Простые способы, которые запустят процесс очищения и омоложения организма

ЛизаЗдоровье

Как новенькая!

Весной всем хочется перемен. Опытный эксперт антивозрастной медицины приводит простые способы, которые помогут запустить процесс очищения и омоложения организма.

1Придерживайся диеты с минимумом белка и максимумом растительной пищи

Это щадящий тип питания, который позволит разгрузить печень (она выполняет основную функцию в детоксикации), улучшить отток желчи, а также избавиться от отечности – продукты с клетчаткой отлично выводят излишки жидкости. В основе рациона должны быть овощи, желательно запеченные, орехи (в них содержатся жирные кислоты, улучшающие отток желчи). Отличное желчегонное средство – яйца (благодаря содержащемуся в них холину). Из белковых продуктов рекомендуется чаще есть рыбу, нежирное мясо птицы, кисломолочные продукты (если ты хорошо их переносишь).

2Включи в рацион салаты из свежих овощей

А именно – из капусты, огурцов и любых корнеплодов: моркови, свеклы, репы, редьки. В них содержится большое количество пищевых волокон, которые, как губка, будут впитывать любые токсины. Так, например, на завтрак или перекус можно приготовить так называемый «салатщетку». В его состав входят: тертая сырая свекла, морковь, мелко нашинкованная капуста, небольшое количество лимонного сока.

3Устрой разгрузку на смузи

Для этого подойдут только смузи из овощей и несладких фруктов. Пюреобразная консистенция таких блюд «обманывает» организм: съедаешь немного, но при этом появляется ощущение сытости. В смузи много клетчатки, пектина, витаминов и микроэлементов – всего того, что содержится в исходных продуктах, которые используются для их приготовления. Самыми полезными с точки зрения детокса считаются смузи из зеленых овощей и зелени: авокадо, сельдерея, огурца без кожуры, базилика, лайма и мяты. Обогатить их вкус можно, добавив ложку кунжутных или льняных семян, кокосовые сливки. Придерживайся привычного режима питания – 4–5 раз в день. За один прием пищи можно выпивать около 250 мл смузи.

4Попробуй интервальное голодание

Это периоды полного отказа от еды на 8, 12, 24 и 36 часов. В таких условиях клетки нашего организма могут самоочищаться. Такой процесс называется аутофагией. В этом случае клетка будет переваривать старые и поврежденные структуры, а также скопившиеся в ней балластные вещества: окисленные белки, холестерин, аминокислоту гомоцистеин и другие. В результате клетка омолаживается и начинает функционировать согласно ее природной программе, отлаживаются все обменные процессы.

Важно отметить, что практиковать краткосрочное голодание можно только при нормальном, стабильном весе. И, конечно же, начинать следует с минимального периода.

5Пей теплую воду с лимоном натощак

Делать это следует за 30–40 минут до еды. Что дает вода с лимоном? Во-первых, теплая вода частично заполнит желудок, и ты съешь меньше. Во-вторых, вода с лимоном приятнее на вкус, чем обычная. И поэтому тебе удастся без насилия над собой придерживаться правильного водного баланса в течение дня. В-третьих, лимон – ощелачивающий продукт. Он позволяет поддерживать слабощелочной рН внутренней среды. Только в таких условиях ферменты с максимальной активностью способны утилизировать жиры. В результате ты быстрее приведешь свой вес в форму.

6Ешь в течение дня картофель в мундире без соли

По сути, это еще один вариант разгрузочного дня. Что он дает? Во-первых, картофель в мундире выводит лишнюю жидкость. Это важно, если ты хочешь похудеть. Во-вторых, в нем содержится белковое соединение глутатион, которое обезвреживает жирорастворимые токсины, накапливающиеся в клетках. Запеки 1,2 кг молодого картофеля, раздели на 4–5 порций и ешь в течение дня со шкуркой и без соли.

7Подключи лимфодренажные и согревающие процедуры

Именно с током лимфы выводятся из организма токсичные вещества. Улучшить лимфодренаж тканей можно с помощью аппаратных и ручных массажей. Поможет в этом и прессотерапия. Это вид аппаратного массажа, суть которого заключается в механическом воздействии на тело сжатым воздухом. Делать эти процедуры нужно курсом (минимум 10 сеансов). Что касается прогревающих процедур (баня, сауна, хамам), то они помогают вывести токсины через поры кожи, а также стимулируют работу печени и почек. Для большей эффективности после парной прими прохладный душ. Он сузит поверхностные капилляры и расширит сосуды, несущие кровь к внутренним органам. Это активизирует процесс очищения.

Наталья Григорьева, anti-age эксперт, врач-диетолог

Фото: msk.nina, rohappy, ricka_kinamoto, saschanti /stock.adobe.com, ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты

Исследования выявили ряд интересных фактов, связанных с кофеином

Psychologies
Прожить 100 лет — легко! 8 фактов о здоровье сердца, которые ты должна знать Прожить 100 лет — легко! 8 фактов о здоровье сердца, которые ты должна знать

О сердце нужно заботиться постоянно!

Cosmopolitan
6 ключей, чтобы продлить любовь 6 ключей, чтобы продлить любовь

Шесть моделей поведения, которые делают любовные отношения счастливыми

Psychologies
«Атомная Анюта»: первый и последний ядерный выстрел «Атомная Анюта»: первый и последний ядерный выстрел

Существование артиллерийских снарядов с ядерной начинкой – широко известный факт

Популярная механика
Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг
Госпиталь на карантине Госпиталь на карантине

Зачем сносить и заново строить инфекционные лечебницы

Forbes
Весенняя диета Весенняя диета

Результат этой диеты: эффективное снижение веса и сияющая кожа

Лиза
Что, если бы Ан-225 “Мрия” был пассажирским: A380 на зависть Что, если бы Ан-225 “Мрия” был пассажирским: A380 на зависть

Ан-225 “Мрия” - самый большой и грузоподъемный самолет в мире

Популярная механика
Затянуло в сети Затянуло в сети

Почему долгие поиски на сайтах знакомств не приводят к желаемому результату?

Лиза
Как сохранять спокойствие, когда у ребенка истерика Как сохранять спокойствие, когда у ребенка истерика

Истерики — нормальное явление на ранних стадиях развития ребенка

Psychologies
Критическое масло Критическое масло

Что это за масло, с чем его едят и не ест ли оно нас тем временем само?

Maxim
9 секс-символов прошлого: что с ними стало 9 секс-символов прошлого: что с ними стало

Эти харизматичные мужчины в своё время стали воплощением образа мачо

Cosmopolitan
Трихолог — о способах борьбы с выпадением волос Трихолог — о способах борьбы с выпадением волос

Как справиться с облысением?

РБК
6 неожиданных подсказок по выживанию в дикой природе, которые должен знать каждый 6 неожиданных подсказок по выживанию в дикой природе, которые должен знать каждый

Знания, которые могут спасти

Playboy
Гигантская. Критические дни Бетельгейзе Гигантская. Критические дни Бетельгейзе

Разбираемся с причинами глубокого «обморока» Бетельгейзе

Наука и жизнь
Нурлан Сабуров: «Комик не обязан быть остросоциальным. Он вообще никому ничего не должен» Нурлан Сабуров: «Комик не обязан быть остросоциальным. Он вообще никому ничего не должен»

Нурлан Сабуров — самый популярный казах в российском стендапе

Esquire
Почитать на майских: 10 лучших зарубежных книг ХХI века Почитать на майских: 10 лучших зарубежных книг ХХI века

Список лучших переводных романов XXI века

Forbes
На что обращают внимание миллениалы при выборе работы На что обращают внимание миллениалы при выборе работы

С молодыми специалистами сегодня можно достичь серьезных успехов

СНОБ
«Копейке» — 50 лет. Вспоминаем все версии легендарного седана «Копейке» — 50 лет. Вспоминаем все версии легендарного седана

Версии «Копейки», о которых мечтал каждый советский гражданин

РБК
Сильно изменились! Как сейчас выглядят Хадид, Лохан и другие дети-модели Сильно изменились! Как сейчас выглядят Хадид, Лохан и другие дети-модели

Многие современные звезды начинали карьеру с модельного бизнес

Cosmopolitan
Любовницы на карантине: как справиться с неопределенностью Любовницы на карантине: как справиться с неопределенностью

Женщинам, запертым дома отдельно от мужчин, нелегко справиться с одиночеством

Psychologies
Найти опору в трудные времена: 5 буддийских истин от далай-ламы Найти опору в трудные времена: 5 буддийских истин от далай-ламы

Обращаемся к принципам буддийской философии, чтобы обрести равновесие

Psychologies
5 самых забавных научных иллюстраций: рыба в космосе и морж-супермен 5 самых забавных научных иллюстраций: рыба в космосе и морж-супермен

Некоторые научные концепции проще нарисовать, чем объяснить

Популярная механика
Летучие голландцы XXI-го века: беспилотники против пиратов Летучие голландцы XXI-го века: беспилотники против пиратов

Следует ли ожидать революции и в морских перевозках?

Популярная механика
«Тональный на год»: что такое процедура BB Glow — плюсы и минусы «Тональный на год»: что такое процедура BB Glow — плюсы и минусы

Процедура BB Glow обещающает нам идеальный тон кожи на целый год

Cosmopolitan
Как выглядят штрафы за езду без пропуска. Фото постановлений Как выглядят штрафы за езду без пропуска. Фото постановлений

Автомобилисты о первых штрафах в 5000 рублей за нарушение режима самоизоляции

РБК
15 главных битв 1939–1945 15 главных битв 1939–1945

Вторая часть списка самых крупных сражений и операций Второй мировой войны

Дилетант
5 мифов об аутизме 5 мифов об аутизме

Об аутизме важно говорить как можно чаще, ломая сложившиеся стереотипы

Psychologies
Донные черви приручили бактерий и научились питаться метаном Донные черви приручили бактерий и научились питаться метаном

Бактерии-симбионты обеспечивают червей соединениями углерода

N+1
4 лихих подразделения спецназа в мире 4 лихих подразделения спецназа в мире

Добро пожаловать в элиту мирового полицейского спецназа!

Maxim
Открыть в приложении