8 неочевидных причин, почему мы переедаем

ЛизаЗдоровье

Хватит есть!

8 неочевидных причин, почему мы переедаем

Порой мы набираем вес не только потому, что едим много жирного и сладкого, но и в силу некоторых психологических факторов

Многие из нас рассматривают еду не как источник для поддержания сил, а как способ уйти от проблем, отгородиться от общения с неприятными личностями, избежать ответственности и не только. Даже положительные эмоции могут послужить стимулом к перееданию. Так почему же мы переедаем? Вот несколько из часто встречающихся причин.

1Скучно

Некоторые люди, испытывая скуку, невольно начинают есть.

Особенно тогда, когда еда всегда под рукой, можно быстро что-нибудь приготовить (например, бутерброд или чай с булочкой) или достать из шкафчика что-нибудь съедобное, что удобно таскать из пакетика (орешки, чипсы и т.д.).

Обычно переедание от скуки и однообразия – бич домохозяек и фрилансеров, у которых есть 24-часовой доступ к холодильнику. Бесконечные чаепития с коллегами в часы офисного затишья тоже похудению не способствуют. Что делать? Найди себе новые хобби, вспомни о том, чем давно мечтала заняться и никак не могла найти время. Если занятий полно, но ты устала от их монотонности и однообразия – попробуй изменить привычный распорядок. Хотя бы пройди другим маршрутом от дома до магазина или до работы.

2Некогда

Постоянная спешка и растущее количество дел – проблема жителей больших городов, да и вообще нашего времени.

Столько всего надо успеть сделать, а вот позавтракать или нормально пообедать мы не успеваем! Нам жаль тратить драгоценное время на еду. Ведь так просто пропустить завтрак и перебиться фаст-фудом в течение дня. Зато вечером можно расслабиться и как следует поесть! Такое поведение – прямой путь к перееданию и ожирению. Впрочем, стоит изменить приоритеты, и решить, что правильное питание и здоровье важнее других дел, как время на завтрак или обед моментально найдется!

3Грустно

Когда нам грустно – на помощь приходит еда.

Если мужчины в моменты грусти любят пропустить стаканчик или выпить баночку пива, то для женщин самыми доступными и любимыми антидепрессантами становятся шоколад и другие сладости. Изменения привычек в питании и неожиданные колебания в весе, как резкое снижение веса, так и неожиданный прирост килограмм – один из признаков депрессии. У одних людей при депрессии аппетит полностью пропадает, у других наоборот становится несдерживаемым.

Если подозреваешь, что у тебя началась депрессия, лучший способ не тянуться за плиткой шоколада, а отправиться в фитнес-клуб. При занятиях спортом в организме вырабатываются эндорфины, которые заставляют нас улыбаться. Хочешь повысить эффект? Занимайся в компании друзей.

4Никто не любит

Одиночество и отсутствие любви – еще одна из частых причин переедания.

Казалось бы, такие переживания должны быть свойственны в основном одиноким. Но на самом деле многие женщины, пребывающие давно замужем и окруженные детьми и кучей родственников, зачастую остро переживают те же чувства. Они страдают из-за уходящей молодости, изменившейся фигуры, отсутствия бурных страстей и эмоций. Корень таких переживаний лежит в неуверенности в себе. Как быть? Ищи в себе положительные качества и привлекательные черты (как внешности, так и характера). Концентрируйся на своих преимуществах, а не недостатках!

5Неудобно отказаться

Многие люди считают невежливым отказаться от предложенной на празднике или в гостях пищи.

Особенно если хозяйка готовила сложные блюда специально для тебя. За праздничным столом старайся есть поменьше и выбирай полезные продукты, но не привлекай к себе внимания демонстративными отказами и лекциями о здоровом образе жизни. Лучше отведай предложенные блюда, но попробуй маленький кусочек, либо найди удобный предлог, чтобы отказаться.

6Автоматически

Да вроде и есть-то особо не хотелось, а сама не заметила, как объелась.

Здесь все просто. Очень часто люди переедают по привычке. Кто-то с детства привык, что на тарелке не должно оставаться ни кусочка. Кто-то считает, что везде в доме должны стоять вазы с печеньями и конфетами. А многие и вовсе сидят перед телевизором и компьютером с едой. Не говоря уже о том, что просмотр фильмов в кинотеатре у большинства уже прочно ассоциируется с поеданием поп-корна. Как же с этим бороться? Начать можно с маленьких хитростей – например, взять тарелку поменьше, наполнить вазочки фруктами вместо конфет и т.д. А чтобы точно исключить автоматическое переедание, заведи пищевой дневник и записывай туда все, что собираешься положить в рот. Полезно также кратко описывать в каких ситуациях это случается.

7Чтобы наградить себя

Этот вариант тоже частенько родом их детства. Именно тогда мы привыкаем делать уроки или помогать по дому за конфетку. А потом переносим такой способ вознаграждения и во взрослую жизнь. Как стимул – способ очень эффективный. А вот для фигуры эффект отрицательный… Составь список наград и удовольствий, помимо еды, которыми ты можешь наградить себя за проделанную работу. Это может быть покупка нового платья, ужин в ресторане, билет на спектакль или поход к парикмахеру.

8Из-за стресса

Переедание – одна из самых частых реакций на стресс.

Выброс адреналина в кровь под воздействием стресса дает мозгу сигнал: «Опасность!». Тревога, которую вызывает у нас стрессовая ситуация, заставляет организм искать варианты защиты от угроз. На уровне инстинктов тело принимает решение о необходимости срочно сделать пищевые запасы на случай войны или голода. Если под воздействием стресса ты привыкла поглощать все, что под руку попадется, попробуй есть, но только не все подряд. А те продукты, которые помогут восполнить организму вещества, которые в больших количествах расходуются на выработку гормонов стресса. Зеленые листовые овощи, морковь, абрикосы, тыква восполнят недостаток витамина А, а цитрусовые – недостаток витамина С. Витамины из группы В можно получить из круп, печенки, авокадо, мяса и рыбы, орехов. Быстро справиться со стрессом помогают также дыхательные упражнения, медитации и йога.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Что чувствует ко мне мужчина? Что чувствует ко мне мужчина?

9 способов понять наверняка чувства мужчины к тебе

Лиза
«Голдфингер-2» «Голдфингер-2»

Трансфигурации Aston Martin DB12 и Rolls-Royce Phantom в третьем тысячелетии

Автопилот
БАДы во вред? БАДы во вред?

Добавки, которые нужно принимать с осторожностью

Лиза
Игорь Золотовицкий: «Ефремов и Табаков всю жизнь были рядом, притом что они могли ссориться, годами не разговаривать» Игорь Золотовицкий: «Ефремов и Табаков всю жизнь были рядом, притом что они могли ссориться, годами не разговаривать»

Наше актерское дело трудное и непредсказуемое

Караван историй
Три крутые функции дейтинг-приложений, которыми пора начать пользоваться Три крутые функции дейтинг-приложений, которыми пора начать пользоваться

Новый уровень онлайн-знакомств!

Playboy
Подари себе кайф Подари себе кайф

Пошаговый план, как правильно подготовиться к нагрузкам и отдохнуть после них

ЖАРА Magazine
Ароматная история Ароматная история

На что способны ароматы?

Лиза
Следует жить Следует жить

Как Мауро и Жан-Франка Риччи переосмыслили яркий автомобильчик Runabout

Автопилот
Раздавили бы камни трилитона деревянные катки? Раздавили бы камни трилитона деревянные катки?

Насколько большое бревно нужно под вес камней трилитона Баальбека – 800 т.?

Наука и техника
Сильно больше Сильно больше

Tank 700 готов подтвердить свое лидерство не только выразительной внешностью

Автопилот
Конец «дачного» сезона Конец «дачного» сезона

Dacia Bigster: какую европейскую «Ниву» мы потеряли

Автопилот
Сергей Вялов: «Прибегать к Сергей Вялов: «Прибегать к

Нужно ли чистить печень? Отвечает врач гепатолог-гастроэнтеролог

Здоровье
Хорошо продуманное бессознательное Хорошо продуманное бессознательное

Как возник, что провозгласил и как был усвоен сюрреализм

Weekend
Цвет и его имя Цвет и его имя

В каком порядке народы приобретали чувствительность к цветам спектра?

Знание – сила
Успешная диверсификация: как и зачем создавать новые направления бизнеса Успешная диверсификация: как и зачем создавать новые направления бизнеса

Действительно ли стартап необходимо запускать новые бизнес-юниты?

Inc.
Корневая система Корневая система

О вопросах идентичности, которые сегодня исследуют художники в своем творчестве

Grazia
Север и Юг США: долгий путь к войне Север и Юг США: долгий путь к войне

Промышленная революция в Европе по-разному сказалась на южных и северных штатах

Наука и техника
Алмаз из пробирки Алмаз из пробирки

Российские ювелиры — о лабораторно выращенных бриллиантах

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Найди меня Найди меня

Зачем люди ищут свои корни и почему готовы платить за это огромные деньги

Grazia
Какие навыки нужны топ-менеджерам для обеспечения успеха и стабильности бизнеса — отвечают лидеры российских компаний Какие навыки нужны топ-менеджерам для обеспечения успеха и стабильности бизнеса — отвечают лидеры российских компаний

Какие навыки помогают топ-менеджерам развивать свои компании?

СНОБ
«Чукотка» на воде, ждем «Лидера» «Чукотка» на воде, ждем «Лидера»

Россия последовательно наращивает свою ледокольную группировку

Монокль
Далекий гром: как распознать признаки грядущего разрыва с китайским партнером Далекий гром: как распознать признаки грядущего разрыва с китайским партнером

Как не потерять китайского партнера?

Forbes
Русская течь: как быть с защитой персональных данных Русская течь: как быть с защитой персональных данных

Не поздно ли плакать по утекшим данным и есть ли шансы перекрыть кран утечкам

Forbes
Золотые меандры Сиинэ Золотые меандры Сиинэ

Водный и горный туризм в Якутии: путешествие от первого лица

Наука и жизнь
Шеф, а что с зарплатой? Шеф, а что с зарплатой?

Почему тебе давно не повышали оклад и как изменить ситуацию

Лиза
Как попасть в топы: какие форматы видеоконтента популярны в России и мире Как попасть в топы: какие форматы видеоконтента популярны в России и мире

Как использовать знания об аудитории, чтобы набирать подписчиков?

Inc.
Альберт Эйнштейн и Нильс Бор Альберт Эйнштейн и Нильс Бор

Элементы сравнительного жизнеописания

Наука и жизнь
Темная сторона силы: что скрывается за успехом ярких предпринимателей Темная сторона силы: что скрывается за успехом ярких предпринимателей

За историей успешного предпринимателя стоят не только визионерские прозрения

Forbes
Это у нас общее Это у нас общее

Дамы и господа, бронируем молодость — на годы!

Собака.ru
Девочка созрела Девочка созрела

Как помочь дочери принять свое тело и вовремя заметить, если что-то идет не так

Лиза
Открыть в приложении