Гипервитаминоз
Чем грозит слишком активное увлечение витаминами
Cейчас модно пить витамины. Да-да, именно модно! В частности, про витамин D, слышали, наверное, все, что пить его в наше время просто необходимо. А знаешь ли ты, что, если этого витамина будет очень много в организме, то могут возникнуть необратимые последствия? Так ли безопасны наши «просто витаминки» или следует к ним относиться более серьезно? А теперь рассмотрим, чем грозит активное увлечение конкретными витаминами.
Передозировка витамина D
Самый модный сегодня витамин в большом количестве может привести: к отложению кальция в стенках сосудов, их ломкости, образованию тромбов; к мочекаменной болезни, если кальций будет откладываться в железах – образуются кальцинаты, во время лактации в молочных железах это приводит к маститу; в тканях глаз избыток витамина D может провоцировать помутнение роговицы и хрусталика вплоть до развития слепоты.
Передозировка витамина С
Этот витамин не накапливается в организме. Но если принимать дозы более 1000 мг/сут., возможно повреждение почек и сильные аллергические реакции.
Гипервитаминоз витамина А
Он бывает острый и хронический. Симптомы острого гипервитаминоза: сонливость, головные боли, боли в животе, тошнота вплоть до рвоты. Для хронической передозировки характерны: воспаление десен, формирование язв, ломкость ногтевой пластины, потеря четкости зрения, потеря аппетита, выпадение и истончение волос, огрубение и шелушение кожи. К передозировке витамина А в организме может привести и длительный прием препаратов для лечения угревой сыпи или же использование косметических кремов, содержащих витамин А.
Передозировка витамина Е
При его длительном приеме в больших дозах (400МЕ) увеличивается риск возникновения рака простаты. Также с ним надо быть весьма осторожными тем людям, которые принимают антикоагулянты и антиагреганты (препараты, снижающие свертываемость крови), так как одновременный прием их и витамина Е может увеличивать риск кровотечений.
И напоследок про витамин В12
Его избыток приводит к сердечной недостаточности, тромбозу сосудов, отеку легких. Очень часты аллергические реакции вплоть до анафилактического шока. Будь внимательна к своему здоровью и помни, что показания к назначению того или иного витамина должен определять только врач.
Какие полезные элементы чаще всего пить дополнительно не нужно
Витамин В6
Он помогает организму вырабатывать гормон серотонин, повышающий настроение, а также поддерживает хорошее состояние кожи и волос. Но убедись, что у тебя нет мутации гена MTHFR. С ней (а она имеется у 10–15% населения европейского происхождения) организм может переносить только низкий уровень витамина В6, и его достаточно получать из пищи.
Кальций
Если в твоем рационе регулярно присутствуют молочные продукты, добавки не нужны. Сочетание молока, йогурта, кефира и других продуктов с препаратами кальция может быть опасным. Для укрепления костей достаточно 600 мг кальция в день. Такое количество содержится в 1 чашке молока даже низкой жирности и 170 г йогурта. Употребление же более 1200 мг кальция в день увеличивает риск сердечного приступа, а также способно вызвать гиперкальциемию – состояние, которое может ослабить кости, нарушить здоровье мозга, повысить риск образования камней в почках.
Омега-3 кислоты
Женщины, которые употребляют достаточное количество жирных кислот, имеют низкий риск потери костной массы. Но без необходимости стоит ограничиться лишь едой. Препараты являются сильнодействующими разжижителями крови. Тем, кто уже принимает лекарства для разжижения крови, жирные омега-3 кислоты вовсе запрещены.
Фолиевая кислота
Она особенно полезна во время беременности, так как помогает предотвратить серьезные врожденные дефекты у ребенка. Однако если ты не планируешь становиться мамой в ближайшее время, препараты тебе не нужны. Фолиевая кислота содержится во многих продуктах. В настоящее время дефицит этого питательного вещества испытывают менее 1% женщин. А избыток грозит повышенной возбудимостью, раздражительностью, нарушениями сна.
Совет:
Сначала сдай анализ крови, и только потом врач порекомендует тебе нужную дозировку витаминов.
Стоит учитывать:
Если ты принимаешь какие-то поливитамины, то ни в коем случае нельзя «наслаивать» на них прием других. В данном случае, к сожалению, больше – вовсе не значит лучше.
Галина Щепеткова, врач высшей категории, нефролог-терапевт сети клиник «Семейная»
Фото: ShutterStock/Fotodom.ru (2); puhhha/stock.adobe.com
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl