Какие полезные качества скрывают в себе цитрусы

ЛизаЗдоровье

Эффект цитруса

Все знают: эти фрукты – источник витамина С, а благодаря толстой кожуре аскорбинка в них отлично сохраняется. Но, конечно, полезных качеств у цитрусов гораздо больше!

1Мандарин

Мякоть этих сочных фруктов содержит синефрин. Это вещество прекрасно очищает легкие и бронхи от слизи и мокроты. Так что при кашле мандарины – одно из лучших средств. Плюс они защищают сосуды от холестериновых бляшек (для этого лучше есть мандарины, не очищая их от белых пленочек между дольками), а также препятствуют накоплению жира, улучшают состав крови и укрепляют зрение.

2Апельсин

Один небольшой апельсин – и дневная норма аскорбинки получена. В этом фрукте есть и еще масса других полезностей. Так, например, апельсин считается неплохим источником фолиевой кислоты и калия – этих веществ нам традиционно не хватает. По данным некоторых исследователей, апельсины препятствуют возникновению камней в почках. Они увеличивают концентрацию лимонной кислоты в организме, тем самым предотвращая мочекаменную болезнь. Апельсины хороши еще и тем, что их гликемический индекс составляет всего 33 единицы, поэтому их можно есть худеющим и людям с сахарным диабетом. Правда, к апельсиновому соку это уже не относится (гликимический индекс фреша – 65). Особенно вредно пить его натощак. Это провоцирует резкий скачок уровня сахара в крови и выброс гормона инсулина в кровь. Такие скачки сахара и инсулина почти всегда ведут к перееданию.

3Лайм

Полезен для профилактики болезней сердца и сосудов. Благодаря содержанию аскорбиновой кислоты и калия он способен укреплять стенки кровеносных сосудов. Вдобавок лайм защищает зубы от кариеса и вредных отложений, предотвращает кровоточивость десен. А еще он содержит пектин, который способствует выводу токсичных веществ из организма.

4Грейпфрут

Хорош для тех, кто хочет похудеть. Грейпфрут выводит из организма лишнюю жидкость, активизирует процесс сжигания жиров, способствуя похудению и очищению организма. Если ты хочешь сбросить лишний вес, время от времени устраивай себе грейпфрутовую разгрузку. Важный момент: этот фрукт лучше не сочетать с приемом лекарств. Он может в несколько раз увеличить концентрацию в крови одних препаратов и уменьшить других. Так что тем, кто постоянно принимает какие-то лекарства, лучше совсем отказаться от грейпфрута. А тем, кто пьет таблетки эпизодически, стоит отказаться от него на время лечения.

5Лимон

Недаром он считается главным противопростудным средством. И дело тут не только в витамине С. В лимоне содержится цитрин. Это вещество улучшает усвоение витамина С и выводит из организма токсины, облегчая симптомы гриппа и ОРВИ. Если ты любишь лимоны, ешь их вместе с цедрой. В ней содержится лимонен – ценное вещество, которое защищает нашу кожу от преждевременного старения и рака кожи.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru; Ju PhotoStocker/stock.adobe.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога

Заниженная самооценка мешает нам строить здоровые отношения и карьеру

Psychologies
5 самых страшных травм в истории бокса 5 самых страшных травм в истории бокса

После этого материала ты переведешь ребенка в секцию бесконтактного макраме

Maxim
Бессонное царство Бессонное царство

Как перестать гонять мысли по кругу и быстро заснуть?

Лиза
Вечное перо Вечное перо

Февраль, стоит ему начаться, напоминает нам о таком явлении, как чернила

GQ
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Пройдоха-портной, который сумел утомить Льва Толстого. Отрывок из книги «За фасадом: 25 писем о Петербурге и его жителях» Пройдоха-портной, который сумел утомить Льва Толстого. Отрывок из книги «За фасадом: 25 писем о Петербурге и его жителях»

Отрывок из сборника историй о жизни Петербурга в разные эпохи

СНОБ
20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели 20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели

Объекты и явления, при помощи которых твой секс будет еще великолепнее

Maxim
20 неочевидных, но полезных функций Telegram 20 неочевидных, но полезных функций Telegram

Использование Telegram можно сделать еще удобнее и эффективнее

GQ
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
KIA Mohave. Из аутсайдеров в бестселлеры KIA Mohave. Из аутсайдеров в бестселлеры

KIA Mohave стал популярнее k-pop групп в сегменте больших кроссоверов

4x4 Club
А кто не пьет? А кто не пьет?

Психолог – о том, как справиться с алкоголизмом мужа

Лиза
Признаки интимной анорексии и что это такое (на всякий случай проверься) Признаки интимной анорексии и что это такое (на всякий случай проверься)

Почему люди отказываются от секса и эмоциональной близости

Maxim
Лучшие шутки и День Конституции Российской Федерации Лучшие шутки и День Конституции Российской Федерации

Холистический дайджест авторского юмора с авторской орфографией!

Maxim
В долгий ящик: советы по разумному хранению вещей В долгий ящик: советы по разумному хранению вещей

Лайфаки по рациональной организации дома и хранению вещей

Psychologies
Маша Малиновская: «Идеальных партнеров не существует» Маша Малиновская: «Идеальных партнеров не существует»

Умеет Маша разбудить воображение!

Playboy
Фильм «Охотник на монстров» – веселое и безмозглое зрелище Фильм «Охотник на монстров» – веселое и безмозглое зрелище

Перед обаянием фильма «Охотник на монстров» просто невозможно устоять

GQ
Будь собой! Алина Фаркаш о том, что это на самом деле значит Будь собой! Алина Фаркаш о том, что это на самом деле значит

Быть собой - значит попрощаться с иллюзиями

Cosmopolitan
10 вдохновляющих фильмов для творческих людей 10 вдохновляющих фильмов для творческих людей

Фильмы, которые способны воодушевить на новые свершения

Psychologies
Сергей Зверев, Илья Лагутенко и принцы — 15 знаменитых мужчин, служивших в армии Сергей Зверев, Илья Лагутенко и принцы — 15 знаменитых мужчин, служивших в армии

Кто из знаменитостей не только успел построить карьеру, но и отслужить в армии?

Cosmopolitan
Спустились с гор Спустились с гор

Отпуск в горах

Лиза
Пикассо и Форд Пикассо и Форд

Американские музеи современного искусства решили отметить достижения автопрома

Robb Report
От куртизанок до принцесс: 6 знаменитостей, заставивших нас полюбить чокеры От куртизанок до принцесс: 6 знаменитостей, заставивших нас полюбить чокеры

Вспоминаем знаменитостей, заставивших нас влюбиться в ожерелья "под горло".

Cosmopolitan
Продавец волос, писатель, промальпинист и другие — как проходят их будни и сколько они зарабатывают Продавец волос, писатель, промальпинист и другие — как проходят их будни и сколько они зарабатывают

Монологи представителей разных профессий

VC.RU
Кто был прототипом Родиона Раскольникова в «Преступлении и наказании» Достоевского? Кто был прототипом Родиона Раскольникова в «Преступлении и наказании» Достоевского?

Достоевский воплотил в Раскольникове обобщенные черты поколения

Культура.РФ
Одна вокруг света: главная улица Америки и дотошные шерифы Одна вокруг света: главная улица Америки и дотошные шерифы

104-я серия о кругосветном путешествии москвички Ирины Сидоренко и ее собаки

Forbes
Число круче, чем π Число круче, чем π

На сегодняшний день нет области знаний, где бы число е не использовалось

Наука и жизнь
Правила жизни Такэси Китано Правила жизни Такэси Китано

Такэси Китано: быть счастливым — это заниматься работой, которая тебе нравится

Esquire
Цунами, голод, болезни и война: как глобальное потепление может уничтожить человечество Цунами, голод, болезни и война: как глобальное потепление может уничтожить человечество

Изменение погодных условий Земли может привести к гибели всего человечества

Популярная механика
Планета по имени Агния Планета по имени Агния

Далеко-далеко парит маленькая планета под номером 2279 и под названием Барто

Караван историй
Микропластик превратили в углекислый газ и воду Микропластик превратили в углекислый газ и воду

Канадские химики разработали новый метод очистки воды от микрочастиц полистирола

N+1
Открыть в приложении