Реально ли стать шоколадной в максимально короткое время?

ЛизаЗдоровье

Красивый загар

Реально ли стать шоколадной в максимально короткое время, не получив ожог при этом? Мифы, ошибки и лайфхаки

Текст: Юлия Шепелева

Шоколадный оттенок кожи обеспечивает меланин, который вырабатывается под воздействием солнечных лучей. Но вместе с меланином и полезным витамином D мы также «хватаем» ультрафиолетовые лучи, которые разрушают клетки кожи и повышают риск онкологии. Как же нам минимизировать вред?

Подготовка

Чтобы кожа легче впитывала меланин, ей не должны мешать омертвевшие клетки. Запасись скрабом или жесткой щеткой – делай пилинг один раз в неделю, чаще не надо. Другой вариант подготовить кожу – солярий. Но дерматологи не советуют ходить в солярий чаще 1–2 раз в неделю и дольше, чем на 5 минут, тем более если у тебя светлая кожа.

Без ожогов

Главное правило – загорай постепенно. Меланин не просто дает загар, он защищает кожу от воздействия ультрафиолета. Когда его мало, клетки беззащитны и легко повреждаются, отсюда и солнечный ожог. Но если в первый же день на солнце меланина вырабатывается слишком много, то в последующие дни он не позволит тебе потемнеть так, как хотелось бы.

Поэтому выходить на солнце нужно не сразу. В первый день проводи на солнце не больше 30 минут, и лучше разделить это время на 2 части с перерывом. С каждым днем увеличивай время на 15 минут. Но дольше 2–3 часов загорать не стоит – кожа и так уже выработает достаточно меланина, и большего результата ты не получишь.

Безопасно загорать до 10 утра и после 16 вечера

Рацион для загара

Сгладить негатив от ультрафиолета помогут продукты, содержащие антиоксиданты. Они способны бороться с воздействием на клетки кожи свободных радикалов. К таким продуктам относятся: жирная рыба (тунец, семга, лосось, сельдь, скумбрия), фрукты и овощи красного и оранжевого цветов, горький шоколад, листовая зелень. Но есть и продукты, которые, наоборот, усиливают вредное влияние солнца: сыры, йогурт, молоко.

Надолго ли?

Для кожи загар – сигнал о повреждении. Поэтому организм автоматически стремится его «сбросить». Верхний слой загорелой кожи становится более сухим и быстрее сходит, если кожу не увлажнять кремами.

В первые дни после отпуска не используй скрабы и жесткие мочалки

Продлить смуглость можно и с помощью кремов, содержащих мягкий автозагар. Они не только придают золотистый оттенок, но и ухаживают за кожей, увлажняя ее.

Стойкость загара зависит от нескольких факторов: тип кожи (на светлой он может оставаться до 45 дней, на смуглой – до 2 месяцев), время солнечных ванн (утренний и вечерний загар самый стойкий), сезон (самый благоприятный месяц – сентябрь).

Включи в рацион соки, способствующие выработке меланина: морковный, свекольный, апельсиновый

Развенчиваем мифы

Загорать лучше лежа. Это совсем не так. Ты получишь загар легче и равномернее, если будешь активно двигаться – например, играть в волейбол.

Солнцезащитные очки во время загара только мешают. Они якобы оставляют на лице белые следы. Во-первых, чтобы цвет радикально отличался, нужно загорать слишком долго. Во-вторых, стоит ли оно того? Ведь кожа вокруг глаз намного тоньше и суше, солнце действует на нее губительно, даря тебе морщины раньше времени. Важно не забывать не только про солнцезащитные очки, но и про увлажняющий крем для зоны вокруг глаз.

Основа под макияж защищает от ожогов. Если ты нанесешь слоев семь, не меньше, то, возможно, и защитит. Но в реальности мы наносим макияж, даже содержащий фактор SPF, гораздо более тонким слоем, чем это нужно для настоящей защиты. Под открытым солнцем этого мало.

Солнце лечит акне. Оно способно подсушить кожу (что подходит вовсе не для каждого типа, например, точно не нужно и без того сухому), но от прыщей не избавит.

Тучи и оконные стекла защищают от солнца. Обгореть можно, даже сидя в общественном транспорте на солнечной стороне. Тучи тоже не помеха для ультрафиолетовых лучей. Даже наоборот, при рассеянном свете можно легче обгореть.

Все о солнцезащитном средстве

Крем защищает от самого опасного типа ультрафиолетовых лучей – UVF. Именно они вызывают покраснения, ожоги и рак.

SPF – это фактор защиты от солнца, а цифра, указанная рядом, – ее степень. Чем она выше, тем защита больше. Средство с SPF 50 уберегает от 98% вредного излучения. Пока кожа не привыкла, необходимо не меньше недели использовать SPF 50, затем еще неделю – 30, затем 15. Уровень защиты зависит и от твоего фототипа. Их 6: от очень светлого (кельтского) до очень темного (африканского). Первым загорать вообще не рекомендуется. Последние не обгорают, но крем все равно нужен.

Правила нанесения крема

  • Наноси его не позднее, чем за 20 минут до выхода на солнце, чтобы он впитался и смог действительно защитить кожу.
  • Количество тоже важно: на лицо нужно нанести не меньше четверти чайной ложки, на части тела – по столовой ложке на каждую.
  • Обновляй слой средства каждые 2 часа и каждый раз после купания (но сначала обязательно вытирайся насухо).
  • После солнечных ванн смывай крем, так как есть риск аллергии.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Омега-3. 12 весомых причин ввести их в свой рацион Омега-3. 12 весомых причин ввести их в свой рацион

Сбалансированное питание невозможно без жирных кислот

Лиза
10 способов избежать укусов клеща этим летом 10 способов избежать укусов клеща этим летом

Как снизить риск заражения клещевыми заболеваниями.

ТехИнсайдер
Как похудеть без диет и спорта Как похудеть без диет и спорта

13 привычек, которые помогут сбросить вес без усилий

Лиза
Как подготовиться к первому сексу девушкам и парням: 15 советов от сексолога Как подготовиться к первому сексу девушкам и парням: 15 советов от сексолога

Секс: что следует сделать до, во время и после этого ответственного события?

Psychologies
ЗОЖ. Оборотни полки ЗОЖ. Оборотни полки

Андрей Соколов о неоднозначности продуктов на полках магазинов

Агроинвестор
Илья Дель Илья Дель

Илья Дель дождался роли, в которой выкрутил тумблер своего таланта на максимум

Собака.ru
Нейл-табу: какие формы ногтей ненавидят мастера маникюра Нейл-табу: какие формы ногтей ненавидят мастера маникюра

Специалисты салонов рассказали, какие формы ногтей они не любят и почему

VOICE
Судить по одежке: как имидж и внешность преступника могут повлиять на приговор Судить по одежке: как имидж и внешность преступника могут повлиять на приговор

Действительно ли внешний вид подсудимых имеет значение

Forbes
5 фактов об испанской инквизиции, о которых мало кто знает 5 фактов об испанской инквизиции, о которых мало кто знает

Оказывается, инквизиция не такая кровожадная организация, как мы привыкли думать

Maxim
«Не сотвори себе кумира»: почему сериал «Кумир» — идеальный пример того, к чему приводит игнорирование конструктивной критики «Не сотвори себе кумира»: почему сериал «Кумир» — идеальный пример того, к чему приводит игнорирование конструктивной критики

За что сериал «Кумир» уже получил разгромную критику по всему миру

Правила жизни
Дорогой Кент: лучшие фильмы, сериалы и мультфильмы о Супермене Дорогой Кент: лучшие фильмы, сериалы и мультфильмы о Супермене

Лучшие фильмы, сериалы, мультфильмы о приключениях Кларка Кента и его альтер эго

Правила жизни
Азима Петра: Алексей Петренко. История любви Азима Петра: Алексей Петренко. История любви

Азима Петра поделилась историей любви с Алексеем Петренко

Коллекция. Караван историй
Нейросеть написала книгу вместе с авторами: Адрей Глебов о том, какого творить вместе с ИИ Нейросеть написала книгу вместе с авторами: Адрей Глебов о том, какого творить вместе с ИИ

Андрей Глебов поделился своими мыслями о роли нейросетей в будущем литературы

ТехИнсайдер
Те самые легендарные коктейли по рецептам Венички Ерофеева Те самые легендарные коктейли по рецептам Венички Ерофеева

Принимать строго визуально и умозрительно! Болтать, но не смешивать!

Maxim
Трупная ткань может стать «эликсиром молодости» для кожи! Попробуете? Трупная ткань может стать «эликсиром молодости» для кожи! Попробуете?

Трупные клетки помогут вашей коже омолодиться

ТехИнсайдер
КУОК КУОК

Владимир Сорокин стал первым в СНГ, кто выпустил полноформатный релиз в Telegram

Собака.ru
Попасть в историю Попасть в историю

5 способов улучшить свой кредитный рейтинг

Лиза
Между «Севером — Югом» и «Западом — Востоком» Между «Севером — Югом» и «Западом — Востоком»

Потенциал развития сельского хозяйства Самарской области

Агроинвестор
«Снегирь» Бориса Хлебникова: конфликт поколений не обойдется без жертв «Снегирь» Бориса Хлебникова: конфликт поколений не обойдется без жертв

Каким получился «Снегирь» Бориса Хлебникова

Эксперт
3 самых распространенных мифа об одиночестве, про которые пора забыть 3 самых распространенных мифа об одиночестве, про которые пора забыть

Что мы думаем об одиночестве?

Psychologies
Доклад ООН: 90% людей в мире живут с предрассудками о мужчинах и женщинах Доклад ООН: 90% людей в мире живут с предрассудками о мужчинах и женщинах

Насколько гендерные стереотипы распространены по всему миру?

Forbes
Следующая станция — Дубай Следующая станция — Дубай

Как не потеряться в «четвертой столице» России и найти там своих

СНОБ
Ешь, пей, танцуй Ешь, пей, танцуй

Ереван — одно из самых трендовых направлений года.

Robb Report
«Эти дни» на Уимблдоне: как теннисистки отстояли право не носить белое белье «Эти дни» на Уимблдоне: как теннисистки отстояли право не носить белое белье

Теннисистки несколько раз поднимали одну из самых табуированных тем в обществе

Forbes
Константин Плотников Константин Плотников

Актер Константин Плотников к евангельскому возрасту получил роль мечты

Собака.ru
Эти четыре новых вида белка могут в скором будущем заменить животные продукты — какие они на вкус? Эти четыре новых вида белка могут в скором будущем заменить животные продукты — какие они на вкус?

Собрали самые интересные открытия — белок из воздуха, грибов, электричества

VOICE
«Обычно я не так легкомысленна, но…»: как и почему на нас влияет эротическая литература «Обычно я не так легкомысленна, но…»: как и почему на нас влияет эротическая литература

Каким терапевтическим эффектом обладают печатные постельные сцены?

Psychologies
Как перестать соглашаться делать то, что не хочется: 5 способов научиться отказывать — советы психолога Как перестать соглашаться делать то, что не хочется: 5 способов научиться отказывать — советы психолога

Как выстроить здоровые границы и научиться отказывать окружающим?

Psychologies
5 признаков, что вы — жертва эмоционального насилия 5 признаков, что вы — жертва эмоционального насилия

Каким бывает эмоциональное насилие и почему мы предпочитаем о нем молчать?

Psychologies
Вся наука становится практичной Вся наука становится практичной

Как обстоят дела в науке о гибридных материалах для солнечной энергетики

Эксперт
Открыть в приложении