Полезные подсказки: обустраиваем спортивный уголок для всей семьи в квартире

ЛизаСпорт

Если хочешь быть здоров

Как обустроить спортивный уголок для всей семьи в обычной квартире – полезные подсказки.

Как ты оправдываешь свое нежелание ходить в спортзал? Можно не сомневаться, что одной из первых отговорок будет: «У меня нет времени». И это логично – современной работающей женщине, особенно если у нее есть семья, трудно вырвать на неделе даже несколько часов для занятий фитнесом. Решение проблемы – оборудовать спортивный уголок дома. И время сэкономишь, и деньги. Конечно, можно тренироваться вообще без затрат, используя подручные приспособления. Но один раз вложившись в шведскую стенку, спортивный уголок или многофункциональный тренажер, ты сможешь полноценно заниматься в удобное время и не тратиться на дорогие абонементы в зал. Расходы быстро окупятся. Тем более, если вовлечешь в занятия спортом всю семью. Оборудуя спортивный уголок дома, важно учесть три условия: соблюсти все меры безопасности, поместиться в небольшом пространстве и не испортить интерьер.

Выбираем спортивный уголок

Прежде всего, нужно знать, что существует несколько видов домашних спортивных уголков. Сравни достоинства и недостатки каждого и выбери тот, что подходит именно тебе.

Напольные. Как правило, это детские уголки. Они наиболее мобильны, не имеют никаких креплений. При желании такой уголок можно перевезти на дачу, легко продать или подарить, если ребенок уже вырос. Чаще всего такие конструкции состоят из всевозможных лесенок, горок, канатов и небольших качелей. Минус этого варианта — он может занимать около 2 м2 на полу, что зачастую слишком много для стандартной квартиры.

Навесные или пристенные. Их основа — шведская стенка. К ней крепятся все аксессуары: горки, турники или боксерская груша. Такой уголок практически не занимает места на полу. Это отличный вариант, когда нужно уместиться в ограниченном пространстве. Допустимая нагрузка на такой комплекс, как правило, не превышает 100 кг.

Распорные. Они устанавливаются враспор между полом и потолком, что позволяет не портить стены сверлом. Состоит уголок, как правило, из шведской стенки и нескольких дополнительных снарядов: качелей, гимнастических колец, каната или веревочной лестницы. Он, конечно, дороже, но и удобнее других моделей, так как имеет гораздо больше функций.

Безопасность

Это самое главное требование к домашнему спортивному комплексу.

Во-первых, необходимо очень надежное крепление. Во-вторых, важно, чтобы все элементы находились на правильном эргономичном расстоянии друг от друга, иначе во время занятий можно удариться. Какой бы вариант ты ни выбрала, устанавливать конструкцию должен профессионал. Нужно строго соблюсти нормы безопасности, проверить нагрузку с увеличенным весом, раскачать уголок и протестировать, не упадет ли.

Также при выборе нужно обращать внимание на материал, из которого сделан уголок. Сейчас очень востребован наиболее экологичный — дерево. Особенно для детских спортивно-игровых комплексов. И не случайно – сегодня интерьеры городских квартир часто оформляют в так называемом «скандинавском» стиле — деревянный уголок впишется в такое пространство просто идеально. С другой стороны, второй по популярности, металлический, гораздо проще в уходе и долговечнее. Однако он более громоздкий и его сложнее демонтировать.

Внешний вид

Многие признаются, что не покупают спортивный уголок, опасаясь испортить целостность интерьера.

Как вписать громоздкий тренажер в классическую спальню? На самом деле, задача это непростая, но вполне посильная. Просто перед приобретением того или иного варианта хорошенько изучи ассортимент магазинов — всегда можно найти что-то подходящее. Как минимум попробуй замаскировать велотренажер дверцами шкафа-купе. Если у тебя нет возможности установить готовый спортивный уголок в квартире из-за тесноты или по эстетическим причинам, просто включай фантазию. Вот несколько практичных вариантов решения проблемы.

  • Домашний скалодром. Хороший выход для семьи с ребенком, если для полноценного комплекса совсем нет места. Это увлекательный тренажер для маленького непоседы, а также возможность добавить дизайну детской комнаты оригинальности. Некоторые производители по желанию заказчика покрывают скалодром материалом с рисунком. Там могут быть пейзажи, герои мультфильмов или огромная карта мира – выбирай на свой вкус!
Польза для здоровья. Скалодром развивает все группы мышц и тренирует выносливость
  • Фитнес-уголок в лоджии. Для обустройства такого мини-спортзала есть несколько условий. Нежелательно, чтобы стены лоджии были облицованы кафельной плиткой или пластиковыми панелями. Важно, чтобы влага не оседала на стенах; лучший вариант – штукатурка, нетоксичная краска или пробковые панели. Необходима постоянная вентиляция. Пол должен быть теплым и мягким, лучше всего подойдет ковролин. Самые удобные спортивные снаряды на балконе – велотренажер, беговая дорожка или недорогой тренажер для домашней ходьбы (степпер). А для приведения в порядок мышц спины, пресса и плеч – компактное гимнастическое колесо с разными вариантами хвата.
В лоджии. Оборудуя спортивный уголок на солнечной стороне, используй отделку холодных тонов
  • Турник в дверном проеме. Это отличный вариант для мужа, который также оправдывает нежелание заниматься спортом отсутствием времени. Продаются недорогие турники именно для дверей. Есть как простые (палка с креплением), так и комбинированные, из нескольких секций для разных групп мышц.

Правила установки спортивных снарядов дома

1. Расстояние между шведской стенкой и стеной, к которой она крепится, должно быть как минимум 15 см.

2. Минимальное расстояние между шведской стенкой и противоположной стеной должно быть не менее 1 м.

3. Основная стена, к которой крепится спортивный снаряд, должна быть несущей. Иначе он может оторваться.

4. Распорный спортивный комплекс нельзя монтировать в помещении с натяжными потолками.

Фото: nenetus/stock.adobe.com; Instagram (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена); ВКонтакте

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Путь к стройности Путь к стройности

Популярные instagram-блогеры, которые похудели и теперь мотивируют других

Лиза
Элементарно Элементарно

Эта калифорнийская резиденция стала подлинным гимном естественности

SALON-Interior
Старшие и младшие Старшие и младшие

Как правильно воспитывать двух детей с большой разницей в возрасте?

Лиза
Может ли убить рублевая монета, упавшая с крыши небоскреба Может ли убить рублевая монета, упавшая с крыши небоскреба

Может ли монета, упавшая с крыши здания, нанести серьезную травму черепа?

Популярная механика
Как пилоты «Формулы-1» выходят из аварий целыми и (почти) невредимыми Как пилоты «Формулы-1» выходят из аварий целыми и (почти) невредимыми

На «Формуле-1» автомобиль может разбиться в дребезги, а пилот не пострадать

GQ
Почему мы продолжаем отношения, которые давно пора закончить? Почему мы продолжаем отношения, которые давно пора закончить?

Причины, по которым мы остаемся в отношениях, которые нам не нужны

Cosmopolitan
Влюби в себя камеру: как круто получаться на откровенных кадрах — 7 фотопримеров Влюби в себя камеру: как круто получаться на откровенных кадрах — 7 фотопримеров

Эксперт рассказывает, как научиться хорошо выглядеть на откровенных фото

Cosmopolitan
30 способов перезапустить свое тело 30 способов перезапустить свое тело

Полное руководство по тому, как выжать максимум из человеческого организма

kiozk originals
Мирный атомный взрыв и еще 6 сногсшибательных пейзажей! Мирный атомный взрыв и еще 6 сногсшибательных пейзажей!

7 фотографий, которые заставят тебя зауважать природу и попросить у нее автограф

Maxim
Мужчина и его собаки: Джо Байден и его немецкие овчарки Чемп и Мейджор Мужчина и его собаки: Джо Байден и его немецкие овчарки Чемп и Мейджор

Если вам нужен друг в Вашингтоне, заведите собаку

Esquire
Гибель сына и внука, шесть неудачных браков: печальная судьба Натальи Кустинской Гибель сына и внука, шесть неудачных браков: печальная судьба Натальи Кустинской

Трагическая история советской актрисы Натальи Кустинской

Cosmopolitan
В плену чувств: как звуки, вкусы и ароматы определяют наши потребительские желания В плену чувств: как звуки, вкусы и ароматы определяют наши потребительские желания

Глава из книги «Эстетический интеллект» — о работе брендов с ощущениями

Forbes
Мороз по коже: что мы чувствуем в присутствии опасных людей? Мороз по коже: что мы чувствуем в присутствии опасных людей?

Стоит ли отмахиваться от реакций своего тела на присутствие других людей?

Psychologies
Канистра всех времен и народов — изобретение вермахта, благодаря которому союзники выиграли войну Канистра всех времен и народов — изобретение вермахта, благодаря которому союзники выиграли войну

На фронте мелочей не бывает

Maxim
«Я легкий на подъем человек» «Я легкий на подъем человек»

Анжелика Варум, несмотря на все сложности карантинного времени, успела немало

OK!
Винтокрыл против конвертоплана Винтокрыл против конвертоплана

«Вертолет» не самый подходящий термин для описания этих воздушных монстров

Популярная механика
6 вещей, которые всегда будут мотивировать тебя справляться со всеми делами 6 вещей, которые всегда будут мотивировать тебя справляться со всеми делами

Что делать, когда кажется, что ты ничего не успеваешь

Playboy
Монстры в небе: 8 самых больших самолетов в мире Монстры в небе: 8 самых больших самолетов в мире

Двухэтажные тяжеловесы с размахом крыльев длиннее футбольного поля

Популярная механика
Когда в России прошла первая собачья выставка? Когда в России прошла первая собачья выставка?

Как и когда прошла первая отечественная выставка собак

Культура.РФ
Spider-Man: Miles Morales — игра, которая разбудит в вас ребенка. Обзор одного из флагманов новой консоли PS5 Spider-Man: Miles Morales — игра, которая разбудит в вас ребенка. Обзор одного из флагманов новой консоли PS5

Обзор продолжения Spider-Man, где нужно сыграть за Майлза Моралеса

Esquire
Как накопить миллион Как накопить миллион

Планируешь крупную покупку? Учись откладывать деньги

Лиза
Мам, купи: 5 шагов на пути к финансовой грамотности ребенка Мам, купи: 5 шагов на пути к финансовой грамотности ребенка

Дети, имеющие с раннего возраста карманные деньги, вырастают более успешными

Forbes
Вопросы создателю. Вариатор. На что он способен и как избежать проблем? Вопросы создателю. Вариатор. На что он способен и как избежать проблем?

Как построить взаимоотношения с вариатором?

4x4 Club
5 самых страшных космических происшествий 5 самых страшных космических происшествий

Космос осваивают силами лучших ученых, но катастрофы все равно случаются

Maxim
Разрешите себе печалиться Разрешите себе печалиться

Относитесь к негативным переживаниям всерьез и не пытайтесь их подавлять

Psychologies
Право сломаться: почему тебе не должно быть стыдно за свою слабость Право сломаться: почему тебе не должно быть стыдно за свою слабость

Марта Кетро объясняет, почему депрессии не нужно стыдиться

Cosmopolitan
Моя терапия: «Было проще с ним согласиться, чем слушать крики» Моя терапия: «Было проще с ним согласиться, чем слушать крики»

История о том, как работа с психотерапевтом спасла женщину от абьюза

Psychologies
Святой Франциск: аскет, создавший богатейший орден Святой Франциск: аскет, создавший богатейший орден

Кем был Франциск Ассизский, католический святой?

Дилетант
Попасть в цвет Попасть в цвет

Наиболее распространенные ошибки при окрашивании волос

Лиза
Алина Фаркаш о том, как мужчины поддерживают культуру насилия Алина Фаркаш о том, как мужчины поддерживают культуру насилия

Алина Фаркаш рассуждает о том, почему мы все живем в культуре насилия

Cosmopolitan
Открыть в приложении