Это мне подходит!
Осень и зима – время, когда мы набираем вес. Эти простые и приятные тренировки избавят от лишнего и поднимут настроение
Скакалка
Можно сбросить вес за 2 недели.
Почему? Если каждый день прыгать дома через скакалку, можно отказаться от занятий в фитнес-клубе, так как эффект от домашних тренировок будет не хуже, чем от занятий в спортзале.
Принцип. Чем разнообразнее будут прыжки, тем лучше. Например, прыгай двойным прыжком. При каждом вращении скакалкой делай по 2 прыжка. Темп должен быть невысоким, чтобы ты могла восстановить дыхание. Прыжки вперед-назад. Прыжки со скрещиванием ног. На одной ноге и так далее.
Результат. Даже если прыгать по 5 минут в день, через пару недель талия станет тоньше.
Противопоказания. Проблемы с суставами ног, старая травма колен.