Семь способов сжечь больше калорий

ЛизаЗдоровье

Худеем быстро

7 способов сжечь больше калорий

Летом сжигание калорий идет активнее, чем зимой. На целых 4%. То есть, даже если ничего не предпринимать, все равно мы начнем худеть. А чтобы дело пошло быстрее, можно использовать сезонные бонусы!

1Чаще гулять на природе

При первой возможности отправляемся на прогулку в сосновый бор и цветущие луга. Запах сосен и ароматы полевых трав – мощные стимуляторы жирового распада: ведь обонятельный центр расположен в непосредственной близости от гипоталамуса и гипофиза, управляющих жировым обменом.

Чтобы продлить эффект от такой прогулки, можно собрать букет из «жиросжигающих» трав и поставить его в спальне и на кухне. Кстати, активнее всего способствуют коррекции веса запахи ромашки, лаванды, василька, розмарина, фиалки, лимонника, чабреца, донника, иван-чая, фенхеля, зверобоя, шалфея. А еще посади на даче можжевельник: его аромат также заставляет организм сжигать лишний жир.

2Нарисовать себя

Фотография в летнем наряде или в купальнике на пляже – надежный способ похудеть. Ничего, что на снимке пока еще не все идеально.

Надо внимательно рассмотреть его, отметить проблемные зоны и скорректировать их с помощью маркера или фотошопа. Такое самопрограммирование облегчает путь к стройности.

Мы доходчиво объясняем самим себе, собственному телу, где что надо убрать, и оно воспринимает это как руководство к действию. Полезно повесить фото на зеркале, которое показывает фигуру в полный рост, и чаще крутиться перед ним, отмечая пусть и малозаметные, но все же успехи.

3Правильно дышать

Лишние килограммы можно буквально выдохнуть, если освоить особую дыхательную технику. Ведь для того чтобы жир сгорал, требуется кислород, а дыхательная гимнастика на свежем воздухе помогает насытить им кровь. 10 минут таких занятий в день – и к концу лета живот подтянется, а проблемные зоны уменьшатся в объеме.

Заниматься лучше на пляже, в саду или на дачной террасе – чем чище воздух, тем выше эффект! Встань прямо (а лучше сядь в позу полулотоса). Сделай глубокий медленный вдох, выпячивая живот как можно сильнее. Надув его до предела, начинай расширять грудную клетку, заполняя воздухом легкие.

В них войдет больше воздуха, если приподнять плечи. Задержи дыхание и сосчитай до 5, после чего начинай медленно выдыхать, действуя в обратном порядке. Сначала опусти плечи, потом сожми грудную клетку, выдавливая из нее воздух, а затем втяни живот вместе с диафрагмой. Не переусердствуй: с непривычки может закружиться голова! Сначала повтори 2–3 раза, постепенно доведи количество повторов до 10–15 (лучше разбить их на 2–3 серии по 5 вдохов-выдохов с паузами между сериями).

4Снять темные очки

Утром и вечером, пока свет не слишком яркий, лучше смотреть на окружающий мир невооруженным глазом. Под действием солнечного света, попадающего на сетчатку, клетки головного мозга начинают активно вырабатывать серотонин. Он увеличивает расход калорий, уменьшает аппетит и поднимает настроение.

2 часа ежедневной фототерапии – и к концу лета 2–3 кг как не бывало! В разгар дня, когда солнце слепит, обязательно надевай темные очки, но с линзами синего или фиолетового цвета. Если смотреть на мир через такие стекла, аппетит снижается на 65%.

5Ходить босиком

На коже стопы более 100 биологически активных точек – это своего рода распределительный щит энергетического обмена организма. Чтобы эффективнее задействовать его, заставив тело сжигать дополнительные калории, надо стимулировать расположенные на нем точки.

Можно проложить символический путь к стройности на даче, соорудив дорожку из разных материалов: деревянных досок, песка, гравия, плитки, массажного коврика. С него можно шагнуть на траву, а потом пройтись по дну декоративного прудика… Чем разнообразнее стимулы для рецепторов стопы, тем выше жиросжигающий эффект.

6Заняться любовью

Под жарким солнцем повышается градус эмоций, накал страстей летом высок даже у пар, которые вместе много лет. А влюбленные, как известно, сыты своими чувствами, им не до еды.

Когда же дело дойдет до секса, жировые отложения начнут таять на глазах. Восхождение на пик любви сжигает их так же эффективно, как покорение горных вершин.

При стимуляции эрогенных зон пульс ускоряется до 120 уд/мин, частота дыхания возрастает в 2 раза (30 вдохов в минуту).

Во время оргазма сердце у нас бьется как у легкоатлета на стометровке (180 уд/мин), легкие заполняются воздухом 40 раз в минуту.

В кульминационный момент ускоряется обмен веществ, в кровь поступает гормональный коктейль, стимулирующий утилизацию жира, разглаживающий и подтягивающий кожу. Именно то, что надо!

7Съедать кожуру

Яблоки (в идеале домашние) чистить не нужно, если хотите похудеть. Молодая картошка в мундире не только вкусна, но и полезна для фигуры. О молодых кабачках можно сказать то же самое. Эти фрукты и овощи содержат трудноусвояемую клетчатку, и особенно много ее как раз в кожуре. Волокна клетчатки удерживают сахар и сначала мешают пищеварительным ферментам расщепить сладкие молекулы до глюкозы и фруктозы, а после замедляют их всасывание.

Салат для фигуры

200 г кабачка натри на крупной терке, добавь тертое яблоко, мелко нарезанный огурец, лимонную цедру, зелень укропа. Заправь 20 г сметаны или натурального йогурта.

Фото: anaumenko/stock.adobe.com; ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг
Казахстанский хоррор «Дастур»: почему его нужно посмотреть всем, кто увлекается психологией Казахстанский хоррор «Дастур»: почему его нужно посмотреть всем, кто увлекается психологией

Каким получился дебютный фильм Куаныша Бейсекова «Дастур»?

Psychologies
В змеином клубке В змеином клубке

Что делать, если коллеги начали распускать о тебе слухи и сплетни?

Лиза
Радость моя, твоя, наша Радость моя, твоя, наша

Факт есть факт: мы получаем удовольствие от разных вещей. Почему это происходит?

Лиза
Три крутые функции дейтинг-приложений, которыми пора начать пользоваться Три крутые функции дейтинг-приложений, которыми пора начать пользоваться

Новый уровень онлайн-знакомств!

Playboy
Как тип привязанности защищает нас от попадания в секту Как тип привязанности защищает нас от попадания в секту

Как попадают в секту и от чего зависит будущее «новообращенного» сектанта

Psychologies
Настроим четкость Настроим четкость

3 предвестника близорукости, на которые мало кто обращает внимание

Лиза
Математика седьмой координаты для роботов* Математика седьмой координаты для роботов*

Перспективы и проблемы развития роботостроения в России

Монокль
Как United Airlines обслуживает клиентов с помощью ИИ и сколько она на этом выиграла, а не потеряла Как United Airlines обслуживает клиентов с помощью ИИ и сколько она на этом выиграла, а не потеряла

United Airlines использует ИИ, чтобы передавать клиентам важную информацию

Inc.
4 вопроса, на которые надо себе ответить, если вы завязываете отношения онлайн 4 вопроса, на которые надо себе ответить, если вы завязываете отношения онлайн

Четыре важных вопроса, на которые надо ответить, завязывая виртуальный роман

Psychologies
Правила хранения джина, виски и водки Правила хранения джина, виски и водки

Почему водка иногда теряет свой вкус и откуда в виски появляются ноты резины?

СНОБ
3 показателя того, что вы имеете дело с мастером манипуляций 3 показателя того, что вы имеете дело с мастером манипуляций

Распознать мастера манипуляций нелегко, но возможно

Psychologies
Душа обязана убиться Душа обязана убиться

«Собиратель душ»: Николас Кейдж в главном хорроре года

Weekend
Шaрлотка с яблоками Шaрлотка с яблоками

Десерт, известный как charlotte russe, в СССР был переименован в яблочную бабку

КАНТРИ Русская азбука
Больше чем муза Ницше и ученица Фрейда: как Лу Саломе стала влиятельным философом Больше чем муза Ницше и ученица Фрейда: как Лу Саломе стала влиятельным философом

История писательницы, философа и психоаналитика Лу Саломе

Forbes
Финикийцы Азиатского материка Финикийцы Азиатского материка

Как согдийцам суждено было сыграть блестящую роль в формировании письменностей

Знание – сила
Красненькая пошла Красненькая пошла

Как отвращение к насилию превратило Сэма Пекинпа в «кровавого Сэма»

Weekend
Мечта сталкера Мечта сталкера

За кораблями, крабами и суровой природой Кольского

2Xplore
Роботы учатся у слонов технике мягкого и точного захвата Роботы учатся у слонов технике мягкого и точного захвата

Почему слоновий опыт очень важен для роботов с мягкими захватами

ТехИнсайдер
Фильмы, которые совершили революцию в кино и вышли уже при нашей жизни Фильмы, которые совершили революцию в кино и вышли уже при нашей жизни

Фильмы, которые перевернули киноиндустрию

Maxim
Кто впервые стукнул по столу и крикнул «рыба!»: история появления легендарной игры домино Кто впервые стукнул по столу и крикнул «рыба!»: история появления легендарной игры домино

Когда и кем было придумано домино?

ТехИнсайдер
«Если бы я только использовала возможность побыть с бабушкой и дедушкой»: 3 преимущества сожалений «Если бы я только использовала возможность побыть с бабушкой и дедушкой»: 3 преимущества сожалений

Когда вздохи по решениям и упущенным возможностям вредят, а когда — развивают

Psychologies
Где жить хорошо, а куда лучше даже не соваться... Где жить хорошо, а куда лучше даже не соваться...

Куда ездить безопасно, а к каким городам лучше не приближаться?

P.I.C. Partner In Crime
«Возникла паника»: подорожают ли в России хлеб и мука «Возникла паника»: подорожают ли в России хлеб и мука

Дорожает ли мука, чем чреват рост ее экспорта и чего ждать от цен на хлеб

Forbes
Не распущенность, а выживание: как Жозефин Батлер защищала проституированных женщин Не распущенность, а выживание: как Жозефин Батлер защищала проституированных женщин

Как Жозефин Батлер защищала права женщин, продававших свое тело

Forbes
Инновационные технологии в банковской сфере Инновационные технологии в банковской сфере

Современные тренды финтеха: чего ждать в ближайшем будущем

Наука и техника
14 цитат Камалы Харрис, которые научат бороться за лучшее, даже если все против вас 14 цитат Камалы Харрис, которые научат бороться за лучшее, даже если все против вас

Цитаты Камалы Харрис о борьбе за равенство и преодолении барьеров

Psychologies
«Дайте свет!»: почему энергосистемы мира не справляются с жарой и энергопереходом «Дайте свет!»: почему энергосистемы мира не справляются с жарой и энергопереходом

Почему энергосистемы не выдерживают жару? Можно ли решить эту проблему?

Forbes
Сердце коллектива Сердце коллектива

Не спешим влюбляться в коллегу: сначала просчитываем варианты развития событий

VOICE
Олимпиада по запретам: как МОК не дает спортсменам рекламировать себя и зарабатывать Олимпиада по запретам: как МОК не дает спортсменам рекламировать себя и зарабатывать

Как работает коммерция на Играх, и что запрещается даже самым титулованным

Forbes
Открыть в приложении