Устрой себе ягодную разгрузку

ЛизаЗдоровье

Любителям клубнички

В 100 г клубники всего 30 ккал. А еще она выводит лишнюю воду и ускоряет метаболизм. Устрой себе ягодную разгрузку!

На трех днях клубничной диеты (дольше на ней худеть не рекомендуется) ты потеряешь до трех килограммов лишнего веса. Плюс насытишь организм витаминами С, РР, клетчаткой и биофлавоноидами – мощными антиоксидантами, замедляющими старение.

Что можно есть?

В день рекомендуется съедать 800 г свежих ягод. Ешь их как отдельное блюдо и сочетай с другими продуктами. Например, клубника очень хороша в компании с йогуртом, сырами, свежей зеленью, нежирным мясом или курицей. Вот один из вариантов меню: на завтрак съешь чашку творога с ягодами. На обед – салат из зелени с клубникой и сыром плюс десертный суп или мороженое по нашим рецептам. На ужин приготовь курицу или индейку с клубничным соусом. Разотри клубнику в пюре, добавь немного соли и пряных трав. Тщательно перемешай и подай соус к запеченному мясу.

В 1 чашке 30% дневной нормы магния

Салат с рукколой и фетой

Ингредиенты:

  • 50 г рукколы
  • 50 г сыра фета
  • 40 г грецких орехов
  • 5 крупных ягод
  • растительное масло
  • 1 ч. л. меда
  • 1 ст. л. винного уксуса
  • соль
  • белый перец по вкусу

Приготовление: Грецкие орехи немного обжарь на сухой сковороде. На тарелку выложи рукколу. Нарежь клубнику небольшими дольками, а сыр – кубиками. Добавь в салат. Приготовь заправку: смешай растительное масло с винным уксусом, медом и специями. Полей салат. Посыпь сверху орехами.

Мороженое с йогуртом

Ингредиенты:

  • 400 г натурального греческого йогурта
  • 200 г свежей клубники
  • 2 ст. л. сахарной пудры
  • 2–3 листочка мяты

Приготовление: Клубнику промой, удали хвостики и измельчи в блендере с сахарной пудрой. Количество сахара можно уменьшить или увеличить по вкусу. Смешай йогурт с клубничным пюре в небольшой металлической миске. Отправь в морозилку, пока йогурт не застынет (примерно на 3 часа). Разложи десерт специальной ложкой для мороженого по креманкам и укрась мятой.

Королевский клубничный суп

Ингредиенты:

  • 400 г клубники
  • 0,3 л виноградного сока
  • пол-лимона 
  • 1 ст. л. сахара 
  • щепотка соли 
  • мята для украшения

Приготовление: Вымой и очисти клубнику, несколько ягод отложи для украшения. Залей клубнику виноградным соком и соком лимона, добавь соль, сахар и тщательно взбей блендером. Охлади полученное блюдо, поставив в холодильник на 10–20 минут. Клубничный суп налей в тарелку, укрась половинками свежих ягод клубники и листиками мяты. 

Фото: Burda Media, ShutterStock/Fotodom.ru, GreenArt/Fotolia.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Здоровые привычки Здоровые привычки

Оздоровить свои пищевые привычки никогда не поздно

Yoga Journal
Мемолог или вайб-менеджер: какие новые профессии придумал российский бизнес и зачем Мемолог или вайб-менеджер: какие новые профессии придумал российский бизнес и зачем

Какие необычные позиции появились в российских компаниях за последние пару лет

Forbes
Крепкая опора Крепкая опора

Наклоны в сторону и скрутки для стабильности спины и грудной клетки

Yoga Journal
10 фильмов про Супермена, от худших к лучшим 10 фильмов про Супермена, от худших к лучшим

Самые лучшие и самые худшие фильмы про Супермена

Maxim
Роман Михайлов: Страна в то время быстро лепила себя, как из пластилина Роман Михайлов: Страна в то время быстро лепила себя, как из пластилина

Режиссер Роман Михайлов — о снах и сказочных 90-х

Ведомости
Генно-модифицированные островковые клетки прижились у пациента без иммуносупрессии Генно-модифицированные островковые клетки прижились у пациента без иммуносупрессии

Успех эксперимента по пересадке генно-модифицированных аллогенных бета-клеток

N+1
Что такое отложенный налог на прибыль и зачем его учитывать Что такое отложенный налог на прибыль и зачем его учитывать

Как работает отложенный налог на прибыль

Inc.
Как выбрать фильтр для воды? Есть всего два важных параметра Как выбрать фильтр для воды? Есть всего два важных параметра

Разбираемся, как выбрать идеальную систему очистки воды

ТехИнсайдер
Что скрывается за модным словом «роялти» ? Что скрывается за модным словом «роялти» ?

Пассивный доход на интеллектуальной собственности: как работает роялти?

Наука и техника
Чем ты это сказала? Чем ты это сказала?

Кто говорит с нами из колонок?

Men Today
Как написать в Ватсап без добавления контакта Как написать в Ватсап без добавления контакта

Разберем, написать в Ватсап без добавления номера в телефонную книгу

CHIP
Почему скрипят тормоза у машины и что с этим делать Почему скрипят тормоза у машины и что с этим делать

Почему возникает скрип тормозов и когда он действительно требует внимания

РБК
Чтобы изучать Вселенную, надо выходить в космос Чтобы изучать Вселенную, надо выходить в космос

Институт астрономии РАН запустит УФ-обсерваторию и создаст лунную базу

Наука и жизнь
Когда консьерж — это бот: 7 HotelTech-стартапов, меняющих отели Когда консьерж — это бот: 7 HotelTech-стартапов, меняющих отели

Тренды и стартапы в HotelTech-индустрии, которое меняет пользовательский опыт

Inc.
Как ожидаемое вознаграждение управляет вниманием и решением человека Как ожидаемое вознаграждение управляет вниманием и решением человека

Концентрация внимания и выбор решения контролируются разными областями мозга

ТехИнсайдер
«Не слияние, а бордель»: как создатели «Южного парка» стали миллиардерами «Не слияние, а бордель»: как создатели «Южного парка» стали миллиардерами

Как мультсериал для взрослых о четырех мальчиках стал прибыльным феноменом?

Forbes
«Графиня де Монсоро» и «Граф Монте-Кристо»: лучшие экранизации произведений Александра Дюма «Графиня де Монсоро» и «Граф Монте-Кристо»: лучшие экранизации произведений Александра Дюма

Самые удачные экранизации произведений Дюма, которые вы могли не видеть

ТехИнсайдер
«Делать то, что умеешь». Андрей Золотарев — о простых радостях жизни, режиссерских планах и меме с Траволтой «Делать то, что умеешь». Андрей Золотарев — о простых радостях жизни, режиссерских планах и меме с Траволтой

Сценарист Андрей Золотарев — о полном метре и просроченных дедлайнах

Правила жизни
Нефть, газ и будущее Нефть, газ и будущее

Стремление заглянуть в будущее — неотъемлемая часть человеческой натуры.

Ведомости
Современные подводные лодки постройки Швеции и Нидерландов Современные подводные лодки постройки Швеции и Нидерландов

Швеция и Нидерланды: как изменилась отечественная школа подводного судостроения

Наука и техника
Жизнь и открытия Степана Куторги: от классиков до звероящеров Жизнь и открытия Степана Куторги: от классиков до звероящеров

«Удивительные ошибки» гения: как российский ученый открыл звероящеров

Наука и техника
Когда ещё был лес… Когда ещё был лес…

Рассказ Саши Тэмлейн «Когда ещё был лес…»

Наука и жизнь
На видном месте На видном месте

Реклама стран на форме клубов: имидж для властей, аудитория для команд

Ведомости
Детектор дипфейков Детектор дипфейков

В России появится сервис для маркировки ИИ-контента и его выявления

Ведомости
Культ кумари: почему в Непале поклоняются девочкам и за что критикуют эту традицию Культ кумари: почему в Непале поклоняются девочкам и за что критикуют эту традицию

Почему правозащитники выступают за отказ от традиций культа кумари

Forbes
Космическая пыль в междупланетном пространстве Космическая пыль в междупланетном пространстве

Наука в годы войны: астроном Фесенков об астероидах и космической пыли

Наука и жизнь
«Так ты „Опель“ или нет?» Три загадки самого первого автомобиля «Москвич» «Так ты „Опель“ или нет?» Три загадки самого первого автомобиля «Москвич»

История знаменитой модели «Москвич-400» полна парадоксов и вопросов

ТехИнсайдер
«Когда-нибудь, возможно»: как потеря близкого человека меняет отношения в семье «Когда-нибудь, возможно»: как потеря близкого человека меняет отношения в семье

Отрывок из книги «Когда-нибудь, возможно» — как говорить о потере близкого

Forbes
Самое голодное место в мире: что происходит в секторе Газа и можно ли это исправить Самое голодное место в мире: что происходит в секторе Газа и можно ли это исправить

Рассказываем, что происходит в Газе с продовольствием и что к этому привело

Forbes
Биологи прочитали геном вымерших японских морских львов Биологи прочитали геном вымерших японских морских львов

Генетики проанализировали ДНК вымерших японских морских львов

N+1
Открыть в приложении