Что заказать в кафе, чтобы не сидеть голодной

ЛизаЗдоровье

Изучим меню. Для тех, кто на диете

Что заказать в кафе, чтобы не сидеть голодной

Текст: Юлия Шепелева

Если ты следишь за своим весом, это не значит, что надо отказываться от походов в кафе и рестораны, лишая себя удовольствия наслаждаться едой и общением с близкими. Но, конечно, стоит контролировать, что ты ешь и в каких количествах. Вот только как это сделать? Ведь не попросишь же приготовить тебе менее калорийное блюдо. А жевать весь вечер салатный листик, глядя на то, как подруга уплетает пасту, очень не хочется.

1Обращай внимание на размер порции

Очень часто порции в ресторанах довольно большие. Но это вовсе не означает, что тебе нужно ограничивать себя лишь маленькими брускеттами.

Закажи свое любимое блюдо, только сразу раздели его пополам и попроси вторую часть упаковать с собой – так у тебя еще и на следующий день дома будет вкусная еда. Еще вариант: взять одно блюдо на двоих, например, с подругой или ребенком. Если не наелась, закажи еще салат – его тоже можно разделить пополам.

2Аккуратней с алкоголем

Когда ты идешь в кафе поужинать с друзьями или семьей, кто-нибудь может предложить тебе выпить вина или коктейль, особенно если есть какой-то торжественный повод.

Но если ты пытаешься сбросить лишние килограммы, очень важно следить за употреблением алкогольных напитков. Во-первых, они притупляют бдительность, а, во-вторых, повышают аппетит. Если ты все же решилась на бокал-другой, то сидеть при этом на «голодном пайке» тоже нельзя – обязательно закусывай, стараясь выбрать что-то полезное.

3Поешь заранее

Ты когда-нибудь целенаправленно ела меньше в течение дня, зная, что собираешься поужинать вне дома? Что ж, пришло время покончить с этой привычкой.

Когда мы приходим в кафе, то часто и так достаточно голодны, а ведь нужно еще дождаться заказа. И уже кажется, что ты готова съесть слона! Чтобы не наброситься на еду, стоит перекусить чем-нибудь за час или два до посещения кафе. А вот пропуск приемов пищи заставит тебя забыть об ограничениях, что приведет к увеличению веса.

4Не трогай хлебные закуски

Часто одна из первых вещей, которые официанты ставят на стол, – это хлебная корзинка.

И порой, пока мы ждем заказанное блюдо (особенно если мы голодны), рука так и тянется за кусочком. Однако так делать не надо. Вместо того чтобы набрасываться на хлеб, закажи более здоровую закуску – что-то овощное. Овощи помогут утолить голод и при этом не переесть и не набрать лишние кило.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Жанна д’Арк при осаде Орлеана Жанна д’Арк при осаде Орлеана

Картина французского живописца Жюля-Эжена Леневё, посвященная посланнице Бога

Дилетант
Почему сумма всех натуральных чисел равна -1/12: изящная красота математики Почему сумма всех натуральных чисел равна -1/12: изящная красота математики

Но почему сумма всех натуральных чисел представляет собой такое странное число

ТехИнсайдер
Стресс налицо... Стресс налицо...

Переживания неизбежно отражаются на нашем облике

Лиза
Оральный секс: удовольствие или отвращение? Оральный секс: удовольствие или отвращение?

Почему многие считают отвратительным куннилингус и минет

Psychologies
Хороший, но ненужный: как понять, что рядом с тобой не тот мужчина (даже если он прекрасен) Хороший, но ненужный: как понять, что рядом с тобой не тот мужчина (даже если он прекрасен)

Действительно ли рядом с тобой "тот самый"? Как это проверить?

VOICE
Самая универсальная вещь:10 необычных способов применения куска мыла Самая универсальная вещь:10 необычных способов применения куска мыла

Простое мыло способно на многое

ТехИнсайдер
Страна тысячи башен: что смотреть и пробовать в Сванетии Страна тысячи башен: что смотреть и пробовать в Сванетии

Сванетию называют «страной тысячи башен» и маленьким оазисом Средневековья

РБК
Популярные продукты 90-х, которые сегодня нигде не найдешь Популярные продукты 90-х, которые сегодня нигде не найдешь

Приглашаем на ностальгическую прогулку по продуктовому магазину 90-х

Maxim
Помните времена черно-белых фильмов? Вот как они стали цветными Помните времена черно-белых фильмов? Вот как они стали цветными

Когда фильмы приобрели все полноту красок?

ТехИнсайдер
Динозавры уже были на грани вымирания к тому моменту, когда на Землю обрушился метеорит Динозавры уже были на грани вымирания к тому моменту, когда на Землю обрушился метеорит

Вымирание динозавров остается спорным по целому ряду причин

ТехИнсайдер
«Тихое увольнение»: что значит новый карьерный тренд «Тихое увольнение»: что значит новый карьерный тренд

Новый тренд в менеджменте назвали quiet quitting, или «тихий уход»

Psychologies
Рак предстательной железы: симптомы и профилактика Рак предстательной железы: симптомы и профилактика

Этот вид рака — один из самых частых на планете

Psychologies
Уйти красиво. Как уволиться с максимальной пользой для себя и других Уйти красиво. Как уволиться с максимальной пользой для себя и других

Отрывок из книги «Дизайн работы мечты»

Inc.
Зачем жирафы пьют мочу, а курицы меняют пол: 5 странных повадок животных, о которых вы раньше не знали Зачем жирафы пьют мочу, а курицы меняют пол: 5 странных повадок животных, о которых вы раньше не знали

Крокодилы заглатывают ведро камней, жирафы пьют мочу. Зачем они это делают?

ТехИнсайдер
Раздвигают тебе ноги и достают нож: Варис Дирие выжила после зверского обрезания, стала моделью и теперь спасает других Раздвигают тебе ноги и достают нож: Варис Дирие выжила после зверского обрезания, стала моделью и теперь спасает других

Модель из племени кочевников Варис Дирие пережила настоящую пытку

VOICE
Пусть пробуждение будет приятным Пусть пробуждение будет приятным

Почему мы иногда просыпаемся с болью в спине, шее, ногах, а то и во всем сразу?

Лиза
5 детских книг, помогающих преодолеть страх 5 детских книг, помогающих преодолеть страх

Пять книг, которые помогут не бояться

Правила жизни
Angry birds Angry birds

Главные ошибки сов и жаворонков, которые лишают их энергии на весь день

Лиза
С натяжкой. Как самостоятельно избавиться от второго подбородка С натяжкой. Как самостоятельно избавиться от второго подбородка

Комплекс упражнений и инструкция по массажу от эксперта по фейсфитнесу

Лиза
Помощники и угроза: что могут тараканы-киборги Помощники и угроза: что могут тараканы-киборги

Эпоха насекомых-киборгов наступает прямо на наших глазах

Forbes
Топ-10 лучших мест для осенних фотосессий Топ-10 лучших мест для осенних фотосессий

Путешествия осенью особенные: атмосферные, теплые, душевные

Лиза
Princess Y85: Реновации Princess Y85: Реновации

Princess Y85 — что она может предложить для путешествий по морским просторам

Y Magazine
Монстр остроумия: как смех в СССР становился инструментом контроля и подавления Монстр остроумия: как смех в СССР становился инструментом контроля и подавления

Отрывок из книги «Госсмех: сталинизм и комическое»

Forbes
Под кодом крови Под кодом крови

Собираешься сдать анализы?

Лиза
Главные писатели-эмигранты из России. Узнаете ли вы всех? Главные писатели-эмигранты из России. Узнаете ли вы всех?

Самые знаменитые "культурные" эмигранты

ТехИнсайдер
Можно ли изменить мужчину и стоит ли тратить на это время и силы? Можно ли изменить мужчину и стоит ли тратить на это время и силы?

Какие сюрпризы ждут нас на пути апгрейда и реновации живого человека?

VOICE
Живут в кипятке миллионы лет и лакомятся нефтью: что нам известно о самых живучих существах на Земле? Живут в кипятке миллионы лет и лакомятся нефтью: что нам известно о самых живучих существах на Земле?

«Микроб не гризли, ошейник не наденешь», — говорят о термофилах биологи

Вокруг света
Почему в Средние века так часто изображали драконов Почему в Средние века так часто изображали драконов

Драконы на особом месте как в современном воображении, так и в средневековом

ТехИнсайдер
7 ежедневных привычек для здорового сердца 7 ежедневных привычек для здорового сердца

Хорошая новость заключается в том, что вы можете снизить риск заболеваний сердца

Inc.
«Я самый больной в мире человек» «Я самый больной в мире человек»

Что такое синдром Мюнхгаузена и чем он опасен

Лиза
Открыть в приложении