Устрой себе ягодную разгрузку

ЛизаЗдоровье

Любителям клубнички

В 100 г клубники всего 30 ккал. А еще она выводит лишнюю воду и ускоряет метаболизм. Устрой себе ягодную разгрузку!

На трех днях клубничной диеты (дольше на ней худеть не рекомендуется) ты потеряешь до трех килограммов лишнего веса. Плюс насытишь организм витаминами С, РР, клетчаткой и биофлавоноидами – мощными антиоксидантами, замедляющими старение.

Что можно есть?

В день рекомендуется съедать 800 г свежих ягод. Ешь их как отдельное блюдо и сочетай с другими продуктами. Например, клубника очень хороша в компании с йогуртом, сырами, свежей зеленью, нежирным мясом или курицей. Вот один из вариантов меню: на завтрак съешь чашку творога с ягодами. На обед – салат из зелени с клубникой и сыром плюс десертный суп или мороженое по нашим рецептам. На ужин приготовь курицу или индейку с клубничным соусом. Разотри клубнику в пюре, добавь немного соли и пряных трав. Тщательно перемешай и подай соус к запеченному мясу.

В 1 чашке 30% дневной нормы магния

Салат с рукколой и фетой

Ингредиенты:

  • 50 г рукколы
  • 50 г сыра фета
  • 40 г грецких орехов
  • 5 крупных ягод
  • растительное масло
  • 1 ч. л. меда
  • 1 ст. л. винного уксуса
  • соль
  • белый перец по вкусу

Приготовление: Грецкие орехи немного обжарь на сухой сковороде. На тарелку выложи рукколу. Нарежь клубнику небольшими дольками, а сыр – кубиками. Добавь в салат. Приготовь заправку: смешай растительное масло с винным уксусом, медом и специями. Полей салат. Посыпь сверху орехами.

Мороженое с йогуртом

Ингредиенты:

  • 400 г натурального греческого йогурта
  • 200 г свежей клубники
  • 2 ст. л. сахарной пудры
  • 2–3 листочка мяты

Приготовление: Клубнику промой, удали хвостики и измельчи в блендере с сахарной пудрой. Количество сахара можно уменьшить или увеличить по вкусу. Смешай йогурт с клубничным пюре в небольшой металлической миске. Отправь в морозилку, пока йогурт не застынет (примерно на 3 часа). Разложи десерт специальной ложкой для мороженого по креманкам и укрась мятой.

Королевский клубничный суп

Ингредиенты:

  • 400 г клубники
  • 0,3 л виноградного сока
  • пол-лимона 
  • 1 ст. л. сахара 
  • щепотка соли 
  • мята для украшения

Приготовление: Вымой и очисти клубнику, несколько ягод отложи для украшения. Залей клубнику виноградным соком и соком лимона, добавь соль, сахар и тщательно взбей блендером. Охлади полученное блюдо, поставив в холодильник на 10–20 минут. Клубничный суп налей в тарелку, укрась половинками свежих ягод клубники и листиками мяты. 

Фото: Burda Media, ShutterStock/Fotodom.ru, GreenArt/Fotolia.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Попали в сети Попали в сети

Крутые редкие марки в крупных косметических торговых сетях

Добрые советы
Отстань! Не мешай! Отвали, дед! Отстань! Не мешай! Отвали, дед!

Сегодня я задал себе вопрос: «Кто такой взрослый человек?»

ПУСК
Айс-рекорд Айс-рекорд

Как Валдис Пельш с командой раскопал заброшенные полярные станции

Вокруг света
IT-гиганты и конкуренция, или Как платформы меняют рынки IT-гиганты и конкуренция, или Как платформы меняют рынки

Можно ли считать однозначно положительным влияние платформ на нашу жизнь

СНОБ
7 мужских способов справиться с осенней хандрой 7 мужских способов справиться с осенней хандрой

Врачи советуют, как справиться с сезонной депрессией

Maxim
Скромность не украшает. Тест-драйв Audi RS Q8 Скромность не украшает. Тест-драйв Audi RS Q8

Что вы получите, купив Audi RS Q8

РБК
Перуанская орхидея инков Перуанская орхидея инков

Перуанская орхидея инков, в сущности, никакая не «инков»

Weekend
Райские кущи Райские кущи

Дизайнеры оформили клубный дом гольф-клуба “Раево” в традициях старой Америки

AD
Еда два раза в день, работа стоя. Рутина Андрея Беловешкина Еда два раза в день, работа стоя. Рутина Андрея Беловешкина

Методы самооптимизации врача, который ведет блог о здоровом образе жизни

Reminder
4 HR-проблемы, которые можно решить с помощью цифровых сервисов 4 HR-проблемы, которые можно решить с помощью цифровых сервисов

Процессы управления персоналом можно быстро и недорого автоматизировать

Inc.
Генетики выяснили даты и пути заселения Полинезии Генетики выяснили даты и пути заселения Полинезии

Генетики изучили маршруты и хронологию расселения полинезийцев

N+1
Елена Преснякова: Елена Преснякова:

Елена Преснякова: мы с Петровичем женаты гораздо больше сорока лет

Коллекция. Караван историй
В Западной Вирджинии сделали снимок Луны с рекордным для наземных инструментов разрешением В Западной Вирджинии сделали снимок Луны с рекордным для наземных инструментов разрешением

В объектив обсерватории телескопа попал лунный кратер Тихо

National Geographic
Пропил этил Пропил этил

История встречи, любви и расставания мужчины и стакана

Men’s Health
«Я желал бы всеми силами души, чтобы музыка моя распространилась» «Я желал бы всеми силами души, чтобы музыка моя распространилась»

Романсы, балеты, концерты — самые известные произведения Чайковского

Культура.РФ
Старые, но интересные: 6 онлайн-игр, которые потянут слабые ПК Старые, но интересные: 6 онлайн-игр, которые потянут слабые ПК

Онлайн-игры, не требующие сильного железа

CHIP
Ток-шоу Ток-шоу

Для чего нужна микротоковая терапия, какие проблемы она решает?

Grazia
Перевал Перевал

С момента гибели туристов из группы Игоря Дятлова прошло больше полувека

Популярная механика
Стинг, Эминем и Тимберлейк: музыканты, попробовавшие себя в кино Стинг, Эминем и Тимберлейк: музыканты, попробовавшие себя в кино

Известных музыканты, которые попробовали себя в кино

Cosmopolitan
Трагедия в Перми: 21 сентября объявлено днем траура Трагедия в Перми: 21 сентября объявлено днем траура

Кем, предположительно, оказался стрелок в Перми, и каким был его мотив?

Psychologies
Робин Уильямс Робин Уильямс

Робину Уильямсу могло исполниться 70 лет

Playboy
«Вертинский»: сначала на платформе и только через полгода в эфире «Вертинский»: сначала на платформе и только через полгода в эфире

Биография Вертинского — это попытка осмыслить события двадцатого века

Эксперт
Ума Турман написала колонку против закона о запрете абортов в Техасе. Она призналась, что в подростковом возрасте ей пришлось прервать беременность Ума Турман написала колонку против закона о запрете абортов в Техасе. Она призналась, что в подростковом возрасте ей пришлось прервать беременность

Ума Турман выступила против принятого в Техасе закона о запрете абортов

Esquire
Привычка к лучшему Привычка к лучшему

Легендарный парижский гранд-отель, ставший героем фильма Вуди Аллена

GQ
Смотрите-ка, звезда! Смотрите-ка, звезда!

Певица Лиза Монеточка о своих преподавателях и учебе в школе

Домашний Очаг
Деньги за деньги: как платить управляющему капиталом Деньги за деньги: как платить управляющему капиталом

Есть доход — возьмите свой кусочек пирога, нет — ничего вам не положено

Forbes
Американский университет заработал $250 млн на напитке для обезвоженных футболистов: история Gatorade Американский университет заработал $250 млн на напитке для обезвоженных футболистов: история Gatorade

Кто придумал изотоник Gatorade, как делили права и кто сколько получает

VC.RU
Запустить в производство Запустить в производство

Самые интересные объекты для промышленного туризма в стране

National Geographic Traveler
Семь детективных историй из практики британского нейропсихиатра. Отрывок из книги Семь детективных историй из практики британского нейропсихиатра. Отрывок из книги

Глава из книги «Глядя в бездну. Заметки нейропсихиатра о душевных расстройствах»

СНОБ
Кудри на гвоздях, эпиляция пемзой: жуткие, но правдивые бьюти-истории из 90-х Кудри на гвоздях, эпиляция пемзой: жуткие, но правдивые бьюти-истории из 90-х

Как женщины наводили марафет в 90-х?

Cosmopolitan
Открыть в приложении