Если питаться в соответствии с фазами луны, то лишний вес уходит легче и быстрее

ЛизаЗдоровье

Худеем на лунной диете. Минус 4-5 кг за один месяц

Знатоки утверждают, если питаться в соответствии с фазами луны, то лишний вес уходит легче и быстрее

Никакой магии в этом нет. Если уж Луна двигает огромные водяные массы в океане, то почему бы ей не помогать нам худеть? Ведь наш организм на 80% состоит из воды. Весь лунный цикл состоит из 4 фаз, каждая – по 7 дней. В течение этих циклов на клеточном уровне происходят особые физиологические процессы. Чтобы скорректировать вес, в конкретную фазу луны нужно есть определенную еду, а от другой пищи отказаться. Плюс стараться пить не менее 2 л воды в день. Соблюдая эти правила, ты не только похудеешь, но и очистишь организм.

Убывающая луна

Эта фаза – лучшее время для того, чтобы начать худеть. Лишний вес будет уходить без особых усилий. Ешь 5–6 раз в день, но понемногу. В рацион можно включать углеводы. Меню в эти дни может выглядеть так. На завтрак съешь два кусочка хлеба из цельного зерна с сыром или овсянку на воде. На обед побалуй себя пастой, а на ужин приготовь запеченный картофель с салатом из овощей и зелени. Также в этот период просто необходима физическая нагрузка. Самые простые упражнения окажут максимум эффекта!

Обед: Паста «Примавера»

ИНГРЕДИЕНТЫ: • 200 г пасты • 70 г стручковой фасоли • 50 г зеленого горошка • лимон • 50 г пармезана • пучок лимонного базилика • 1 цукини • 80 г брокколи • 100 г мягкого сливочного сыра • 1 зуб. чеснока

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: фасоль порежь на кусочки длиной 4–5 см. Брокколи разбери на соцветия. Цукини порежь и обжарь в сковороде, добавь измельченный чеснок. С лимона сними цедру, выжми сок. Свари пасту аль-денте. За 5 минут до готовности добавь в воду фасоль, брокколи и горошек. Слей воду, оставив 50 мл в отдельной емкости. В кастрюлю верни пасту с овощами, добавь цукини, половину цедры лимона и 1–2 ч.л. сока лимона, 1 ст. л. растительного масла, сливочный сыр и базилик. Подсоли и поперчи. Все перемешай, добавь немного воды, в которой варилась паста, и подержи 2–3 мин под крышкой. Готовую пасту посыпь оставшейся цедрой и пармезаном.

Новолуние

В этот период твой организм запускает природный механизм к самоочищению. Используй его для выведения из организма шлаков, токсинов и других вредных веществ. Пищу старайся есть жидкую, например, протертые супы-пюре. За 10 минут до приема пищи выпей стакан негазированной минеральной воды – это запустит очистительные процессы в организме. Включи в рацион белки – они нужны для поддержания энергии, так как при новой луне организм слабеет. Предлагаем такое меню. На завтрак съешь бутерброд с рыбой. Пообедай овощным супом-пюре или бульоном из курицы или индейки. На ужин приготовь на пару рыбу с овощами. В перерывах между едой пей натуральные соки, зеленый чай.

Обед: Суп-пюре с картофелем и морковью

ИНГРЕДИЕНТЫ: • 3 клубня картофеля • 3 моркови • 1 репчатый лук • корень имбиря • 1 л воды или бульона

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: от корешка имбиря отрежь кусочек в 4–5 см, нарежь тонкой соломкой. Морковь и картофель нарежь соломкой, лук – широкими полукольцами. Обжарь лук так, чтобы он стал прозрачным, затем добавь морковь и имбирь. Перемешай и обжаривай еще 2–3 мин. Выложи к овощам картофель. Добавь молотую паприку и перец. Влей 1 л кипящей воды или бульона так, чтобы он покрыл овощи на 3–4 см. Подсоли. Вари до готовности картофеля. Измельчи овощи погружным блендером в пюре. Доведи суп до кипения и сразу выключи комфорку. Оставь настояться под крышкой на несколько минут.

Растущая луна

При растущей луне у нас просыпается аппетит. Старайся не поддаваться приступам волчьего голода, иначе быстро наберешь вес. Сконцентрируйся на низкокалорийной пище. Основу рациона должны составлять фрукты, овощи и белки. Исключи сладости, острое и соленое, строго контролируй процент углеводов в рационе.

Меню может быть таким: на завтрак съешь 2 вареных яйца или 200 г нежирного творога, на обед – куриное филе или рыбу с салатом, а на ужин приготовь кускус с овощами по нашему рецепту. В перерывах между едой ешь ягоды и фрукты. Физические нагрузки в этот период также приветствуются, однако они не должны быть изнуряющими.

Ужин: Кускус с кабачками и сладким перцем

ИНГРЕДИЕНТЫ: • 200 г кускуса • сладкий перец • репчатый лук • морковь • небольшой кабачок • 2 зуб. чеснока • 400 мл бульона

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: промой все овощи под водой. Обсуши их. Сладкий перец, репчатый лук и кабачок нарежь кубиками. Морковь натри на терке. Разогрей сковородку. Обжарь овощи до появления румяной корочки. Добавь к овощам горячий бульон. Высыпь всю крупу. Перемешай, накрой крышкой и вари до готовности крупы. Затем слегка подсоли и добавь специи, которые нравятся. Все аккуратно перемешай. Подавай блюдо, украсив любой зеленью.

Полнолуние

Во время полнолуния организм как никогда восприимчив ко всем излишествам. Велика вероятность стрессов и срывов. Возрастает склонность к отекам, становится сложнее контролировать аппетит. Рекомендуется устраивать себе разгрузочные дни на овощах и фруктах или соках. Во время полнолуния они особенно эффективны. Если же жестко урезать свой рацион тебе трудно, включи в меню каши из цельного зерна, кисломолочные продукты. А вот от мяса лучше отказаться.

Вот пример твоего меню. На завтрак съешь кашу с кусочками фруктов и выпей чашку чая. На обед приготовь вегетарианскую пиццу по нашему рецепту, а на ужин съешь рыбу или творожную запеканку. В перерывах между едой можно выпить травяной или зеленый чай, вместо сахара добавь в напиток натуральный мед.

Обед: Oвощная пицца

ИНГРЕДИЕНТЫ: • тесто для пиццы • 4 ст. л. соуса песто • 3 ст. л. тертого пармезана • 1 небольшой кочан брокколи • красный лук • 150 г сыра фета • 1 ст. л. кедровых орехов

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: брокколи раздели на небольшие соцветия и отвари в кипящей подсоленной воде 3–4 мин. Откинь на дуршлаг. Тесто для пиццы раскатай и выложи на противень. Смажь тесто соусом песто и посыпь пармезаном. Затем добавь брокколи, очищенный и нарезанный кольцами или полукольцами лук. Сверху распредели нарезанный кубиками сыр фета и посыпь пиццу кедровыми орешками. Поперчи. Запекай в предварительно разогретой до 2200 духовке в течение 12–15 мин. Перед подачей можно посыпать пиццу рукколой.

Фото: TristanBM, Burda Media

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

«Располагайтесь поудобнее»: как быстро вернуть себе уверенность «Располагайтесь поудобнее»: как быстро вернуть себе уверенность

Часто ли вы извиняетесь за то, что кого-то отвлекли, заняли чье-то время?

Psychologies
Что такое отложенный налог на прибыль и зачем его учитывать Что такое отложенный налог на прибыль и зачем его учитывать

Как работает отложенный налог на прибыль

Inc.
Евпатория Евпатория

Евпатория — город, существующий во многих измерениях

Знание – сила
Мемолог или вайб-менеджер: какие новые профессии придумал российский бизнес и зачем Мемолог или вайб-менеджер: какие новые профессии придумал российский бизнес и зачем

Какие необычные позиции появились в российских компаниях за последние пару лет

Forbes
Генно-модифицированные островковые клетки прижились у пациента без иммуносупрессии Генно-модифицированные островковые клетки прижились у пациента без иммуносупрессии

Успех эксперимента по пересадке генно-модифицированных аллогенных бета-клеток

N+1
Чем ты это сказала? Чем ты это сказала?

Кто говорит с нами из колонок?

Men Today
Не боги горшки обжигают: за что мы благодарны Михаилу Горшеневу из «Короля и Шута» Не боги горшки обжигают: за что мы благодарны Михаилу Горшеневу из «Короля и Шута»

Семь вещей, за которые стоит поблагодарить Михаила Горшенева

Правила жизни
Почему скрипят тормоза у машины и что с этим делать Почему скрипят тормоза у машины и что с этим делать

Почему возникает скрип тормозов и когда он действительно требует внимания

РБК
Чтобы изучать Вселенную, надо выходить в космос Чтобы изучать Вселенную, надо выходить в космос

Институт астрономии РАН запустит УФ-обсерваторию и создаст лунную базу

Наука и жизнь
Роман Михайлов: Страна в то время быстро лепила себя, как из пластилина Роман Михайлов: Страна в то время быстро лепила себя, как из пластилина

Режиссер Роман Михайлов — о снах и сказочных 90-х

Ведомости
Что скрывается за модным словом «роялти» ? Что скрывается за модным словом «роялти» ?

Пассивный доход на интеллектуальной собственности: как работает роялти?

Наука и техника
Одежда-антистресс Одежда-антистресс

Что включить в дофаминовый гардероб

Лиза
Как написать в Ватсап без добавления контакта Как написать в Ватсап без добавления контакта

Разберем, написать в Ватсап без добавления номера в телефонную книгу

CHIP
Как выбрать фильтр для воды? Есть всего два важных параметра Как выбрать фильтр для воды? Есть всего два важных параметра

Разбираемся, как выбрать идеальную систему очистки воды

ТехИнсайдер
«Графиня де Монсоро» и «Граф Монте-Кристо»: лучшие экранизации произведений Александра Дюма «Графиня де Монсоро» и «Граф Монте-Кристо»: лучшие экранизации произведений Александра Дюма

Самые удачные экранизации произведений Дюма, которые вы могли не видеть

ТехИнсайдер
В Гераклее Синтике нашли шесть жертв древнего землетрясения В Гераклее Синтике нашли шесть жертв древнего землетрясения

Археологи обнаружили в Гераклее Синтике останки погибших во время землетрясения

N+1
«Простая геометрическая фигура»: какую историю пережил «Черный квадрат» Малевича «Простая геометрическая фигура»: какую историю пережил «Черный квадрат» Малевича

История успеха наследия художника Казимира Малевича

Forbes
Напиши мне, напиши: как сервисы e-mail будут бороться с мессенджерами Напиши мне, напиши: как сервисы e-mail будут бороться с мессенджерами

Как сервисы электронной почты будут удерживать пользователей?

Forbes
Генетики подтвердили личность жестоко убитого в Венгрии Рюриковича Генетики подтвердили личность жестоко убитого в Венгрии Рюриковича

Палеогенетики проанализировали геном жестоко убитого венгерского феодала

N+1
Точное определение Точное определение

От идеи журналиста до легенды футбола: история Суперкубка УЕФА

Ведомости
Люди погубили 110 эндемичных видов растений и животных Макаронезии Люди погубили 110 эндемичных видов растений и животных Макаронезии

Человек уничтожил уже 110 эндемиков в Макаронезии

N+1
«Был честен с собой и со своим ремеслом»: каким был путь в искусстве Карла Брюллова «Был честен с собой и со своим ремеслом»: каким был путь в искусстве Карла Брюллова

Каким был путь в искусстве Карла Брюллова и как его показывают в музеях

Forbes
Огненный гигант: какой вулкан самый большой в мире Огненный гигант: какой вулкан самый большой в мире

Какой вулкан считается самым высоким, самым большим, самым опасным, самым-самым?

ТехИнсайдер
Три самых популярных ошибки новичка в трейле Три самых популярных ошибки новичка в трейле

Как подготовиться к своему первому трейлу и какие ошибки важно не повторить

Maxim
Истина Шредингера: почему физики не могут договориться об устройстве мира Истина Шредингера: почему физики не могут договориться об устройстве мира

Почему взгляды ученых на природу реальности драматически расходятся?

Forbes
Злая шутка эволюции: почему птица додо совсем не такая, какой мы ее знаем Злая шутка эволюции: почему птица додо совсем не такая, какой мы ее знаем

Что мы знаем о дронте? Меньше, чем о мамонтах

ТехИнсайдер
Самцы тарантулов, чтобы спастись от самок при спаривании, отрастили очень длинные пальпы Самцы тарантулов, чтобы спастись от самок при спаривании, отрастили очень длинные пальпы

Как эволюция помогла тарантулам спасаться от самок при спаривании

ТехИнсайдер
Жабрей и зябра, они же пикульники Жабрей и зябра, они же пикульники

Пикульники — настоящие джентльмены среди растения, хотя и каждый со своим нравом

Наука и жизнь
Ингредиент, который необходим для приготовления бургеров, чтобы сократить количество калорий и жиров Ингредиент, который необходим для приготовления бургеров, чтобы сократить количество калорий и жиров

Диетолог рассказал, как бургеры можно приготовить с пользой для организма

ТехИнсайдер
Как ожидаемое вознаграждение управляет вниманием и решением человека Как ожидаемое вознаграждение управляет вниманием и решением человека

Концентрация внимания и выбор решения контролируются разными областями мозга

ТехИнсайдер
Открыть в приложении