Реально ли стать шоколадной в максимально короткое время?

ЛизаЗдоровье

Красивый загар

Реально ли стать шоколадной в максимально короткое время, не получив ожог при этом? Мифы, ошибки и лайфхаки

Текст: Юлия Шепелева

Шоколадный оттенок кожи обеспечивает меланин, который вырабатывается под воздействием солнечных лучей. Но вместе с меланином и полезным витамином D мы также «хватаем» ультрафиолетовые лучи, которые разрушают клетки кожи и повышают риск онкологии. Как же нам минимизировать вред?

Подготовка

Чтобы кожа легче впитывала меланин, ей не должны мешать омертвевшие клетки. Запасись скрабом или жесткой щеткой – делай пилинг один раз в неделю, чаще не надо. Другой вариант подготовить кожу – солярий. Но дерматологи не советуют ходить в солярий чаще 1–2 раз в неделю и дольше, чем на 5 минут, тем более если у тебя светлая кожа.

Без ожогов

Главное правило – загорай постепенно. Меланин не просто дает загар, он защищает кожу от воздействия ультрафиолета. Когда его мало, клетки беззащитны и легко повреждаются, отсюда и солнечный ожог. Но если в первый же день на солнце меланина вырабатывается слишком много, то в последующие дни он не позволит тебе потемнеть так, как хотелось бы.

Поэтому выходить на солнце нужно не сразу. В первый день проводи на солнце не больше 30 минут, и лучше разделить это время на 2 части с перерывом. С каждым днем увеличивай время на 15 минут. Но дольше 2–3 часов загорать не стоит – кожа и так уже выработает достаточно меланина, и большего результата ты не получишь.

Безопасно загорать до 10 утра и после 16 вечера

Рацион для загара

Сгладить негатив от ультрафиолета помогут продукты, содержащие антиоксиданты. Они способны бороться с воздействием на клетки кожи свободных радикалов. К таким продуктам относятся: жирная рыба (тунец, семга, лосось, сельдь, скумбрия), фрукты и овощи красного и оранжевого цветов, горький шоколад, листовая зелень. Но есть и продукты, которые, наоборот, усиливают вредное влияние солнца: сыры, йогурт, молоко.

Надолго ли?

Для кожи загар – сигнал о повреждении. Поэтому организм автоматически стремится его «сбросить». Верхний слой загорелой кожи становится более сухим и быстрее сходит, если кожу не увлажнять кремами.

В первые дни после отпуска не используй скрабы и жесткие мочалки

Продлить смуглость можно и с помощью кремов, содержащих мягкий автозагар. Они не только придают золотистый оттенок, но и ухаживают за кожей, увлажняя ее.

Стойкость загара зависит от нескольких факторов: тип кожи (на светлой он может оставаться до 45 дней, на смуглой – до 2 месяцев), время солнечных ванн (утренний и вечерний загар самый стойкий), сезон (самый благоприятный месяц – сентябрь).

Включи в рацион соки, способствующие выработке меланина: морковный, свекольный, апельсиновый

Развенчиваем мифы

Загорать лучше лежа. Это совсем не так. Ты получишь загар легче и равномернее, если будешь активно двигаться – например, играть в волейбол.

Солнцезащитные очки во время загара только мешают. Они якобы оставляют на лице белые следы. Во-первых, чтобы цвет радикально отличался, нужно загорать слишком долго. Во-вторых, стоит ли оно того? Ведь кожа вокруг глаз намного тоньше и суше, солнце действует на нее губительно, даря тебе морщины раньше времени. Важно не забывать не только про солнцезащитные очки, но и про увлажняющий крем для зоны вокруг глаз.

Основа под макияж защищает от ожогов. Если ты нанесешь слоев семь, не меньше, то, возможно, и защитит. Но в реальности мы наносим макияж, даже содержащий фактор SPF, гораздо более тонким слоем, чем это нужно для настоящей защиты. Под открытым солнцем этого мало.

Солнце лечит акне. Оно способно подсушить кожу (что подходит вовсе не для каждого типа, например, точно не нужно и без того сухому), но от прыщей не избавит.

Тучи и оконные стекла защищают от солнца. Обгореть можно, даже сидя в общественном транспорте на солнечной стороне. Тучи тоже не помеха для ультрафиолетовых лучей. Даже наоборот, при рассеянном свете можно легче обгореть.

Все о солнцезащитном средстве

Крем защищает от самого опасного типа ультрафиолетовых лучей – UVF. Именно они вызывают покраснения, ожоги и рак.

SPF – это фактор защиты от солнца, а цифра, указанная рядом, – ее степень. Чем она выше, тем защита больше. Средство с SPF 50 уберегает от 98% вредного излучения. Пока кожа не привыкла, необходимо не меньше недели использовать SPF 50, затем еще неделю – 30, затем 15. Уровень защиты зависит и от твоего фототипа. Их 6: от очень светлого (кельтского) до очень темного (африканского). Первым загорать вообще не рекомендуется. Последние не обгорают, но крем все равно нужен.

Правила нанесения крема

  • Наноси его не позднее, чем за 20 минут до выхода на солнце, чтобы он впитался и смог действительно защитить кожу.
  • Количество тоже важно: на лицо нужно нанести не меньше четверти чайной ложки, на части тела – по столовой ложке на каждую.
  • Обновляй слой средства каждые 2 часа и каждый раз после купания (но сначала обязательно вытирайся насухо).
  • После солнечных ванн смывай крем, так как есть риск аллергии.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Мы поехали! Мы поехали!

Cамые частые ошибки, которые портят отдых

Лиза
Артельный труд. Как в России появились передвижники Артельный труд. Как в России появились передвижники

Какой след в истории России оставили передвижники?

СНОБ
Как похудеть без диет и спорта Как похудеть без диет и спорта

13 привычек, которые помогут сбросить вес без усилий

Лиза
Спутник Юпитера Европа может быть слишком холодным для развития жизни Спутник Юпитера Европа может быть слишком холодным для развития жизни

Ядро Европы не такое горячее, а значит тепла для развития жизни может не хватить

ТехИнсайдер
Как поступить, если жена призналась в измене? Как поступить, если жена призналась в измене?

Психолог делится взглядом на причины, тему выбора и способы принятия измены

Psychologies
5 книг о медицине будущего 5 книг о медицине будущего

Как развивается медицина и что ожидает человечество в будущем

СНОБ
За регенерацию тела у гидрактиний отвечают процессы старения клеток За регенерацию тела у гидрактиний отвечают процессы старения клеток

Как крошечное морское существо гидрактиния регенерирует новое тело?

ТехИнсайдер
Назло рекордам: 8 неочевидных причин заниматься спортом Назло рекордам: 8 неочевидных причин заниматься спортом

Несколько неочевидных причин уже завтра выйти на пробежку

Правила жизни
Как 29-летняя Мария Емельянова 18 дней выживала в бурятском лесу: комментарий психолога Как 29-летняя Мария Емельянова 18 дней выживала в бурятском лесу: комментарий психолога

Как человеку поддержать себя, если он остался один на один с тайгой?

Psychologies
Инвестиции в продукты виноделен — на какие российские вина стоит обратить внимание Инвестиции в продукты виноделен — на какие российские вина стоит обратить внимание

Как заработать, купив бутылку вина?

СНОБ
Меценат, любитель дорогих авто и легендарный игрок: Ибрагимович завершил карьеру Меценат, любитель дорогих авто и легендарный игрок: Ибрагимович завершил карьеру

Златан Ибрагимович объявил о завершении карьеры

Forbes
Как выжить в вынужденной эмиграции и не потерять себя: 5 советов из личного опыта Как выжить в вынужденной эмиграции и не потерять себя: 5 советов из личного опыта

Как более менее пройти кризис миграции?

Psychologies
Самые неожиданные способы заразиться венерическими болезнями Самые неожиданные способы заразиться венерическими болезнями

Гонореей, сифилисом, хламидиозом можно заразиться бытовым путем

Maxim
Как умирают в теплой воде Как умирают в теплой воде

Как остановить стремительное исчезновение крупнейших в мире морских звезд

Наука
Как перестать соглашаться делать то, что не хочется: 5 способов научиться отказывать — советы психолога Как перестать соглашаться делать то, что не хочется: 5 способов научиться отказывать — советы психолога

Как выстроить здоровые границы и научиться отказывать окружающим?

Psychologies
В Таджикистане свекровь довела невестку до суицида: как избежать подобного в своей семье В Таджикистане свекровь довела невестку до суицида: как избежать подобного в своей семье

Как жить с абьюзивной свекровью?

Psychologies
Узнайте об Узнайте об

Чтобы поддерживать свое здоровье, необходимо соблюдать много правил

ТехИнсайдер
Влияют на гормоны и красоту: почему опасно носить солнцезащитные очки слишком долго Влияют на гормоны и красоту: почему опасно носить солнцезащитные очки слишком долго

Оказывается, солнцезащитные очки опасно носить подолгу

VOICE
Пересадка головы, шкала Апгар и первая русская больница: 6 книг об открытиях в медицине и людях, которые их совершили Пересадка головы, шкала Апгар и первая русская больница: 6 книг об открытиях в медицине и людях, которые их совершили

Книги издательской группы «Альпина» о врачах-первопроходцах

ТехИнсайдер
Гардеробная своими руками. Дизайнерские идеи для любого помещения Гардеробная своими руками. Дизайнерские идеи для любого помещения

Хорошо спроектированная гардеробная обеспечивает достаточно места для хранения

Лиза
7 рецептов вкуснейшего домашнего мороженого, которое и рядом не стоит с покупным! 7 рецептов вкуснейшего домашнего мороженого, которое и рядом не стоит с покупным!

Как приготовить шоколадное, фруктовое, лимонное, сливочное и другое мороженое

ТехИнсайдер
7 новых детективов, которые можно взять в летний отпуск 7 новых детективов, которые можно взять в летний отпуск

Семь романов, которые держат в напряжении до самого финала

СНОБ
Нутрия: инвазивные грызуны необычного размера Нутрия: инвазивные грызуны необычного размера

Нутрии не только грызуны с прекрасным мехом, но и настоящие вредители

ТехИнсайдер
Сон в большом городе. Как дефицит сна влияет на здоровье человека Сон в большом городе. Как дефицит сна влияет на здоровье человека

Каким правилам стоит следовать при организации режима дня

СНОБ
Спасти глаза летом: как выбрать качественные солнцезащитные очки Спасти глаза летом: как выбрать качественные солнцезащитные очки

Как выбрать качественные солнцезащитные очки и не переплатить

ТехИнсайдер
Он шантажом заставлял Софью рожать все чаще и чаще: жуткие факты из жизни Льва Толстого Он шантажом заставлял Софью рожать все чаще и чаще: жуткие факты из жизни Льва Толстого

Софья и Лев Толстой познакомились, когда ей было 18, а ему 34

ТехИнсайдер
Мария Червоткина Мария Червоткина

Главный инфлюенсер Петербурга Мария Червоткина — фея русской моды новой волны

Собака.ru
И рублем, и советом, и сервисом И рублем, и советом, и сервисом

Развитию туристической отрасли способствует комплексная господдержка

РБК
Искусство займа Искусство займа

Почему реальная цена кредитов больше заявленной

Деньги
Если вы пострадали от домашнего насилия: что нужно знать — 9 полезных выводов Если вы пострадали от домашнего насилия: что нужно знать — 9 полезных выводов

Насилие может быть не только физическим

Psychologies
Открыть в приложении