Специальный комплекс асан помогает уравновесить гормональный фон

ЛизаСпорт

Гормональная йога

Специальный комплекс асан помогает уравновесить гормональный фон и продлить молодость

Эту методику разработала бразильский терапевт и психолог Дина Родригес. Она соединила элементы хатха-йоги, кундалини и тибетские практики. Полученный сплав автор назвала гормональной йогой. Полный комплекс состоит из 13 упражнений. Из них – 3 разминочные, а последнее – расслабляющее («поза трупа», когда ты просто лежишь на спине и релаксируешь). Упражнения выполняются в комплексе с особым дыханием животом (бхастрика). Все занятие занимает около 30 минут. Но даже в сокращенном варианте этот комплекс благотворно влияет на здоровье. Выполнять его рекомендуется каждый день, лучше всего – с утра. Однако, если такой возможности нет, можно делать асаны вечером или в течение дня.

В чем секрет?

Во время выполнения асан происходит стимуляция работы гипофиза, яичников, щитовидной железы и надпочечников. Благодаря этому, активизируется выработка гормонов, особенно эстрогена и тироксина. Как результат – уходят неприятные проявления ПМС и климакса, налаживается сон, улучшается состояние кожи и волос, нормализуется вес, замедляются процессы старения. К слову, Дине Родригес (она практикует йогу уже более 50 лет) сейчас далеко за 80. Она выглядит гораздо моложе своих лет, а ее тело гибкое и стройное.

Поддержи баланс

1. Ляг на живот, правую ногу согни в колене так, чтобы пятка находилась на уровне левого яичника. Ты должна почувствовать, как тянутся мышцы корпуса. Сделай 10 глубоких вдохов–выдохов. На выдохе втягивай живот в себя, на вдохе – выпячивай.

2. Ляг на пол, вытяни ноги. Согни руки в локтях, ладони прижми к полу. Подними грудь вверх, выгни спину и прогни грудную клетку. Макушку опусти на пол. Дыши как в первом упражнении.

3. Правую ногу вытяни, а левую согни в колене. Обхвати большие пальцы ног, как на фото. Поверни корпус вправо и потяни правую ногу. Задержись в этом положении, затем повтори в другую сторону.

4. Правую ногу согни в колене и обхвати левой рукой. Поверни корпус влево и задержись в этом положении. Повтори в другую сторону.

Фото: Burda Media

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Ему ничего не интересно! Ему ничего не интересно!

Что делать с подростком, который ничем не хочет заниматься

Лиза
Мама рядом Мама рядом

Актриса Елена Подкаминская о естественном родительстве

Домашний Очаг
Это интимно Это интимно

Откровенный разговор с опытным гинекологом

Лиза
Вы отказались от мяса. А этично ли допустить вымирание коров? Вы отказались от мяса. А этично ли допустить вымирание коров?

Какой должна быть судьба коров как вида, если есть этих животных станет неэтично

СНОБ
Выстрел в ногу: почему запрет Telegram бесполезен для ФСБ Выстрел в ногу: почему запрет Telegram бесполезен для ФСБ

Спецслужбы всего мира напрасно тратят деньги на слежку

Forbes
Стирая границы Стирая границы

Первый весенний уик-энд прошел под знаком «Оскара»

OK!
Режиссер интерьера Режиссер интерьера

В гостях у выдающегося парижского декоратора Шахана Минассяна

The Rake
5 проверенных наукой способов манипулирования людьми 5 проверенных наукой способов манипулирования людьми

Наконец ты заставишь людей делать то, что хочется тебе!

Maxim
Пока все дома Пока все дома

Лучший бас России Ильдар Абдразаков царствует в особняке под Веной

Tatler
Образ героя: почему Дуров не отдает ФСБ ключи к переписке в Telegram Образ героя: почему Дуров не отдает ФСБ ключи к переписке в Telegram

Сможет ли мессенджер и сохранить приватность пользователей и избежать блокировки

Forbes
Илоново дело Илоново дело

Под давлением космических амбиций хайтек мифология пошла первыми трещинами

Quattroruote
Все, что вы хотели знать о маникюре (но стеснялись спросить) Все, что вы хотели знать о маникюре (но стеснялись спросить)

О вас судят не только по крепости рукопожатия, но и по ухоженности рук

GQ
Русский бунт: жители Волоколамска бросают вызов власти Русский бунт: жители Волоколамска бросают вызов власти

Решение о создании единой управляющей структуры для Москвы и области назрело

Forbes
В гостях у Поппи Делевинь В гостях у Поппи Делевинь

Знаменитая тусовщица Лондона переехала жить на тихую окраину

Vogue
На плоскости На плоскости

Всё про три анатомические плоскости движения

Yoga Journal
Сильный Пол Сильный Пол

Пол Смит о том, как оставаться счастливым и независимым

Esquire
Херон Престон: “Я не хотел делать политическое заявление, но я его сделал, использовав фотографию Путина” Херон Престон: “Я не хотел делать политическое заявление, но я его сделал, использовав фотографию Путина”

Американский дизайнер рассказал Esquire о своей новой коллекции для "KM20"

Esquire
Подведены итоги X Всероссийского технологического фестиваля PROFEST Подведены итоги X Всероссийского технологического фестиваля PROFEST

Фонд Олега Дерипаски «Вольное Дело» сообщает об итогах фестиваля

Популярная механика
Жизнь без границ Жизнь без границ

Влад и Рита Соколовские: «Мы рушим все стереотипы»

OK!
Превозмогая невозможное: 5 историй спортсменок, которые вернулись после травм Превозмогая невозможное: 5 историй спортсменок, которые вернулись после травм

Эти девушки – пример невероятной силы духа, целеустремленности и веры в себя

Cosmopolitan
Секретный ингредиент Секретный ингредиент

Обыкновенная тыква поможет решить множество проблем!

Лиза
7 cекретов стиля Тимоти Шаламе 7 cекретов стиля Тимоти Шаламе

Выясняем, откуда в этом 22-летнем номинанте на «Оскар» столько очарования

Esquire
Не подведет. Suzuki Grand Vitara Не подведет. Suzuki Grand Vitara

За годы продаж японский внедорожник собрал изрядную аудиторию

АвтоМир
На лезвии славы На лезвии славы

Екатерина Боброва и Дмитрий Соловьев выступили на своей третьей Олимпиаде

OK!
Городские легенды Городские легенды

Нью-йоркская квартира певца и композитора Джона Ледженда

AD
Никого не будет в доме Никого не будет в доме

В этом заброшенном шведском доме поселилась коллекция японской марки Ariake

Seasons of life
Фотографии Марселя Крайста: как сфотографировать взрыв Фотографии Марселя Крайста: как сфотографировать взрыв

Марсель Крайст все снимает «вживую». Главное – правильно поймать момент

Популярная механика
Стрессовые ситуации Стрессовые ситуации

Александр Бронштейн строит с сыном международный металлургический бизнес

Forbes
7 секретов стиля Кендрика Ламара 7 секретов стиля Кендрика Ламара

Как быть модным, не модничая

Esquire
Васту: меняя отражение, меняй себя Васту: меняя отражение, меняй себя

Как изменить себя, меняя пространство, в котором вы живёте

Yoga Journal
Открыть в приложении