Простые и приятные тренировки, которые избавят от лишнего и поднимут настроение

ЛизаСпорт

Это мне подходит!

Осень и зима – время, когда мы набираем вес. Эти простые и приятные тренировки избавят от лишнего и поднимут настроение

Скакалка

Можно сбросить вес за 2 недели.

Почему? Если каждый день прыгать дома через скакалку, можно отказаться от занятий в фитнес-клубе, так как эффект от домашних тренировок будет не хуже, чем от занятий в спортзале.

Принцип. Чем разнообразнее будут прыжки, тем лучше. Например, прыгай двойным прыжком. При каждом вращении скакалкой делай по 2 прыжка. Темп должен быть невысоким, чтобы ты могла восстановить дыхание. Прыжки вперед-назад. Прыжки со скрещиванием ног. На одной ноге и так далее.

Результат. Даже если прыгать по 5 минут в день, через пару недель талия станет тоньше.

Противопоказания. Проблемы с суставами ног, старая травма колен.

Танец живота

Если нравится экзотика.

Почему? Во-первых, это красиво, во-вторых, целый час ты слушаешь восточную музыку и двигаешься под нее, в-третьих, сможешь найти единомышленников – таких же, как ты, любителей Востока.

Принцип. Повторять за инструктором движения. Освоить основные движения – арабески и волны. Не стесняйся спрашивать, если что-то не получается. Важно понять принцип. Например, чтобы освоить «Тряски», нужно работать коленями, не включая мышцы живота.

Результат. Укрепишь мышцы спины, живота, таза и внутренней поверхности бедер.

Противопоказания. Плоскостопие (основная нагрузка на пальцы).

Боди-балет

Для тех, кто хочет окунуться в мир балета.

Почему? Кроме физической нагрузки получишь психоэмоциональное удовлетворение.

Принцип. Не спеши! Работа у станка не терпит суеты. Благодаря этому проработаешь все мышцы.

Результат. Точеная фигура, подтянутые мышцы.

Противопоказания. Больной позвоночник.

Йога

Для тех, кто любит спокойные тренировки.

Почему? Йога поможет укрепить мышцы, снять стресс, улучшить гибкость.

Принцип. Начни с базовых асан – «Собака мордой вниз» или «Воин», постепенно переходи к сложным.

Результат. Улучшится осанка и настроение.

Противопоказания. Беременность (только под контролем врача!).

Хулахуп

Тем, кто мечтает о тонкой талии.

Почему? Чтобы крутить хулахуп, не нужно ходить в фитнес-клуб. Главное, чтобы было достаточно места для занятий.

Принцип. Чтобы сделать талию тоньше, придется в течение месяца ежедневно крутить хулахуп не меньше 15 минут.

Результат. Через месяц не только талия станет тоньше. Те, у кого были проблемы с перистальтикой, забудут об этом.

Противопоказания. Нет.

На заметку! Врачи выяснили, что изматывающие силовые и аэробные нагрузки ослабляют иммунитет.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Узлы на щитовидке Узлы на щитовидке

Чем опасны узлы в щитовидной железе?

Лиза
«А он, мятежный, просит бури» «А он, мятежный, просит бури»

Самые опасные места океанов, как смогли их покорить. Беседа с Федором Конюховым

Вокруг света
Золотые фотографии Золотые фотографии

В 1880 году Русское географическое общество получило уникальный дар...

Вокруг света
Переходим на летнее время Переходим на летнее время

7 актуальных задач, которые легче решить под ярким солнцем

Лиза
Атмосфера жизни Атмосфера жизни

Загородный подмосковный дом с интерьером вне времени

SALON-Interior
«Страсть в стоге сена» «Страсть в стоге сена»

Как «Тихий Дон» ругала и хвалила советская, эмигрантская и западная критика

Weekend
«Болезни Империи. Как пытки рабов и зверства во время войн изменили медицину» «Болезни Империи. Как пытки рабов и зверства во время войн изменили медицину»

Почему во время Крымской войны большинство солдат погибало в госпиталях

N+1
Что делать, если угнали машину: полиция, страховая, кредиторы и эвакуаторы Что делать, если угнали машину: полиция, страховая, кредиторы и эвакуаторы

Памятка на случай, если кража автомобиля уже произошла и пора действовать

ТехИнсайдер
Трофейный ресурс Трофейный ресурс

Что получил СССР в качестве компенсации от Германии по итогам войны

Эксперт
Незнакомые символы Незнакомые символы

Зачем клубам – даже очень популярным – нужен редизайн эмблемы

Ведомости
Роли исполняли Роли исполняли

Несколько дримкаров, прошедших кастинги в популярные фильмы

Men Today
Идеальные партнеры Идеальные партнеры

Как правильно сочетать разные цветы в саду

Добрые советы
Самый сок Самый сок

Готовим полезные напитки из дачных ягод, фруктов и овощей

Добрые советы
Художницы с рюкзаками Художницы с рюкзаками

Как в поездках рождаются иллюстрации к детским книгам

Новый очаг
Цена труда Цена труда

Как меняется уровень заработной платы и производительности труда в России?

Ведомости
Топ-5 орехов против старения Топ-5 орехов против старения

Могут ли орехи улучшить ваше самочувствие и продлить молодость?

ТехИнсайдер
Вернуть по-хорошему Вернуть по-хорошему

Исторические диковинки других стран сейчас стали предметом споров в суде

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Встреча в лифте Встреча в лифте

О движении навстречу друг другу и о движении от себя-ребенка к себе-родителю

Afternoon Seasons of life
Секреты мотивации Секреты мотивации

Как вернуть мотивацию без изнурительной работы над собой?

Лиза
Как Йоко Оно вписала свое имя в историю, несмотря на ненависть фанатов The Beatles Как Йоко Оно вписала свое имя в историю, несмотря на ненависть фанатов The Beatles

Творческий путь Йоко Оно и ее знаковые работы

Forbes
Самка шимпанзе из заповедника Будонго вытерла пенис самца листьями после спаривания Самка шимпанзе из заповедника Будонго вытерла пенис самца листьями после спаривания

Как можно судить о зарождении медицины у людей на примере шимпанзе

N+1
Воробьевы годы Воробьевы годы

«Мы прошли путь от поверхностных историй про бандитов к человеческой душе»

Men Today
Дачное преображение Дачное преображение

Как можно преобразить дачное пространство своими руками

Здоровье
Опальная молекула: почему высокий уровень холестерина считают угрозой для здоровья Опальная молекула: почему высокий уровень холестерина считают угрозой для здоровья

Холестерин: какую роль он играет в организме и почему вокруг него одни скандалы?

Forbes
Этноконфессиональные особенности мясного потребления Этноконфессиональные особенности мясного потребления

Под влиянием каких факторов меняется ассортимент мясной продукции

Агроинвестор
Регионы призовут к ответу Регионы призовут к ответу

Почему регионы не достигли показателей строительства инфраструктурных проектов

Ведомости
Космический аппарат «Вояджер-1» запустил резервные двигатели, отключенные 21 год назад Космический аппарат «Вояджер-1» запустил резервные двигатели, отключенные 21 год назад

Как инженеры запустили движители «Вояджера-1», молчавшие с 2004 года?

ТехИнсайдер
«Крепкая семья остается сегодня наиболее важной ценностью» «Крепкая семья остается сегодня наиболее важной ценностью»

Как увеличить население нашей страны

Эксперт
«В балете у меня часто бывают мучения» «В балете у меня часто бывают мучения»

Композитор Илья Демуцкий о музыке со словами и без и о работе по таблицам

Weekend
Экологи усомнились в существовании «эскалатора вымирания» Экологи усомнились в существовании «эскалатора вымирания»

Экологи проверили правдоподобность популярной гипотезы об эскалаторе вымирания

N+1
Открыть в приложении