Худеем быстро
7 способов сжечь больше калорий
Летом сжигание калорий идет активнее, чем зимой. На целых 4%. То есть, даже если ничего не предпринимать, все равно мы начнем худеть. А чтобы дело пошло быстрее, можно использовать сезонные бонусы!
1Чаще гулять на природе
При первой возможности отправляемся на прогулку в сосновый бор и цветущие луга. Запах сосен и ароматы полевых трав – мощные стимуляторы жирового распада: ведь обонятельный центр расположен в непосредственной близости от гипоталамуса и гипофиза, управляющих жировым обменом.
Чтобы продлить эффект от такой прогулки, можно собрать букет из «жиросжигающих» трав и поставить его в спальне и на кухне. Кстати, активнее всего способствуют коррекции веса запахи ромашки, лаванды, василька, розмарина, фиалки, лимонника, чабреца, донника, иван-чая, фенхеля, зверобоя, шалфея. А еще посади на даче можжевельник: его аромат также заставляет организм сжигать лишний жир.
2Нарисовать себя
Фотография в летнем наряде или в купальнике на пляже – надежный способ похудеть. Ничего, что на снимке пока еще не все идеально.
Надо внимательно рассмотреть его, отметить проблемные зоны и скорректировать их с помощью маркера или фотошопа. Такое самопрограммирование облегчает путь к стройности.
Мы доходчиво объясняем самим себе, собственному телу, где что надо убрать, и оно воспринимает это как руководство к действию. Полезно повесить фото на зеркале, которое показывает фигуру в полный рост, и чаще крутиться перед ним, отмечая пусть и малозаметные, но все же успехи.
3Правильно дышать
Лишние килограммы можно буквально выдохнуть, если освоить особую дыхательную технику. Ведь для того чтобы жир сгорал, требуется кислород, а дыхательная гимнастика на свежем воздухе помогает насытить им кровь. 10 минут таких занятий в день – и к концу лета живот подтянется, а проблемные зоны уменьшатся в объеме.