Худеем на цветной диете
«Радужная» диета – это эффективно, полезно и нескучно. Попробуй!
Главный принцип этой диеты – каждый день есть продукты одного цвета. Начинается все с «белого» понедельника, заканчивается «прозрачным» разгрузочным днем. В меню можно включать как овощи и фрукты, так и продукты животного происхождения. Овощи лучше есть сырыми, тушить или отваривать. Мясо и рыбу готовить на пару или запекать. Исключи сахар, сладости, жирные блюда и ограничь соль. Из предложенных продуктов можешь выбрать любые и есть их несколько раз в день. Но умеренно, не объедаясь. И не забывай больше пить – не менее 2 л воды в день.
Диета рассчитана на 7 дней. Дольше на ней худеть не стоит: долго ограничивать себя в разнообразных продуктах вредно.
7 дней – минус 4 кг
Составляем «радужное» меню
Понедельник (белый)
Что можно есть?
Разрешены отварной картофель, рис, макароны, белое мясо или рыба, цветная капуста, молочные продукты, бананы.
В чем польза?
Белые продукты (например, макароны) – ценный источник витаминов группы В. Белое мясо – лучший источник белка.
Вторник (красный)
Что можно есть?
Помидоры, свекла, красный сладкий перец, клюква, вишня и другие овощи и фрукты, красная рыба и фасоль.
В чем польза?
Красные фрукты и овощи содержат антоцианы (ценные антиоксиданты) и ликопин, который выводит из организма «плохой» холестерин.
Среда (зеленый)
Что можно есть?
Огурцы, листовой салат, шпинат, щавель, брокколи, брюссельская капуста, киви и другие овощи и фрукты зеленого цвета.
В чем польза?
С точки зрения детокса и похудения зеленые овощи – самые полезные. Они содержат клетчатку и хлорофилл, насыщающий нас кислородом.
Четверг (оранжевый)
Что можно есть?
Морковь, тыква, оранжевый сладкий перец, хурма, облепиха, абрикосы, персики, красная рыба, курага, апельсины.
В чем польза?
Оранжевые фрукты и овощи богаты бета-каротином. Это вещество полезно для кожи и волос и помогает нормализовать обмен веществ.
Пятница (фиолетовый)
Что можно есть?
Баклажаны, черника, ежевика, черная смородина, виноград, чернослив, слива, краснокочанная капуста, базилик.
В чем польза?
Продукты этого цвета способствуют выработке глутамина – аминокислоты, которая считается лучшим борцом с токсинами и бактериями.
Суббота (желтый)
Что можно есть?
Яичный желток (не более 3), сыр с низким содержанием жира, кабачки, кукуруза, сладкий перец и яблоки желтого цвета.
В чем польза?
В желтых овощах и фруктах много флавоноидов. Эти вещества улучшают пищеварение и стимулируют сжигание жиров.
Воскресеньe (прозрачный)
Что можно есть?
День отдыха и разгрузки. Есть ничего не рекомендуется, можно пить только воду (не менее 2 л).
В чем польза?
Голодание в течение 12–24 ч (не больше!) помогает вывести из клеток большую часть накопленного «биологического мусора».
Фото: Burda Media; ValentinValkov; Tim UR; pioneer111; Anna Kucherova; kovaleva_ka; ovydyborets, Africa Studio/Fotolia.com; Legion-Media
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl