Как стать железной леди
Неспроста анемию называют «болезнью усталой крови». Ведь ее главный симптом – постоянный упадок сил. Что еще поможет ее распознать?
Железодефицит – это состояние, при котором в организме не хватает железа. Если ничего с этим не делать, то со временем разовьется железодефицитная анемия, при которой снижается общее количество гемоглобина в организме. Чем она опасна?
Важный элемент
Казалось бы, какая разница, много в организме железа или мало. Это же не витамины и не кальций, от нехватки которого разрушаются зубы и страдают кости. Однако железо – это важный элемент, обеспечивающий доставку кислорода к клеткам, окислительно-восстановительные клеточные реакции, антиоксидантную защиту. Без его достаточного количества будет нарушено функционирование нервной, иммунной и прочих систем организма.
Слишком мало кислорода
Железо входит в состав гемоглобина – именно за счет этого элемента гемоглобин может захватывать и передавать клеткам кислород. В мышечной ткани это вещество входит в состав миоглобина – белка, который создает запасы кислорода, необходимые при активной работе скелетных и сердечных мышц, т. е. тогда, когда мы занимаемся спортом или физическим трудом.
Железо входит в состав цитохромов – белков, которые отвечают за первую фазу детоксикации, проходящей в печени. Вот почему при железодефицитной анемии нарушается выведение токсических продуктов из организма. И это далеко не полный перечень функций, которые страдают из-за дефицита железа.
О причинах и признаках железодефицита
Есть три основные группы причин, которые могут вызывать у женщины нехватку железа:
- повышенная физиологическая потребность в железе – в период активного роста, во время беременности и лактации.
- нехватка этого элемента из-за особенностей питания. Очень часто такая ситуация возникает у вегетарианцев и людей, придерживающихся идей «лечебного» голодания.
- нарушение всасывания железа. Это состояние возникает при болезни Крона (хроническое воспалительное заболевание кишечника), неспецифическом язвенном колите, поражении гельминтами, гастрите, энтерите и т. д.
Какие первые признаки нехватки железа должны насторожить женщину?
Нездоровая бледность кожи (речь тут не о белокожих от природы женщинах, а именно о появлении ранее нехарактерной бледности), а также слабость, повышенная утомляемость, сухость кожи, ломкость и выпадение волос. В норме в день допустимо терять до 100 волос. На нехватку железа указывает выпадение целыми прядями. Также следует обратить внимание на бледные слизистые в ротовой полости, появление одышки и учащенного сердцебиения, особенно при физических нагрузках. Еще один характерный признак железодефицита – состояние ногтей. Если они ломкие, мягкие, слоистые, отгибаются по краям от ногтевого ложа, покрыты поперечными полосами, то дело может быть