Устрой себе ягодную разгрузку

ЛизаЗдоровье

Любителям клубнички

В 100 г клубники всего 30 ккал. А еще она выводит лишнюю воду и ускоряет метаболизм. Устрой себе ягодную разгрузку!

На трех днях клубничной диеты (дольше на ней худеть не рекомендуется) ты потеряешь до трех килограммов лишнего веса. Плюс насытишь организм витаминами С, РР, клетчаткой и биофлавоноидами – мощными антиоксидантами, замедляющими старение.

Что можно есть?

В день рекомендуется съедать 800 г свежих ягод. Ешь их как отдельное блюдо и сочетай с другими продуктами. Например, клубника очень хороша в компании с йогуртом, сырами, свежей зеленью, нежирным мясом или курицей. Вот один из вариантов меню: на завтрак съешь чашку творога с ягодами. На обед – салат из зелени с клубникой и сыром плюс десертный суп или мороженое по нашим рецептам. На ужин приготовь курицу или индейку с клубничным соусом. Разотри клубнику в пюре, добавь немного соли и пряных трав. Тщательно перемешай и подай соус к запеченному мясу.

В 1 чашке 30% дневной нормы магния

Салат с рукколой и фетой

Ингредиенты:

  • 50 г рукколы
  • 50 г сыра фета
  • 40 г грецких орехов
  • 5 крупных ягод
  • растительное масло
  • 1 ч. л. меда
  • 1 ст. л. винного уксуса
  • соль
  • белый перец по вкусу

Приготовление: Грецкие орехи немного обжарь на сухой сковороде. На тарелку выложи рукколу. Нарежь клубнику небольшими дольками, а сыр – кубиками. Добавь в салат. Приготовь заправку: смешай растительное масло с винным уксусом, медом и специями. Полей салат. Посыпь сверху орехами.

Мороженое с йогуртом

Ингредиенты:

  • 400 г натурального греческого йогурта
  • 200 г свежей клубники
  • 2 ст. л. сахарной пудры
  • 2–3 листочка мяты

Приготовление: Клубнику промой, удали хвостики и измельчи в блендере с сахарной пудрой. Количество сахара можно уменьшить или увеличить по вкусу. Смешай йогурт с клубничным пюре в небольшой металлической миске. Отправь в морозилку, пока йогурт не застынет (примерно на 3 часа). Разложи десерт специальной ложкой для мороженого по креманкам и укрась мятой.

Королевский клубничный суп

Ингредиенты:

  • 400 г клубники
  • 0,3 л виноградного сока
  • пол-лимона 
  • 1 ст. л. сахара 
  • щепотка соли 
  • мята для украшения

Приготовление: Вымой и очисти клубнику, несколько ягод отложи для украшения. Залей клубнику виноградным соком и соком лимона, добавь соль, сахар и тщательно взбей блендером. Охлади полученное блюдо, поставив в холодильник на 10–20 минут. Клубничный суп налей в тарелку, укрась половинками свежих ягод клубники и листиками мяты. 

Фото: Burda Media, ShutterStock/Fotodom.ru, GreenArt/Fotolia.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Почему мы стесняемся себя в постели? Почему мы стесняемся себя в постели?

В сериале «Девочки» Лина Данэм показала, как реальные женщины занимаются сексом

Cosmopolitan
От «коробочек» — к нелинейной архитектуре От «коробочек» — к нелинейной архитектуре

Как может выглядеть архитектура XXI века?

Монокль
Сильная Ира сего Сильная Ира сего

Ирина Хакамада о том, почему в России еще долго не будет женщины-президента

Cosmopolitan
Крупным планом: что происходит с отечественным кинорынком Крупным планом: что происходит с отечественным кинорынком

Какое кино сейчас интересно зрителям в России?

Inc.
Жизнь без гаджетов Жизнь без гаджетов

Как прекратить сидеть в телефоне: 9 шагов к цифровой свободе

Лиза
Пушки или масло Пушки или масло

Как технологии двойного назначения помогли послевоенной конверсии

Эксперт
Академик Петр Чумаков: вирусы позволяют увидеть раковые клетки и сформировать иммунный ответ Академик Петр Чумаков: вирусы позволяют увидеть раковые клетки и сформировать иммунный ответ

Вирусы дают надежду в лечении самых злокачественных видов рака

Наука
Ксения Хаирова Ксения Хаирова

О Валентине Талызиной, актрисе поистине уникальной

Караван историй
Нехимические зависимости: что это такое, как их распознать и победить Нехимические зависимости: что это такое, как их распознать и победить

Вы просыпаетесь и сразу тянетесь к телефону?

Maxim
«Ревность о Севере: Прожектерское предпринимательство и изобретение Северного морского пути в Российской империи» «Ревность о Севере: Прожектерское предпринимательство и изобретение Северного морского пути в Российской империи»

Почему предпринимателей интересовала печорская древесина

N+1
Позитивные вибрации: плюсы и минусы дизельной модификации пикапа JAC T9 Позитивные вибрации: плюсы и минусы дизельной модификации пикапа JAC T9

JAC T9: настоящие внедорожники еще выпускают

ТехИнсайдер
Музыка — не в нотах Музыка — не в нотах

Что мы потеряли в музыке за последние сто лет, педантично следуя нотам?

СНОБ
Биология эльфов Биология эльфов

Чем эльфам пришлось бы «пожертвовать» в обмен на вечную жизнь?

Вокруг света
Как запустить посудомоечную машину первый раз — инструкция и советы Как запустить посудомоечную машину первый раз — инструкция и советы

Как правильно запускать посудомоечную машину первый раз?

CHIP
Гений, садовник и киноман: 10 эпизодов из биографии Кодзимы Гений, садовник и киноман: 10 эпизодов из биографии Кодзимы

Что вы знаете о Хидео Кодзиме?

Правила жизни
Цветовые ошибки: как один оттенок способен испортить весь интерьер Цветовые ошибки: как один оттенок способен испортить весь интерьер

Какие ошибки в выборе цвета стен способны испортить весь интерьер?

VOICE
56 млн лет назад Земля пережила климатический кризис. Может ли он случиться вновь 56 млн лет назад Земля пережила климатический кризис. Может ли он случиться вновь

Ученые изучили древние отложения в бассейне Бигхорн в Вайоминге, США

ТехИнсайдер
Государственный инвестор Государственный инвестор

Инвестиционная активность предприятий остается высокой за счет госвложений

Ведомости
Взять курс на богатство Взять курс на богатство

Как научиться зарабатывать больше, а еще избавиться от спонтанных трат?

Psychologies
«Контраст помогает глубже исследовать естественность через призму искусственности — и наоборот»: интервью с художницей Анастас «Контраст помогает глубже исследовать естественность через призму искусственности — и наоборот»: интервью с художницей Анастас

Художница Анастас о телесности и взаимодействии человека с технологиями

Правила жизни
Отец спящего родился Отец спящего родился

135 лет назад появился на свет Говард Филлипс Лавкрафт

Weekend
Генетики подтвердили личность жестоко убитого в Венгрии Рюриковича Генетики подтвердили личность жестоко убитого в Венгрии Рюриковича

Палеогенетики проанализировали геном жестоко убитого венгерского феодала

N+1
«Я понял Японию. От драконов до покемонов» «Я понял Японию. От драконов до покемонов»

Как японцы видят общество вокруг себя

N+1
Под напряжением! Под напряжением!

История нашей героини, которая выбрала «неженскую» профессию

Лиза
10 фильмов, которые помогут проститься с летом и настроиться на осеннее настроение 10 фильмов, которые помогут проститься с летом и настроиться на осеннее настроение

Фильмы, которые идеально подходят для прохладных дождливых вечеров

Правила жизни
Хоббиномика: походы как способ перезагрузиться, вспомнить детство и победить страхи Хоббиномика: походы как способ перезагрузиться, вспомнить детство и победить страхи

Поход: сколько стоит ночевка в лесу и как избежать бытового дискомфорта в пути?

Forbes
Как в том меме Как в том меме

Почему ироничные картинки стали видом коммуникации и целым культурным пластом

Grazia
Все фильмы и сериалы Джеймса Ганна от худшего к лучшему Все фильмы и сериалы Джеймса Ганна от худшего к лучшему

Фильмы Джеймса Ганна от инди-ужасов до супергероев Marvel и DC

Maxim
Курс на Луну и выше Курс на Луну и выше

Анатолий Петрукович о приоритетах нового нацпроекта по развитию космоса

Монокль
«Дом А. Ф. Лосева» «Дом А. Ф. Лосева»

О том, как создавалась уникальная структура Дома Лосева

Знание – сила
Открыть в приложении