Идея: худеем!
3 полезные диеты для здоровья. Выбери свою!
Любая диета – палка о двух концах. Она помогает похудеть – это плюс, но создает дефицит важных веществ в организме – это минус. Недостаток этих самых веществ нарушает работу внутренних органов и метаболизм, в результате чего прежний вес возвращается, а общее состояние ухудшается. Возникает вопрос: можно ли сбрасывать килограммы, не подрывая здоровье, а укрепляя его? Да, конечно! Для этого обрати внимание на полезные диеты, одобренные специалистами в качестве лечебно-профилактического питания. Они бывают разные – для желудка, кишечника, поджелудочной железы, печени, почек…
Главное – определить, какой из органов является слабым местом и подобрать для него специальное меню, которое пойдет на пользу и самому органу, и фигуре. Предлагаем диеты для трех распространенных проблем со здоровьем. Ты можешь ориентироваться на них при составлении меню.
Еда по сердцу
Лишний вес – лишние проблемы для сердца. А в теплое время года, тем более в жару, давление растет, пульс частит, так что разгрузка нужна не только твоей фигуре, но и сердцу тоже.
Сердечное меню: Не забывай про авокадо, свеклу, морковь, репу, цветную капусту, огурцы, помидоры, зелень.
✽ Возьми за основу питания нежирные сорта говядины, телятину, курицу, нежирную рыбу (щука, хек, судак, треска, минтай, ледяная), яйца (не более 3 в неделю, лучше в виде омлетов), творог (свежий и в виде запеканок), кефир, несладкий йогурт, простоквашу, молоко, каши (кроме манной), вегетарианские и фруктовые супы, некрепкий чай, настой шиповника, компоты, кисели, соки.
✽ Не забывай про салаты из свежих овощей, заправляя их нерафинированным растительным маслом – в нем много полиненасыщенных жирных кислот, которые снабжают энергией сердечную мышцу и служат строительным материалом для восстановления клеток. Благодаря растительному маслу (0,5 ч. л. на 150– 200 г) из салатов с зеленью полнее усваиваются жирорастворимые витамины А, D, Е: они жизненно необходимы сердцу!