Игра в кубики
Как накачать нужные мышцы пресса
Заветная мечта каждого новичка в фитнесе – подтянутый живот и сексуальные кубики «голливудского» пресса. Но что делать, если регулярные тренировки не приносят результата и желанный рельеф не спешит проявляться?
Как они появляются
Сначала разберемся, что вообще из себя представляют кубики пресса.
Прямая мышца живота – это парная мышца, которая по вертикали разделена соединительной тканью – так называемой белой линией. Кроме того, по горизонтали мышцу пресса пересекают сухожильные перемычки. Именно эта особенность и придает передней стенке живота форму кубиков.
Хорошая новость в том, что в физиологическом смысле заветные кубики есть у каждого человека.
Более того, у людей с глубокими сухожильными перемычками пресс может выделяться даже без каких-либо упражнений, это заложено генетически.
Но есть и плохая новость: гораздо сильнее рельеф зависит не от соединительной ткани и даже не от общего тонуса, а от слоя подкожного жира перед прямой мышцей живота и состояния белой линии.