Большинство считает пониженное давление особенностью и ничего не предпринимает

ЛизаЗдоровье

Давлениe ниже плинтуса

Организм, функционирующий в условиях пониженного давления, напоминает двигатель, работающий на малых оборотах. И ощущения соответствующие – ты быстро устаешь, все время хочешь спать, не можешь сосредоточиться на работе. Будем преодолевать!

Гипотонией страдают многие женщины. Причем большинство из них считают пониженное давление своей особенностью и ничего не предпринимают, чтобы поднять его, утешая себя мыслью, что как раз в низком-то ничего плохого нет. Вот если бы оно было повышено – тогда другое дело, а так не о чем беспокоиться.

Ты действительно можешь не обращать внимания на свое состояние в том случае, если несмотря на низкие цифры, которые показывает тонометр, чувствуешь себя бодрой и полной сил.

В таком случае речь идет о физиологической гипотонии – варианте твоей индивидуальной нормы. Она обычно встречается у профессиональных спортсменок и тех, кто активно занимается фитнесом. А еще у тех, кто живет в горах и на юге – подобным образом организм приспосабливается к низкому атмосферному давлению и жаре.

Ну а кому-то предрасположенность к пониженному давлению досталась по наследству: у мамы оно не поднимается выше 90/60 мм рт. ст., и у тебя все то же самое. Если ты адаптирована к этим цифрам, все в порядке – это дело семейное!

Даже если ты хорошо себя чувствуете, измеряй давление дважды в день – утром и вечером в одно и то же время до еды.

К сожалению, гипотония имеет неприятное свойство с течением лет перерастать в гипертонию, которая поначалу ничем себя не проявляет. Ты продолжаешь думать, что состоишь в клубе гипотоников, и когда чувствуешь слабость, пьешь кофе и завариваешь лимонник, чтобы поднять давление. А оно уже и так повышено! Такие ошибки могут дорого обойтись – лучше их не допускать.

Измеряем правильно

Верхняя граница нормы – 140/90 мм рт. ст., нижняя – 100/60, а лучше всего, чтобы давление укладывалось в золотой стандарт – 120/80. Тонометр необходим гипотонику еще и потому, что при этом заболевании и давление, и пульс бывают неустойчивыми.

Сердечный ритм то замедляется, то ускоряется, поэтому у прибора, которым ты пользуешься, должна быть функция диагностики аритмии – пульсирующее сердечко на экране.

У механических тонометров индикатор аритмии отсутствует, а электронные снабжают им в обязательном порядке. Если индикатор сработал – посоветуйся с врачом: с сердцем не шутят. Главное – не отступать от инструкции: электроника – вещь очень тонкая!

Важно, чтобы ты сидела, а не стояла, чтобы рука лежала на столе, согнутая в локте, манжета подходила по размеру к руке и находилась на уровне сердца.

Повтори измерения в спокойном состоянии 3 раза с интервалами 10 минут на обеих руках по очереди. Судить о величине давления нужно по показателям, которые ближе всего к норме: при склонности к гипотонии – по более высоким, к гипертонии – по более низким.

Еще один важный момент: прибор с функцией автоматического определения частоты сердечных сокращений у гипотоника будет показывать тахикардию – ускоренный ритм сердца, хотя на самом деле пульс может быть в норме (не выше 70 ударов в минуту). Просто, когда разница между верхним (систолическим) и нижним (диастолическим) давлением минимальна, электронный тонометр не успевает правильно подсчитать сердечные удары. Так что контролируй сердечный ритм с помощью специального электронного напульсника или вручную по секундомеру.

Экспресс-тест

1. Перезанималась на тренажерах, переусердствовала на дачных грядках?

Гипотония может быть результатом переутомления или непривычной физической нагрузки! Отдохни – и давление придет в норму.

2. Реагируешь на погоду?

При ее перемене, грозе, магнитных бурях давление может снижаться. Это симптом метеочувствительности.

3. Перегрелась в жару или перенесла инфекцию с высокой температурой?

Резкое падение давления вплоть до обморока – характерный симптом теплового и солнечного удара. То же самое наблюдается при быстром снижении высокой температуры при гриппе и других тяжелых инфекциях – такое явление называется кризисом.

4. Приняла мочегонное средство (травы или таблетку), настойку пустырника или но-шпу?

Первые выводят жидкость из организма, а вторые расширяют сосуды – неудивительно, что давление упало!

5. Врач назначил препарат от гипертонии?

Гипотензивные лекарства из группы вазодилататоров (например, празозин и доксазозин), которые прописывают гипертоникам, обладают «эффектом первой дозы» – резко расширяют артерии, вызывая головокружение, потерю равновесия и обморочное состояние. Существует правило – в первый раз принимать такие лекарства лежа в постели, перед сном.

6. Есть хронические заболевания?

Гипотония обычно сопутствует язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, гепатиту, диабету, ревматизму, сердечным и легочным недугам. Головокружение и обмороки при обострении этих хронических процессов – результат пониженного давления. Специального лечения оно не требует: бороться нужно с основным заболеванием. Когда состояние придет в норму, гипотония исчезнет.

Оценка результатов

Ответила «да» хотя бы на один из вопросов? Поспешите к врачу на обследование! Если же все ответы были отрицательными, скорее всего у вас первичная гипотония. Научись с ней справляться подручными способами – ничего сложного тут нет!

Будем поднимать

  • Чтобы поднять давление, начинай утро с зарядки. Сделай несколько наклонов, поворотов туловища, приседаний – это хорошая тренировка для сосудов. Осталось принять контрастный душ – и ты снова бодра и энергична!
  • Воздействуй на точки посередине борозды между носом и верхней губой, в центре складки между подбородком и нижней губой, на мизинце у корня ногтя (сразу же за околоногтевым валиком) со стороны безымянного пальца.
  • Не увлекайся крепким чаем и кофе – традиционными средствами, помогающими взбодриться гипотоникам. 2 чашек в день достаточно. При переборе кофеина возможен обратный эффект: сонливость вместо прилива сил. Да и спровоцированный избытком кофеина скачок давления не сулит ничего хорошего: организм воспринимает это как гипертонический криз.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Без ума от себя, без комплексов в сексе Без ума от себя, без комплексов в сексе

За право делать то, что нравится, и быть на виду, дамы расплатились комплексами

Домашний Очаг
Есть или не есть: лапша быстрого приготовления Есть или не есть: лапша быстрого приготовления

Лапша и картофельное пюре быстрого приготовления — это самая вредная еда?

ТехИнсайдер
Под бой курантов Под бой курантов

Лучшие идеи для оформления новогоднего стола

Лиза
У меня лапки У меня лапки

Паралич воли: что делать с выученной беспомощностью

Новый очаг
Лучшая версия себя Лучшая версия себя

Избавиться от своих комплексов и стереотипов непросто, но вполне нам под силу!

Добрые советы
10 абсолютно тошнотворных коктейлей 10 абсолютно тошнотворных коктейлей

Все эти коктейли существуют на самом деле, и их отвратительные названия тоже

Maxim
Исследование: что о человеке говорят его предпочтения в кино Исследование: что о человеке говорят его предпочтения в кино

Любимые фильмы могут сказать о человеке большее, чем о его предпочтениях в кино

ТехИнсайдер
Анфиса Чехова: «Я не тот человек, который верит во все подряд» Анфиса Чехова: «Я не тот человек, который верит во все подряд»

Любимые блюда Анфисы Чеховой. Каких принципов питания она придерживается?

Лиза
Сельхозпроизводство условно стабильно Сельхозпроизводство условно стабильно

В 2023 году сельхозпроизводство показало небольшое снижение и устойчивость

Агроинвестор
Как провести дофаминовый детокс: 3 основных правила Как провести дофаминовый детокс: 3 основных правила

Как сделать дофаминовый детокс? Давайте разбираться с психологом

Psychologies
Правила жизни Александра Ширвиндта Правила жизни Александра Ширвиндта

Правила жизни народного артиста России Александра Ширвиндта

Правила жизни
И никакой боли! И никакой боли!

8 упражнений, которые облегчат боль в спине

Лиза
Научитесь считать деньги: как и зачем вести личный бюджет Научитесь считать деньги: как и зачем вести личный бюджет

Базовые правила для тех, кто хочет навести в деньгах порядок

Forbes
Нервные тики у ребенка: почему они возникают и как лечатся Нервные тики у ребенка: почему они возникают и как лечатся

Какие нервные тики встречаются чаще всего и почему? И всегда ли нужно их лечить?

Psychologies
Премиальный поворот Премиальный поворот

В России меняются представления о дорогих автомобилях

Деньги
Я отвечаю Я отвечаю

Актер Андрей Максимов о плюсах и минусах тонкой душевной организации

Psychologies
Где хранить зимнюю одежду, если у тебя нет шкафов или места в них не хватает: советы организаторов пространства Где хранить зимнюю одежду, если у тебя нет шкафов или места в них не хватает: советы организаторов пространства

Всякий раз оттягиваешь момент, когда нужно убрать зимние вещи?

VOICE
«Взглянуть страху в глаза»: как работает экспозиционная терапия «Взглянуть страху в глаза»: как работает экспозиционная терапия

Как работает экспозиционная терапия и на каких принципах она основана

Psychologies
Бояться или нет? 5 книг про искусственный интеллект Бояться или нет? 5 книг про искусственный интеллект

Кто прав и чего нам ждать от инноваций? Пять книг на актуальную тему

Maxim
Боязнь детей и кукол: 5 фобий, с которыми будет непросто стать матерью Боязнь детей и кукол: 5 фобий, с которыми будет непросто стать матерью

Собрали все «антидетские» фобии. От них страдают даже знаменитости!

Psychologies
Mini LED в телевизорах и мониторах: что это за технология и в чем ее преимущества Mini LED в телевизорах и мониторах: что это за технология и в чем ее преимущества

В чем отличия традиционных типов подсветки от Mini LED?

CHIP
Стыд куросвинье не товарищ Стыд куросвинье не товарищ

«Бедные-несчастные»: Йоргос Лантимос экспериментирует с чувством жалости

Weekend
Пять лет в подвале на Тверской: самые дорогие работы, проданные в Cube.Moscow Пять лет в подвале на Тверской: самые дорогие работы, проданные в Cube.Moscow

Как Cube удалось стать одним из важных центров московской художественной жизни

Forbes
От утопии до ящика От утопии до ящика

Как советское телевидение замещало зрителям политику

Weekend
Темная сторона ИИ Темная сторона ИИ

Влияние нового вида интеллекта, которое трудно предсказать

Psychologies
Принцесса была ужасная: как две королевские дочери устроили бунт в монастыре Принцесса была ужасная: как две королевские дочери устроили бунт в монастыре

Про принцесс, с которыми шутки были плохи

Forbes
Мексиканская Калифорния с севера на юг Мексиканская Калифорния с севера на юг

Калифорнийский полуостров — место особенное

Y Magazine
Сохрани в тайне свою женитьбу… Сохрани в тайне свою женитьбу…

Александра Иосифовна умоляла императора подождать с публичностью в новом браке

Дилетант
Сплошная экзотика Сплошная экзотика

Как оформить квартиру в модном этническом стиле

Лиза
Отчаявшиеся домохозяйки Отчаявшиеся домохозяйки

«Материнский инстинкт»: психологический детектив с Энн Хэтауэй

Weekend
Открыть в приложении