Твой блог
Лишнее убрать
«Я такая жирная!» – под таким девизом живет большинство женщин, и я не исключение
У меня действительно есть лишний вес, вернее, был. Но даже теперь, когда избавилась от ненавистных килограммов, мне нельзя расслабляться, потому что почти все мои родственники склонны к полноте. Убеждена, с такой же проблемой сталкиваются многие, поэтому и решила поделиться своим опытом.
Эффект бумеранга
Перепробовав десяток диет, поняла, что худеть по принципу «посижу на овощах и гречке пару недель и буду красавицей» – плохая затея. Да, ты избавляешься от нежелательных килограммов, но через несколько дней они возвращаются. Вывод: чтобы исключить эффект бумеранга, нужно в корне изменить принципы питания.
И начала я с... разговора с мужем – важный момент! Хорошо, когда в семье все придерживаются новых правил питания, – так легче оставаться в форме. Поэтому мы вместе составили список запретных для нас продуктов. В него вошли: майонез, кетчуп, сосиски и колбасы, белый хлеб, конфеты, пакетированные соки и газировка. Очень редко разрешаем себе пирожные и пару раз в год сырокопченую колбасу (не смогли отказаться). Кстати, если нам чего ну очень сильно хочется, мы даем себе послабление, но следующий день – на воде.
Новые привычки
Еще одно важное изменение – теперь не только мясо, но и овощи я готовлю в духовке. Причем запекаю без масла. А чтобы продукты не подгорели, использую фольгу и пергамент для выпечки. Поверьте, запеченный в духовке картофель вкуснее, чем поджаренный на сковороде. Суп тоже готовлю в керамических горшках. Даже овощной, без мяса получается вкусным. От соли и сахара мы отказались. Используем перец и зелень (сама сушу и замораживаю).
Иногда мы устраиваем так называемые разгрузочные дни – готовим в пароварке. Это очень полезно, к тому же и готовить просто – поставь в пароварку в разных чашах рыбу, овощи и крупу, включи таймер и все!
И еще. Мы стараемся каждый вечер гулять, а утром делать зарядку, хотя бы минут 5–10. По этим правилам мы живем несколько лет. Стали стройнее и меньше болеем.
Худей вместе с Лиза
Хочешь раз и навсегда избавиться от лишних килограммов? Присоединяйся к нашему проекту! Эксперт журнала «Лиза», диетолог Михаил Гаврилов, разработал уникальную программу питания, рассчитанную на 11 недель. Благодаря нашему проекту ты поймешь, почему набрала лишний вес. Будешь терять килограммы постепенно, без срывов. Узнаешь, как ускорить метаболизм. Освоишь простые и эффективные упражнения, которые помогут создать фигуру мечты.
Стать участником проекта очень просто. Купи журнал «Лиза» № 29 или зарегистрируйся на сайте lisa.ru. В течение 11 недель следуй рекомендациям нашего диетолога, которые будут публиковаться в журнале и на нашем сайте. Каждую неделю рассказывай на сайте lisa.ru (или присылай письма на почту: lisa@burda.ru) о своих успехах или неудачах. Мы будем рассматривать каждое письмо и отвечать на вопросы. В конце проекта, в №39 мы подведем итоги и опубликуем в журнале фото и рассказ участниц, добившихся наилучших результатов.
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl