Секреты, которые помогают ногам оставаться здоровыми и красивыми

ЛизаЗдоровье

Если вены создают проблемы

Чтобы идти легкой поступью по сложностям жизни, нужно знать секреты, которые помогают ногам оставаться здоровыми и красивыми

Варикозная болезнь, ведущая к хронической венозной недостаточности, чаще всего обнаруживается у женщин. Причем у представительниц прекрасного пола эта проблема встречается в 4 раза чаще, чем у джентльменов. Основные факторы риска – малоподвижный образ жизни, генетическая предрасположенность (впрочем, если у мамы или бабушки был варикоз, это вовсе не означает, что он обязательно будет и у тебя), лишний вес (дополнительная нагрузка на ноги) и возраст (с годами снижается тонус сосудов).

В многочисленных статьях указывается, что варикоз могут спровоцировать обувь на высоком каблуке, привычка сидеть нога на ногу, увлечение сауной или гормональные препараты. Это не более чем миф! Исследований с весомыми доказательствами, которые бы подтверждали все эти предположения, не существует.

У твоих ног

Первые признаки варикоза – чувство тяжести, жжение, покалывание, отеки ног (особенно вечером). Многие считают, что с такими жалобами не стоит спешить к специалисту. Это ошибка! Чем раньше ты обратишься к флебологу, тем быстрее избавишься от проблемы и сможешь избежать серьезных осложнений (конечно, не факт, что варикоз обязательно приведет к осложнениям, но лучше перестраховаться).

Самое опасное последствие этого заболевания – тромбофлебит. Сгустки крови (или тромбы), образовавшиеся из-за нарушения работы венозных клапанов, могут оторваться от места своего образования и вместе с кровотоком добраться до легочной артерии, частично или полностью закупорить ее и нарушить доступ крови к левому предсердию – развивается тромбоэмболия, очень опасное для жизни состояние.

Явный признак варикоза – наличие выпуклых вен – грамотный врач заметит сразу, достаточно ему только взглянуть на твои ноги. Вот только помимо поверхностных вен есть еще вены глубокие, и их состояние на глаз не оценить. Поэтому доктор может предложить сделать ультразвуковое исследование вен. Обрати внимание: при подозрении на варикоз УЗИ делается из положения стоя (в крайнем случае сидя, если пациенту тяжело стоять). Главное – в вертикальном положении!

Такая особенность

Многих женщин охватывает паника, когда они замечают на ногах «сеточки» или «звездочки», считая их начальной стадией варикоза и рисуя в воображении страшные картинки осложнения этого заболевания. Однако поводов для беспокойства нет. На самом деле это всего лишь косметический дефект, который не является предвестником варикоза (хотя может сопутствовать этому заболеванию) и угрозы здоровью не несет.

Если же они доставляют беспокойство с эстетической точки зрения, их можно убрать. Но прежде чем решиться на операцию (лазер или склеротерапию), взвесь все за и против. Ведь у подобных процедур могут возникнуть побочные эффекты – нарушения пигментации кожи, небольшие рубцы, появление новых «узоров» в других местах. К тому же выполняются они в таком случае не по медицинским показаниям, а исключительно для косметических целей – чтобы улучшить внешний вид ног.

В полную силу

Диагноз «варикоз» подтвержден. Как быть дальше? Все зависит от каждого конкретного случая. Чего точно не нужно делать, так это смазывать ноги сметаной, обкладывать листьями полыни или натирать яблочным уксусом. Все эти сомнительные средства не избавят от заболевания, но зато могут существенно навредить.

На мази и гели от варикоза тоже слишком надеяться не стоит – они способны снимать неприятные симптомы, но развитие самого заболевания не останавливают.

При варикозе лучше работают венотоники (не стоит забывать, что у них могут быть побочные эффекты) и компрессионный трикотаж (выбирай тот, который имеет сертификат стандарта RAL). Это часть лечения, направленного на уменьшение отеков, тяжести, боли в ногах. Специальные гольфы и колготки сдавливают ноги с достаточной силой – так, чтобы кровь в них не застаивалась. По степени сжимающего эффекта такой трикотаж делится на профилактический (10–12 мм рт. ст.) и лечебный (больше 20 мм рт. ст.). При поражении поверхностных вен обычно назначают I или II степень компрессии (20–45 мм рт. ст.), при повреждении глубоких вен, врожденных заболеваниях сосудов – III или IVстепень (45–60 мм рт. ст.). Вот только размер и степень компрессии определять на глазок самостоятельно непросто – лучше доверься в этом вопросе флебологу, иначе нужного эффекта не будет.

Кстати, надевать колготки желательно утром, не вставая с постели, на приподнятые ноги: в таком положении сосуды сохраняют форму, близкую к идеальной.

Некоторые будущие мамочки ежедневно носят компрессионный трикотаж для профилактики варикоза. К сожалению, это бесполезное занятие, а в жару еще и не очень приятное. Если ногам суждено столкнуться с данным заболеванием, никакие гольфы их от этого не защитят. Другое дело, если на момент беременности у женщины уже есть признаки варикоза или склонность к тромбозу. Тогда лечебное белье действительно необходимо.

Тонкая работа

Консервативные методы (колготки, венотоники, мази) хотя и уменьшают симптомы варикоза, но поврежденную вену в нормальное состояние не приведут. Для оперативного лечения варикозных вен сейчас чаще всего используют лазер и радиочастотную облитерацию (ЭВЛО и РЧО), реже – флебоэктомию. ЭВЛО и РЧО предпочтительнее, а по степени эффективности и безопасности оба метода равны. Впрочем, что лучше для пациента – воздействовать на «источник» лазером или проклеить варикозные узлы (или проделать обе манипуляции) – решает врач, исходя из клинической картины.

Программа защиты

Чаще включай в рацион овощи, фрукты, отруби, семена. Они богаты растительной клетчаткой, которая заставляет кишечник работать как часы, предотвращая запоры, повышающие давление в венозной системе. По возможности откажись от мясных наваристых бульонов, копченостей, маринадов (эти продукты ухудшают состояние стенок вен и их клапанов), а также спиртного (алкоголь вызывает задержку жидкости в организме, усиливая нагрузку на вены).

Следи за весом. Лишние килограммы увеличивают вероятность развития варикозного расширения вен.

Старайcя больше ходить пешком. Не забывай о разумных дозах фитнеса (особенно полезны плавание, аквааэробика, скандинавская ходьба). Именно физическая активность – лучшая профилактика застойных явлений в ногах!

Делай массаж голеней. Руками или с помощью специальной массажной щетки с мягкой щетиной. Если вены уже расширены, такой массаж противопоказан!

Не ставь тяжелые сумки на колени. А еще привози продукты из магазина в сумке на колесиках или заказывай их на дом.

Простая гимнастика

Когда приходится подолгу стоять или сидеть, делай небольшую разминку.

1. Стоя, поднимайся на цыпочки и опускайся обратно на всю стопу (20 раз).

2. Стоя, перекатывайся с пяток на носочки и обратно (20 раз).

3. Сидя, крути ступнями: сначала по часовой стрелке, а затем – против нее (10 раз в каждую сторону).

4. Сидя, вытягивай и поджимай пальцы ног (20 раз).

5. В конце дня поставь ноги на стенку. Так ты избавишься от тяжести и поможешь крови и лимфе оттечь от проблемных участков – 5 минут вполне достаточно.

Фото:ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

7 ключевых позиций для эффективной тренировки: упражнение планка 7 ключевых позиций для эффективной тренировки: упражнение планка

Хочешь подтянуть фигуру, исправить осанку, стать выносливее?

Лиза
Как убрать щеки: 7 способов и советы экспертов Как убрать щеки: 7 способов и советы экспертов

Скорректировать пухлые щеки можно самостоятельно либо с помощью специалистов

РБК
6 ингредиентов, которые мы не ожидали в увидеть в бьюти-средствах 6 ингредиентов, которые мы не ожидали в увидеть в бьюти-средствах

Рыбья чешуя, чайный гриб… Что еще можно встретить в твоей ванной комнате?

Лиза
К 50-летию выхода на экраны фильма «Последнее танго в Париже» К 50-летию выхода на экраны фильма «Последнее танго в Париже»

Как разворачивалась история создания фильма «Последнее танго в Париже»

СНОБ
Валерия Ланская: «На первом месте — дети. На втором — отношения мужчины и женщины. И на третьем месте — карьера» Валерия Ланская: «На первом месте — дети. На втором — отношения мужчины и женщины. И на третьем месте — карьера»

Я тогда шла по улице и думала: «Ну все, теперь я другой человек»

Караван историй
Археологи обнаружили в Израиле 120-тысячелетнюю кость с гравировкой Археологи обнаружили в Израиле 120-тысячелетнюю кость с гравировкой

Во время раскопок памятника Нешер Рамла нашли фрагмент кости первобытного тура

N+1
Летящей походкой Летящей походкой

Как избавиться от боли и тяжести в ногах и вернуть им красоту и здоровье

Добрые советы
Что такое «думскроллинг» и чем он опасен каждому россиянину Что такое «думскроллинг» и чем он опасен каждому россиянину

Хорошая новость для тех, кто любит плохие новости: думскроллинг лечится

Maxim

Как убедить любого человека делать то, что нужно тебе, а не ему

VOICE
Тогда и сейчас: где снимали фильм «Москва слезам не верит» Тогда и сейчас: где снимали фильм «Москва слезам не верит»

Как изменились места, снятые в фильме «Москва слезам не верит» сорок лет назад

Вокруг света
Серфинг по-русски: где и как поймать волну от Калининграда до Камчатки Серфинг по-русски: где и как поймать волну от Калининграда до Камчатки

Русские серферы — суровые ребята, катающиеся на Балтийском и Японском морях

Вокруг света
Топ-3 фильмов про космос с самыми реалистичными законами физики Топ-3 фильмов про космос с самыми реалистичными законами физики

Любите фильмы про космос? А знаете про их "ляпы", противоречащие законам физики?

ТехИнсайдер
5 отечественных писателей, книги которых стоит перечитать 5 отечественных писателей, книги которых стоит перечитать

Важные имена и любопытные произведения

СНОБ
Без косметики и талии: каких женщин считали красивыми колхозники Без косметики и талии: каких женщин считали красивыми колхозники

Насколько идеалы красоты времен СССР отличаются от нынешних

Cosmopolitan
Какими на самом деле были детсады в СССР: воспоминания мам, детей и воспитателей Какими на самом деле были детсады в СССР: воспоминания мам, детей и воспитателей

Как женщин освобождали «от домашнего рабства» в СССР

Вокруг света
«Тело помнит все эмоции»: как работает методика хакоми «Тело помнит все эмоции»: как работает методика хакоми

Методика «хакоми» — как понять, кто я?

Psychologies
Вся Земля стала полем сражения: что было после Великой Победы? Вся Земля стала полем сражения: что было после Великой Победы?

В 1945–1975 годы милитаризация распространилась на все уголки мира

Вокруг света
Самые странные авиакомпании мира Самые странные авиакомпании мира

Странные авиакомпании: их самолеты не взлетали, а стюардессы носили бикини

Maxim
Мудрость психопатов: чему нам стоит у них поучиться? Мудрость психопатов: чему нам стоит у них поучиться?

Психопаты достигают успеха и признания именно благодаря своим уникальным чертам

Psychologies
Даешь четкий ритм! Даешь четкий ритм!

Аритмия — одна из самых частых проблем, с которой люди обращаются к кардиологу

Лиза
10 леденящих душу случайных фактов 10 леденящих душу случайных фактов

Тайная сторона совершенно невинных на первый взгляд вещей!

Maxim
Эталонные блондинки, которые прославились благодаря своему интеллекту Эталонные блондинки, которые прославились благодаря своему интеллекту

Опровергаем популярное заблуждение насчет блондинок!

Maxim
Друг империи и враг декабристов: главный жандарм России Александр Бенкендорф Друг империи и враг декабристов: главный жандарм России Александр Бенкендорф

Граф Бенкендорф широко известен как «гонитель и душитель».

Вокруг света
Вместо смеси: как две американки изобретают синтетическое грудное молоко Вместо смеси: как две американки изобретают синтетическое грудное молоко

Две предпринимательницы независимо начали разработки синтетического молока

Forbes
Философия безмятежности: как эпикурейцы учат относиться к страданиям и наслаждениям Философия безмятежности: как эпикурейцы учат относиться к страданиям и наслаждениям

Книга английского философа Джона Селларса «Философия безмятежности»

Forbes
50 – это новые 30? 50 – это новые 30?

За последние десятилетия возрастные рамки «раздвинулись» – старение отодвинулось

Лиза
47 лет вместе и вдруг развод? История любви Алишера Усманова и Ирины Винер 47 лет вместе и вдруг развод? История любви Алишера Усманова и Ирины Винер

Вспоминаем их удивительную историю любви Алишера Усманова и Ирины Винер

VOICE
«Я живу в вымышленном мире, в котором встречаюсь со знаменитостью» «Я живу в вымышленном мире, в котором встречаюсь со знаменитостью»

Что делать, если хочется постоянно избегать реальности?

Psychologies
Вращая «колесо смерти»: секрет нашего самого грозного врага среди болезней Вращая «колесо смерти»: секрет нашего самого грозного врага среди болезней

«Колесо смерти», собрание из десяти определяющих характеристик болезни

Вокруг света
Жизненно важное ж-ж-ж: 6 фактов о пользе и важности пчел Жизненно важное ж-ж-ж: 6 фактов о пользе и важности пчел

Вымрет ли человечество в течение четырех лет после исчезновения пчел?

Вокруг света
Открыть в приложении