Секреты, которые помогают ногам оставаться здоровыми и красивыми

ЛизаЗдоровье

Если вены создают проблемы

Чтобы идти легкой поступью по сложностям жизни, нужно знать секреты, которые помогают ногам оставаться здоровыми и красивыми

Варикозная болезнь, ведущая к хронической венозной недостаточности, чаще всего обнаруживается у женщин. Причем у представительниц прекрасного пола эта проблема встречается в 4 раза чаще, чем у джентльменов. Основные факторы риска – малоподвижный образ жизни, генетическая предрасположенность (впрочем, если у мамы или бабушки был варикоз, это вовсе не означает, что он обязательно будет и у тебя), лишний вес (дополнительная нагрузка на ноги) и возраст (с годами снижается тонус сосудов).

В многочисленных статьях указывается, что варикоз могут спровоцировать обувь на высоком каблуке, привычка сидеть нога на ногу, увлечение сауной или гормональные препараты. Это не более чем миф! Исследований с весомыми доказательствами, которые бы подтверждали все эти предположения, не существует.

У твоих ног

Первые признаки варикоза – чувство тяжести, жжение, покалывание, отеки ног (особенно вечером). Многие считают, что с такими жалобами не стоит спешить к специалисту. Это ошибка! Чем раньше ты обратишься к флебологу, тем быстрее избавишься от проблемы и сможешь избежать серьезных осложнений (конечно, не факт, что варикоз обязательно приведет к осложнениям, но лучше перестраховаться).

Самое опасное последствие этого заболевания – тромбофлебит. Сгустки крови (или тромбы), образовавшиеся из-за нарушения работы венозных клапанов, могут оторваться от места своего образования и вместе с кровотоком добраться до легочной артерии, частично или полностью закупорить ее и нарушить доступ крови к левому предсердию – развивается тромбоэмболия, очень опасное для жизни состояние.

Явный признак варикоза – наличие выпуклых вен – грамотный врач заметит сразу, достаточно ему только взглянуть на твои ноги. Вот только помимо поверхностных вен есть еще вены глубокие, и их состояние на глаз не оценить. Поэтому доктор может предложить сделать ультразвуковое исследование вен. Обрати внимание: при подозрении на варикоз УЗИ делается из положения стоя (в крайнем случае сидя, если пациенту тяжело стоять). Главное – в вертикальном положении!

Такая особенность

Многих женщин охватывает паника, когда они замечают на ногах «сеточки» или «звездочки», считая их начальной стадией варикоза и рисуя в воображении страшные картинки осложнения этого заболевания. Однако поводов для беспокойства нет. На самом деле это всего лишь косметический дефект, который не является предвестником варикоза (хотя может сопутствовать этому заболеванию) и угрозы здоровью не несет.

Если же они доставляют беспокойство с эстетической точки зрения, их можно убрать. Но прежде чем решиться на операцию (лазер или склеротерапию), взвесь все за и против. Ведь у подобных процедур могут возникнуть побочные эффекты – нарушения пигментации кожи, небольшие рубцы, появление новых «узоров» в других местах. К тому же выполняются они в таком случае не по медицинским показаниям, а исключительно для косметических целей – чтобы улучшить внешний вид ног.

В полную силу

Диагноз «варикоз» подтвержден. Как быть дальше? Все зависит от каждого конкретного случая. Чего точно не нужно делать, так это смазывать ноги сметаной, обкладывать листьями полыни или натирать яблочным уксусом. Все эти сомнительные средства не избавят от заболевания, но зато могут существенно навредить.

На мази и гели от варикоза тоже слишком надеяться не стоит – они способны снимать неприятные симптомы, но развитие самого заболевания не останавливают.

При варикозе лучше работают венотоники (не стоит забывать, что у них могут быть побочные эффекты) и компрессионный трикотаж (выбирай тот, который имеет сертификат стандарта RAL). Это часть лечения, направленного на уменьшение отеков, тяжести, боли в ногах. Специальные гольфы и колготки сдавливают ноги с достаточной силой – так, чтобы кровь в них не застаивалась. По степени сжимающего эффекта такой трикотаж делится на профилактический (10–12 мм рт. ст.) и лечебный (больше 20 мм рт. ст.). При поражении поверхностных вен обычно назначают I или II степень компрессии (20–45 мм рт. ст.), при повреждении глубоких вен, врожденных заболеваниях сосудов – III или IVстепень (45–60 мм рт. ст.). Вот только размер и степень компрессии определять на глазок самостоятельно непросто – лучше доверься в этом вопросе флебологу, иначе нужного эффекта не будет.

Кстати, надевать колготки желательно утром, не вставая с постели, на приподнятые ноги: в таком положении сосуды сохраняют форму, близкую к идеальной.

Некоторые будущие мамочки ежедневно носят компрессионный трикотаж для профилактики варикоза. К сожалению, это бесполезное занятие, а в жару еще и не очень приятное. Если ногам суждено столкнуться с данным заболеванием, никакие гольфы их от этого не защитят. Другое дело, если на момент беременности у женщины уже есть признаки варикоза или склонность к тромбозу. Тогда лечебное белье действительно необходимо.

Тонкая работа

Консервативные методы (колготки, венотоники, мази) хотя и уменьшают симптомы варикоза, но поврежденную вену в нормальное состояние не приведут. Для оперативного лечения варикозных вен сейчас чаще всего используют лазер и радиочастотную облитерацию (ЭВЛО и РЧО), реже – флебоэктомию. ЭВЛО и РЧО предпочтительнее, а по степени эффективности и безопасности оба метода равны. Впрочем, что лучше для пациента – воздействовать на «источник» лазером или проклеить варикозные узлы (или проделать обе манипуляции) – решает врач, исходя из клинической картины.

Программа защиты

Чаще включай в рацион овощи, фрукты, отруби, семена. Они богаты растительной клетчаткой, которая заставляет кишечник работать как часы, предотвращая запоры, повышающие давление в венозной системе. По возможности откажись от мясных наваристых бульонов, копченостей, маринадов (эти продукты ухудшают состояние стенок вен и их клапанов), а также спиртного (алкоголь вызывает задержку жидкости в организме, усиливая нагрузку на вены).

Следи за весом. Лишние килограммы увеличивают вероятность развития варикозного расширения вен.

Старайcя больше ходить пешком. Не забывай о разумных дозах фитнеса (особенно полезны плавание, аквааэробика, скандинавская ходьба). Именно физическая активность – лучшая профилактика застойных явлений в ногах!

Делай массаж голеней. Руками или с помощью специальной массажной щетки с мягкой щетиной. Если вены уже расширены, такой массаж противопоказан!

Не ставь тяжелые сумки на колени. А еще привози продукты из магазина в сумке на колесиках или заказывай их на дом.

Простая гимнастика

Когда приходится подолгу стоять или сидеть, делай небольшую разминку.

1. Стоя, поднимайся на цыпочки и опускайся обратно на всю стопу (20 раз).

2. Стоя, перекатывайся с пяток на носочки и обратно (20 раз).

3. Сидя, крути ступнями: сначала по часовой стрелке, а затем – против нее (10 раз в каждую сторону).

4. Сидя, вытягивай и поджимай пальцы ног (20 раз).

5. В конце дня поставь ноги на стенку. Так ты избавишься от тяжести и поможешь крови и лимфе оттечь от проблемных участков – 5 минут вполне достаточно.

Фото:ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

7 ключевых позиций для эффективной тренировки: упражнение планка 7 ключевых позиций для эффективной тренировки: упражнение планка

Хочешь подтянуть фигуру, исправить осанку, стать выносливее?

Лиза
Почему мы «забываем» о сексе и как вернуть его в свою жизнь Почему мы «забываем» о сексе и как вернуть его в свою жизнь

Иногда супруги и забывают, как это — быть вместе

Psychologies
Точка сборки Точка сборки

Прокрастинация — это не банальная лень

Добрые советы
Кровососущие твари: что делать, если вас укусил клещ Кровососущие твари: что делать, если вас укусил клещ

Какие бывают последствия от укуса клеща и как этого избежать?

Популярная механика
Никаких заторов Никаких заторов

7 продуктов, снижающих риск образования тромбов

Лиза
Траурный культ: как и почему в викторианской Англии возникла мода на скорбь Траурный культ: как и почему в викторианской Англии возникла мода на скорбь

Как появилась мода на скорбь и почему женщины не имели права от нее отказаться

VOICE
Что о вас говорит… ваш смартфон? Что о вас говорит… ваш смартфон?

Дай мне посмотреть, как ты используешь свой телефон, и я скажу кто ты

Psychologies
Что будет, если шесть месяцев есть один рис: результаты эксперимента 1975 года Что будет, если шесть месяцев есть один рис: результаты эксперимента 1975 года

Вернемся на 50 лет назад, чтобы узнать об этой самой невероятной диете

Cosmopolitan
Не все дома Не все дома

Где безопасно хранить коллекции произведений искусства

Forbes
Бустер — суперсредство или аналог сыворотки? Мнение эксперта Бустер — суперсредство или аналог сыворотки? Мнение эксперта

В чем секрет популярности бустеров для лица, волос, губ и ногтей

РБК
Топ-3 фильмов про космос с самыми реалистичными законами физики Топ-3 фильмов про космос с самыми реалистичными законами физики

Любите фильмы про космос? А знаете про их "ляпы", противоречащие законам физики?

ТехИнсайдер
Токсичность Илона Маска, атака сверчков и визиты спецслужб: как создавался SpaceX Токсичность Илона Маска, атака сверчков и визиты спецслужб: как создавался SpaceX

Отрывок из книги «Старт: история успеха SpaceX. Илон Маск и команда»

Forbes
Встать и идти Встать и идти

Как понять, куда и для чего двигаться?

Psychologies
Держи голову в холоде, а живот — в голоде Держи голову в холоде, а живот — в голоде

Как связаны температура тела, метаболизм и продолжительность жизни?

Здоровье
Философия безмятежности: как эпикурейцы учат относиться к страданиям и наслаждениям Философия безмятежности: как эпикурейцы учат относиться к страданиям и наслаждениям

Книга английского философа Джона Селларса «Философия безмятежности»

Forbes
«Пытается теперь делать ходы в грязной политической игре» «Пытается теперь делать ходы в грязной политической игре»

Как советская пропаганда поминала звездных невозвращенцев

Weekend
7 фактов об автомобилях, которые стыдно не знать даже начинающему водителю. Проверим, разбираетесь ли вы в машинах! 7 фактов об автомобилях, которые стыдно не знать даже начинающему водителю. Проверим, разбираетесь ли вы в машинах!

5 вещей об автомобилях, которые должен знать даже «чайник»

ТехИнсайдер
Открываем сезон: 10 съедобных грибов и как их отличить от ложных Открываем сезон: 10 съедобных грибов и как их отличить от ложных

На что обратить внимание в сезон «тихой охоты»?

ТехИнсайдер
Понты дороже денег Понты дороже денег

«Самый дорогой коньяк», или Как решались вопросы долгов в начале нулевых

СНОБ
5 увлекательных книг об истории России 5 увлекательных книг об истории России

Подборка книг, авторы которых расскажут о возникновении и становлении России

Популярная механика
8 отличных сериалов, которые вы наверняка пропустили 8 отличных сериалов, которые вы наверняка пропустили

Сериалы: от комедии про неловких пиратов до некомфортно реалистической драмы

Esquire
10 красивых имен со всего света, которые приносят успех 10 красивых имен со всего света, которые приносят успех

Не самые редкие имена, о значениях которых вы, скорее всего, не подозревали

Вокруг света
Искусство распознавать чушь: как найти истину в информационном хаосе Искусство распознавать чушь: как найти истину в информационном хаосе

Что побуждает человека использовать сомнительные данные

Forbes
Раскрываем секрет тренировок и питания Джеки Чана Раскрываем секрет тренировок и питания Джеки Чана

Что нужно сделать, чтобы в свои года быть таким же крутым, как Джеки Чан в 70?

Maxim
Квантовое туннелирование вызвало мутации в ДНК благодаря взаимодействию с окружением Квантовое туннелирование вызвало мутации в ДНК благодаря взаимодействию с окружением

Аутомеризация пары нуклеотидов должна встречаться на четыре порядка чаще

N+1
От сердца отрываю: что такое сепарация от родителей и почему важно ее пройти От сердца отрываю: что такое сепарация от родителей и почему важно ее пройти

Почему важно сепарироваться от родителей и какие техники для этого использовать

Forbes
Изотопы цинка указали на конкуренцию между мегалодоном и большой белой акулой Изотопы цинка указали на конкуренцию между мегалодоном и большой белой акулой

Конкуренция могла быть одной из причин вымирания мегалодона

N+1
«Теория сексуальной экономики»: почему одних женщин раздражает откровенная одежда на других «Теория сексуальной экономики»: почему одних женщин раздражает откровенная одежда на других

Как и почему срабатывает внутриполовая конкуренция?

Psychologies
Как «Евгения Онегина» читали современники Пушкина. Отрывок из книги проекта «Полка» Как «Евгения Онегина» читали современники Пушкина. Отрывок из книги проекта «Полка»

Отрывок из книги «Полка: О главных книгах русской литературы»

СНОБ
Последняя сигарета: как бросить курить и изменить жизнь Последняя сигарета: как бросить курить и изменить жизнь

Как помочь себе справиться с пагубной привычкой и бросить курить?

Psychologies
Открыть в приложении