Какие полезные качества скрывают в себе цитрусы

ЛизаЗдоровье

Эффект цитруса

Все знают: эти фрукты – источник витамина С, а благодаря толстой кожуре аскорбинка в них отлично сохраняется. Но, конечно, полезных качеств у цитрусов гораздо больше!

1Мандарин

Мякоть этих сочных фруктов содержит синефрин. Это вещество прекрасно очищает легкие и бронхи от слизи и мокроты. Так что при кашле мандарины – одно из лучших средств. Плюс они защищают сосуды от холестериновых бляшек (для этого лучше есть мандарины, не очищая их от белых пленочек между дольками), а также препятствуют накоплению жира, улучшают состав крови и укрепляют зрение.

2Апельсин

Один небольшой апельсин – и дневная норма аскорбинки получена. В этом фрукте есть и еще масса других полезностей. Так, например, апельсин считается неплохим источником фолиевой кислоты и калия – этих веществ нам традиционно не хватает. По данным некоторых исследователей, апельсины препятствуют возникновению камней в почках. Они увеличивают концентрацию лимонной кислоты в организме, тем самым предотвращая мочекаменную болезнь. Апельсины хороши еще и тем, что их гликемический индекс составляет всего 33 единицы, поэтому их можно есть худеющим и людям с сахарным диабетом. Правда, к апельсиновому соку это уже не относится (гликимический индекс фреша – 65). Особенно вредно пить его натощак. Это провоцирует резкий скачок уровня сахара в крови и выброс гормона инсулина в кровь. Такие скачки сахара и инсулина почти всегда ведут к перееданию.

3Лайм

Полезен для профилактики болезней сердца и сосудов. Благодаря содержанию аскорбиновой кислоты и калия он способен укреплять стенки кровеносных сосудов. Вдобавок лайм защищает зубы от кариеса и вредных отложений, предотвращает кровоточивость десен. А еще он содержит пектин, который способствует выводу токсичных веществ из организма.

4Грейпфрут

Хорош для тех, кто хочет похудеть. Грейпфрут выводит из организма лишнюю жидкость, активизирует процесс сжигания жиров, способствуя похудению и очищению организма. Если ты хочешь сбросить лишний вес, время от времени устраивай себе грейпфрутовую разгрузку. Важный момент: этот фрукт лучше не сочетать с приемом лекарств. Он может в несколько раз увеличить концентрацию в крови одних препаратов и уменьшить других. Так что тем, кто постоянно принимает какие-то лекарства, лучше совсем отказаться от грейпфрута. А тем, кто пьет таблетки эпизодически, стоит отказаться от него на время лечения.

5Лимон

Недаром он считается главным противопростудным средством. И дело тут не только в витамине С. В лимоне содержится цитрин. Это вещество улучшает усвоение витамина С и выводит из организма токсины, облегчая симптомы гриппа и ОРВИ. Если ты любишь лимоны, ешь их вместе с цедрой. В ней содержится лимонен – ценное вещество, которое защищает нашу кожу от преждевременного старения и рака кожи.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru; Ju PhotoStocker/stock.adobe.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Настя Ивлеева Настя Ивлеева

Настя Ивлеева: «Цифровая реальность – это в высшей степени сексуально!»

Playboy
Илья Лагутенко Илья Лагутенко

Мы решили познакомиться поближе с Ильей Лагутенко

Maxim
20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели 20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели

Объекты и явления, при помощи которых твой секс будет еще великолепнее

Maxim
Дочь вместо матери: чем занялась солистка «Винтажа» Анна Плетнева? Дочь вместо матери: чем занялась солистка «Винтажа» Анна Плетнева?

Дочь Анны Плетневой Мария выросла невероятной красоткой

Cosmopolitan
Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг
Срок годности: как эйджизм разрушает женские карьеры Срок годности: как эйджизм разрушает женские карьеры

Почему дискриминация по возрасту опасна в первую очередь для женщин

Forbes
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
17 лучших фильмов Киану Ривза 17 лучших фильмов Киану Ривза

Субъективный список лучших фильмов Киану Ривза

Esquire
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Круглый камень из израильской пещеры оказался древнейшим шлифовальным инструментом Круглый камень из израильской пещеры оказался древнейшим шлифовальным инструментом

Булыжник, найденный в пещере Табун, использовался для абразивной обработки

N+1
Комплекс Наполеона и еще 9 комплексов, которые ты можешь у себя найти Комплекс Наполеона и еще 9 комплексов, которые ты можешь у себя найти

Найди в себе героя. И выгони его на фиг

Maxim
От альфонса до вождя: необычные роли Константина Хабенского От альфонса до вождя: необычные роли Константина Хабенского

Самые неожиданные роли в кинематографической биографии Константина Хабенского

Cosmopolitan
Анна Плетнева Анна Плетнева

Певица уверяет, что она заколдованная и выигрывает всегда у всех мужчин!

Playboy
Бессонное царство Бессонное царство

Как перестать гонять мысли по кругу и быстро заснуть?

Лиза
Суперобучение Суперобучение

Система освоения любых навыков – от изучения языков до построения карьеры

kiozk originals
Как лучшие оптические иллюзии обманывают твой мозг Как лучшие оптические иллюзии обманывают твой мозг

Чтобы обмануть мозг, нужно просто показать ему эти изображения

Maxim
Сила адаптогенов Сила адаптогенов

Есть растения, которые повышают сопротивляемость организма инфекциям и стрессу

Лиза
Мадс Миккельсен Мадс Миккельсен

Правила жизни датского актера Мадса Миккельсена

Esquire
Анастасия Волочкова. Почему она ушла из Большого и чем занимается сейчас Анастасия Волочкова. Почему она ушла из Большого и чем занимается сейчас

Как Анастасия Волочкова стала примой балета и чем занимается сейчас?

Cosmopolitan
«Политика, основанная на страхе, — это катастрофа». Джон Макки, Whole Foods, — об осознанном бизнесе, мотивации сотрудников и вреде госрегулирования «Политика, основанная на страхе, — это катастрофа». Джон Макки, Whole Foods, — об осознанном бизнесе, мотивации сотрудников и вреде госрегулирования

Что Джон Макки говорил о здоровом отношении к бизнесу и людям в разные годы

Inc.
Ученые встретили двух карликовых жирафов Ученые встретили двух карликовых жирафов

У этих двух молодых самцов жирафов из Уганды и Намибии сильно укорочены ноги

N+1
10 причин купить хурму прямо сегодня 10 причин купить хурму прямо сегодня

Чем именно хороша хурма, сколько плодов в день есть и кому следует ее избегать

РБК
Свекла, яблоки, капуста: зимние «суперфуды» с рынка Свекла, яблоки, капуста: зимние «суперфуды» с рынка

Что полезно есть зимой?

Psychologies
Семейная терапия не понадобится, если следовать этим простым правилам Семейная терапия не понадобится, если следовать этим простым правилам

Семейная жизнь без конфликтов и споров — нечто из разряда чудес

Psychologies
Раневская, Гердт и еще 8 актеров, известных по псевдонимам Раневская, Гердт и еще 8 актеров, известных по псевдонимам

Рассказываем, как и почему многие актеры известны нам под псевдонимами

РБК
23 причины ненавидеть российские фильмы и сериалы 23 причины ненавидеть российские фильмы и сериалы

Мы отобрали самые бесячие причины не любить отечественные сериалы и фильмы

Maxim
Дейрдре Салливан: Сожри или будь пожранным. Рассказ из сборника сказок Дейрдре Салливан: Сожри или будь пожранным. Рассказ из сборника сказок

Рассказ из книги Дейрдре Салливан «13 сказок лесов и морей»

СНОБ
10 самых смертельных природных катаклизмов в истории человечества 10 самых смертельных природных катаклизмов в истории человечества

Какое же событие подвергло человечество наибольшей опасности

Популярная механика
KPI как способ демотивации сотрудников KPI как способ демотивации сотрудников

Отрывок из книги Святослава Бирюлина «KPI, которые убьют ваш бизнес»

СНОБ
«Кто я?»: как оторваться от токсичной семьи и стать самим собой «Кто я?»: как оторваться от токсичной семьи и стать самим собой

Сепарироваться от токсичной семьи — дать себе шанс на счастливую жизнь

Psychologies
Открыть в приложении