Как НЕ похудеть к весне
8 вредных советов (читать с улыбкой)
Месяц – до весны, до периода открытой одежды – чуть больше. Самое время приводить себя в порядок. Давай разберемся раз и навсегда, как это делать НЕ нужно.
Как правило, мы начинаем давать себе обещания худеть с Нового года. Но январь проходит, и тогда в феврале мы даем обещание экстренно начать худеть к марту – это уж точно повод, ведь скоро мы снимем плотную одежду, а значит, должны предстать во всей красе.
Готова ли ты к этому? Или совершишь распространенные ошибки? О них – наши вредные советы.
1Поставь цель – похудеть сразу очень сильно
И неважно, что до весны всего месяц. Запланируй похудеть сразу на 10 кг (а, может, и на все 20). А потом, когда это не удастся, начни очень сильно переживать (можно с заеданием стресса чем-нибудь вкусненьким, ведь похудеть уже все равно не получилось), и вся мотивация сбрасывать вес дальше на этом закончится.
А на самом деле
Нормальная скорость похудения – от 1,5 до 3 кг в месяц. Все остальное, даже если тебе каким-то чудом удастся скинуть, очень быстро вернется снова, как только ты перейдешь на более-менее нормальное питание.
2Резко уменьши количество еды
Ты ведь хочешь сбросить как можно больше, вот и ешь в 5 раз меньше обычного. Или вообще ничего не ешь. Пей воду. Так ты точно похудеешь…
А на самом деле
…а еще доведешь себя в лучшем случае до слабости и дискомфорта в желудке. Калорийность дневного рациона необходимо уменьшать постепенно, исходя из своего веса и двигательной активности (рассчитай нужную тебе в калькуляторе калорийности). Так ты не будешь голодать и убережешь себя от срывов.