Как привить ребенку любовь к спорту

ЛизаСпорт

Иду на рекорд!

Ребенок мало двигается, редко гуляет, все больше сидит дома, уткнувшись в планшет? Надо как можно скорей исправлять положение – прививать ему любовь к спорту

Врачи бьют тревогу: сегодня дети довольно часто болеют и имеют избыточный вес. И одна из причин этого – малоподвижный образ жизни. Но как приучить ребенка к спорту, если он сам не стремится им заниматься? Здесь многое зависит от тебя.

Будь заводилой

Дети до определенного возраста копируют поведение своих родителей. Даже подростки, которые с присущим им максимализмом заявляют, что они «не такие, как предки», во многом ведут себя так же, как принято у них в семье. Поэтому начни с себя – стань более активной. Ведь важно не навязывать, иначе встретишь сопротивление, а показывать на собственном примере, как здорово быть в форме.

Зарядка – полезная привычка

Приучи себя каждый день делать хотя бы простенький комплекс упражнений (стройность маме не помешает!). Зови малыша – он с радостью составит тебе компанию и будет махать руками-ногами, как мама. Чтобы увлечь занятиями ребенка постарше, попроси его самого найти интересный видео-курс в Сети. Дочка может выбрать аэробику, а сын – силовые упражнения. Но занимайтесь вместе, чтобы не давать друг другу лениться.

Запишитесь в бассейн

Это отличная идея! Плавание очень полезно для здоровья: укрепляет иммунитет, дыхательную, нервную и сердечно-сосудистые системы, улучшает осанку. Причем, оно подходит даже грудничкам. Конечно, лучше плавать в морской воде. Но можно найти бассейн с хорошей системой очистки. Игры на природе. Почаще выбирайтесь всей семьей из дома: катайтесь на велосипедах, играйте в бадминтон, волейбол, пинг-понг. Если едете на пикник или дачу, заранее придумай активные развлечения. Зови соседей и друзей, чтобы было веселее!

А может, пеший туризм

Сегодня он вновь популярен! Поход с рюкзаком, ночевки в палатке, приготовление каши на костре – это же круто! У ребенка будет столько впечатлений, которыми он захочет поделиться с друзьями. Плюс свежий воздух, закалка, полезные навыки... Причем это не требует больших затрат. Путешествовать можно в выходные по своему району.

Активные и пассивные

При выборе вида спорта важно учитывать не только состояние здоровья, но и темперамент ребенка. Ведь один растет тихим, боязливым. А другой, наоборот, подвижный «экстремал»: энергия бьет через край – он просто не может усидеть на месте.

Застенчивым тихоням подойдут групповые занятия, не предполагающие больших физических нагрузок и стремления к победе – например, танцы, аэробика, фитнес. Ребенок постепенно окрепнет, привыкнет к нагрузкам и научится общаться с детьми.

Гиперактивному сорванцу больше подойдут динамичные тренировки, которые помогут ему выплеснуть «лишнюю» энергию. Это могут быть как командные виды спорта, так и индивидуальные, где он сможет проявить свои лидерские качества.

В спорте огромную роль играет и телосложение ребенка. Высоким и подтянутым детям больше подойдет легкая атлетика, баскетбол. Крепышам можно порекомендовать единоборства, миниатюрным девочкам гимнастику, фигурное катание.

Про новое направление слышала?

Детский фитнес появился не так давно. Он включает в себя элементы гимнастики, йоги, аэробики, хореографии. Причем можно выбрать программу, которая соответствует возрасту, интересам и физическому состоянию ребенка. Ведь кому-то нравится танцевать, а кому-то такие нагрузки противопоказаны.

В отличие от спортивных секций, он подходит всем детям. Занятия не травматичны, проводятся в игровой форме. А начать заниматься можно с 3-х лет.

Комментарий эксперта

Чем раньше приучать малыша к спорту, тем лучше. И делать это надо во всех направлениях, а не просто записать его в секцию.

Обустрой детскую в спортивном стиле

Установите шведскую стенку, чтобы ребенок мог заниматься тогда, когда захочет. Если жилплощадь не позволяет, можете над дверным проемом сделать импровизированный турник. Также можно повесить на стену дартс, баскетбольную корзину. А уж гантели, скакалка и хулахуп точно не займут много места.

Чередуй виды физической активности

Ребенку может наскучить заниматься одним и тем же. А так у него будет больше шансов найти то, что ему по душе. К тому же разные нагрузки влияют на разные группы мышц.

Поддерживай спортивный дух

Болейте «за наших» – и на школьных соревнованиях, и во время проведения чемпионатов и олимпиад. По возможности участвуйте в спортивных мероприятиях и сами их устраивайте. Почему бы не организовать дворовый турнир по бадминтону или футбольный матч! Проигравшие покупают всем мороженое.

Дари вещи для активного отдыха

Ролики, скейтборд, коньки... При этом, конечно, надо учитывать пожелания ребенка.

Алиса Лобанова, учредитель компании Toy.ru

Фото: Sunny studio/Fotolia.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Я в курсе Я в курсе

Новое и самое популярное в нашем летнем образе жизни

Лиза
«Вы мне нравитесь!»  - Таня Ткачук о стиле, музыке и вдохновении «Вы мне нравитесь!»  - Таня Ткачук о стиле, музыке и вдохновении

Сердце и голос группы "Моя Мишель" - очаровательная, трепетная Таня Ткачук

Cosmopolitan
Теперь по-новому Теперь по-новому

5 необычных тренировок для стройной фигуры

Лиза
Круче Волочковой: как развить гибкость в домашних условиях Круче Волочковой: как развить гибкость в домашних условиях

Знакомься со списком правил, которые помогут тебе стать гибкой и спортивной

Cosmopolitan
Главное – остаться незамеченным Главное – остаться незамеченным

В чем состоит военная (а возможно, и не только) хитрость стелс-технологии?

Наука и техника
От Аль Пачино до Джима Керри: 16 звезд, начинавших карьеру с грязной работы От Аль Пачино до Джима Керри: 16 звезд, начинавших карьеру с грязной работы

Порой кажется, что все звезды Голливуда родились успешными, но это далеко не так

Playboy
Куда ты катишься? Куда ты катишься?

Выбираем городской самокат для взрослых – легкий, прочный и надежный

Лиза
10 голландских автомобилей: что вы знаете об этом? 10 голландских автомобилей: что вы знаете об этом?

Самая известная голландская автомобильная марка – это грузовики DAF

Популярная механика
Бомбы, которые не взрываются: что такое виркатор Бомбы, которые не взрываются: что такое виркатор

«ПМ» уже не раз писала об электромагнитном оружии

Популярная механика
Алкогений: Питер О’Тул Алкогений: Питер О’Тул

Питер О’Тул, ирландский бунтарь с шальными глазами и лицом пьяного ангела

Maxim
10 уроков «умного» фриланса 10 уроков «умного» фриланса

Как уйти из офиса и не пожалеть впоследствии

Cosmopolitan
Инвестиции на ярославском направлении Инвестиции на ярославском направлении

Ярославская область обладает большим потенциалом для бизнеса

РБК
Любовь и кровь: истории трех влиятельных вдов криминального мира Любовь и кровь: истории трех влиятельных вдов криминального мира

Три разные истории вдов криминальных авторитетов - из Америки, Италии и России

Cosmopolitan
Футбол вместо нефти. Сколько заработает Россия на чемпионате мира Футбол вместо нефти. Сколько заработает Россия на чемпионате мира

Результат России по официальным прогнозам будет скромным

Forbes
Мужской дресс-код на свадьбу: базовые правила Мужской дресс-код на свадьбу: базовые правила

19 мая состоится главная свадьба этого года — принц Гарри женится на Меган Маркл

Esquire
«Замороженные яйца осьминогов забросили на Землю из космоса миллионы лет назад»! Сенсационные выводы ученых «Замороженные яйца осьминогов забросили на Землю из космоса миллионы лет назад»! Сенсационные выводы ученых

Исследование, ратующее за внеземное происхождение братьев наших головоногих

Maxim
Его величество Его величество

Казань величественна и по-праздничному красива даже в самый пасмурный день

Quattroruote
Мифы и легенды Мифы и легенды

7 мифов об уходе за кожей летом

Cosmopolitan
Косметика с суперфудами: в чем секрет? Косметика с суперфудами: в чем секрет?

Суперфуды – диетические продукты с максимально полезным составом

Psychologies
Поллиноз Поллиноз

Сегодня мы поговорим про сезон «конец весны и начало лета»

Maxim
10 вопросов группе Justice 10 вопросов группе Justice

Интервью с участником группы Ксавье де Росне

Esquire
Переворот: тест BMW X2 xDrive 20d Переворот: тест BMW X2 xDrive 20d

«Неприлично новый», как хвастает реклама, кроссовер BMW X2

Популярная механика
Прекрасная Поляна Прекрасная Поляна

Трое героев номера в Красной Поляне и Розе Xутор

Seasons of life
Самая одинокая женщина Америки: правила жизни Мелании Трамп Самая одинокая женщина Америки: правила жизни Мелании Трамп

Мелания Трамп рассказала о знакомстве и жизни с Дональдом Трампом

Forbes
10 лучших фотографий месяца 10 лучших фотографий месяца

Каждый месяц фоторедактор Esquire выбирает 10 самых интересных фотографий месяца

Esquire
Андреа Давиде и её скульптуры из часовых механизмов Андреа Давиде и её скульптуры из часовых механизмов

Сколько бы ни было измерений у нашего мира, время стоит среди них особняком

Популярная механика
Истории призраков, или Как создать один из лучших хорроров последних лет Истории призраков, или Как создать один из лучших хорроров последних лет

Как театральная постановка «Истории призраков» стала пробирающим хоррором

Playboy
3 любви Михаила Пореченкова: тайна первых отношений и счастливый служебный роман 3 любви Михаила Пореченкова: тайна первых отношений и счастливый служебный роман

По-настоящему тронуть сердце Михаила Пореченкова удалось лишь трем женщинам

Cosmopolitan
Светлана Бондарчук, Хаски и другие на открытии выставки «Новая Япония» Светлана Бондарчук, Хаски и другие на открытии выставки «Новая Япония»

Открылась выставка «Новая Япония»

Cosmopolitan
Ипотека для богатых. Зачем обеспеченные люди берут кредиты на жилье Ипотека для богатых. Зачем обеспеченные люди берут кредиты на жилье

Что заставляет обеспеченных людей брать ипотеку на покупку элитной квартиры

Forbes
Открыть в приложении