8 неочевидных причин, почему мы переедаем

ЛизаЗдоровье

Хватит есть!

8 неочевидных причин, почему мы переедаем

Порой мы набираем вес не только потому, что едим много жирного и сладкого, но и в силу некоторых психологических факторов

Многие из нас рассматривают еду не как источник для поддержания сил, а как способ уйти от проблем, отгородиться от общения с неприятными личностями, избежать ответственности и не только. Даже положительные эмоции могут послужить стимулом к перееданию. Так почему же мы переедаем? Вот несколько из часто встречающихся причин.

1Скучно

Некоторые люди, испытывая скуку, невольно начинают есть.

Особенно тогда, когда еда всегда под рукой, можно быстро что-нибудь приготовить (например, бутерброд или чай с булочкой) или достать из шкафчика что-нибудь съедобное, что удобно таскать из пакетика (орешки, чипсы и т.д.).

Обычно переедание от скуки и однообразия – бич домохозяек и фрилансеров, у которых есть 24-часовой доступ к холодильнику. Бесконечные чаепития с коллегами в часы офисного затишья тоже похудению не способствуют. Что делать? Найди себе новые хобби, вспомни о том, чем давно мечтала заняться и никак не могла найти время. Если занятий полно, но ты устала от их монотонности и однообразия – попробуй изменить привычный распорядок. Хотя бы пройди другим маршрутом от дома до магазина или до работы.

2Некогда

Постоянная спешка и растущее количество дел – проблема жителей больших городов, да и вообще нашего времени.

Столько всего надо успеть сделать, а вот позавтракать или нормально пообедать мы не успеваем! Нам жаль тратить драгоценное время на еду. Ведь так просто пропустить завтрак и перебиться фаст-фудом в течение дня. Зато вечером можно расслабиться и как следует поесть! Такое поведение – прямой путь к перееданию и ожирению. Впрочем, стоит изменить приоритеты, и решить, что правильное питание и здоровье важнее других дел, как время на завтрак или обед моментально найдется!

3Грустно

Когда нам грустно – на помощь приходит еда.

Если мужчины в моменты грусти любят пропустить стаканчик или выпить баночку пива, то для женщин самыми доступными и любимыми антидепрессантами становятся шоколад и другие сладости. Изменения привычек в питании и неожиданные колебания в весе, как резкое снижение веса, так и неожиданный прирост килограмм – один из признаков депрессии. У одних людей при депрессии аппетит полностью пропадает, у других наоборот становится несдерживаемым.

Если подозреваешь, что у тебя началась депрессия, лучший способ не тянуться за плиткой шоколада, а отправиться в фитнес-клуб. При занятиях спортом в организме вырабатываются эндорфины, которые заставляют нас улыбаться. Хочешь повысить эффект? Занимайся в компании друзей.

4Никто не любит

Одиночество и отсутствие любви – еще одна из частых причин переедания.

Казалось бы, такие переживания должны быть свойственны в основном одиноким. Но на самом деле многие женщины, пребывающие давно замужем и окруженные детьми и кучей родственников, зачастую остро переживают те же чувства. Они страдают из-за уходящей молодости, изменившейся фигуры, отсутствия бурных страстей и эмоций. Корень таких переживаний лежит в неуверенности в себе. Как быть? Ищи в себе положительные качества и привлекательные черты (как внешности, так и характера). Концентрируйся на своих преимуществах, а не недостатках!

5Неудобно отказаться

Многие люди считают невежливым отказаться от предложенной на празднике или в гостях пищи.

Особенно если хозяйка готовила сложные блюда специально для тебя. За праздничным столом старайся есть поменьше и выбирай полезные продукты, но не привлекай к себе внимания демонстративными отказами и лекциями о здоровом образе жизни. Лучше отведай предложенные блюда, но попробуй маленький кусочек, либо найди удобный предлог, чтобы отказаться.

6Автоматически

Да вроде и есть-то особо не хотелось, а сама не заметила, как объелась.

Здесь все просто. Очень часто люди переедают по привычке. Кто-то с детства привык, что на тарелке не должно оставаться ни кусочка. Кто-то считает, что везде в доме должны стоять вазы с печеньями и конфетами. А многие и вовсе сидят перед телевизором и компьютером с едой. Не говоря уже о том, что просмотр фильмов в кинотеатре у большинства уже прочно ассоциируется с поеданием поп-корна. Как же с этим бороться? Начать можно с маленьких хитростей – например, взять тарелку поменьше, наполнить вазочки фруктами вместо конфет и т.д. А чтобы точно исключить автоматическое переедание, заведи пищевой дневник и записывай туда все, что собираешься положить в рот. Полезно также кратко описывать в каких ситуациях это случается.

7Чтобы наградить себя

Этот вариант тоже частенько родом их детства. Именно тогда мы привыкаем делать уроки или помогать по дому за конфетку. А потом переносим такой способ вознаграждения и во взрослую жизнь. Как стимул – способ очень эффективный. А вот для фигуры эффект отрицательный… Составь список наград и удовольствий, помимо еды, которыми ты можешь наградить себя за проделанную работу. Это может быть покупка нового платья, ужин в ресторане, билет на спектакль или поход к парикмахеру.

8Из-за стресса

Переедание – одна из самых частых реакций на стресс.

Выброс адреналина в кровь под воздействием стресса дает мозгу сигнал: «Опасность!». Тревога, которую вызывает у нас стрессовая ситуация, заставляет организм искать варианты защиты от угроз. На уровне инстинктов тело принимает решение о необходимости срочно сделать пищевые запасы на случай войны или голода. Если под воздействием стресса ты привыкла поглощать все, что под руку попадется, попробуй есть, но только не все подряд. А те продукты, которые помогут восполнить организму вещества, которые в больших количествах расходуются на выработку гормонов стресса. Зеленые листовые овощи, морковь, абрикосы, тыква восполнят недостаток витамина А, а цитрусовые – недостаток витамина С. Витамины из группы В можно получить из круп, печенки, авокадо, мяса и рыбы, орехов. Быстро справиться со стрессом помогают также дыхательные упражнения, медитации и йога.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Польза или пиар Польза или пиар

Какую косметику выпускают звезды Голливуда (разбираем состав с экспертом)

Лиза
Гриша и школа Гриша и школа

Как помочь детям с опытом сиротства адаптироваться к школе? История Гриши

Новый очаг
6 секретов долголетия от индийских йогов 6 секретов долголетия от индийских йогов

Каких правил они придерживаются йоги, чтобы прожить долгую жизнь?

Лиза
Тильда Суинтон. Как правило — без правил Тильда Суинтон. Как правило — без правил

Если я хорошо выгляжу, то это благодаря своим генам, жизни в горах Шотландии

Караван историй
Боевые измерения Боевые измерения

Строится орбитальная инфракрасная сеть для обнаружения гиперзвуковых целей

Наука
Объект неустанного разоблачения Объект неустанного разоблачения

Тайная полиция, спрятанные сокровища и другие мифы о Ватикане

Weekend
Get ready with me: в чем смысл тренда и почему люди показывают, как готовятся выйти из дома Get ready with me: в чем смысл тренда и почему люди показывают, как готовятся выйти из дома

Почему видеоролики, в которых блогеры одеваются, становятся вирусными?

Psychologies
Линия судьбы Линия судьбы

Три яхты Kismet американского миллиардера Шахида Хана

Y Magazine
7 романов о длительных отношениях и семейных кризисах 7 романов о длительных отношениях и семейных кризисах

Топ-7 романов о кризисах в браках и их преодолении

Psychologies
Мое тело: совершенствование VS принятие Мое тело: совершенствование VS принятие

Можно ли найти гармонию с собственным телом, если мы им недовольны?

Psychologies
Темные звезды: почему токсичные сотрудники подрывают работу и как этому противостоять Темные звезды: почему токсичные сотрудники подрывают работу и как этому противостоять

Стоит ли закрывать глаза на агрессию, если человек приносит компании прибыль?

Forbes
Хватит дымить! Хватит дымить!

Как очищается организм после отказа от курения: поэтапно

Лиза
Есть контакт Есть контакт

Певец и продюсер ELMAN о музыке в его жизни и его жизни в музыке

Men Today
Как Маша Грекова дает новые возможности людям с ментальными особенностями Как Маша Грекова дает новые возможности людям с ментальными особенностями

Как «горячее сердце» помогло создать экосистему поддержки людей с инвалидностью

Forbes
«Мне нужна была борьба»: как Екатерина Габашвили открывала в Грузии школы для девочек «Мне нужна была борьба»: как Екатерина Габашвили открывала в Грузии школы для девочек

Екатерина Габашвили: грузинская писательница и общественный деятель

Forbes
Тайный путь Тайный путь

Ювелирный эксперт Елена Веселая рассказала RR о своих ювелирных путешествиях

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Сергей Вялов: «Прибегать к Сергей Вялов: «Прибегать к

Нужно ли чистить печень? Отвечает врач гепатолог-гастроэнтеролог

Здоровье
Как противостоять газлайтингу: 7 способов Как противостоять газлайтингу: 7 способов

Газлайтинг: как его определить и не дать сбить себя с толку?

Psychologies
Порто-франко на Суэце Порто-франко на Суэце

Какие возможности открывает российская производственная зона в Египте

Монокль
Все аварии и катастрофы самолетов Sukhoi Superjet 100 Все аварии и катастрофы самолетов Sukhoi Superjet 100

Российский ближнемагистральник «Сухой» — не самый безопасный самолет в мире

Maxim
Чемодан без ручки Чемодан без ручки

Ситуации, в которых отношения обречены

Лиза
Готовимся к Новому году! Что можно есть при диарее: простые советы и инструкция Готовимся к Новому году! Что можно есть при диарее: простые советы и инструкция

Какие продукты стоит есть и чего избегать при праздничной диарее

ТехИнсайдер
Николай Свечин: Время имеет вкус, цвет и запах, и автор обязан их различать Николай Свечин: Время имеет вкус, цвет и запах, и автор обязан их различать

Николай Свечин рассказал о сюжете нового романа и судьбе Лыкова после революции

СНОБ
Юрий Уляшев: «Эта книга открывает человеку новые возможности» Юрий Уляшев: «Эта книга открывает человеку новые возможности»

Бизнесмен Юрий Уляшев — о своей книге «EMBA.СКОЛКОВО.ФУНДАМЕНТ»

Караван историй
«О началах и концах света: Рождение и гибель мира в мифологии, религии и науке» «О началах и концах света: Рождение и гибель мира в мифологии, религии и науке»

Когда наш мир утонет в расплавленном металле

N+1
Хозяин порта Хозяин порта

Фантастический рассказ Роберта Чамберса «Хозяин порта»

Наука и жизнь
Я возвращаю ваш портрет Я возвращаю ваш портрет

Знакомство с профайлерами — специалистами, которые помогают ловить преступников

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Новый рекорд Новый рекорд

23 сентября 2024 года совершил посадку аппарат космического корабля «Союз МС-25»

Наука и техника
15 советов, которые помогут получить повышение 15 советов, которые помогут получить повышение

Как выделиться на фоне коллег и стать по-настоящему ценным сотрудником?

Psychologies
5 ценных навыков, которым хорошие родители обучают детей прямо сегодня 5 ценных навыков, которым хорошие родители обучают детей прямо сегодня

Ключевые навыки для развития детей по мнению психологов

Psychologies
Открыть в приложении