Надоело во время диеты грызть яблоки и морковь? Останови свой выбор на киви

ЛизаЗдоровье

Здоровье / Будь в форме

Худеем на киви

Надоело во время диеты грызть яблоки и морковь? Останови свой выбор на киви. Вкусно и эффективно!

Почему именно киви? Во-первых, в нем мало калорий: в 100 г – всего 50–60. Во-вторых, много клетчатки, которая стимулирует работу кишечника и помогает снизить вес. В третьих, киви – настоящая витаминная бомба! Недаром его называют самым полезным фруктом в мире. В одном киви – в два раза больше витамина С, чем в апельсине, калия – в разы больше, чем в банане, а по содержанию фолиевой кислоты он уступает только брокколи.

Экспериментируй!

Есть только киви во время диеты не придется. Добавляй его в йогурты и смузи, салаты и десерты, маринуй в нем мясо или рыбу. Привычные блюда приобретут новый вкус. За 6 дней такой диеты ты легко сбросишь 3 кг.

За 6 дней минус 3 кг

Витаминный рекордсмен

Даже если ты не сидишь на диете, ешь не менее двух киви в день. Так твой организм получит практически все витамины и минералы.

Смузи из киви с овсянкой 

Ингредиенты: • 2 ст. л. вареной овсянки • 3 киви • 200 мл нежирного кефира или натурального йогурта

Приготовление: очисти киви от кожицы и нарежь небольшими кусочками. Взбей все ингредиенты в блендере. Разлей готовый напиток по бокалам и подай к столу.

83 ккал

Фруктово-ягодный салат с киви и мятой

Ингредиенты: • 2 киви • 1 банан • 100 г клубники • 100 г черники • натуральный йогурт или сок лимона • листики мяты для украшения

Приготовление: Все фрукты и ягоды хорошо промой. Киви и банан очисти от кожуры и порежь крупными кусочками. Клубнику разрежь пополам. Все готовые ингредиенты салата соедини, полей нежирным йогуртом (150 г) без добавок. Вместо йогурта можно использовать лимонный сок. Укрась салат листиком мяты.

150 ккал

Шашлычки из индейки под киви-соусом

Ингредиенты: • 500 г филе индейки • 1 киви • 1 ч. л. дижонской горчицы • 1 ч. л. соевого соуса • 1 ст. л. йогурта • 1 ч. л. меда • 0,3 стручка перца чили

Приготовление: Разрежь индейку на небольшие кусочки. Смешай все ингредиенты для соуса блендером. Часть соуса отложи. А в остальной маринуй индейку 30 минут. Затем нужно нанизать индейку на шпажки и поместить в разогретую до 1800 духовку на 10 минут. Переверни шпажки и оставь еще на 10 минут. Подавай с соусом.

250 ккал

Филе рыбы с маринадом из киви

Ингредиенты: • 300 г филе любой рыбы • 2 киви • 2 репчатых лука • соль, перец по вкусу

Приготовление: Приготовь маринад. Нарежь киви небольшими кубиками. В небольшой чашке смешай соль, перец, растительное масло и 1/4 часть нарезанного киви. Затем все перемешай и разомни киви вилкой. Подготовленное филе смажь маринадом и оставь рыбу на 15–20 минут мариноваться. Киви придаст рыбе приятную кислинку. Пока рыба маринуется, обжарь мелко нарезанный лук, добавь к нему оставшиеся кусочки киви (3/4), перемешай и туши минут 5–6. Все немного посоли и поперчи. Выложи замаринованные кусочки филе на сковороду с луком и киви. Обжаривай по 2–3 минуты с каждой стороны. Готовую рыбу подавай с любым овощным гарниром.

320 ккал

Как быстро укрепить тело

Упражнение 1

Обычные приседания с гантелями, если делать их регулярно, помогут укрепить мышцы рук, ног и ягодиц и быстро привести себя в «пляжную» форму.

  • Выполняя приседания, старайся держать спину прямо, колени должны быть на ширине плеч, колени – параллельны стопам. Сделай 20 приседаний.

Упражнение 2

Универсальное упражнение, которое задействует все группы мышц, – «Планка».

  • Прими упор лежа, опираясь на предплечья и пальцы ног. Живот втяни, следи, чтобы таз не «проваливался» и не поднимался. Продержись в этом положении столько, сколько сможешь.

Аптечка

Микробов нет!

«Октенисепт» – антисептик на водной основе. Действует только на болезнетворные микробы.

Деликатно

«Колофорт» помогает восстановить правильную работу кишечника. Снижает интенсивность боли и спазмов, уменьшает вздутие.

Держи под рукой

«Цикадерма» – универсальная мазь при ссадинах, порезах, трещинах, ожогах и укусах насекомых. Целая аптечка в одном тюбике!

Без цистита

«Канефрон Н» уменьшает боли и рези при мочеиспускании, сокращает количество рецидивов цистита.

Перед применением проконсультируйся с врачом и прочитай инструкцию. Данные продукты выбраны произвольно и имеют аналоги

Фото: Burda Media; tycoon101/Fotolia.com; StockFood / PhotoCuisine / Swalens, Tom/Fo «Бионорика»; «Буарон»; «Материа Медика»; «Авантаж»

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Хорошо сидим! Хорошо сидим!

Какие болезни развиваются при малоподвижном образе жизни и как их избежать?

Лиза
Первая одежда ребенка: правила выбора Первая одежда ребенка: правила выбора

Какой же минимум вещей понадобится малышу в первые месяцы?

9 месяцев
Роботы VS хирурги Роботы VS хирурги

Чего ждать от медицины будущего

Собака.ru
Французский пасхальный пирог Французский пасхальный пирог

Le Tourteau Fromage – французский пасхальный пирог

Weekend
Номер первый Номер первый

Что вывело Алексея Мордашова на вершину списка Forbes

Forbes
Лионелла Пырьева. О друзьях и недругах Лионелла Пырьева. О друзьях и недругах

Жизнь и профессия Лионеллы Пырьевой

Коллекция. Караван историй
Как избавиться от «пивного» живота мужчине: 6 простых советов, которые работают Как избавиться от «пивного» живота мужчине: 6 простых советов, которые работают

Причины появления «пивного живота»

Playboy
Сомалийское побережье оказалось крупным перевалочным пунктом средневековой торговли Сомалийское побережье оказалось крупным перевалочным пунктом средневековой торговли

Археологи обнаружили крупные поставки импортных товаров для торговли

N+1
Вне зоны доступа Вне зоны доступа

Проверь – не забываешь ли ты ухаживать за «секретными» зонами лица и шеи

Лиза
Почему спам называется спамом: неожиданная история популярного термина Почему спам называется спамом: неожиданная история популярного термина

Как название консервов превратилось в обозначение массово рассылки сообщений?

CHIP
Таруса, или куда поехать на выходные Таруса, или куда поехать на выходные

Таруса: так близко и так далеко одновременно

Seasons of life
Мария Смольникова: «Если я кого-то играю, все обретает смысл» Мария Смольникова: «Если я кого-то играю, все обретает смысл»

Мария Смольникова — о переходе в новый театр и работе с Дмитрием Крымовым

Эксперт
Что такое шоссейное-кольцевые гонки, и как устроен этот вид спорта? Что такое шоссейное-кольцевые гонки, и как устроен этот вид спорта?

Десять вопросов профессиональному гонщику

GQ
Поехали к своим Поехали к своим

Где на Руси хорошо отдохнуть?

Robb Report
Вспомнить о важном: лучшие видео для начала дня Вспомнить о важном: лучшие видео для начала дня

7 вдохновляющих речей и один экшн без слов

Reminder
«Цилокар»: все о новом летающем автомобиле из России «Цилокар»: все о новом летающем автомобиле из России

В России запустили проект необычного транспортного средства

РБК
Анатомия нидерландского алтаря Анатомия нидерландского алтаря

Алтарный триптих — один из самых узнаваемых форматов нидерландской живописи

Arzamas
Фантастические фотографии Юпитера в трех диапазонах световых волн Фантастические фотографии Юпитера в трех диапазонах световых волн

NOIRLab опубликовала потрясающие фотографии планеты-гиганта

Популярная механика
Вот такие пироги: какую выпечку готовили в разных губерниях Вот такие пироги: какую выпечку готовили в разных губерниях

Знакомьтесь с историей русской выпечки и готовьте традиционные блюда

Культура.РФ
Правила жизни Тима Рота Правила жизни Тима Рота

Правила жизни британского актера Тима Рота

Esquire
Урок, о котором стоит забыть. Эссе Пола Грэма о бесполезных экзаменах и вреде оценок Урок, о котором стоит забыть. Эссе Пола Грэма о бесполезных экзаменах и вреде оценок

Самая вредная вещь, которой вас научила школа, не связана с учебными предметами

Inc.
Ошибка врачей, тайная свадьба и развод: личные драмы Агаты Муцениеце Ошибка врачей, тайная свадьба и развод: личные драмы Агаты Муцениеце

В детстве Агата Муцениеце и не мечтала о такой популярности

Cosmopolitan
«Мой путь к успеху — не строить планов и позволить людям работать за тебя»: главное из интервью с создателем Linux «Мой путь к успеху — не строить планов и позволить людям работать за тебя»: главное из интервью с создателем Linux

Как Линус Торвальдс 30 лет назад создал систему, ставшую основой интернета

TJ
«Живопись — легальная взятка»: коллекционер Валерий Дудаков о вкусах бизнесменов 90-х «Живопись — легальная взятка»: коллекционер Валерий Дудаков о вкусах бизнесменов 90-х

Сколько тратили на искусство российские бизнесмены 1990-х?

Forbes
Главный по теплице. Интервью во время карантина Главный по теплице. Интервью во время карантина

Родриго де ла Калле — человек, который придумал термин «гастроботаника»

Bones
Кто есть кто: 10 лучших парикмахеров Петербурга Кто есть кто: 10 лучших парикмахеров Петербурга

Кто стрижет солистку Little Big Соню Таюрскую: лучшие парикмахеры Петербурга

Собака.ru
10 самых неказистых стволов в истории 10 самых неказистых стволов в истории

Если твое оружие не выстрелит, неприятель все равно умрет. От смеха

Maxim
MONA SONGZ MONA SONGZ

MONA SONGZ рассказал, как Меладзе отреагировал на его кавер

ЖАРА Magazine
Идите: самый простой способ почувствовать себя лучше Идите: самый простой способ почувствовать себя лучше

Как стать увереннее и здоровее, изменив манеру ходить

Reminder
Как построить эскимосский иглу своими руками Как построить эскимосский иглу своими руками

Наш редактор побывал на Гудзоновом заливе и научился строить настоящие иглу

Популярная механика
Открыть в приложении