Иду на рекорд!

Как привить ребенку любовь к спорту

ЛизаСпорт

Иду на рекорд!

Ребенок мало двигается, редко гуляет, все больше сидит дома, уткнувшись в планшет? Надо как можно скорей исправлять положение – прививать ему любовь к спорту

Врачи бьют тревогу: сегодня дети довольно часто болеют и имеют избыточный вес. И одна из причин этого – малоподвижный образ жизни. Но как приучить ребенка к спорту, если он сам не стремится им заниматься? Здесь многое зависит от тебя.

Будь заводилой

Дети до определенного возраста копируют поведение своих родителей. Даже подростки, которые с присущим им максимализмом заявляют, что они «не такие, как предки», во многом ведут себя так же, как принято у них в семье. Поэтому начни с себя – стань более активной. Ведь важно не навязывать, иначе встретишь сопротивление, а показывать на собственном примере, как здорово быть в форме.

Зарядка – полезная привычка

Приучи себя каждый день делать хотя бы простенький комплекс упражнений (стройность маме не помешает!). Зови малыша – он с радостью составит тебе компанию и будет махать руками-ногами, как мама. Чтобы увлечь занятиями ребенка постарше, попроси его самого найти интересный видео-курс в Сети. Дочка может выбрать аэробику, а сын – силовые упражнения. Но занимайтесь вместе, чтобы не давать друг другу лениться.

Запишитесь в бассейн

Это отличная идея! Плавание очень полезно для здоровья: укрепляет иммунитет, дыхательную, нервную и сердечно-сосудистые системы, улучшает осанку. Причем, оно подходит даже грудничкам. Конечно, лучше плавать в морской воде. Но можно найти бассейн с хорошей системой очистки. Игры на природе. Почаще выбирайтесь всей семьей из дома: катайтесь на велосипедах, играйте в бадминтон, волейбол, пинг-понг. Если едете на пикник или дачу, заранее придумай активные развлечения. Зови соседей и друзей, чтобы было веселее!

А может, пеший туризм

Сегодня он вновь популярен! Поход с рюкзаком, ночевки в палатке, приготовление каши на костре – это же круто! У ребенка будет столько впечатлений, которыми он захочет поделиться с друзьями. Плюс свежий воздух, закалка, полезные навыки... Причем это не требует больших затрат. Путешествовать можно в выходные по своему району.

Активные и пассивные

При выборе вида спорта важно учитывать не только состояние здоровья, но и темперамент ребенка. Ведь один растет тихим, боязливым. А другой, наоборот, подвижный «экстремал»: энергия бьет через край – он просто не может усидеть на месте.

Застенчивым тихоням подойдут групповые занятия, не предполагающие больших физических нагрузок и стремления к победе – например, танцы, аэробика, фитнес. Ребенок постепенно окрепнет, привыкнет к нагрузкам и научится общаться с детьми.

Гиперактивному сорванцу больше подойдут динамичные тренировки, которые помогут ему выплеснуть «лишнюю» энергию. Это могут быть как командные виды спорта, так и индивидуальные, где он сможет проявить свои лидерские качества.

В спорте огромную роль играет и телосложение ребенка. Высоким и подтянутым детям больше подойдет легкая атлетика, баскетбол. Крепышам можно порекомендовать единоборства, миниатюрным девочкам гимнастику, фигурное катание.

Про новое направление слышала?

Детский фитнес появился не так давно. Он включает в себя элементы гимнастики, йоги, аэробики, хореографии. Причем можно выбрать программу, которая соответствует возрасту, интересам и физическому состоянию ребенка. Ведь кому-то нравится танцевать, а кому-то такие нагрузки противопоказаны.

В отличие от спортивных секций, он подходит всем детям. Занятия не травматичны, проводятся в игровой форме. А начать заниматься можно с 3-х лет.

Комментарий эксперта

Чем раньше приучать малыша к спорту, тем лучше. И делать это надо во всех направлениях, а не просто записать его в секцию.

Обустрой детскую в спортивном стиле

Установите шведскую стенку, чтобы ребенок мог заниматься тогда, когда захочет. Если жилплощадь не позволяет, можете над дверным проемом сделать импровизированный турник. Также можно повесить на стену дартс, баскетбольную корзину. А уж гантели, скакалка и хулахуп точно не займут много места.

Чередуй виды физической активности

Ребенку может наскучить заниматься одним и тем же. А так у него будет больше шансов найти то, что ему по душе. К тому же разные нагрузки влияют на разные группы мышц.

Поддерживай спортивный дух

Болейте «за наших» – и на школьных соревнованиях, и во время проведения чемпионатов и олимпиад. По возможности участвуйте в спортивных мероприятиях и сами их устраивайте. Почему бы не организовать дворовый турнир по бадминтону или футбольный матч! Проигравшие покупают всем мороженое.

Дари вещи для активного отдыха

Ролики, скейтборд, коньки... При этом, конечно, надо учитывать пожелания ребенка.

Алиса Лобанова, учредитель компании Toy.ru

Фото: Sunny studio/Fotolia.com

Авторизуйтесь и читайте статьи из популярных журналов

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Органично вписались Органично вписались

Ассортимент марок для волос пополнился линейками с 90% натуральных ингредиентов

Лиза, октябрь'19
Фабрика дизайна Сэма Лэньона Фабрика дизайна Сэма Лэньона

На старой лимонадной фабрике происходят очень странные вещи

Популярная механика, май'18
Александр Церковный: «Мы сделали настоящую революцию» Александр Церковный: «Мы сделали настоящую революцию»

Александр Церковный откровенно рассказал о баскетбольной «кухне»

Русский репортер, октябрь'19
Добавляем функции смартфону: Android без Google Добавляем функции смартфону: Android без Google

Способ избавиться от Google

CHIP, май'18
Топ-12 участниц конкурса «Девушка года Playboy-2019»: в конце останется только одна Топ-12 участниц конкурса «Девушка года Playboy-2019»: в конце останется только одна

Смелые, целеустремленные, завораживающе прекрасные и… обнаженные

Playboy, сентябрь'19
Увидеть своими глазами Увидеть своими глазами

Зачем люди со всего мира едут в порты захода кругосветной гонки Volvo Ocean Race

Robb Report, май'18
Джон Сноу 2.0: самые смешные шутки и мемы про «воскресшего» Бабченко Джон Сноу 2.0: самые смешные шутки и мемы про «воскресшего» Бабченко

Журналист Аркадий Бабченко оказался жив!

Playboy, май'18
Эффект плацдарма: как муравьи захватили мир Эффект плацдарма: как муравьи захватили мир

Международная группа биологов изучила пути распространения муравьев

National Geographic, май'18
Владыки мира. Путин лишился лидерства в рейтинге самых влиятельных людей Forbes Владыки мира. Путин лишился лидерства в рейтинге самых влиятельных людей Forbes

Владимир Путин впервые не стал лидером рейтинга самых влиятельных людей мира

Forbes, май'18
«Оплеуха от звезд НХЛ. За что? Почему!?» Три причины, почему Россия нарвалась на Канаду «Оплеуха от звезд НХЛ. За что? Почему!?» Три причины, почему Россия нарвалась на Канаду

Сборная России уступила шведам и теперь в должна сыграть с Канадой

Maxim, май'18
Мамина школа Мамина школа

Липа Тетерич умеет работать с детьми и делает это профессионально

OK!, май'18
Банкир со вкусом: почему Андрей Вдовин потерял бизнес Банкир со вкусом: почему Андрей Вдовин потерял бизнес

Forbes поговорил с бывшим совладельцем Азиатско-тихоокеанского банка

Forbes, май'18
7 вещей, которые люди с аутизмом хотели бы вам сказать 7 вещей, которые люди с аутизмом хотели бы вам сказать

Журналист Сара Курчак разрушает несколько стереотипов о людях с РАС

Psychologies, май'18
Как выбрать косметологическую процедуру и не облажаться Как выбрать косметологическую процедуру и не облажаться

Как разобраться в множестве косметологических методик и технологий

SNC, май'18
Жить как Рокфеллеры: в Нью-Йорке за $500 млн распродают имущество клана миллиардеров Жить как Рокфеллеры: в Нью-Йорке за $500 млн распродают имущество клана миллиардеров

Династия Рокфеллеров ставит точку в семейной истории коллекционирования

Forbes, май'18
Солнце – друг или... Солнце – друг или...

Косметика с SPF помогает наслаждаться солнцем и не бояться обгореть

Лиза, май'18
Страна наличных. Как научить россиян обращаться с деньгами Страна наличных. Как научить россиян обращаться с деньгами

Большинство россиян до сих пор предпочитают расплачиваться наличными

Forbes, май'18
Транспортное самообучение нации Транспортное самообучение нации

О том, почему шлагбаумы во дворах — это хорошо

СНОБ, май'18
Куда исчез дубровник? Куда исчез дубровник?

Приглядитесь к фото. Встречали ли вы эту птаху?

National Geographic, май'18
Хочу, не хочу Хочу, не хочу

Что делать, если вы не подходите друг другу в сексуальной сфере

Домашний Очаг, июнь'18
Что такое Солнце и когда оно погаснет Что такое Солнце и когда оно погаснет

Светило, с точки зрения астрономов, вполне банально

Популярная механика, май'18
Прожить год в условиях Луны: рекордный эксперимент Китая завершен Прожить год в условиях Луны: рекордный эксперимент Китая завершен

Участники проекта провели 370 дней на симуляторе лунной базы

National Geographic, май'18
Зять Лаврова за прилавком. Александр Винокуров стал совладельцем «Магнита» Зять Лаврова за прилавком. Александр Винокуров стал совладельцем «Магнита»

ВТБ уже продает почти половину своего пакета акций «Магнита»

Forbes, май'18
3 любви Михаила Пореченкова: тайна первых отношений и счастливый служебный роман 3 любви Михаила Пореченкова: тайна первых отношений и счастливый служебный роман

По-настоящему тронуть сердце Михаила Пореченкова удалось лишь трем женщинам

Cosmopolitan, май'18
Столичный бенчмарк Столичный бенчмарк

Резиденции Noble Row в Хилковом переулке в Москве

Robb Report, июнь'18
Корейские денди. Часть 2: как одеваются участники группы BTS Корейские денди. Часть 2: как одеваются участники группы BTS

Стиль корейской группы BTS

Cosmopolitan, май'18
Новые приоритеты: почему в России закрыли производство Lada Priora Новые приоритеты: почему в России закрыли производство Lada Priora

Бывший флагман «АвтоВАЗа» давно и безнадежно устарел

Forbes, май'18
Киты без хвостов: страшные последствия загрязнения океана Киты без хвостов: страшные последствия загрязнения океана

Биологи, изучающие серых китов, все чаще встречают особей, лишенных хвостов

National Geographic, май'18
В чем сила, Пратт? В чем сила, Пратт?

Крис Пратт одинаково успешно справляется со всеми трудностями

Glamour, июнь'18
Психодрама: каждый может найти свою звезду Психодрама: каждый может найти свою звезду

Все об участии в Конференции психодрамы

Psychologies, май'18