЗУЕТСЯ В ТРАДИЦИОННОЙ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЕ. Исследования показывают, что она повышает уровень энергии, качество сна, концентрацию внимания. Вней больше 100 процентов суточной нормы витамина А, а также 11 незаменимых аминокислот.

Ягоды годжи едят для поддержания здоровья сердца, борьбы с плохим настроением, защиты кожи и глаз, а также – повышения иммунитета.

4Бузина

БУЗИНА ОТЛИЧАЕТСЯ СПОСОБНОСТЬЮ СТИМУЛИРОВАТЬ ИММУННУЮ СИСТЕМУ и бороться с респираторными заболеваниями, такими как ОРВИ и грипп.