Экспресс-детокс
2 дня этой весенней диеты – и ты полна сил и энергии!
Весной, в период межсезонья, особенно сильно сказывается недостаток витаминов. Иммунитет ослаблен, одолевают усталость и сонливость... Проведи выходные с пользой для здоровья!
Легкая детокс-диета улучшит самочувствие, поможет очистить организм от всего лишнего и зарядит энергией! Как бонус – минус 2 лишних килограмма.
Суббота: твоя программа
- УТРО: начни день со стакана воды с медом натощак (1 ч. л. на 200 мл воды). Такой напиток улучшает работу желудка и кишечника, стимулирует обменные процессы. Затем завтрак – овсяные хлопья с фруктами или ягодами и натуральным несладким йогуртом.
- ДЕНЬ: в обед съешь овощной салат с легкой заправкой. Добавляй в салаты больше зелени!
- ВЕЧЕР: на ужин приготовь тушеную или запеченную рыбу с овощами.
Овсянка с ягодами
ИНГРЕДИЕНТЫ: • 1/2 стакана овсяных хлопьев • горсть любых ягод (можно замороженных) • 1/2 стакана йогурта
ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Хлопья залей йогуртом, оставь на 10 мин. На тарелку выложи ягоды, сверху – овсянку, снова ягоды.
Cалат из редиса и яблок
ИНГРЕДИЕНТЫ: • 200 г редиса • 100 г пекинской капусты • 120 г яблока • 1/2 лимона • соль, перец • растительное масло
ПРИГОТОВЛЕНИЕ: пекинскую капусту, редиску и яблоко нарежь соломкой. Сбрызни соком лимона, слегка подсоли, поперчи и добавь 1 ч. л. растительного масла. Перемешай.
Воскресенье: с пользой и удовольствием
- УТРО: начни день с зеленого коктейля. Например, из огурца, яблок, сельдерея, шпината или петрушки.
- ДЕНЬ: на обед можно есть тушеные или запеченные овощи или куриную грудку с овощами. В течение дня больше пей. Лучший вариант – вода, травяные чаи или чай с имбирем. В выходные постарайся найти время для физической нагрузки. Час занятий йогой или прогулка в парке помогут потратить энергию на сжигание жира и не дадут замедлиться обмену веществ.
- ВЕЧЕР: на ужин съешь овощной салат. Перед сном устрой сеанс ароматерапии: прими ванну с травами или морской солью. Утром оценишь результат.
Смузи с огурцом и петрушкой
ИНГРЕДИЕНТЫ: • зеленое яблоко • огурец • пучок петрушки • 50 мл воды • 1 ч. л. меда
ПРИГОТОВЛЕНИЕ: все ингредиенты измельчи в блендере, добавь теплую воду и мед.
Курица с имбирем
ИНГРЕДИЕНТЫ: • 300 г грудки • морковь • лук • сладкий перец • 1 г корня имбиря • 5 г карри • по 2 ст. л. сметаны и томатной пасты • соль, перец
ПРИГОТОВЛЕНИЕ: нарежь грудку и обжарь. Добавь лук, перец и морковь. Сложи все в мультиварку, добавь специи, тертый имбирь, пасту, сметану и немного воды. Туши до готовности.
Фото: Julia Sedaeva, fahrwasser, voltan, 5second/stock.adobe.com; ShutterStock/Fotodom.ru.
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl