Нужны ли «чистки» организма во время диеты

ЛизаЗдоровье

Проект: худеем вместе с «Лизой»

Диета и детокс

Этап №7

Если ты была с нами с начала проекта, то за это время могла потерять от 4 до 7 кг. Если не вмешался эффект плато, с которым мы боролись в прошлом номере. Но на этом этапе может появиться еще одна проблема – токсины!

Чаи или смузи?

С интересом слежу за проектом. Рассчитала по предложенной формуле свою калорийность и подобрала меню. Но у меня вопрос: нужны ли «чистки» организма во время диеты? Может быть, провести день на смузи или детокс-чаях?

Оксана Литвинович, 46 лет, вес 76 кг, рост 165 см, г. Москва

С расщеплением жиров выходит много токсинов (они накапливаются в жировых клетках). Если на фоне снижения веса ты стала быстро уставать, чувствуешь тяжесть в желудке, бывают запоры, ухудшилось состояние кожи, волос и ногтей, – все это может говорить о том, что организму нужна помощь. Имей в виду: любые специальные диеты типа смузидиеты с точки зрения полноценного детокса бесполезны. Придерживаться их больше одного дня нельзя, а за 24 часа что-то кардинально изменить не получится. Не стоит увлекаться и детокс-чаями и таблетками с мочегонным и слабительным эффектом. При длительном применении они могут нарушить работу ЖКТ. К тому же, с их помощью нельзя вывести токсины из клеток. А что же делать?

1. Поддержи работу печени. Это невозможно без достаточного количество витаминов и минералов. Они помогают вывести опасные соединения. Получить нужные вещества можно, съедая в день 6–7 порций некрахмалистых овощей, несладких фруктов и зелени (порция величиной с кулак).

2. Стимулируй кишечник. Мягко стимулируют перистальтику пектины, содержащиеся в яблоках, грушах, ягодах.

3. Практикуй голодные дни. Краткосрочное голодание в течение 8, 16 или 24 часов помогает избавиться от токсинов, которые накапливаются в клетках.

4. Разгружайся на овощах и фруктах. Продукты распада белка снижают скорость детоксикации. Раз в неделю урезай калорийность до 1000 ккал и ешь только овощи и несладкие фрукты. Например, в течение дня можно съесть 300–400 г салата из листовых овощей, зелени, огурцов и помидоров без заправки, 1–2 запеченных зеленых яблока (по 150 г), две чашки ягод, 300 г рагу из тушеных овощей. На перекус – сырая морковь и стебли сельдерея.

Естественное очищение

«Система очищение» – натуральный и оптимально сбалансированный комплекс из 3-х самых эффективных морских очищающих компонента. Он помогает запустить естественные процессы очищения и при этом не имеет слабительного и мочегонного эффектов. «Система очищение» – это «генеральная уборка» в организме и коррекция веса.

В 36 номере: как лакомиться сладеньким и не сорваться с диеты? Пиши нам: v.flora@burda.ru

Спонсор рубрики

Фото: Burda Media

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Открыть в приложении