Как избавиться от выпирающей шишки на стопе

ЛизаЗдоровье

«Косточка на ноге»

Как избавиться от выпирающей шишки на стопе эффективно и безболезненно и откуда берется сама проблема

Текст: Юлия Шепелева

Стопа состоит из множества косточек, связок и сухожилий и выполняет важную функцию – равномерно распределять наш вес, амортизировать при ходьбе и давать обратную нагрузку на тело. Деформации стопы – проблема серьезная, которая отражается на всем организме. Частые причины патологий – неправильное распределение веса на стопу и спазм связки-разгибателя большого пальца.

Наследственность

Шишка представляет собой деформацию костей и нарушение баланса связок стопы, которая распластывается по мере нарастания плоскостопия. Форма стопы и ее связочный аппарат передаются нам по наследству. Но если у твоей мамы или бабушки есть такая проблема, это еще не значит, что у тебя обязательно будет то же самое. Все зависит от того, как ты следишь за здоровьем ног.

В детстве о наших стопах заботятся родители, подбирая правильную обувь и обращая внимание на постановку ног. Но как только мы взрослеем, начинаем экспериментировать с обувью – то высокие каблуки, то совсем плоская подошва, и начинает проявляться наследственная склонность к плоскостопию.

Что приводит к появлению шишек

На патологию часто влияет обувь с плоской подошвой, например, как у кед. Не просто так эксперты советуют ходить босиком по песку: зыбкая поверхность провоцирует перекат стопы и предотвращает плоскостопие. Но в обычной жизни мы чаще всего ходим именно по твердой и ровной поверхности, из-за чего и провоцируется распластывание стопы.

Поэтому можно смело развеять миф про каблуки: если нет предрасположенности к недугу, то они не навредят.

Но при этом необходимо правильно, щадяще обращаться со стопами, ведь именно чрезмерная нагрузка может спровоцировать появление проблем.

Речь не идет о ношении ортопедической обуви: просто необходимо научиться правильно нагружать свои ноги. К примеру, если ты походила на каблуках какое-то время, то обязательно дай стопам отдых и переобуйся в более удобную обувь. И следи, чтобы ноги не болели, когда снимаешь тесные туфли.

Помимо предрасположенности к развитию шишки, существует естественный процесс старения связочного аппарата. С возрастом происходят гормональные перестройки, организм теряет коллаген, уменьшается количество амортизирующей жидкости. И тут речь идет о вторичном плоскостопии. Например, если ты во время беременности прибавила 30 кг, нагрузка на стопы значительно увеличивается, и тебе необходимы ортопедические стельки.

«Косточка» – лишь эстетический недостаток или может привести к проблемам со здоровьем? Тут все индивидуально. Человек адаптируется к плоскостопию, нарушается опорная и амортизационная функции стопы, и нагрузка перебрасывается на другие суставы, из-за чего может возникнуть боль в коленном, тазобедренном суставах, в поясничном отделе позвоночника и даже шее. Если у тебя такие симптомы есть, пора подбирать методы лечения.

Как себе помочь

Без операционного вмешательства можно добиться хороших результатов, но только в комплексной работе с костями таза и ног. Если не восстановить баланс в организме и не вернуть центр тяжести на место, увы, твои беды никуда не денутся. Кстати, даже если решить проблему с помощью операции, но не научиться правильно распределять нагрузку на ноги, то процесс деформации снова может запуститься.

Чтобы предотвратить появление «косточки» или облегчить ее симптомы, тебе необходимо:

Работать над осанкой, чтобы выстроить правильную ось тела. Просто контроль и усилие воли тут не работают. Твое тело должно в спокойном естественном положении держаться прямо. Именно это говорит о правильной осанке, а не номинально прямая спина.

Поработать с костями таза, чтобы вернуть на место центр тяжести. В этом тебе помогут специалисты перцептивного массажа.

Уделить внимание суставам и костям ног. Речь идет о грамотном подборе витаминов, учитывая твои потребности, а также о сохранении подвижности суставов, в чем может помочь, например, регулярная гимнастика для суставов.

Проработать мышцы и фасции голеней и бедер, чтобы снять спазмы и вернуть им нормальную длину, наладить работу разгибателя большого пальца. Это можно осуществить самостоятельно, овладев техниками, которые предлагают специалисты.

Восстановить питание всех структур стопы, чтобы запустить процессы восстановления в организме.

Помнить о психосоматике. Ведь при неуверенности мы часто начинаем сутулиться, зажиматься, не замечая, как это входит у нас в привычку.

Комплексный подход к проблеме вернет тебе легкую походку, уменьшит болевые ощущения и даже поможет при плоскостопии. Но прежде чем приступать к самостоятельным действиям, обратись к специалисту.

Наталья Соколова, член европейской медицинской ассоциации, основатель «Школы естественного омоложения и оздоровления»

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Энергия искусства Энергия искусства

Полина Аскери — о роли искусства в жизни и списке желаний

Лиза
Модных дел мастер Модных дел мастер

История начинающего писателя

Вокруг света
Бодрость и предубеждение Бодрость и предубеждение

Может ли здоровый образ жизни принести вред вместо пользы? К сожалению, да

VOICE
Родословная автомобильных брендах: кто какими марками владеет Родословная автомобильных брендах: кто какими марками владеет

Генеалогическое древо автомобильной промышленности очень запутанное

Популярная механика
Письмо приглашенного главного редактора Письмо приглашенного главного редактора

Как подружиться с деньгами и попасть в правильный финансовый поток?

Psychologies
Осторожно, фантастика: 5 знаменитых авторов, чьи рассказы точно стоит прочитать Осторожно, фантастика: 5 знаменитых авторов, чьи рассказы точно стоит прочитать

Эти писатели стали настоящими виртуозами короткой фантастической истории

Популярная механика
Производятся ли в Африке автомобили? Ещё как! Производятся ли в Африке автомобили? Ещё как!

Мало кто знает, что в Африке тоже есть автомобилестроение

Популярная механика
Как хранить яйца? Как хранить яйца?

Почему важно правильно хранить яйца? И как это делать?

Популярная механика
Трансплантологи изменили группу крови у донорских легких Трансплантологи изменили группу крови у донорских легких

Трансплантологи отрезали A-антиген с поверхности эндотелиальных клеток

N+1
Как провести свидание: лучшие идеи для романтической встречи Как провести свидание: лучшие идеи для романтической встречи

Хочется устроить особенный вечер вместе со своей второй половинкой?

Cosmopolitan
Исследование: насколько российские компании готовы к энергопереходу и тренду на ESG Исследование: насколько российские компании готовы к энергопереходу и тренду на ESG

Готовы ли мы профессионально внедрять принципы ESG?

Forbes
6 странных способов, которыми люди охраняют погребения и могилы 6 странных способов, которыми люди охраняют погребения и могилы

Тайные комнаты, ртуть и военные подразделения — всё это охрана погребений

Maxim
Если бы молодость знала: 17 типичных ошибок, когда тебе около двадцати Если бы молодость знала: 17 типичных ошибок, когда тебе около двадцати

Грабли, на которые стоит перестать наступать как можно раньше

Cosmopolitan
Ручной вклад Ручной вклад

Как сумки опережают другие альтернативные инвестиционные категории

Robb Report
Как же жарко! 10 причин жара, связанных со здоровьем Как же жарко! 10 причин жара, связанных со здоровьем

Что-то стало жарковато… Или только ты это чувствуешь?

VOICE
Заглушки вместо дырок: 5 необычных причин для отказа в техосмотре. Фото Заглушки вместо дырок: 5 необычных причин для отказа в техосмотре. Фото

Порой даже и не подумаешь, какие вещи могут привести к отказу в техосмотре

РБК
Семь фото автомобилей столетней давности Семь фото автомобилей столетней давности

Автомобили из прошлого века

Maxim
Кристаллотерапия — новый велнес-тренд. Разбираемся, на что способны драгоценные камни Кристаллотерапия — новый велнес-тренд. Разбираемся, на что способны драгоценные камни

Терапия камнями набирает обороты и уже оформилась в мощный велнес-тренд

Esquire
Radio Patriki: как устроен паблик с фотографиями стильных жителей Москвы Radio Patriki: как устроен паблик с фотографиями стильных жителей Москвы

Radio Patriki ведет перепись модных жителей и гостей Патриарших прудов

РБК
Николай Цискаридзе: «Я могу позволить себе меняться» Николай Цискаридзе: «Я могу позволить себе меняться»

Откровенное интервью с ректором Академии Русского балета Николаем Цискаридзе

Psychologies
Археологи нашли древнекорякские погребения в отвесных скалах Археологи нашли древнекорякские погребения в отвесных скалах

Остатки жилищ, многочисленные артефакты из камня, кости и дерева

N+1
Миссия выполнима? Миссия выполнима?

Ян Гэ знает, как справляться со сложностями!

Glamour
Шестое чувство Шестое чувство

Дизайнер Чад Дорси наполняет квартиры вещами, которые дороги заказчикам

AD
Как избавиться от мышей Как избавиться от мышей

Что делать, если в квартире или в частном доме завелись мыши?

Cosmopolitan
Охота за Эйхманом Охота за Эйхманом

Адольф Эйхман вошёл в историю как «архитектор холокоста»

Дилетант
Что-то новенькое! Вкусные, полезные и яркие салаты, которые украсят любой стол Что-то новенькое! Вкусные, полезные и яркие салаты, которые украсят любой стол

Простые в приготовлении, полезные, вкусные и яркие салаты

Cosmopolitan
Как бизнесмен из Ростова стал пионером рынка чайных и почему столкнулся с кризисом Как бизнесмен из Ростова стал пионером рынка чайных и почему столкнулся с кризисом

История основателя чайных «Чайная высота» Виктора Енина

Forbes
5 сложных браков и 4 громких развода любимца Голливуда Кэри Гранта 5 сложных браков и 4 громких развода любимца Голливуда Кэри Гранта

В кадре Кэри Грант играл в любовь, а за кадром вел сложную личную жизнь

Cosmopolitan
Дорожная инспекция: как беспилотники следят за водителями и помогают ГИБДД Дорожная инспекция: как беспилотники следят за водителями и помогают ГИБДД

Как беспилотники облегчают обслуживание дорог

Популярная механика
Блиц: Gavrilina Блиц: Gavrilina

Блиц-интервью с Юлией Гаврилиной: неожиданные вопросы и быстрые ответы

ЖАРА Magazine
Открыть в приложении