8 неочевидных причин, почему мы переедаем

ЛизаЗдоровье

Хватит есть!

8 неочевидных причин, почему мы переедаем

Порой мы набираем вес не только потому, что едим много жирного и сладкого, но и в силу некоторых психологических факторов

Многие из нас рассматривают еду не как источник для поддержания сил, а как способ уйти от проблем, отгородиться от общения с неприятными личностями, избежать ответственности и не только. Даже положительные эмоции могут послужить стимулом к перееданию. Так почему же мы переедаем? Вот несколько из часто встречающихся причин.

1Скучно

Некоторые люди, испытывая скуку, невольно начинают есть.

Особенно тогда, когда еда всегда под рукой, можно быстро что-нибудь приготовить (например, бутерброд или чай с булочкой) или достать из шкафчика что-нибудь съедобное, что удобно таскать из пакетика (орешки, чипсы и т.д.).

Обычно переедание от скуки и однообразия – бич домохозяек и фрилансеров, у которых есть 24-часовой доступ к холодильнику. Бесконечные чаепития с коллегами в часы офисного затишья тоже похудению не способствуют. Что делать? Найди себе новые хобби, вспомни о том, чем давно мечтала заняться и никак не могла найти время. Если занятий полно, но ты устала от их монотонности и однообразия – попробуй изменить привычный распорядок. Хотя бы пройди другим маршрутом от дома до магазина или до работы.

2Некогда

Постоянная спешка и растущее количество дел – проблема жителей больших городов, да и вообще нашего времени.

Столько всего надо успеть сделать, а вот позавтракать или нормально пообедать мы не успеваем! Нам жаль тратить драгоценное время на еду. Ведь так просто пропустить завтрак и перебиться фаст-фудом в течение дня. Зато вечером можно расслабиться и как следует поесть! Такое поведение – прямой путь к перееданию и ожирению. Впрочем, стоит изменить приоритеты, и решить, что правильное питание и здоровье важнее других дел, как время на завтрак или обед моментально найдется!

3Грустно

Когда нам грустно – на помощь приходит еда.

Если мужчины в моменты грусти любят пропустить стаканчик или выпить баночку пива, то для женщин самыми доступными и любимыми антидепрессантами становятся шоколад и другие сладости. Изменения привычек в питании и неожиданные колебания в весе, как резкое снижение веса, так и неожиданный прирост килограмм – один из признаков депрессии. У одних людей при депрессии аппетит полностью пропадает, у других наоборот становится несдерживаемым.

Если подозреваешь, что у тебя началась депрессия, лучший способ не тянуться за плиткой шоколада, а отправиться в фитнес-клуб. При занятиях спортом в организме вырабатываются эндорфины, которые заставляют нас улыбаться. Хочешь повысить эффект? Занимайся в компании друзей.

4Никто не любит

Одиночество и отсутствие любви – еще одна из частых причин переедания.

Казалось бы, такие переживания должны быть свойственны в основном одиноким. Но на самом деле многие женщины, пребывающие давно замужем и окруженные детьми и кучей родственников, зачастую остро переживают те же чувства. Они страдают из-за уходящей молодости, изменившейся фигуры, отсутствия бурных страстей и эмоций. Корень таких переживаний лежит в неуверенности в себе. Как быть? Ищи в себе положительные качества и привлекательные черты (как внешности, так и характера). Концентрируйся на своих преимуществах, а не недостатках!

5Неудобно отказаться

Многие люди считают невежливым отказаться от предложенной на празднике или в гостях пищи.

Особенно если хозяйка готовила сложные блюда специально для тебя. За праздничным столом старайся есть поменьше и выбирай полезные продукты, но не привлекай к себе внимания демонстративными отказами и лекциями о здоровом образе жизни. Лучше отведай предложенные блюда, но попробуй маленький кусочек, либо найди удобный предлог, чтобы отказаться.

6Автоматически

Да вроде и есть-то особо не хотелось, а сама не заметила, как объелась.

Здесь все просто. Очень часто люди переедают по привычке. Кто-то с детства привык, что на тарелке не должно оставаться ни кусочка. Кто-то считает, что везде в доме должны стоять вазы с печеньями и конфетами. А многие и вовсе сидят перед телевизором и компьютером с едой. Не говоря уже о том, что просмотр фильмов в кинотеатре у большинства уже прочно ассоциируется с поеданием поп-корна. Как же с этим бороться? Начать можно с маленьких хитростей – например, взять тарелку поменьше, наполнить вазочки фруктами вместо конфет и т.д. А чтобы точно исключить автоматическое переедание, заведи пищевой дневник и записывай туда все, что собираешься положить в рот. Полезно также кратко описывать в каких ситуациях это случается.

7Чтобы наградить себя

Этот вариант тоже частенько родом их детства. Именно тогда мы привыкаем делать уроки или помогать по дому за конфетку. А потом переносим такой способ вознаграждения и во взрослую жизнь. Как стимул – способ очень эффективный. А вот для фигуры эффект отрицательный… Составь список наград и удовольствий, помимо еды, которыми ты можешь наградить себя за проделанную работу. Это может быть покупка нового платья, ужин в ресторане, билет на спектакль или поход к парикмахеру.

8Из-за стресса

Переедание – одна из самых частых реакций на стресс.

Выброс адреналина в кровь под воздействием стресса дает мозгу сигнал: «Опасность!». Тревога, которую вызывает у нас стрессовая ситуация, заставляет организм искать варианты защиты от угроз. На уровне инстинктов тело принимает решение о необходимости срочно сделать пищевые запасы на случай войны или голода. Если под воздействием стресса ты привыкла поглощать все, что под руку попадется, попробуй есть, но только не все подряд. А те продукты, которые помогут восполнить организму вещества, которые в больших количествах расходуются на выработку гормонов стресса. Зеленые листовые овощи, морковь, абрикосы, тыква восполнят недостаток витамина А, а цитрусовые – недостаток витамина С. Витамины из группы В можно получить из круп, печенки, авокадо, мяса и рыбы, орехов. Быстро справиться со стрессом помогают также дыхательные упражнения, медитации и йога.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Магическая уборка Магическая уборка

Японское искусство наведения порядка дома и в жизни

kiozk originals
Темные звезды: почему токсичные сотрудники подрывают работу и как этому противостоять Темные звезды: почему токсичные сотрудники подрывают работу и как этому противостоять

Стоит ли закрывать глаза на агрессию, если человек приносит компании прибыль?

Forbes
Отключи и молчи? Отключи и молчи?

Как не переплачивать за связь и мобильный интернет в путешествии

Лиза
Для своих двоих Для своих двоих

Отекают ноги: самые частые причины и что делать в каждом случае

Лиза
Вся правда о современных свиданиях Вся правда о современных свиданиях

Искать партнера сегодня — все равно что перемещаться по минному полю

Psychologies
Гигантские шершни добрались до Европы Гигантские шершни добрались до Европы

Южных гигантских шершней заметили в Испании

N+1
Защити свою энергию Защити свою энергию

Как распознать энергетических вампиров среди своего окружения

Лиза
Ветряки, солнечные панели и декарбонизация бизнеса: какой будет энергетика будущего Ветряки, солнечные панели и декарбонизация бизнеса: какой будет энергетика будущего

Есть ли у человечества возможность отказаться от грязных ресурсов?

Forbes
Культура публичной порки: почему мы так любим «казнить» провинившихся знаменитостей Культура публичной порки: почему мы так любим «казнить» провинившихся знаменитостей

Глава из книги Джонатана Сакса — о культуре отмены и самосуде

Psychologies
Косатки снова начали носить на голове мертвых лососей Косатки снова начали носить на голове мертвых лососей

Зоологам так и не удалось выяснить, зачем косатки носят лососей на голове

N+1
У кредитов бизнесу отказали тормоза У кредитов бизнесу отказали тормоза

Высокая ставка не останавливает корпоративное кредитование

Монокль
Брак нужнее мужчинам Брак нужнее мужчинам

Как женщины влияют на своих супругов?

Санкт-Петербургский университет
Плотный ужин после 5 часов вечера может нанести вред здоровью сердца Плотный ужин после 5 часов вечера может нанести вред здоровью сердца

Исследование: ужин после 5 часов вечера нарушает уровень глюкозы

ТехИнсайдер
Чудеса Каспия Чудеса Каспия

Дербент — древнейший город России

Лиза
Этот всеми любимый напиток повышает риск развития деменции в 3 раза: лучше не злоупотреблять! Этот всеми любимый напиток повышает риск развития деменции в 3 раза: лучше не злоупотреблять!

У людей, употребляющих этот напиток ежедневно, наблюдается снижение памяти

ТехИнсайдер
Сахар: есть или не есть Сахар: есть или не есть

С чем связана наша зависимость от быстрых углеводов и стоит ли с ней бороться

Монокль
Где найти деньги: советы для предпринимателей, как привлечь инвестиции на старте Где найти деньги: советы для предпринимателей, как привлечь инвестиции на старте

Как привлечь инвестиции и как при этом избежать самых распространенных ошибок?

Inc.
«Были моменты, когда я теряла веру» «Были моменты, когда я теряла веру»

Агата Муцениеце: какой мамой, сестрой, дочерью и внучкой она хотела бы быть

Psychologies
Отберут ли автомобиль, если не заплатить вовремя по автокредиту – и 5 способов решить вопрос с банком Отберут ли автомобиль, если не заплатить вовремя по автокредиту – и 5 способов решить вопрос с банком

Как будет действовать банк, выдавший автокредит, если клиент задерживает платежи

ТехИнсайдер
Почему нужно есть орехи? Ученые доказали, что орехи снижают риск деменции! Почему нужно есть орехи? Ученые доказали, что орехи снижают риск деменции!

Чем орехи полезны для здоровья мозга?

ТехИнсайдер
Знаки сервиса дорожного движения: картинки с пояснениями Знаки сервиса дорожного движения: картинки с пояснениями

Какие бывают дорожные знаки сервиса и о чем они информируют?

РБК
Как противостоять газлайтингу: 7 способов Как противостоять газлайтингу: 7 способов

Газлайтинг: как его определить и не дать сбить себя с толку?

Psychologies
Найди меня Найди меня

Зачем люди ищут свои корни и почему готовы платить за это огромные деньги

Grazia
Женские секреты Женские секреты

Лучшие идеи для обустройства туалетного столика в спальне

Лиза
Российский сорт в открытом и закрытом грунте Российский сорт в открытом и закрытом грунте

Сколько лет потребуется отечественной селекции для увеличения доли семян овощей

Агроинвестор
Код света и музыки Код света и музыки

Современное искусство открывает новые направления. Одно из них — медиативный арт

ЖАРА Magazine
Что такое фототерапия: как принять и полюбить свою внешность Что такое фототерапия: как принять и полюбить свою внешность

Могут ли селфи помочь принять себя?

Psychologies
Путешествие золотой бляхи Путешествие золотой бляхи

Тайны скифской Долины Царей

Вокруг света
Звезда Амуры Звезда Амуры

Чувства, эмоции, предчувствия и чутье в жизни Аскара Ильясова

Men Today
Парк лихой культуры и отдыха Парк лихой культуры и отдыха

«Дети перемен»: опять 1995

Weekend
Открыть в приложении