Что заказать в кафе, чтобы не сидеть голодной

ЛизаЗдоровье

Изучим меню. Для тех, кто на диете

Что заказать в кафе, чтобы не сидеть голодной

Текст: Юлия Шепелева

Если ты следишь за своим весом, это не значит, что надо отказываться от походов в кафе и рестораны, лишая себя удовольствия наслаждаться едой и общением с близкими. Но, конечно, стоит контролировать, что ты ешь и в каких количествах. Вот только как это сделать? Ведь не попросишь же приготовить тебе менее калорийное блюдо. А жевать весь вечер салатный листик, глядя на то, как подруга уплетает пасту, очень не хочется.

1Обращай внимание на размер порции

Очень часто порции в ресторанах довольно большие. Но это вовсе не означает, что тебе нужно ограничивать себя лишь маленькими брускеттами.

Закажи свое любимое блюдо, только сразу раздели его пополам и попроси вторую часть упаковать с собой – так у тебя еще и на следующий день дома будет вкусная еда. Еще вариант: взять одно блюдо на двоих, например, с подругой или ребенком. Если не наелась, закажи еще салат – его тоже можно разделить пополам.

2Аккуратней с алкоголем

Когда ты идешь в кафе поужинать с друзьями или семьей, кто-нибудь может предложить тебе выпить вина или коктейль, особенно если есть какой-то торжественный повод.

Но если ты пытаешься сбросить лишние килограммы, очень важно следить за употреблением алкогольных напитков. Во-первых, они притупляют бдительность, а, во-вторых, повышают аппетит. Если ты все же решилась на бокал-другой, то сидеть при этом на «голодном пайке» тоже нельзя – обязательно закусывай, стараясь выбрать что-то полезное.

3Поешь заранее

Ты когда-нибудь целенаправленно ела меньше в течение дня, зная, что собираешься поужинать вне дома? Что ж, пришло время покончить с этой привычкой.

Когда мы приходим в кафе, то часто и так достаточно голодны, а ведь нужно еще дождаться заказа. И уже кажется, что ты готова съесть слона! Чтобы не наброситься на еду, стоит перекусить чем-нибудь за час или два до посещения кафе. А вот пропуск приемов пищи заставит тебя забыть об ограничениях, что приведет к увеличению веса.

4Не трогай хлебные закуски

Часто одна из первых вещей, которые официанты ставят на стол, – это хлебная корзинка.

И порой, пока мы ждем заказанное блюдо (особенно если мы голодны), рука так и тянется за кусочком. Однако так делать не надо. Вместо того чтобы набрасываться на хлеб, закажи более здоровую закуску – что-то овощное. Овощи помогут утолить голод и при этом не переесть и не набрать лишние кило.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Травы для женщин Травы для женщин

В арсенале фитотерапии есть немало лекарственных растений, которые тебе помогут

Лиза
Баланс сил Баланс сил

Элегантный интерьер для сильной женщины

SALON-Interior
Да, я молодец Да, я молодец

11 способов перестать постоянно ждать одобрения от окружающих

Лиза
7 главных скандалов с королевой Елизаветой II 7 главных скандалов с королевой Елизаветой II

Все связанные с королевой Елизаветой II скандалы относятся к нарушению этикета

Maxim
«В меня влюблен друг мужа, и… мне это нравится» «В меня влюблен друг мужа, и… мне это нравится»

Но что, если влюбленность между двумя из треугольника витает в воздухе?

Psychologies
Полетим Полетим

Уже в 2030-х можно будет добраться за город на летающем такси

ТехИнсайдер
Почему психологи не дают советов? Почему психологи не дают советов?

Почему человек должен сам найти решение своей проблемы?

Psychologies
«Мой ребенок сделал партак»: как говорить с детьми о тату — сделанных и еще нет «Мой ребенок сделал партак»: как говорить с детьми о тату — сделанных и еще нет

Как быть, если ребенок задумался о татуировке или уже сделал?

VOICE
Легендарные мотоциклы СССР: дорога от Легендарные мотоциклы СССР: дорога от

Мотоциклетных заводов в СССР было не меньше, чем автомобильных

ТехИнсайдер
Гарриет Бичер-Стоу Гарриет Бичер-Стоу

Самая известная американская писательница XIX века родилась в 1811 году

Дилетант
Китайские динозавры пришли в упадок за два миллиона лет до вымирания Китайские динозавры пришли в упадок за два миллиона лет до вымирания

Падение астероида всего лишь ускорило исчезновение динозавров

N+1
Топ-10 романтических фильмов о путешествии во времени — любовь творит чудеса! Топ-10 романтических фильмов о путешествии во времени — любовь творит чудеса!

Фильмы о том, что настоящей любви ничто не помеха — даже время!

VOICE
Что такое бессульфатные шампуни и зачем ими пользоваться Что такое бессульфатные шампуни и зачем ими пользоваться

Так ли опасны сульфаты в шампунях и чем их можно заменить

РБК
«Коллега приглашал на свидание, пока его жена была в роддоме»: психолог объяснила, почему мужчины так поступают «Коллега приглашал на свидание, пока его жена была в роддоме»: психолог объяснила, почему мужчины так поступают

Почему мужчины ухаживают за другими женщинами, пока их жена беременна?

Psychologies
Рак молодеет: во всем мире резко растет число тех, кто заболевает онкологией в возрасте до 50 лет. Как уберечь себя? Рак молодеет: во всем мире резко растет число тех, кто заболевает онкологией в возрасте до 50 лет. Как уберечь себя?

Рак давно стал частью человеческой истории, но даже он меняется

ТехИнсайдер
Онлайн-шопинг Онлайн-шопинг

Онлайн-шопинг давно стал палочкой-выручалочкой. Но у любой палки два конца

Здоровье
Financial Times назвала 6 лучших бизнес-книг 2022 года Financial Times назвала 6 лучших бизнес-книг 2022 года

Шорт-лист премии Financial Times «Бизнес-книга 2022 года»

Inc.
«Вы теряете навыки, оставаясь на одном месте»: эйчар рассказала, как часто надо менять работу «Вы теряете навыки, оставаясь на одном месте»: эйчар рассказала, как часто надо менять работу

Почему айтишники часто переходят из компании в компанию?

VC.RU
Американ экспресс Американ экспресс

Как независимые издательства открывают новую американскую литературу

Weekend
Яхты Яхты

Всё, чем смогла удивить за прошедший год индустрия люксового яхтостроения

Robb Report
Замуж за миллионера: как Наталья Петрова благодаря звездной роли в фильме Замуж за миллионера: как Наталья Петрова благодаря звездной роли в фильме

Наталья Петрова не планировала становиться актрисой

VOICE
Маниок с тапиокой Маниок с тапиокой

С недавних пор в кулинарии появились необычные продукты: маниок и тапиока

Наука и жизнь
Звери-хранители и аллигатор Валли: кому помогают животные эмоциональной поддержки Звери-хранители и аллигатор Валли: кому помогают животные эмоциональной поддержки

Как общение с животными эмоциональной поддержки превращается в терапию?

Forbes
Ученые спрятали десятки трупов в чемоданы и спрятали их: самый дерзкий эксперимент криминалистов Ученые спрятали десятки трупов в чемоданы и спрятали их: самый дерзкий эксперимент криминалистов

Эксперимент, позволяющий узнать, как разлагается тело в герметичной среде

ТехИнсайдер
Порно для панды, четырехголовый половой член ехидны и другие способы оставить потомство в мире животных Порно для панды, четырехголовый половой член ехидны и другие способы оставить потомство в мире животных

В животном мире размножение — не всегда прямолинейный процесс

ТехИнсайдер
Динозавры уже были на грани вымирания к тому моменту, когда на Землю обрушился метеорит Динозавры уже были на грани вымирания к тому моменту, когда на Землю обрушился метеорит

Вымирание динозавров остается спорным по целому ряду причин

ТехИнсайдер
Солнечный календарь отношений: как будет развиваться ваш роман с точки зрения астрологии Солнечный календарь отношений: как будет развиваться ваш роман с точки зрения астрологии

Как солнце влияет на ваши отношения?

VOICE
Как выглядит легендарный Камень судьбы и зачем его везут из Шотландии к коронации Карла III? Как выглядит легендарный Камень судьбы и зачем его везут из Шотландии к коронации Карла III?

Что такого особенного в коронационном Камне судьбы?

VOICE
Что будет, если есть кабачки каждый день? 6 фактов про пользу и вред «кустовой тыквы» Что будет, если есть кабачки каждый день? 6 фактов про пользу и вред «кустовой тыквы»

Чем хорош овощ, без которого невозможно приготовить рататуй?

Вокруг света
Смех сквозь слезы: приемы аутоюмора в кризисных ситуациях — попробуйте на себе Смех сквозь слезы: приемы аутоюмора в кризисных ситуациях — попробуйте на себе

«Юмор — это всегда немножко защита от судьбы»

Psychologies
Открыть в приложении