Йога для двоих – идеальный способ провести время вместе

ЛизаЗдоровье

Йога для двоих

Текст: Юлия Шепелева

Йога для двоих – это не просто физическая активность, но и способ взаимодействия. Совместная практика укрепляет доверие, помогает глубже понять друг друга и создает особую атмосферу близости. Это идеальный способ провести время вместе, улучшая не только физическую форму, но и эмоциональную связь.

На заметку! Каждая из этих асан не только укрепляет тело, но и усиливает связь между партнерами, способствуя гармоничным отношениям.

Для дела и тела

Преимуществом у парных асан немало. Вот некоторые из них.

✽ Укрепляет доверие. Выполняя асаны, где один партнер поддерживает другого, вы учитесь полагаться друг на друга, что переносится и в повседневные отношения.

✽ Снижает стресс. Синхронное дыхание и медленные плавные движения помогают успокоиться и снять напряжение.

✽ Повышает силу. Йога для двоих развивает физическую выносливость и гибкость, так как многие упражнения требуют координации и усилий обоих участников.

✽ Способствует сближению. Совместная практика укрепляет эмоциональную связь через телесный контакт, общие цели и поддержку.

✽ Приводит к разнообразию в отношениях. Йога для двоих – это необычный и увлекательный способ провести время, пробуя что-то новое вместе.

Только в паре

✽ Сядьте напротив друг друга, скрестите ноги. Вытяните руки вперед и соедините ладони. Закройте глаза, по возможности дышите синхронно: глубокий вдох через нос, медленный выдох.

  • Это упражнение поможет настроиться друг на друга.

Встаньте напротив друг друга, ноги на ширине плеч. Поднимите руки над головой и, делая вдох, начните наклоняться вперед, пока ваши ладони не встретятся. Удерживайте позу на 5–7 счетов, затем вернитесь в исходное положение.

  • Эта асана улучшает растяжку и координацию.

✽ Сядьте лицом друг к другу, ноги расставьте в стороны так, чтобы ступни касались друг друга. Возьмитесь за ладони партнера. Потянитесь вверх, а затем один партнер должен наклонится вперед, второй – откинуться назад. Локти не сгибайте. Задержитесь на несколько секунд, затем поменяйтесь ролями.

  • Эта поза помогает растянуть мышцы ног и повышает общий тонус организма.

✽ Сядьте спинами друг к другу, скрестив ноги. Правой рукой обхватите левое бедро партнера, а левую руку положите на свое правое колено. На вдохе вытягивайте спину, на выдохе медленно поворачивайтесь в сторону, сохраняя контакт спинами. Задержитесь на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение в другую сторону.

  • Эта асана улучшает гибкость и стимулирует обмен веществ.

✽ Встаньте спиной друг к другу на небольшом расстоянии. Наклонитесь вперед, опустив руки вниз, и возьмитесь за голени партнера. Удерживайте это положение 10 секунд, ощущая растяжение в пояснице и задней поверхности ног. Затем медленно вернитесь в исходное положение.

  • Это упражнение помогает снять напряжения в нижней части спины.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Только для тебя Только для тебя

Что такое индивидуальный подход в бьюти-индустрии?

Лиза
Про лукавые орхидеи и цветочное царство Про лукавые орхидеи и цветочное царство

Какие уловки придумали растения для привлечения представителей животного царства

Наука и жизнь
6 моментов, которые многое расскажут вам о характере человека 6 моментов, которые многое расскажут вам о характере человека

Что можно узнать о человеке по его поведению?

Psychologies
Китайские кинематографисты: Российский кинорынок для нас очень важен Китайские кинематографисты: Российский кинорынок для нас очень важен

Джинг Ху и Диан Сонг — о том, почему Голливуд теряет свои позиции в Поднебесной?

Ведомости
Валерий Фокин: Театр вписан в контекст времени Валерий Фокин: Театр вписан в контекст времени

Режиссер Валерий Фокин — о библейских текстах и вкусах современного зрителя

Ведомости
Про сильный пол Про сильный пол

С возрастом нарушается работа важных органов и систем мужского организма

Лиза
Двигатель «крестом» для первых легковушек СССР: самая безумная затея Генри Форда Двигатель «крестом» для первых легковушек СССР: самая безумная затея Генри Форда

Вы когда-нибудь слышали про X-образные двигатели? Полагаю, что нет

ТехИнсайдер
3 шага, чтобы из любовного треугольника снова сделать пару 3 шага, чтобы из любовного треугольника снова сделать пару

В каждом любовном треугольнике есть третья сторона — и с ней нужно расстаться

Psychologies
Психоскопия ближнего поля Психоскопия ближнего поля

Даже за совсем умозрительной фантастикой может скрываться серьезная научная база

N+1
Маркетплейс на диване: какие тренды будут двигать вперед российский e-commerce Маркетплейс на диване: какие тренды будут двигать вперед российский e-commerce

Тренды интернет-торговли: регионализация и маркетплейсизация

Forbes
Национальный домен: какие приемы мировой практики в сети может применять российский бизнес Национальный домен: какие приемы мировой практики в сети может применять российский бизнес

Почему бизнес в России еще только в начале своего пути в онлайне

Inc.
Вероника Полонская. Последняя любовь Маяковского Вероника Полонская. Последняя любовь Маяковского

Об отношениях Вероники Полонской и поэта Владимира Маяковского

Коллекция. Караван историй
7 фильмов про близнецов, которые стоит увидеть хотя бы единожды 7 фильмов про близнецов, которые стоит увидеть хотя бы единожды

Фильмы, которые показывают невероятную химию между близнецами

Maxim
Катерина Мурашова: шанс на счастливую жизнь Катерина Мурашова: шанс на счастливую жизнь

Как справиться с кризисом подросткового возраста? Личная история

СНОБ
Мария Каллас. Обманутые надежды Мария Каллас. Обманутые надежды

У тебя могут быть талант, слава и деньги, но они не сделают тебя счастливой

Караван историй
Полина — единственная дочь Сергея Супонева из «Зова джунглей»: как сложилась ее жизнь Полина — единственная дочь Сергея Супонева из «Зова джунглей»: как сложилась ее жизнь

Чем занимается дочь Сергея Супонева и почему она не стала заменой отцу

Maxim
Другой мир: 7 фактов о загадочной Гренландии, крупнейшем острове в мире Другой мир: 7 фактов о загадочной Гренландии, крупнейшем острове в мире

Чем людей привлекает остров, более чем на 80% покрытый льдами?

ТехИнсайдер
Нейронаука в фотографии! Как психология внимания формирует ваше мнение о снимках: факты и лайфхаки Нейронаука в фотографии! Как психология внимания формирует ваше мнение о снимках: факты и лайфхаки

Почему одни фотографии мгновенно привлекают внимание, а другие не замечаются?

ТехИнсайдер
Эти популярные лекарства из вашей аптечки опасны уже в конце срока годности! Эти популярные лекарства из вашей аптечки опасны уже в конце срока годности!

Какие лекарства особенно опасны после истечения их срока годности?

ТехИнсайдер
5 признаков, указывающих на то, что вы по-настоящему зрелая личность 5 признаков, указывающих на то, что вы по-настоящему зрелая личность

Можете ли вы похвастаться тем, что достигли психологической зрелости?

Maxim
Рост цен без сюрпризов Рост цен без сюрпризов

Росстат опубликовал данные по инфляции по итогам 2024 г.: рост цен составил 9,5%

Ведомости
Что такое «синдром ВДА» и с какими проблемами сталкиваются взрослые дети алкоголиков Что такое «синдром ВДА» и с какими проблемами сталкиваются взрослые дети алкоголиков

Какие психологические сложности приходятся решать людям с синдромом ВДА

Forbes
Вопрос длины: как правильно подшить брюки Вопрос длины: как правильно подшить брюки

Рассказываем, как самостоятельно подшить вещь в домашних условиях

VOICE
Психологический портрет: что такое панические атаки Психологический портрет: что такое панические атаки

Что испытывает человек при приступах паники?

Forbes
Восток VS Запад Восток VS Запад

Сравним отношение к радостям жизни на Востоке и Западе!

Лиза
После праздника После праздника

Как избавиться от последствий праздника?

Лиза
«Происхождение вкусов: Как любовь к еде сделала нас людьми» «Происхождение вкусов: Как любовь к еде сделала нас людьми»

Как мозг запоминает и классифицирует запахи

N+1
Редевелопмент и жизнь Редевелопмент и жизнь

Где ставить запятую во фразе «консервировать нельзя реконструировать»?

Собака.ru
5 новых технологий, которые радикально изменят современный автопром 5 новых технологий, которые радикально изменят современный автопром

Современные автомобили давно стали гаджетами на колесах. Но что впереди?

РБК
Генетики прочитали ДНК последних охотников-собирателей Гималаев Генетики прочитали ДНК последних охотников-собирателей Гималаев

Генетики проанализировали ДНК больше ста представителей группы рауте

N+1
Открыть в приложении