Изменить себя
Почти на 50% здоровье зависит от образа жизни. Что мы пьем и едим, чем дышим, о чем думаем, что говорим, на что смотрим и какие тяжести поднимаем – все это можно контролировать. Зачем? Чтобы стать здоровее и бодрее
Мы плохо знаем себя. Какие процессы происходят внутри, надо бегать марафон или достаточно небольших прогулок, какая диета работает и полезен ли секс для здоровья, так ли безобидна морковь и стоит ли есть мясо. Если разобраться во всех этих тонкостях, есть вероятность хоть немного изменить себя и приобрести здоровые привычки, которые поменяют, а главное, продлят молодость, да и вообще жизнь. Именно так поступил автор замечательной книги «До смерти здоров» Эй Джей Джейкобс, составив свой план здоровья. Правда, он предупреждает: согласно исследованиям, если слишком быстро менять привычки, новые не закрепляются. Поэтому постарайся осознанно приобретать по одной новой привычке в месяц, и тогда в конце года результат будет очевиден.
Просыпайся правильно
Важно правильно начинать день уже с момента пробуждения. Смена положения из горизонтального в вертикальное вызывает некое «замешательство» в организме, заставляет его перераспределять движение крови в опорно-двигательном аппарате. Чтобы это происходило эффективнее, мы потягиваемся. Но кровь нужна и внутренним органам, а они не умеют потягиваться.
Проснувшись утром, полезно выпить стакан обычной воды комнатной температуры. Как только вода попадает в желудок, он начинает сокращаться, приводя в движение весь пищеварительный тракт, включая все, что его окружает: печень, поджелудочную железу, селезенку. Как следствие, пробуждается аппетит, налаживается перистальтика кишечника. Общий тонус, бодрость – что еще нужно для хорошего настроения и удачного дня?