Как избавиться от выпирающей шишки на стопе

ЛизаЗдоровье

«Косточка на ноге»

Как избавиться от выпирающей шишки на стопе эффективно и безболезненно и откуда берется сама проблема

Текст: Юлия Шепелева

Стопа состоит из множества косточек, связок и сухожилий и выполняет важную функцию – равномерно распределять наш вес, амортизировать при ходьбе и давать обратную нагрузку на тело. Деформации стопы – проблема серьезная, которая отражается на всем организме. Частые причины патологий – неправильное распределение веса на стопу и спазм связки-разгибателя большого пальца.

Наследственность

Шишка представляет собой деформацию костей и нарушение баланса связок стопы, которая распластывается по мере нарастания плоскостопия. Форма стопы и ее связочный аппарат передаются нам по наследству. Но если у твоей мамы или бабушки есть такая проблема, это еще не значит, что у тебя обязательно будет то же самое. Все зависит от того, как ты следишь за здоровьем ног.

В детстве о наших стопах заботятся родители, подбирая правильную обувь и обращая внимание на постановку ног. Но как только мы взрослеем, начинаем экспериментировать с обувью – то высокие каблуки, то совсем плоская подошва, и начинает проявляться наследственная склонность к плоскостопию.

Что приводит к появлению шишек

На патологию часто влияет обувь с плоской подошвой, например, как у кед. Не просто так эксперты советуют ходить босиком по песку: зыбкая поверхность провоцирует перекат стопы и предотвращает плоскостопие. Но в обычной жизни мы чаще всего ходим именно по твердой и ровной поверхности, из-за чего и провоцируется распластывание стопы.

Поэтому можно смело развеять миф про каблуки: если нет предрасположенности к недугу, то они не навредят.

Но при этом необходимо правильно, щадяще обращаться со стопами, ведь именно чрезмерная нагрузка может спровоцировать появление проблем.

Речь не идет о ношении ортопедической обуви: просто необходимо научиться правильно нагружать свои ноги. К примеру, если ты походила на каблуках какое-то время, то обязательно дай стопам отдых и переобуйся в более удобную обувь. И следи, чтобы ноги не болели, когда снимаешь тесные туфли.

Помимо предрасположенности к развитию шишки, существует естественный процесс старения связочного аппарата. С возрастом происходят гормональные перестройки, организм теряет коллаген, уменьшается количество амортизирующей жидкости. И тут речь идет о вторичном плоскостопии. Например, если ты во время беременности прибавила 30 кг, нагрузка на стопы значительно увеличивается, и тебе необходимы ортопедические стельки.

«Косточка» – лишь эстетический недостаток или может привести к проблемам со здоровьем? Тут все индивидуально. Человек адаптируется к плоскостопию, нарушается опорная и амортизационная функции стопы, и нагрузка перебрасывается на другие суставы, из-за чего может возникнуть боль в коленном, тазобедренном суставах, в поясничном отделе позвоночника и даже шее. Если у тебя такие симптомы есть, пора подбирать методы лечения.

Как себе помочь

Без операционного вмешательства можно добиться хороших результатов, но только в комплексной работе с костями таза и ног. Если не восстановить баланс в организме и не вернуть центр тяжести на место, увы, твои беды никуда не денутся. Кстати, даже если решить проблему с помощью операции, но не научиться правильно распределять нагрузку на ноги, то процесс деформации снова может запуститься.

Чтобы предотвратить появление «косточки» или облегчить ее симптомы, тебе необходимо:

Работать над осанкой, чтобы выстроить правильную ось тела. Просто контроль и усилие воли тут не работают. Твое тело должно в спокойном естественном положении держаться прямо. Именно это говорит о правильной осанке, а не номинально прямая спина.

Поработать с костями таза, чтобы вернуть на место центр тяжести. В этом тебе помогут специалисты перцептивного массажа.

Уделить внимание суставам и костям ног. Речь идет о грамотном подборе витаминов, учитывая твои потребности, а также о сохранении подвижности суставов, в чем может помочь, например, регулярная гимнастика для суставов.

Проработать мышцы и фасции голеней и бедер, чтобы снять спазмы и вернуть им нормальную длину, наладить работу разгибателя большого пальца. Это можно осуществить самостоятельно, овладев техниками, которые предлагают специалисты.

Восстановить питание всех структур стопы, чтобы запустить процессы восстановления в организме.

Помнить о психосоматике. Ведь при неуверенности мы часто начинаем сутулиться, зажиматься, не замечая, как это входит у нас в привычку.

Комплексный подход к проблеме вернет тебе легкую походку, уменьшит болевые ощущения и даже поможет при плоскостопии. Но прежде чем приступать к самостоятельным действиям, обратись к специалисту.

Наталья Соколова, член европейской медицинской ассоциации, основатель «Школы естественного омоложения и оздоровления»

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Запрет на сушку нижнего белья Запрет на сушку нижнего белья

Бытовые привычки японцев, которые удивляют русских

Лиза
6 актеров, которые одинаково умерли в разных фильмах 6 актеров, которые одинаково умерли в разных фильмах

Прочитай, кому «посчастливилось» дважды сгореть или угодить в сеть

Maxim
Летняя депрессия Летняя депрессия

Летом мы можем страдать от сезонной депрессии – летним аффективным расстройством

Здоровье
Что такое NFT-игры: зарабатываем играючи Что такое NFT-игры: зарабатываем играючи

Разбираемся в том, что такое NFT-игры и как в них заработать

CHIP
Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг

Что было источником цунами, которое охватило весь земной шар?

Популярная механика
Солнечная сторона Солнечная сторона

6 вопросов об уходе за собой в отпуске

Лиза
Гуппи оказались подвержены иллюзиям Эббингауза и Дельбёфа Гуппи оказались подвержены иллюзиям Эббингауза и Дельбёфа

Гуппи подвержены оптическим иллюзиям, но воспринимают их иначе, чем люди

N+1
А ты не сомневайся А ты не сомневайся

Мы поможем прокачаешь уверенность совершенно бесплатно!

Cosmopolitan
В Греческом зале В Греческом зале

Драпировки богинь и доспехи амазонок — дизайнеры обратили взоры к Античности

Vogue
Топ 5 бюджетных, но очень надежных смартфонов Топ 5 бюджетных, но очень надежных смартфонов

Зачем платить огромные деньги? Можно купить дешевое и качественное устройство

Популярная механика
Лучшая добавка к еде: 11 доказанных полезных свойств чеснока для здоровья Лучшая добавка к еде: 11 доказанных полезных свойств чеснока для здоровья

Разбираем самые известные полезные свойства чеснока

Cosmopolitan
Любая душа — поломка Любая душа — поломка

«Большой баг»: жесткая антиутопия Жан-Пьера Жёне

Weekend
Кроссоверы, которые лучше не покупать на зиму: список моделей Кроссоверы, которые лучше не покупать на зиму: список моделей

Посмотрите на кроссоверы, которые могут подвести по дороге на дачу

РБК
Как собрать гардероб, где все вещи сочетаются: просто исправь эти ошибки Как собрать гардероб, где все вещи сочетаются: просто исправь эти ошибки

Как научиться сочетать одежду, комбинируя разные вещи из своего шкафа

VOICE
Война будущего Война будущего

Борьба за территорию сменяется борьбой за умы

Esquire
Нина Дворжецкая и Алексей Колган: Нина Дворжецкая и Алексей Колган:

Нина Дворжецкая и Алексей Колган — о своей семье, детях и любви

Караван историй
Антропологи нашли в Чили утонувшего 5000 лет назад рыбака Антропологи нашли в Чили утонувшего 5000 лет назад рыбака

Этот несчастный случай произошел около пяти тысяч лет назад

N+1
Ему домкрат, тебе духи: как гендерные праздники тиражируют стереотипы о женщинах Ему домкрат, тебе духи: как гендерные праздники тиражируют стереотипы о женщинах

14 февраля, 23 февраля и 8 марта — дни, когда реклама транслирует стереотипы

Forbes
Почему пингвины кучкуются? Почему пингвины кучкуются?

Чему мы можем научиться у пингвинов?

Популярная механика
Памятка, которая нужна 99% людей: как выявить и предотвратить дефицит витамина D? Памятка, которая нужна 99% людей: как выявить и предотвратить дефицит витамина D?

Витамин D участвует в укреплении иммунитета, регулирует углеводно-жировой обмен

Популярная механика
15 вредных ингредиентов в составе кремов, которые вредят коже 15 вредных ингредиентов в составе кремов, которые вредят коже

Иногда хватает взглянуть на состав крема или лосьона, чтобы понять — НИ ЗА ЧТО!

VOICE
Медленно, но верно Медленно, но верно

Пошаговый план продвижения к поставленной цели

Psychologies
Как распознать хорошую консалтинговую компанию и чем она может быть полезна вашему бизнесу Как распознать хорошую консалтинговую компанию и чем она может быть полезна вашему бизнесу

Какую пользу принесет консалтинг вашему бизнесу?

Inc.
Типичные Рыбы: всё, что нужно знать про этот знак зодиака Типичные Рыбы: всё, что нужно знать про этот знак зодиака

Рыбы — двенадцатый и последний знак зодиака

Cosmopolitan
«Рации не работают, машины старые». Откровения реальных инспекторов ГИБДД «Рации не работают, машины старые». Откровения реальных инспекторов ГИБДД

Сотрудники ГИБДД анонимно рассказали о своей жизни и проблемах

РБК
Когда железо серебра дороже Когда железо серебра дороже

Поиски железорудных месторождений в краю серебряных гор

Наука и жизнь
Музей своего времени Музей своего времени

Как Государственный исторический музей собирал историю, а история меняла музей

Weekend
Она возвращается Она возвращается

Почему фильм «Бэтмен» вряд ли будет похож на привычный блокбастер DC

Glamour
Военные инновации Военные инновации

Американские научные агентства обеспечивают весь мир прорывными технологиями

Наука
Открыть в приложении