Как привить ребенку любовь к спорту

ЛизаСпорт

Иду на рекорд!

Ребенок мало двигается, редко гуляет, все больше сидит дома, уткнувшись в планшет? Надо как можно скорей исправлять положение – прививать ему любовь к спорту

Врачи бьют тревогу: сегодня дети довольно часто болеют и имеют избыточный вес. И одна из причин этого – малоподвижный образ жизни. Но как приучить ребенка к спорту, если он сам не стремится им заниматься? Здесь многое зависит от тебя.

Будь заводилой

Дети до определенного возраста копируют поведение своих родителей. Даже подростки, которые с присущим им максимализмом заявляют, что они «не такие, как предки», во многом ведут себя так же, как принято у них в семье. Поэтому начни с себя – стань более активной. Ведь важно не навязывать, иначе встретишь сопротивление, а показывать на собственном примере, как здорово быть в форме.

Зарядка – полезная привычка

Приучи себя каждый день делать хотя бы простенький комплекс упражнений (стройность маме не помешает!). Зови малыша – он с радостью составит тебе компанию и будет махать руками-ногами, как мама. Чтобы увлечь занятиями ребенка постарше, попроси его самого найти интересный видео-курс в Сети. Дочка может выбрать аэробику, а сын – силовые упражнения. Но занимайтесь вместе, чтобы не давать друг другу лениться.

Запишитесь в бассейн

Это отличная идея! Плавание очень полезно для здоровья: укрепляет иммунитет, дыхательную, нервную и сердечно-сосудистые системы, улучшает осанку. Причем, оно подходит даже грудничкам. Конечно, лучше плавать в морской воде. Но можно найти бассейн с хорошей системой очистки. Игры на природе. Почаще выбирайтесь всей семьей из дома: катайтесь на велосипедах, играйте в бадминтон, волейбол, пинг-понг. Если едете на пикник или дачу, заранее придумай активные развлечения. Зови соседей и друзей, чтобы было веселее!

А может, пеший туризм

Сегодня он вновь популярен! Поход с рюкзаком, ночевки в палатке, приготовление каши на костре – это же круто! У ребенка будет столько впечатлений, которыми он захочет поделиться с друзьями. Плюс свежий воздух, закалка, полезные навыки... Причем это не требует больших затрат. Путешествовать можно в выходные по своему району.

Активные и пассивные

При выборе вида спорта важно учитывать не только состояние здоровья, но и темперамент ребенка. Ведь один растет тихим, боязливым. А другой, наоборот, подвижный «экстремал»: энергия бьет через край – он просто не может усидеть на месте.

Застенчивым тихоням подойдут групповые занятия, не предполагающие больших физических нагрузок и стремления к победе – например, танцы, аэробика, фитнес. Ребенок постепенно окрепнет, привыкнет к нагрузкам и научится общаться с детьми.

Гиперактивному сорванцу больше подойдут динамичные тренировки, которые помогут ему выплеснуть «лишнюю» энергию. Это могут быть как командные виды спорта, так и индивидуальные, где он сможет проявить свои лидерские качества.

В спорте огромную роль играет и телосложение ребенка. Высоким и подтянутым детям больше подойдет легкая атлетика, баскетбол. Крепышам можно порекомендовать единоборства, миниатюрным девочкам гимнастику, фигурное катание.

Про новое направление слышала?

Детский фитнес появился не так давно. Он включает в себя элементы гимнастики, йоги, аэробики, хореографии. Причем можно выбрать программу, которая соответствует возрасту, интересам и физическому состоянию ребенка. Ведь кому-то нравится танцевать, а кому-то такие нагрузки противопоказаны.

В отличие от спортивных секций, он подходит всем детям. Занятия не травматичны, проводятся в игровой форме. А начать заниматься можно с 3-х лет.

Комментарий эксперта

Чем раньше приучать малыша к спорту, тем лучше. И делать это надо во всех направлениях, а не просто записать его в секцию.

Обустрой детскую в спортивном стиле

Установите шведскую стенку, чтобы ребенок мог заниматься тогда, когда захочет. Если жилплощадь не позволяет, можете над дверным проемом сделать импровизированный турник. Также можно повесить на стену дартс, баскетбольную корзину. А уж гантели, скакалка и хулахуп точно не займут много места.

Чередуй виды физической активности

Ребенку может наскучить заниматься одним и тем же. А так у него будет больше шансов найти то, что ему по душе. К тому же разные нагрузки влияют на разные группы мышц.

Поддерживай спортивный дух

Болейте «за наших» – и на школьных соревнованиях, и во время проведения чемпионатов и олимпиад. По возможности участвуйте в спортивных мероприятиях и сами их устраивайте. Почему бы не организовать дворовый турнир по бадминтону или футбольный матч! Проигравшие покупают всем мороженое.

Дари вещи для активного отдыха

Ролики, скейтборд, коньки... При этом, конечно, надо учитывать пожелания ребенка.

Алиса Лобанова, учредитель компании Toy.ru

Фото: Sunny studio/Fotolia.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Астраханское море Астраханское море

Знакомься, наше российское Мертвое море — озеро Баскунчак

Лиза
Дочка, дочка, запятая Дочка, дочка, запятая

Светлана Захарова о том, каково это — родить еще одного ребенка после сорока

Tatler
Саар Харари: «Хочу строить, а не разрушать» Саар Харари: «Хочу строить, а не разрушать»

Расшифровываем язык гаги — танцевальной практики родом из Израиля

Afternoon Seasons of life
Трейдер-шатун. Сотрудника «Лукойла» обвинили в скачках курса доллара Трейдер-шатун. Сотрудника «Лукойла» обвинили в скачках курса доллара

Финансист из «Лукойла» и его партнер провернули инсайдерскую схему

Forbes
Рабби Давид из люфтваффе Рабби Давид из люфтваффе

В 2019 году Бундестаг одобрил введение в Германии военного раввината

Дилетант
Дважды в одну реку Дважды в одну реку

Пентхаус в центре Рима, где живет и работает архитектор Андреа Трульё

AD
Не позволяйте плохим мыслям управлять вашим поведением Не позволяйте плохим мыслям управлять вашим поведением

Как избавиться от негативных мыслей, способных испортить удовольствие от жизни

Psychologies
10 военных машин, которые можно свободно купить в России 10 военных машин, которые можно свободно купить в России

Какие конверсионные броневики можно свободно купить в наших широтах

Популярная механика
Дерзкий выпад Дерзкий выпад

Genesis дешевле своих старших братьев, зато по части драйва даст фору обоим

АвтоМир
Топ-5 совершенно чокнутых ситуаций в хоккее! Топ-5 совершенно чокнутых ситуаций в хоккее!

Наслаждайся невероятными хоккейными историями с видеоповторами лучших моментов

Maxim
Худи-бедно Худи-бедно

Поколение детей, которые приходят в «Детский мир», чтобы ничего там не купить

Esquire
Чтобы вылечить тревогу и депрессию, психотерапии недостаточно Чтобы вылечить тревогу и депрессию, психотерапии недостаточно

Когда человека мучает депрессия, зачастую трудно разобраться, что происходит

Psychologies
Проект Guido Проект Guido

Ничего подобного в России прежде не строили

Популярная механика
InSight и спутники MarCO: NASA готовит грандиозную экспедицию на Марс InSight и спутники MarCO: NASA готовит грандиозную экспедицию на Марс

Уже совсем скоро ракета Atlas V доставит на Марс исследовательский модуль

Популярная механика
Испытание баллами Испытание баллами

ЕГЭ: взрослым стоит снизить планку и помочь

Psychologies
Психодрама: каждый может найти свою звезду Психодрама: каждый может найти свою звезду

Все об участии в Конференции психодрамы

Psychologies
Скопцы: самая загадочная и влиятельная секта кастратов в России Скопцы: самая загадочная и влиятельная секта кастратов в России

Об одной из самых влиятельных и странных сект России — скопцах

Cosmopolitan
Целого мира мало Целого мира мало

Человечеству грозит дефицит самых простых минеральных ресурсов

Популярная механика
Фестиваль Esquire Weekend 2018 пройдет 26 мая в ММОМА на Гоголевском бульваре Фестиваль Esquire Weekend 2018 пройдет 26 мая в ММОМА на Гоголевском бульваре

Журнал Esquire во второй раз проведет масштабный фестиваль Esquire Weekend

Cosmopolitan
17 высказываний о смелости и мужестве, которые помогут не падать духом 17 высказываний о смелости и мужестве, которые помогут не падать духом

Несколько цитат о мужестве, которые помогут набраться сил

Psychologies
Учёные выяснили, откуда взялось пылевое облако вокруг Луны Учёные выяснили, откуда взялось пылевое облако вокруг Луны

Откуда берется плазменно-пылевое облако, окружающее Луну

Популярная механика
Миллионеры с лопатами: самые дорогие клады, найденные любителями Миллионеры с лопатами: самые дорогие клады, найденные любителями

Можно попытаться найти ничейные, но ценные сокровища и разбогатеть

Playboy
Анатомия потехи: что такое чувство юмора, откуда оно берется и есть ли от него прок Анатомия потехи: что такое чувство юмора, откуда оно берется и есть ли от него прок

Почему некоторые люди совсем не умеют шутить, а другие — понимать шутки

Maxim
Звук тишины Звук тишины

Горный курорт в префектуре Канагава глазами японского архитектора Кэнго Кумы

Robb Report
Кулаки в карманах Кулаки в карманах

Сценарии развития отношений России и Запада на фоне затяжного конфликта

Esquire
Игра с мячом Игра с мячом

Чемпионат мира по футболу давно стал объединяющим для человечества событием

Quattroruote
Бизнес на триллионы долларов. Рейтинг крупнейших компаний США по версии Forbes Бизнес на триллионы долларов. Рейтинг крупнейших компаний США по версии Forbes

Рейтинг публичных американских корпораций

Forbes
Как носить панамы этим летом Как носить панамы этим летом

Отвечаем на вопросы: с чем, куда, а главное – зачем

GQ
Во что играем? Во что играем?

Во что играют ваши дети?

Psychologies
Etro отпразднует 50-летие интерактивной выставкой Etro отпразднует 50-летие интерактивной выставкой

В экспозиции — все то, за что мы любим бренд Etro

Vogue
Открыть в приложении